نئے ذائقے والے 'اسکنی سیرپس' کو پانی میں شامل کرنے سے خواتین کو 200 پاؤنڈ وزن کم کرنے میں مدد مل رہی ہے - دریافت کریں کہ یہ آپ کے لیے کیسے کام کر سکتا ہے۔ — 2024

98 ملین آراء اور گنتی کے ساتھ، TikTok پاگل ہو گیا ہے۔ سادہ چھوٹی ترکیبوں کے لیے جو چینی سے پاک مکسز اور پتلی سیرپس کا استعمال کرتے ہیں تاکہ سادہ پانی کو واقعی مزہ آئے۔ ہم فینسی لیمونیڈ اور اسکیٹلز پنچ سے لے کر گلابی ویڈنگ کیک، کیلے کے اسپلٹس اور ایک تنگاوالا کاٹن کینڈی جیسے ذائقے والے پانی تک ہر چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ ناگوار ناموں کے علاوہ، مشروبات وزن میں کمی کی بات کرنے پر لوگوں کو بہترین نتائج حاصل کرنے میں مدد کر رہے ہیں - اور غذائیت کے ماہرین بھی انہیں پسند کرتے ہیں۔ تو کیا ہیں پتلی سیرپ بالکل؟ اور کیا پتلی سیرپ سے بنے مشروبات واقعی وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں؟ ان پتلے شربتوں کے بارے میں سب کچھ جاننے کے لیے پڑھیں — اور انہیں پانی میں شامل کرنے سے آپ کی صحت کو کیسے بدلنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پتلی سیرپس کیا ہیں؟

ذائقہ دار شربت سٹاربکس اور ڈنکن ڈونٹس جیسی کافی چینز کے ذریعے مقبول ہوئے اور شوگر فری یا پتلے ورژن 2006 میں شروع ہوئے۔ تمام قدرتی اجزاء کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے ; تاہم، بہت سے مصنوعی رنگوں، ذائقوں اور مٹھاس پر مشتمل ہوتے ہیں۔ لیکن تمام پتلی سیرپس میں جو چیز مشترک ہے وہ یہ ہے کہ وہ صفر شوگر اور صفر کاربوہائیڈریٹ ہیں - جو انہیں کیٹو دوستانہ اور ذیابیطس کے لیے دوستانہ بناتا ہے۔

شروع میں، شربت زیادہ تر لیٹے اور میکچیاٹوس میں شامل کیے جاتے تھے، لیکن آخر کار انھوں نے دوسرے کھانے اور مشروبات میں اپنا راستہ تلاش کیا جو تھوڑی اضافی مٹھاس اور زنگ سے فائدہ اٹھاتے ہیں - بشمول دلیا، پروٹین شیک، بیکڈ سامان اور کاک ٹیلز۔ پھر چند سال پہلے، اوکلاہوما کی دادی ٹونیا سپنگلو وزن کم کرنے کے سفر پر تھا اور پانی میں پتلی سیرپ ڈالنا شروع کر دیا۔ جلد ہی وہ TikTok پر پانی کی ترکیبیں شیئر کر رہی تھیں۔ جیسے ہی اس کی #WaterTok ویڈیوز وائرل ہوئیں، اس کا پسندیدہ برانڈ — اردن کا سکنی سیرپ - زیادہ سے زیادہ جنگلی ذائقے شامل کرنے لگے۔ اب آپ کوکی آٹا، چورو، مارشمیلو اور متسیانگنا قسمیں بھی مل سکتی ہیں۔

کیا پتلی سیرپ وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؟

ہم اکثر سنتے ہیں کہ مصنوعی اضافی چیزیں ہمارے لیے خراب ہیں۔ کیا وہ؟ آئیے اسے اس طرح رکھیں: اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو سادہ پانی سے محبت کرتا ہے اور اسے بہت زیادہ پیتا ہے، تو کوئی چیز تبدیل نہ کریں۔ جہاں تک ہم میں سے باقیوں کا تعلق ہے: پتلی سیرپس کے ساتھ ذائقہ دار پانی ان لاکھوں خواتین کے لیے گیم چینجر ثابت ہو سکتا ہے جو کافی سادہ پانی پینا پسند نہیں کرتی یا بھول جاتی ہیں، ڈینور میں مقیم غذائیت کے ماہر نوٹ کرتے ہیں۔ اسٹیفنی کوبرن، ایم ایس، آر ڈی . اس کی وجہ یہ ہے کہ شوگر کو کم کرنا اور ہائیڈریشن میں اضافہ دونوں وزن میں کمی اور مجموعی صحت کے لیے طاقتور اوزار ہیں۔ کوبرن کا کہنا ہے کہ اگر آپ ٹِک ٹاک کے پانی کو ایک یا دو ماہ تک پیتے ہیں، تو آپ کچھ بڑی تبدیلیاں دیکھ اور محسوس کر سکتے ہیں۔

اور اس کے پاس سائنس اس کی پشت پناہی کر رہی ہے۔ کولوراڈو یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے ایک مطالعہ کیا جس کے دوران انہوں نے وزن کم کرنے کے پروگرام کے سینکڑوں شرکاء سے 24 آانس استعمال کرنے کو کہا۔ سادہ پانی یا 24 آانس. روزانہ صفر کیلوری والا سافٹ ڈرنک۔ کیا ہوا؟ ایک سال کے بعد مصنوعی طور پر ذائقہ دار اور میٹھا پانی پینے والوں کو ملا تین گنا زیادہ وزن کھو دیا سادہ پانی کے گروپ کے مقابلے میں۔ دوسرے الفاظ میں، TikTok کے جدید مشروبات کے ابتدائی پیشرو وزن میں کمی اور دیکھ بھال کے لیے بہتر تھے، موٹاپے کے اعلیٰ محقق جیمز او ہل، پی ایچ ڈی کی سربراہی میں ٹیم نے رپورٹ کیا۔ اور جب ماہرین اس نتیجے سے حیران تھے، ایک چیز واضح تھی: صفر کیلوری والے ذائقے والے مشروبات بھوک کو متحرک نہیں کرتے تھے۔ درحقیقت، جن لوگوں نے ان کا گھونٹ پیا، انھوں نے کم بھوک کی اطلاع دی۔

پانی + پتلا شربت آپ کی صحت کو کیسے بڑھا سکتا ہے۔

جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے، تو پانی حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے، اور پتلی سیرپ میں شامل کرنے سے بہت سے لوگوں کو ان کی مثالی ہائیڈریشن لیول تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے کیا کر سکتا ہے:

• میٹابولزم میں اضافہ کریں۔ جرمنی میں محققین نے پایا کہ ہمارے جسموں کو استعمال ہونے والے کسی بھی برفیلی مائع کو گرم کرنا ضروری ہے - اور عمل کیلوری جلانے میں 30 فیصد اضافہ ہر 8 اوز کے لیے۔ ہم پیتے ہیں. کوبرن نوٹ کرتا ہے کہ اگر آپ دن بھر گھونٹ پیتے ہیں، تو آپ کو یہ اضافہ بار بار ملتا ہے۔

• بھوک کو کم کریں۔ ایک بار جب ہمارے نظام میں پانی آجاتا ہے، تو یہ اس رفتار کو سست کردیتا ہے جس پر خوراک ہمارے ذریعے منتقل ہوتی ہے، اور ہم زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس کرتے ہیں۔ بہتر ابھی تک، ایم آر آئی ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک لمبے مشروب سے مائع کافی ہے دماغ کے کھانے کو روکنے کے علاقے کو متحرک کریں۔ . یہ آپ کو ہر کھانے میں 75 سے 90 کم کیلوریز کھانے میں مدد دے سکتا ہے، ورجینیا ٹیک کا اشتراک کرتا ہے برینڈا ڈیوی، پی ایچ ڈی ، امریکہ کے اعلی پانی کے محقق۔

بارنی ملر ابھی بھی زندہ ہے

• چربی کے ٹوٹنے کو تیز کرتا ہے۔ ٹِک ٹِک واٹر کے لیے شوگر ڈرنکس کو تبدیل کرنے سے خالی کیلوریز کم ہو جاتی ہیں، جس سے بلڈ شوگر اور انسولین کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو چربی کو جلانے سے روکتا ہے۔

اور فوائد وہیں نہیں رکتے۔ پانی کو بہتر موڈ اور توانائی سے کیسے جوڑتا ہے اور پانی میں لیموں ملانے کے سلمنگ فوائد جاننے کے لیے کلک کریں۔

پتلے شربت 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کی کس طرح مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے، تو آپ اس کی تعریف کریں گے: اگرچہ وزن کم کرنے کی بہت سی حکمت عملییں نوجوان ہجوم کے لیے بہترین کام کرتی ہیں، تحقیق یہ ظاہر کرتی ہے کہ پانی کی مقدار میں اضافہ ہماری عمر میں زیادہ مؤثر ہے۔ وہ کیسے؟ بجھانا مصنف اور قدرتی صحت کے ماہر ڈانا کوہن، ایم ڈی ، وضاحت کرتا ہے کہ عمر رسیدہ خلیوں کو سیالوں پر لٹکنے میں پریشانی ہوتی ہے۔ زیادہ پانی پینے سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ انہیں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی ہائیڈریشن ملے۔ لہذا آپ جتنے بڑے ہوں گے، آپ کو اتنے ہی زیادہ فوائد محسوس ہوں گے۔ ڈاکٹر کوہن کا کہنا ہے کہ بھوک پر بہتر کنٹرول اور تیز رفتار چربی جلانے کے علاوہ، ہم بہتر سوچتے ہیں، بہتر حرکت کرتے ہیں اور بہتر سوتے ہیں۔ (پانی اور عمر بڑھنے کے درمیان تعلق کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔)

میں نے 263 پاؤنڈ کھوئے — اور مجھے اپنا پتلا شربت پسند ہے!

Mylifebackat42 لینا

ٹونیا سپنگلو ذائقہ دار پانی کا جنون بنیادی طور پر حادثاتی طور پر شروع ہوا۔ کئی سالوں کی ناکام غذا کے بعد، اس نے 430 پاؤنڈ کا وزن اٹھایا اور اسے خدشہ تھا کہ وہ اپنی یا اپنی بیمار ماں کی دیکھ بھال نہیں کر پائے گی۔ تو ٹونیا کی گیسٹرک آستین کی سرجری ہوئی تھی۔ اس کے بعد، اس نے خط کے لیے اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کیا۔ مجھے اپنا روزانہ 2 لیٹر کوک کاٹ کر 64 آانس پینا پڑا۔ پانی کی، وہ یاد کرتی ہے. لیکن میں سادہ پانی برداشت نہیں کر سکتا تھا۔ یہ میرے نئے پیٹ میں ٹھیک نہیں بیٹھا۔ اس نے ڈسکاؤنٹ اسٹور پر اردن کے سکنی سیرپس کو دریافت کیا، جس میں برتھ ڈے کیک جیسے ذائقے تھے جس نے پانی کو ٹریٹ میں بدل دیا۔ اس نے TikTok پر ترکیبیں شیئر کرنا شروع کر دیں۔ ایک کے بعد ایک وائرل ہوتے گئے۔

ٹونیا کے اب 1.2 ملین فالوورز ہیں اور پتلی سیرپس کا استعمال کرتے ہوئے اس کی ویڈیوز کے لیے لاکھوں مزید آراء حاصل کرتے ہیں، جیسا کہ پنک ویڈنگ کیک واٹر کے لیے:

@takingmylifebackat42

پنک ویڈنگ کیک واٹر #پانی #وزن میں کمی #صحت مند ترکیبیں #پانی پیو # ذائقہ دار پانی #بغیر چینی کے #weightlosscheck #weightlosstransformation #وزن میں کمی #vsg #wls #گیسٹرک آستین #فٹنس #فٹ #صحت #h2o

♬ اصل آواز - ٹونیا

مزید اہم بات، ٹونیا کہتی ہیں کہ اس کے لیے 80 آانس استعمال کرنا آسان ہو گیا ہے۔ ایک دن میں سیال کی مقدار۔ میں بہت پیتی ہوں جب میرا سر کھانے کی خواہش کرنے لگتا ہے حالانکہ میرے جسم کو بھوک نہیں ہے، وہ کہتی ہیں۔ یہ واقعی میری مدد کرتا ہے۔ 263 پاؤنڈ نیچے، یہ وزن کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ میری صحت کے بارے میں ہے۔ میں نے تمام ادویات ختم کر دی ہیں اور میں پہلے سے زیادہ توانائی کے ساتھ جاگ رہا ہوں۔

اس کی تبدیلی کے باوجود، ٹونیا اکثر لوگوں کو بتاتی ہے کہ اسے مصنوعی مٹھاس اور رنگ اس کے یا کسی کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ میرے ڈاکٹروں اور غذائی ماہرین نے انہیں منظور کر لیا ہے۔ شوگر فری پاؤڈر اور شربت پانی کو منسوخ نہیں کرتے۔

اور آپ کبھی زیادہ بوڑھے نہیں ہوتے: کیرول نے 70 میں 177 پونڈ کھوئے!

اسٹیفن فولکر/جراف فوٹو، شٹر اسٹاک

جوڑوں کے شدید درد اور صحت کے دیگر مسائل سے گزرنے کے بعد، کیرول کوسینس 337 پاؤنڈ مارا. جب آخر کار ایک ڈاکٹر نے اس سے وہ دوائی اتار دی جو چربی کو کم کرتی ہے، اور اس نے نئی امید کے ساتھ ویٹ واچرز کا رخ کیا۔ اور گروپ نے جلد ہی اسے شراب پینے کی ترغیب دی۔ مجھے پانی کے فوائد کے بارے میں ایک میٹنگ یاد ہے، الینوائے کی ریٹائری کو یاد کرتے ہیں، جس نے جلد ہی اپنے پانی کی مقدار کو دوگنا کر کے تقریباً 80 آانس کر دیا تھا۔ ایک دن. میں اسے صبح سادہ پیتا ہوں، لیکن پھر رات کو دعوت کے لیے، میں صفر کیلوری والا ذائقہ استعمال کرتا ہوں۔ میں اسے اپنے پرس میں بھی رکھتا ہوں۔ جب ہم کھانے کے لیے باہر جائیں گے، میں اپنے پانی کو 'مارگریٹا' میں بدل دوں گا۔

کیرول، جو ایک خوبصورت ویرا بریڈلی کپ میں سے گھونٹ پیتی ہے، مزید کہتی ہیں: میں نے بھوک محسوس ہونے پر پانی پینا سیکھا کیونکہ بعض اوقات یہ بھوک کو دور کر دیتا ہے۔ یہ صحت مند انتخاب کرنا بہت آسان بناتا ہے، اور اس نے واقعی میرے نتائج کو تیز کیا! کیرول نے تین سالوں سے 177 پاؤنڈ کا نقصان برقرار رکھا ہے۔

یہ اضافی مزیدار پتلی سیرپ ڈرنکس آزمائیں۔

ذائقہ دار پانی سے چربی کے نقصان کو بہتر بنانے کے لیے، غذائیت اور پانی کے اہداف طے کرنے کے لیے MyFitnessPal جیسی مفت ایپ کا استعمال کریں، پھر اپنے انٹیک کو ٹریک کریں۔

آپ کو شروع کرنے کے لیے مشروبات کی کچھ ترکیبیں یہ ہیں:

پینا کولاڈا: کا ایک پیکٹ شامل کریں۔ شوگر فری انناس ڈرنک مکس کو کچل دیں۔ اور 3 پمپس صفر کارب ناریل کا شربت 40 اوز تک۔ پانی اور برف کی.

بلیو کاٹن کینڈی: کا ایک پیکٹ شامل کریں۔ گیٹورڈ زیرو گلیشیر منجمد مکس اور 3 پمپس صفر کارب کاٹن کینڈی کا شربت 40 اوز تک۔ پانی اور برف کی.

نمکین کیریمل سیب: کا ایک پیکٹ ہلائیں۔ جولی رینچر گرین ایپل مکس اور 2 پمپ صفر کارب نمکین کیریمل کا شربت 40 آانس میں پانی اور برف کی.

اگر آپ مصنوعی ذائقوں سے بچنا چاہتے ہیں اور گھر پر اپنا پتلا سیرپ بنانا چاہتے ہیں تو اس کے لیے کلک کریں۔ پتلی شربت کی ترکیبیں .

صرف ایک مخصوص مشروب پی کر وزن کم کرنے کے مزید طریقوں میں دلچسپی ہے؟ ہماری بہن کی اشاعت سے ان کہانیوں کو دیکھیں خواتین کے لیے سب سے پہلے :

50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین پروٹین کافی کے لیے دیوانے ہو رہی ہیں - اور وزن میں کمی صرف ایک وجہ ہے

جیسا کہ ٹی وی کی مصنوعات پر دیکھا جاتا ہے

سرفہرست ڈاکٹر: بہت زیادہ سادہ پانی پینا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے - زیادہ توانائی رکھنے + وزن کم کرنے کے بجائے کیا پینا چاہئے

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .