یہ قدیم پیرو کی جڑی بوٹی گرم چمکوں پر قابو پاتی ہے + آپ کی لیبیڈو کو بڑھاتی ہے - اور اس کا ذائقہ کیریمل کی طرح ہوتا ہے۔ — 2024
میکا پاؤڈر خواتین کو فائدہ پہنچانے کے لیے گوگل پر فوری تلاش کریں اور آپ کو صحت کے فوائد کی تعداد دیکھ کر حیرانی ہو سکتی ہے جو پاپ اپ ہوتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ مقبول ضمیمہ، جو صدیوں سے جنوبی اور وسطی امریکہ میں استعمال ہوتا رہا ہے، رجونورتی کی کچھ عام (اور پریشان کن) علامات کو کم کر سکتا ہے۔
مکا ایک ایسی چیز ہے جس کی میں اپنے رجونورتی کے مریضوں کو تجویز کرتا ہوں جو تھکاوٹ، کم لبیڈو اور تناؤ جیسے مسائل سے نبردآزما ہیں، کہتے ہیں کیرن کوفلر، ایم ڈی ، یونیورسٹی آف میامی ملر سکول آف میڈیسن کے اوشر سنٹر فار انٹیگریٹیو ہیلتھ میں اندرونی طب کے معالج ہیں۔
مورین ایمکورمک اور شوہر
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میکا آپ کی صحت کو دوسرے طریقوں سے بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ یہ قدیم سپر فوڈ کس طرح رجونورتی اور اس کے بعد آپ کی توانائی اور جیورنبل کو بڑھا سکتا ہے۔
میکا جڑ کیا ہے؟
Maca، کبھی کبھی کہا جاتا ہے پیرو ginseng ، ایک جڑ کی سبزی ہے جو اینڈیس پہاڑوں میں کم از کم 3,000 سالوں سے اگائی جاتی ہے۔ اس کا تعلق مولیوں سے ہے، لیکن اس کا ذائقہ ان جیسا نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اس میں مالٹی، کیریمل جیسا ذائقہ ہے جو میٹھا اور گری دار میوے والا ہے۔ (یم!)
پودے کو روایتی طور پر اس کے آبائی وسطی اور جنوبی امریکہ میں کھایا جاتا ہے۔ وہاں، یہ طویل عرصے سے رجونورتی کی علامات کے ساتھ ساتھ مردانہ بانجھ پن اور جنسی خواہش کو بڑھانے کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ امریکہ میں، یہ عام طور پر زمینی مکا جڑ سے بنے پاؤڈر یا کیپسول کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
جڑوں کو دھوپ میں خشک کیا جاتا ہے، ابالا جاتا ہے اور نشاستے کو دور کرنے کے لیے دباؤ ڈالا جاتا ہے، جس سے اسے ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ Lise Alschuler، ND، FABNO ، یونیورسٹی آف ایریزونا میں میڈیسن کے کلینیکل پروفیسر اینڈریو ویل سینٹر فار انٹیگریٹیو میڈیسن ٹکسن، AZ میں۔
مکا کی طاقت اس حقیقت سے آ سکتی ہے کہ یہ ایک ہے۔ adaptogens . اڈاپٹوجینک جڑی بوٹیاں صحت مند نیند کے جاگنے کی تال کو بحال کرتی ہیں، کم ہارمون جیسے کورٹیسول ڈاکٹر ایلشلر کا کہنا ہے کہ، اور ہمیں زیادہ صحت مندانہ طور پر دباؤ سے نمٹنے میں مدد کریں۔ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات پسند پولیفینول، گلوکوزینولیٹس، الکامائڈز، اور پولی سیکرائڈز ڈاکٹر کوفلر نے مزید کہا کہ وہ بھی ایک کردار ادا کر سکتے ہیں۔
بونچن/گیٹی
خواتین کے لیے 6 میکا پاؤڈر کے فوائد
میں اپنے رجونورتی کے مریضوں کے لیے اکثر میکا کی سفارش کرتا ہوں، ڈاکٹر الشلر کہتے ہیں۔ اور اچھی وجہ سے: جڑی بوٹیوں کا علاج آپ کو ہارمون سے متعلق کچھ سب سے بڑی پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں ایک برتری دے سکتا ہے جو آپ کی 40 سے 50 اور اس سے آگے کی دہائیوں میں حملہ کرتے ہیں۔
متعلقہ: ایم ڈیز رجونورتی کی انتہائی تکلیف دہ علامات کو کم کرنے کے بہترین قدرتی طریقے بتاتے ہیں۔
1. میکا پاؤڈر توانائی کو بڑھاتا ہے۔
جب آپ رجونورتی کو مارتے ہیں تو آپ کا اٹھنا اور جانا اٹھنا اور چلا گیا؟ ایک چمچ مکا پاؤڈر آپ کی توانائی کو قدرتی طور پر بحال کر سکتا ہے۔ 90% خواتین جنہوں نے 1 چمچ کھایا۔ 12 ہفتوں کے لئے روزانہ پاؤڈر کی اطلاع دی گئی ہے توانائی میں اضافہ ، جرنل میں شائع ایک مطالعہ پایا دواسازی ڈاکٹر ایلشلر بتاتے ہیں کہ میکا کی اڈاپٹوجینک خوبیوں سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، جو توانائی کے زپ کرنے والے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. میکا پاؤڈر آپ کی لیبیڈو کو بڑھاتا ہے۔
تناؤ، تھکاوٹ، اور زوال ایسٹروجن رجونورتی کے دوران کی سطح آپ کی لیبیڈو کو متاثر کر سکتی ہے۔ جیسے جیسے ہم رجونورتی سے گزرتے ہیں، زیادہ تر خواتین کی خواہش کم ہوتی جاتی ہے، ڈاکٹر کوفلر تصدیق کرتے ہیں۔ اپنی خواہش کو بحال کرنے کے لیے روزانہ ایک چائے کا چمچ مکا آزمائیں۔ 12 ہفتوں کے بعد، 50% خواتین جنہوں نے ایسا کیا ان میں سے ایک نے دیکھا ان کی جنسی خواہش میں اضافہ ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔
یقیناً، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ان طریقوں کے بارے میں بات کر کے اپنے پیسے کے لیے اور بھی زیادہ فائدہ اٹھائیں گے جن سے وہ موڈ سیٹ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ خواتین میں Libido پیچیدہ ہو سکتا ہے. ہونے کی خواہش کے لیے ستاروں کو سیدھا کرنا پڑتا ہے۔ کچرا اٹھانا پڑتا ہے! ڈاکٹر کوفلر ہنسا۔ (مزید کے لیے کلک کریں۔ کم libido کے لئے قدرتی علاج .)
3. ماکا پاؤڈر گرم چمکوں کو ناکام بناتا ہے۔
اگر آپ ان میں سے ہیں۔ 80% رجونورتی خواتین جو غیر آرام دہ گرم چمکوں سے متاثر ہوتے ہیں، میکا ٹھنڈا اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کا ٹکٹ ہو سکتا ہے۔ روزانہ صرف 2 گرام مکا پاؤڈر کھا سکتے ہیں۔ گرم چمک کو کم کریں میں رپورٹ کرنے والے محققین کا کہنا ہے کہ صرف 4 دنوں میں بائیو میڈیکل سائنس کا بین الاقوامی جریدہ .
فائدہ اس حقیقت سے ہوسکتا ہے کہ میکا میں ہلکی ایسٹروجینک خصوصیات ہیں، جو رجونورتی کے دوران ہونے والے ہارمون کے بے ترتیب جھولوں کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ ڈاکٹر کوفلر بتاتے ہیں کہ گرم چمک، ہمارے خیال میں، ایسٹروجن میں ان جھولوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ لہذا اگر ان جھولوں میں ترمیم یا سکڑ گئے ہیں، تو گرم چمکیں کوئی مسئلہ نہیں ہیں۔ (اس کا طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ ہلدی خواتین کو فائدہ دیتی ہے۔ گرم چمکوں پر قابو پا کر بھی۔)
اس بارے میں مزید جاننے کے لیے نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں کہ مکا گرم چمکوں (علاوہ دیگر جڑی بوٹیوں کے علاج) میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔
متعلقہ: یہ شہد خواتین کو گرم چمک کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، Libido + مزید کو فروغ دیتا ہے۔
4. میکا پاؤڈر آپ کے موڈ کو بلند کرتا ہے۔
حال ہی میں نیلا محسوس ہو رہا ہے؟ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے۔ رجونورتی ایک سے منسلک ہے۔ موڈ کے مسائل کے خطرے میں اضافہ ڈپریشن اور تشویش کی طرح. اور غیر چیک شدہ تناؤ معاملات کو مزید خراب کرتا ہے۔ ڈاکٹر ایلشلر کا کہنا ہے کہ لیکن میکا کی موافقت پذیر خصوصیات ڈپریشن اور اضطراب کے لیے مفید ہو سکتی ہیں۔ تحقیق خواتین کے لیے میکا پاؤڈر کے تناؤ کو ختم کرنے والے فوائد کی حمایت کرتی ہے۔ ان علامات کی اطلاع دینے والی خواتین نے ایک اطلاع دی۔ اہم موڈ فروغ چھ ہفتوں تک روزانہ 3.5 گرام ماکا لینے کے بعد، ایک مطالعہ پایا رجونورتی .
5. مکا پاؤڈر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
بلڈ پریشر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کا انتظام کرنے کے لیے ماکا کا رخ کریں جو کہ آسکتے ہیں۔ رجونورتی سے متعلق ایسٹروجن میں کمی . وہ خواتین جنہوں نے 6 ہفتوں تک روزانہ 3.3 گرام مکا لیا۔ ان کے سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کیا جریدے میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، (اوپر کا نمبر) 7 پوائنٹس اور ان کا ڈائیسٹولک بلڈ پریشر (نیچے نمبر) میں 8 پوائنٹس موسمیاتی۔
بلڈ پریشر کی صحت مند بنیادی باتوں کو بھی نہ بھولیں، جیسے کہ صحت بخش غذا کا انتخاب، ورزش، اور وزن کم کرنا اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے۔ ڈاکٹر کوفلر کا کہنا ہے کہ میکا جادوئی گولی نہیں ہے، لیکن یہ پیکج کا حصہ ہو سکتا ہے۔
متعلقہ: قدرتی طور پر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 20 آسان طریقے - کسی خوراک یا جم کی ضرورت نہیں
6. ماکا پاؤڈر آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔
اگر آپ کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے دودھ، دہی اور پنیر اپنی ہڈیوں کو سہارا دینے کے لیے استعمال کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپکی دیں۔ اس کے بعد روزانہ ایک چمچ مکا کھانے میں مدد کریں۔ تک 20% ہڈیوں کا نقصان رجونورتی کے دوران ہوتا ہے، ایسٹروجن کی سطح گرنے کی وجہ سے۔ لیکن میکا کو ہڈیوں کی حفاظت کرنے والے فیٹی ایسڈ کی خدمت کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کریں۔ ، میں ایک مطالعہ تجویز کرتا ہے۔ فوڈ ریسرچ انٹرنیشنل . (اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے مزید قدرتی طریقوں کے لیے کلک کریں۔ آسٹیوپوروسس کی دوائیں نہیں لینا چاہتے .)
کولڈونووا_انا/گیٹی
خواتین کے لیے میکا پاؤڈر کا استعمال کیسے کریں۔
خواتین کے لیے میکا پاؤڈر کے صحت سے متعلق فوائد کو جاننے کے لیے تیار ہیں؟ یہ آسان ہے! ڈاکٹر کوفلر میکا کیپسول یا گولیوں پر میکا پاؤڈر کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ پاؤڈر کو آسانی سے اسموتھیز، کافی یا یہاں تک کہ گرم کوکو میں بھی ہلا سکتے ہیں۔ اس کا پسندیدہ ہے Navitas Naturals Organic Maca پاؤڈر ( ایمیزون سے خریدیں، .99 )۔ ڈاکٹر ایلشلر کا مشورہ ہے کہ روزانہ تقریباً 3 گرام کا مقصد رکھیں۔ وہ کہتی ہیں کہ ایک چائے کا چمچ تقریباً 5 گرام ہوتا ہے، اس لیے آپ کو بس اتنا ہی درکار ہے۔
اسموتھیز ڈاکٹر کوفلر کا میکا کھانے کا پسندیدہ طریقہ ہے، کیونکہ اس سے انہیں ایک ہی وقت میں دیگر صحت بخش غذائیں کھانے کا موقع ملتا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ میں اضافی پروبائیوٹکس حاصل کرنے کے لیے بیریاں اور سبزیاں، وہی پروٹین، تھوڑا سا کیفر یا دہی اور زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لیے بھنگ کے بیج یا چیا کے بیج ڈالوں گی۔ (اپنے پروبائیوٹک سے بھرپور بنانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے کلک کریں۔ گھر میں دہی .)
وہ یہ بھی بتاتی ہے کہ جب آپ اسے مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر لیں گے جس میں صحت مند غذاؤں کا انتخاب اور فعال رہنا شامل ہے تو آپ کو میکا سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوگا۔ یہ طرز زندگی کا حصہ ہے۔ آپ کو اسے مکمل طور پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اسے ذہنیت کے ساتھ کریں۔ میں یہ اپنا خیال رکھنے کے لیے کر رہا ہوں! وہ شامل کرتی ہے. (ہماری بہترین چیزوں کے لیے کلک کریں۔ رجونورتی خود کی دیکھ بھال تجاویز۔)
گیبی مسات/گیٹی
خواتین کے لیے میکا پاؤڈر سے کب بچنا ہے۔
Maca کو عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، اور یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کے مضر اثرات پیدا ہوتے ہیں یا آپ جو بھی دوائیں لے رہے ہوں ان کے ساتھ تعامل ہوتا ہے۔ لیکن آپ کو مکا پاؤڈر لینے سے گریز کرنا چاہیے اگر آپ کے پاس ہارمون سے متعلق حساس حالات ہیں جن میں چھاتی کا کینسر، بچہ دانی کا کینسر، رحم کا کینسر، ڈاکٹر الشلر کہتے ہیں۔ چونکہ میکا جسم میں ایسٹروجن کی طرح کام کرتا ہے، یہ ممکنہ طور پر ان حالات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
رجونورتی کی علامات کو قدرتی طور پر کم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
یہ آپ کی تخیل نہیں ہے: رجونورتی دماغی دھند * حقیقی * ہے - ایم ڈیز آپ کی سوچ کو تیز کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔
ایم ڈیز رجونورتی کی انتہائی تکلیف دہ علامات کو کم کرنے کے بہترین قدرتی طریقے بتاتے ہیں۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .