پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) اب ملک بھر میں دوسرا سب سے عام انفیکشن ہے - اور رجونورتی کے بعد آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جب ایسٹروجن کی کمی آپ کے مثانے کو بیکٹیریل انفیکشن کا زیادہ خطرہ بنا دیتی ہے۔ ان دردناک بھڑک اٹھنے سے بچنے کے پانچ آسان طریقے یہ ہیں:
1. مسالیدار برگر کے ساتھ آؤٹ سمارٹ ای کولی۔
کیلیفورنیا یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہی E. کولی بیکٹیریا جو فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتا ہے 85 فیصد UTIs کو متحرک کرتا ہے۔ خوش قسمتی سے، لہسن کے صرف ایک سے دو لونگ اپنے گراؤنڈ بیف، سلاد اور/یا سبزیوں میں شامل کریں — یا 1 یا 2 ٹی بی ایس۔ ہلدی یا سالن کا - آپ کو UTIs کا کم حساس بناتا ہے۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ مسالے نظام انہضام میں E. کولی کو مار دیتے ہیں اور اسے پیشاب کی نالی میں داخل ہونے سے روکتے ہیں۔
2. مکئی کی ریشم کی چائے سے UTI بیکٹیریا کو دور رکھیں۔
اس میں سے دو کپ گھونٹ لیں۔ تھوڑا سا میٹھا چکھنے والا مرکب (.99، Amazon.com ) روزانہ آپ کے مثانے کی دیواروں پر لگنے سے پہلے پریشانی پیدا کرنے والے E. کولی بیکٹیریا کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مکئی کا ریشم نرم قدرتی ڈائیورٹکس سے بھرپور ہوتا ہے جو مثانے کی پرت کو بھی کوٹ اور حفاظت کرتا ہے۔
ایلوس پسندیدہ سینڈوچ پریسل کرتا ہے
3. اندام نہانی کی انگوٹھی سے ایسٹروجن کے ساتھ اپنے دفاع کو مضبوط کریں۔
اندام نہانی کی انگوٹھی، گولی یا جیل کے ذریعے ایسٹروجن کی کم خوراک حاصل کرنے سے آپ کے یو ٹی آئی کے خطرے کو 50 فیصد یا اس سے زیادہ کم کر کے پیشاب کی نالی کی استر کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے اور آپ کے مثانے میں جراثیم کو تباہ کرنے والے اینٹی مائکروبیل مرکبات کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے، مطالعہ کی شریک مصنف اینلی براؤنر، ایم ڈی کا کہنا ہے۔
تمام خاندان میں آئرین
4. D-mannose کے ساتھ UTIs پیدا کرنے والے جراثیم کو روکیں۔
انفیکشن پک رہا ہے؟ روزانہ 4,000 ملی گرام۔ D-mannose کی خوراک (ایک مرکب جو قدرتی طور پر سنتری میں پایا جاتا ہے) مدد کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ 71 فیصد خواتین کے لیے جراثیم کی کوٹنگ کے ذریعے 24 گھنٹے کے اندر ٹھیک ہونا شروع کر دیتا ہے تاکہ وہ مثانے کی دیوار پر حملہ نہ کر سکیں۔ ایک آپشن: اب D-mannose پاؤڈر (.45، Amazon.com )۔
5. صاف ٹب سے UTI کا باعث بننے والے بیکٹیریا کو مار ڈالیں۔
اور اپنے ہوٹل کے کمرے میں بھنور کے غسل کو استعمال کرنے کے بارے میں دو بار سوچیں۔ پتہ چلتا ہے، بھنور پلمبنگ ان بیکٹیریا کی افزائش گاہ ہو سکتی ہے جو پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ گھر میں ایک بھنور ملا؟ ½ کپ بلیچ اور 1 چمچ شامل کرکے اپنے باتھ ٹب کو جراثیم سے پاک کریں۔ پاؤڈر ڈش واشر ڈٹرجنٹ کو پورے ٹب میں ڈالیں اور اسے 20 منٹ تک چلائیں۔ ٹب کو نکالنے کے بعد اسے 20 منٹ تک صاف پانی سے دھولیں۔
پیشاب کی نالی کے انفیکشن کی علامات جن پر دھیان رکھنا ہے۔
اگر یہ علامات گھریلو علاج کے 48 گھنٹوں کے اندر ختم نہیں ہوتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں:
انتہائی تبدیلی گھر ایڈیشن کی درخواستیں
- جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو دردناک، جلن کا احساس
- ایک مضبوط، بار بار پیشاب کرنے کی خواہش
- آپ کی ناف کی ہڈی کے اوپر غیر آرام دہ دباؤ
- دودھیا، ابر آلود یا عجیب بو والا پیشاب
یہ کہانی اصل میں 14 اگست 2017 کے شمارے میں شائع ہوئی۔ عورت کی دنیا میگزین
سے مزید عورت کی دنیا
رجونورتی کی علامات کے لیے 10 بہترین غذائیں
چائے کے 4 صحت سے متعلق فوائد جو آپ کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
آپ کو محفوظ اور خشک رکھنے کے لیے بہترین دھونے کے قابل بے ضابطگی پیڈ