گرم ٹب میں آرام سے ڈبونے سے بہتر کوئی راستہ نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ گرم، پُرسکون پانی دن کے تناؤ اور تناؤ کو پگھلا دیتا ہے — اور ہمارے سامنے موسم گرما کے کافی اچھے موسم کے ساتھ، ہو سکتا ہے آپ اپنے آؤٹ ڈور جکوزی میں باقاعدگی سے ڈِپس لے رہے ہوں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ہاٹ ٹب کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ جانیں، تاکہ چکر آنے یا بے ہوشی کے واقعہ سے بچنے کے لیے جسے ہیٹ سنکوپ کہا جاتا ہے۔
1950s میں اسکول کی طرح تھا
ہیٹ سنکوپ کیا ہے؟
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہم انتہائی گرم درجہ حرارت اور ماحول کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ پسینہ توڑنے کے علاوہ، گرمی ہماری خون کی نالیوں کو پھیلانے کا سبب بنتی ہے اور جسمانی رطوبت کو ٹانگوں تک لے جاتی ہے۔
یہ اثر بالآخر بلڈ پریشر میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس کے بعد گرمی سے ہم آہنگی پیدا ہو سکتی ہے۔ دی سگنا کے ماہرین یاد رکھیں کہ گرمی کی ہم آہنگی کی علامات میں درج ذیل شامل ہیں:
- بیہوش یا ہلکا سر محسوس کرنا
- ہلکی، ٹھنڈی اور نم جلد
- پوزیشن تبدیل کرتے وقت ہلکا سر ہونا، جیسے لیٹنے کی پوزیشن سے کھڑے مقام پر جانا (آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن)
2020 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ کارڈیالوجی اور ویسکولر میڈیسن کی تاریخ انکشاف ہوا کہ گرم ٹب گرمی کی ہم آہنگی کا سبب بن سکتے ہیں - خاص طور پر اگر پانی کا درجہ حرارت زیادہ ہو اور شخص طویل عرصے تک پانی میں بیٹھا ہو۔ محققین نے یہ بھی انتباہ کیا کہ اگرچہ گرم ٹب میں گرمی کی ہم آہنگی غیر معمولی ہے، اس کے نتیجے میں ڈوب سکتا ہے۔
خوش قسمتی سے، آپ اس موسم گرما میں اپنے ہاٹ ٹب کی خصوصیات اور اس میں رہنے والے وقت پر توجہ دے کر محفوظ رہ سکتے ہیں۔
آپ اس سے کیسے بچتے ہیں؟
کے مطابق ہیلتھ لائن ڈاٹ کام ، زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت پر گرم ٹب میں 10 سے 15 منٹ گزارنا عام طور پر محفوظ ہے - جب تک کہ آپ اس کے عادی ہیں۔ ہاٹ ٹب بنانے والا کیل اسپاس مشورہ دیتا ہے کہ گرمی کی ہم آہنگی کی علامات سے بچنے کے لیے ہاٹ ٹب سیشن 30 منٹ سے زیادہ نہ ہوں۔
اپنے ہاٹ ٹب میں وقت کا ٹریک کھونے کا رجحان رکھتے ہیں؟ AARP.org اسٹاف رائٹر ہارون کیسری ایک سادہ سی تجویز پیش کرتے ہیں۔ جب پانی کے جیٹ بند ہوجاتے ہیں، تو آپ کو بھی ایک وقفہ لینا چاہیے، وہ لکھتا ہے۔ جیٹ طیاروں کو دوبارہ آن کرنے کا ٹائمر عام طور پر رکھا جاتا ہے تاکہ نہانے والوں کو اسے دوبارہ ترتیب دینے کے لیے پانی سے باہر نکلنا پڑے۔
کیتھ شہری شہد کی مکھی
مزید برآں، سی ڈی سی یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کا ہاٹ ٹب صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے اور زیادہ گرمی سے بچنے کے لیے آپ کو ان تین چیزوں کو چیک کرنے کا مشورہ دیتا ہے:
جب آپ اس موسم گرما میں اپنے ہاٹ ٹب میں محفوظ طریقے سے آرام کرنے کی تیاری کر رہے ہیں تو ذہن میں رکھنے کے لیے یہ صرف چند چیزیں ہیں۔ ہمیشہ کی طرح، اگر آپ کو کوئی اضافی خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ہیٹ سنکوپ کے بارے میں بات کرنا اچھا خیال ہے۔