وزن کم کرنے اور موڈ بڑھانے کے لیے بہترین DHEA سپلیمنٹس: ایک فارماسسٹ اور ایک نیچروپیتھ وزن میں — 2025

اچھی خبر: ہر دن اپنی بہترین تلاش کرنے اور محسوس کرنے کا ایک آسان راز ہے۔ چابی؟ DHEA کی اپنی سطح کو بہتر بنانا، جسے نوجوانوں کے ہارمون کا چشمہ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ اہم ہارمون، جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوتا جاتا ہے، چربی کی جگہ کیلوریز کو جلانے والے پٹھوں سے لے لیتا ہے، رکی ہوئی لیبیڈو کو زندہ کرتا ہے، ہڈیوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے، اور جلد کو کومل رکھتا ہے۔ اسی لیے ہم نے خواتین کے لیے بہترین DHEA سپلیمنٹس جمع کر لیے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم آپ کی سطحوں کو فروغ دینے کے لیے مزید آسان چالوں کا انکشاف کرتے ہیں تاکہ آپ کی عمر الٹ جائے۔

DHEA خواتین کے لیے اتنا اہم کیوں ہے۔

ڈیہائیڈروپیانڈروسٹیرون ، یا DHEA، ایک ہارمون ہے ادورکک غدود . آپ کے گردے کے اوپر موجود یہ دو مثلث نما غدود آپ کے میٹابولزم، مدافعتی نظام، بلڈ پریشر، اور یہاں تک کہ آپ کے تناؤ کے ردعمل کو منظم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ کا جسم DHEA کا استعمال ہارمونز ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون بنانے کے لیے بھی کرتا ہے۔

ڈی ایچ ای اے کی پیداوار تقریبا 25 سال کی عمر میں چوٹی ، پھر جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں مسلسل ڈوبتے جاتے ہیں۔ درحقیقت، خواتین قدرتی طور پر ایک تک کا تجربہ کرتی ہیں۔ DHEA میں 60% کمی 50 سال کی عمر تک جزوی طور پر کیونکہ ایڈرینلز آسانی سے ختم ہوجاتے ہیں - خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہیں۔ یہ تیزی سے وزن میں اضافے کا مرحلہ طے کرتے ہوئے آپ کو سست اور تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ (یہ دریافت کرنے کے لیے کلک کریں کہ کیسے ایک ادورکک کاک تھکے ہوئے ایڈرینلز کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔)

اور چونکہ آپ کے جسم کو ایسٹروجن پیدا کرنے کے لیے DHEA کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے جب رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے تو ہارمون کی کمی کے اثرات کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ ایسٹروجن خواتین کے لیے بہت سے عمل کے لیے لازمی ہے، کہتے ہیں۔ کویتا ڈیسائی، فارم ڈی کے مصنف خواتین کے پرزے: خواتین کی صحت کو خواتین کے ہاتھ میں دینا اور خواتین کی صحت کی کمپنی Revivele کی بانی۔ جب ایسٹروجن کم ہو جاتا ہے، تو ہم بہت سے ضمنی اثرات کا تجربہ کرنا شروع کر دیتے ہیں جن میں دماغی دھند، موڈ میں تبدیلی، بلڈ شوگر میں اضافہ، اور گرم چمک شامل ہیں۔

DHEA میں کمی کا مطلب ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں بھی کمی ہے۔ اگرچہ ہم خود بخود ٹیسٹوسٹیرون کو خواتین کی صحت سے جوڑ نہیں سکتے، ٹیسٹوسٹیرون کی نچلی سطح کھوئے ہوئے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اپنا نشان چھوڑ سکتی ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے اور آپ کے جسم کے لیے چربی کو ذخیرہ کرنا آسان بناتا ہے۔ ڈاکٹر ڈیسائی نے مزید کہا کہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی جنسی خواہش بھی ختم ہونے لگے۔

خواتین کے لیے DHEA کے 5 فوائد

DHEA جسم میں کتنا کام کرتا ہے اس پر غور کرتے ہوئے، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ زیادہ ہارمون حاصل کرنے سے آپ کے مزاج، توانائی کی سطح، اور آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت پر ڈرامائی اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ واقعی ایک اینٹی ایجنگ ہارمون ہے، کہتے ہیں۔ جولین برائٹن، این ایم ڈی ، بورڈ سے تصدیق شدہ نیچروپیتھک اینڈو کرائنولوجسٹ اور مصنف کیا یہ نارمل ہے؟ اپنے جسم کے بارے میں فیصلے سے پاک سیدھی بات کریں۔ خواتین کے لیے DHEA کو بڑھانے کے کچھ فوائد یہ ہیں:

1. DHEA وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے۔

جینز ان دنوں معمول سے تھوڑا snugger محسوس کر رہے ہیں؟ یہ آپ کی تخیل نہیں ہے۔ DHEA کی کم سطحوں سے منسلک ہیں جسم کی چربی کی اعلی سطح میں تحقیق کے مطابق پوسٹ مینوپاسل خواتین میں جرنل آف مالیکیولر میڈیسن۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے DHEA کی سطح بڑھ رہی ہے۔ پٹھوں کو بڑھاتا ہے ، جو آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اور چربی کے بافتوں میں کمی لاتا ہے۔ DHEA بھی چربی کے ذخیرہ سے لڑ سکتا ہے۔ تم ہو خون کی شکر کو ختم کرنا سطح بھی، جریدے کی تحقیق کریں۔ وٹامنز اور ہارمونز دکھاتا ہے

فنکار/گیٹی

2. DHEA آپ کی libido کو بڑھا سکتا ہے۔

کم ٹیسٹوسٹیرون جنسی تعلقات میں آپ کی دلچسپی کو کم کر سکتا ہے، جبکہ کم ایسٹروجن اندام نہانی کی خشکی کا سبب بن سکتا ہے جو جماع کو تکلیف دہ بناتا ہے۔ لیکن DHEA آپ کے دونوں ہارمونز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، ڈاکٹر برائٹن نوٹ کرتے ہیں، اس طرح آپ کی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے اور اندام نہانی کے ٹشوز کو چکنا ہوتا ہے۔ نتیجہ؟ ایک زیادہ مطمئن جنسی زندگی، جرنل میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے اینڈوکرائن۔ جب DHEA کی کم سطح والی خواتین نے 8 ہفتوں تک روزانہ DHEA سپلیمنٹ لیا، تو انہیں ایک تجربہ ہوا۔ خواہش میں 40 فیصد اضافہ جوش میں 46% اضافہ، 33% زیادہ اندام نہانی چکنا اور orgasms میں 54% بہتری۔ (مزید کے لیے کلک کریں۔ کم libido کے لئے قدرتی علاج .)

3. DHEA بلیوز کو دور کرتا ہے۔

ڈپریشن جیسی موڈ کی خرابی کی وجوہات پیچیدہ ہو سکتی ہیں۔ لیکن برطانوی محققین نے یہ پایا ہے۔ DHEA کی کم سطح والے لوگوں کے افسردہ ہونے کا امکان نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ . خوش قسمتی سے، DHEA کی کمی کو درست کرنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ حقیقت میں، تحقیق میں JAMA سائیکاٹری 6 ہفتوں تک روزانہ ہارمون لینے کی تجویز کرتا ہے۔ ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کی علامات کو دور کرتا ہے۔ درمیانی عمر کے بالغوں میں.

4. DHEA آپ کی ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے۔

آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ آپ کی ہڈیاں عمر کے ساتھ مزید ٹوٹ جاتی ہیں، جس سے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آسٹیوپوروسس . لیکن کیلشیم سے بھرپور دودھ آپ کی ہڈیوں کو فروغ دینے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔ DHEA بھی مدد کر سکتا ہے۔ NYU لینگون آرتھوپیڈک ہسپتال کے سائنسدانوں نے پایا کہ DHEA ہڈیوں کو زیادہ گھنے بناتا ہے۔ کی پیداوار کو بڑھا کر آسٹیو بلوسٹس یا خلیے نئی ہڈیاں بناتے ہیں، اور انسولین جیسے گروتھ فیکٹر 1 (IGF-1) ، ترقی ہارمونز رفتار فریکچر شفا یابی. (آسٹیوپوروسس سے بچنے کے لیے بہترین کھانے اور ورزش کے لیے کلک کریں۔ Fosamax کے ضمنی اثرات .)

5. DHEA جلد کو چمکدار بناتا ہے۔

اگر آپ کی رنگت پہلے کی نسبت تھوڑی کمزور نظر آتی ہے، تو DHEA کا ٹاپیکل ایپلی کیشن مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 1% DHEA پر مشتمل کریم لگائیں۔ ہموار اور چمکدار، خشک جلد . ڈاکٹر برائٹن بتاتے ہیں کہ ہارمون کی ٹینکنگ لیول سوکھے پن اور سستی میں معاون ہے۔ لیکن DHEA کو اپنی جلد پر سوائپ کرنا، جہاں اسے براہ راست جذب کیا جا سکتا ہے جہاں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہے، آپ کی جلد کی قدرتی تیل کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ اس سے اسے زیادہ بولڈ، ہائیڈریٹڈ اور چمکدار ظاہر ہونے میں مدد ملتی ہے۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: سپلیمنٹ اسپاٹ ایلیٹ ڈی ایچ ای اے کریم ( SupplementSpot.com سے خریدیں، .99 )۔

رڈوفرانز/گیٹی

خواتین جنہیں DHEA سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

اپنے DHEA کی سطح بڑھانے کے انعامات حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟ ضمیمہ لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے بات کریں کہ آپ کو DHEA کی کمی ہے - اس کی تشخیص عام طور پر ایک کے ذریعے کی جاتی ہے۔ سادہ خون کا ٹیسٹ . اگرچہ DHEA سپلیمنٹس ان خواتین کے لیے ایک ناقابل یقین حد تک مفید ٹول ہو سکتا ہے جن کی تعداد کم ہے، لیکن جب آپ کی سطح نارمل ہو تو DHEA لینا ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈاکٹر ڈیسائی اور ڈاکٹر برائٹن کے مطابق، بہت زیادہ DHEA اس کا باعث بن سکتا ہے:

• چکنی جلد
• مںہاسی
• چہرے کے بالوں کی نشوونما
• آپ کے سر پر بال گرنا
• چڑچڑاپن یا جذباتی پن
• اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی کم سطح
• جگر کے مسائل

اگر آپ ہیں تو آپ کو DHEA سپلیمنٹس لینے سے بھی گریز کرنا چاہیے۔ زیادہ خطرہ ہارمون حساس کینسر جیسے کہ چھاتی کے کینسر یا امراض نسواں کے کینسر کے لیے، کیونکہ DHEA جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، ڈاکٹر ڈیسائی نے خبردار کیا۔

خواتین کے لیے وزن میں کمی کے لیے بہترین DHEA سپلیمنٹس

ہارمون کی کمی والی خواتین کے لیے، بغیر کسی نسخے کے سپلیمنٹ کم DHEA کی سطح کو فروغ دے سکتا ہے۔ ڈاکٹر برائٹن ایک ایسا برانڈ تلاش کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو ہو چکا ہے۔ GMP مصدقہ . اس کا مطلب ہے کہ ضمیمہ اعلیٰ معیار کا ہے اور اس میں لیبل پر درج DHEA کی مقدار موجود ہے۔

سب سے کم ممکنہ خوراک کے ساتھ شروع کریں: 5 ملی گرام۔ ڈاکٹر ڈیسائی کا کہنا ہے کہ DHEA کی کافی مقدار ہے۔ کئی ہفتوں کے بعد، آپ اور آپ کا ڈاکٹر دیکھ سکتے ہیں کہ آیا اس مقدار میں فرق پڑ رہا ہے یا اگر آپ کو خوراک کو تھوڑا اور بڑھانے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر برائٹن کا کہنا ہے کہ آپ شاید یہ دیکھنا شروع کر دیں کہ آپ کی جلد چمکدار لگ رہی ہے اور آپ میں زیادہ توانائی ہے۔ یہ اچھی نشانیاں ہیں۔ لیکن اگر آپ کی جلد نمایاں طور پر تیل بننا شروع کر رہی ہے، تو آپ کی خوراک بہت زیادہ ہو سکتی ہے، اور آپ کو واپس پیمانہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ چند سمارٹ چنیں:

ڈگلس لیبارٹریز

خواتین کے لیے چلتے پھرتے بہترین DHEA: ڈگلس لیبارٹریز DHEA قابل تحلیل گولیاں ( DouglasLabs.com سے خریدیں، .20 )۔ اکثر جانے والے دن ہوتے ہیں؟ یہ تحلیل ہونے والی گولیاں آپ کے منہ میں پگھل جاتی ہیں، اس لیے ان کو لینا آسان ہے یہاں تک کہ جب آپ کے پاس پانی کا گلاس نہ ہو۔ اس کے علاوہ ان میں مائکرونائزڈ DHEA ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کے لیے جذب کرنا آسان ہے۔

ایمیزون

خواتین کے لیے بہترین الرجی سے پاک DHEA: Pure Encapsulations DHEA کیپسول ( Amazon.com سے خریدیں، .40 )۔ یہ hypoallergenic، micronized DHEA کیپسول کھانے کی الرجی یا حساسیت والے لوگوں کے لیے ایک اعلیٰ انتخاب ہیں۔ وہ تمام بڑے الرجین سے پاک ہیں، بشمول گلوٹین، سویا، ڈیری، انڈے اور گری دار میوے۔

ایمیزون

خواتین کے لیے بہترین بجٹ کے موافق DHEA: فطرت کا راستہ DHEA ( Amazon.com سے خریدیں، .79 )۔ آپ کو اپنے DHEA کی سطح کو بڑھانے کے لیے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ کیپسول بہت سے دوسرے DHEA سپلیمنٹس کی قیمت کا ایک حصہ خرچ کرتے ہیں، جس کی وجہ سے ان کی قیمت بہت زیادہ ہے۔

مزید قدرتی طریقے جن سے خواتین DHEA کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہیں۔

سپلیمنٹس آپ کے DHEA کی سطح کو بلند کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہیں۔ یہ سادہ، قدرتی حکمت عملی آپ کے جسم کی DHEA کی پیداوار کو بڑھاتی ہے، جس سے آپ کو سال کم عمر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. بڑے ناشتے کا مزہ لیں۔

ڈاکٹر برائٹن تجویز کرتے ہیں کہ ناشتے میں 30 گرام پروٹین اور 5 گرام فائبر حاصل کریں۔ یہ امتزاج آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرے گا، جو آپ کے ادورکک غدود کے تناؤ کو دور کرتا ہے تاکہ وہ زیادہ آسانی سے DHEA پیدا کر سکیں۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کا ایک مزیدار طریقہ: 1 کپ سادہ، نان فیٹ یونانی دہی کا چمچ ایک درمیانے کٹے ہوئے سیب اور 2 ٹی بی ایس کے ساتھ اوپر کریں۔ کٹے ہوئے بادام.

پورے گھر کے لڑکوں سے جڑواں بچے

2. سانس کا وقفہ لیں۔

تناؤ DHEA کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے، لیکن آنکھیں بند کرنے اور گہری سانس لینے پر توجہ دینے کے لیے مختصر وقفہ لینے سے شارٹ سرکٹ تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔ حقیقت میں، تحقیق میں نیند کی سائنس باقاعدگی سے مراقبہ کرتا ہے۔ DHEA کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ . مراقبہ کے پرستار نہیں؟ ڈاکٹر برائٹن کا کہنا ہے کہ کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتی ہے صحت مند DHEA کی حمایت کرتی ہے۔ صبح کے درمیان تھوڑا سا وقفہ لیں، رات کے کھانے کے بعد ٹہلنے کے لیے جائیں، یا آرام دہ بلبلا غسل کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ (کی طاقت کو دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔ چکراتی آہیں .)

3. اس طرح میں ٹیون

اگلی بار جب آپ کوئی بے ہودہ کام کر رہے ہوں، جیسے برتن دھونا یا لانڈری کو تہہ کرنا، تو ایک آڈیو بک تیار کریں۔ اونچی آواز میں کہی گئی کہانی کو سننا راوی کے ساتھ ایک رشتہ پیدا کرتا ہے جو آپ کو DHEA کو کم کرنے والے تناؤ سے دور لے جاتا ہے۔ درحقیقت، Mindfulness میں کی گئی ایک تحقیق میں ایسے لوگ پائے گئے جو روزانہ 20 منٹ تک آڈیو بکس سنتے تھے۔ ان کے DHEA کی سطح میں 62 فیصد اضافہ ہوا 8 ہفتوں میں. آپ سبسکرپشن سائٹس پر آڈیو بکس تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں جیسے Audible.com ، جو ایک مفت ٹرائل پیش کرتا ہے۔ اس سے بھی بہتر: پر Archive.org ، آپ بغیر کسی قیمت کے ہزاروں کلاسک عنوانات سن سکتے ہیں۔

تخلیقی گھر/گیٹی کے اندر

4. سورج کو بھگو دیں۔

وٹامن ڈی انزائمز کو چالو کرتا ہے۔ جو DHEA بنانے کے لیے درکار ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جرنل میں ایک مطالعہ نیوٹریشن اینڈ فوڈ سائنس پایا کہ وٹامن کی سطح اٹھا رہی ہے۔ DHEA میں 53 فیصد اضافہ دو ماہ میں. اور جب مطالعہ کرنے والوں نے روزانہ گولی کی شکل میں D کے 2,000 IUs لیا، دھوپ میں ٹہلنے سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے (اور ایک پیسہ بھی خرچ نہیں ہوتا!) وٹامن قدرتی طور پر جسم کے ذریعہ تیار ہوتا ہے جب سورج کی روشنی جلد سے ٹکراتی ہے، اور آپ روزانہ 30 منٹ تک اپنی جلد کو براہ راست سورج کی روشنی میں بے نقاب کرکے 20,000 IUs تک وٹامن ڈی حاصل کریں گے۔ (کے درمیان لنک دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔ وٹامن ڈی اور تھکاوٹ .)

5. اپنے پورچ کو خوبصورت بنائیں

اپنے قدموں پر پودے لگانا یا اپنے دروازے پر رنگین چادریں لٹکانا پسند کرتے ہیں؟ تمہارے لئے اچھا ہے. یونیورسٹی آف برمنگھم کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین روزانہ محض 10 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں مصروف رہتی ہیں 81% مزید DHEA ان کے کم فعال ہم منصبوں کے مقابلے میں۔ آپ کے پٹھوں کو حرکت دینا ایڈرینل غدود کی DHEA پیدا کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

6. کچھ cabernet گھونٹ

یا pinot noir کا مزہ لیں۔ میں تحقیق جیرونٹولوجی اور جیریاٹرکس کے آرکائیوز پتہ چلا کہ وہ خواتین جو روزانہ ایک گلاس ریڈ وائن پیتی تھیں۔ DHEA کی سطح جو 87% تک زیادہ تھی۔ ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے پرہیز کیا۔ کریڈٹ نامی مرکبات کو جاتا ہے۔ flavonoids جو مشروبات میں بہت زیادہ ہے، جو سیلولر نقصان کو کم کرتا ہے جو DHEA کو کم کر سکتا ہے۔

Xsandra/Getty

7. ایک قدیم جڑی بوٹی آزمائیں۔

کی خشک جڑ Panax ginseng پودے کو ہزاروں سالوں سے ایشیائی ادویات میں حیات نو کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ اور اچھی وجہ سے: میں ایک مطالعہ غذائی اجزاء روزانہ panax ginseng اقتباس کے ساتھ اضافی پایا جاتا ہے۔ خواتین کے DHEA میں 78 فیصد اضافہ صرف 7 دنوں میں. کریڈٹ نامی مرکبات کو جاتا ہے۔ ginsenosides جڑی بوٹیوں میں پایا جاتا ہے، جو ایڈرینل غدود کی DHEA پیدا کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: قدرتی عوامل Panax Ginseng Extract 100 mg۔ ( iHerb.com سے خریدیں، .77 )۔

8. اپنی نعمتوں کو شمار کریں۔

پر توجہ مرکوز کرنا تین اچھی چیزیں جو آپ کے دل کو روزانہ گرم کرتا ہے (جیسے آپ کے گلے ملنے والے پوتے یا دیکھ بھال کرنے والا دوست) اس تناؤ کو کم کرتا ہے جو DHEA کو ختم کر سکتا ہے۔ ثبوت: میں منعقد ایک مطالعہ ہارٹ میتھ انسٹی ٹیوٹ پتا چلا کہ جن لوگوں نے روزانہ مثبت طرز عمل اختیار کیا ان کے تناؤ کی سطح ایک ہفتے میں 28 فیصد کم ہوئی۔ نتیجے کے طور پر، ان کے DHEA کی سطح دوگنی ہو گئی۔ . اپنے آپ کو مزید مثبت خیالات کے لیے ترتیب دینے کے لیے، نیچے دی گئی فوری HeartMath ویڈیو کو دیکھیں۔

9. ڈارک چاکلیٹ میں شامل ہوں۔

ان خواتین کے لیے اچھی خبر جو ڈارک چاکلیٹ کا مقابلہ نہیں کر سکتیں: یہ میگنیشیم سے بھرپور ہے۔ اصل میں، 1 اوز. ایک کپ کچی پالک سے زیادہ معدنیات پر مشتمل ہے۔ یہ کلید ہے، کیونکہ میگنیشیم DHEA کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے۔ اور میں ایک مطالعہ حیاتیاتی ٹریس عناصر کی تحقیق پتہ چلا کہ وہ خواتین جنہوں نے اپنے میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کیا۔ ان کے DHEA میں 27 فیصد اضافہ ہوا 8 ہفتوں میں.

ٹپ: ڈی ایچ ای اے کی پیداوار کو بہتر بنانے والی میٹھی ٹریٹ کے لیے، نیچے دی گئی سادہ ترکیب کو آزمائیں۔

DHEA سے بھرپور کھانا: نٹی چاکلیٹ-مونگ پھلی کے مکھن کی چھال

یہ DHEA سے بھرپور چاکلیٹ کی چھال کو کوڑے مارنے کے لیے ایک سنچ ہے۔ ڈارک چاکلیٹ DHEA کی پیداوار کو بہتر بناتی ہے، جب کہ مونگ پھلی کا مکھن اور گری دار میوے پروٹین اور فائبر کا ایک پے لوڈ پیک کرتے ہیں تاکہ بلڈ شوگر کی مستحکم سطح کو سپورٹ کیا جا سکے اور ایڈرینل تناؤ کو کم کیا جا سکے جو ہارمون کی پیداوار کو روک سکتا ہے۔

ماریا ٹیبریافا/گیٹی

اجزاء:

• 1 (4 آانس.) بار نیم سویٹ چاکلیٹ
• 2 چمچ۔ مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن
• ½ چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
• ¾ کپ مختلف کٹی ہوئی گری دار میوے، جیسے بادام، پیکن، اخروٹ اور پستے
• ½ کپ پاپ کارن (اختیاری)

ہدایات:

1. بیکنگ شیٹ کو موم کے کاغذ کے ساتھ لائن کریں، کوکنگ اسپرے کے ساتھ کوٹ کریں۔
2. چاکلیٹ، مونگ پھلی کا مکھن، اور ونیلا کو درمیانی آنچ پر ڈبل بوائلر میں پگھلا دیں۔
3. بیکنگ شیٹ پر مومی کاغذ ڈالیں، 9″ مربع میں یکساں طور پر پھیلائیں۔
4. گری دار میوے اور پاپ کارن کے ساتھ اوپر، اگر چاہیں
5. ٹھوس ہونے تک فریج میں رکھیں، تقریباً 30 منٹ
6. ٹکڑوں میں کاٹیں اور لطف اٹھائیں!

8 کی خدمت کرتا ہے۔

---

اپنے DHEA کو فروغ دینے کے مزید طریقوں کے لیے:

مطالعہ: دوا کی دکان کا 'ماسٹر ہارمون' جو رجونورتی کے ساتھ آنے والی تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لیے Rx سے بہتر کام کرتا ہے

ہارمون کی خرابیوں کو ٹھیک کرنے اور اپنی صحت کو بڑھانے کے مزید طریقوں کے لیے:

'یوتھ ہارمونز' (HGH) کو بڑھانے کے لیے جو پٹھوں کو بناتے ہیں اور چربی جلاتے ہیں، یہ 3 چیزیں کریں

اہم دستاویزات: صبح کے وقت تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے کے آسان طریقے تاکہ آپ سارا دن پرسکون محسوس کریں + پیٹ کی چربی تیزی سے کم کریں۔

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .