ADHD والے بچوں کے والدین کو بااختیار بنانا: ADHD Thrive Institute کی طرف سے تجاویز اور حکمت عملی — 2025

بچوں کی صحت کے قومی سروے کے مطابق ( این ایس سی ایچ سروے کے مطابق، امریکہ میں تقریباً 9.4 فیصد بچوں میں ADHD کی تشخیص ہوئی ہے۔ اس حالت کی خصوصیت توجہ مرکوز کرنے، تنظیم سازی اور تحریک میں دشواری سے ہوتی ہے، جو بچوں کے لیے کلاس روم کی روایتی ترتیب میں سیکھنا اور کامیاب ہونا مشکل بنا سکتی ہے۔ اگرچہ ادویات اکثر علاج کا ایک حصہ ہوتی ہیں، تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ قدرتی طریقے علامات کو سنبھالنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں انتہائی موثر ثابت ہو سکتے ہیں۔

کے بانی اور سی ای او کے طور پر اے ڈی ایچ ڈی تھرائیو انسٹی ٹیوٹ اور ADHD تھرائیو میتھڈ 4 کڈز پروگرام کی خالق، ڈانا کی، بورڈ سرٹیفائیڈ ہولیسٹک ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن پریکٹیشنر، نے اپنا کیریئر ADHD والے بچوں کو اسکول اور زندگی میں کامیاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے وقف کیا ہے۔ خاندانوں کے ساتھ اپنے کام کے ذریعے، اس نے خود ہی اس طاقتور اثرات کو دیکھا ہے جو قدرتی نقطہ نظر، جیسا کہ خوراک اور غذائیت، ADHD کی علامات کو سنبھالنے اور مجموعی فلاح و بہبود کو فروغ دینے پر پڑ سکتے ہیں۔

جرنل آف چائلڈ نیورولوجی میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ غذائیت سے بھرپور غذا بچوں میں ADHD کی علامات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس تحقیق میں، جس میں ADHD والے 246 بچے شامل تھے، پتہ چلا کہ جو لوگ پھلوں، سبزیوں، گری دار میوے اور بیجوں میں زیادہ غذا کی پیروی کرتے ہیں ان میں ADHD کی علامات ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہوتی ہیں جنہوں نے پراسیس شدہ اور شکر والی غذاؤں کی زیادہ مقدار کی پیروی کی۔

ماما ویڈیو نہیں

غذا اور غذائیت کے علاوہ، دیگر قدرتی طریقے جو کہ ADHD کی علامات کو سنبھالنے میں کارگر ثابت ہوئے ہیں ان میں ورزش، نیند اور ذہن سازی کے طریقے شامل ہیں۔ جرنل آف چائلڈ نیورولوجی میں شائع ہونے والے ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ جسمانی سرگرمی ADHD والے بچوں میں ادراک اور رویے کو بہتر بنا سکتی ہے، جبکہ Sleep Medicine Reviews میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے سے ADHD کی علامات پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ ذہن سازی کے طریقے، جیسے مراقبہ اور گہری سانس لینے سے، ADHD والے بچوں کو اپنے جذبات کو منظم کرنے اور توجہ اور توجہ کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

Kay کا خیال ہے کہ گٹ-دماغ کا تعلق ADHD علامات کو منظم کرنے اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ گٹ مائکروبیوم، جو معدے میں رہنے والے مائکروجنزموں پر مشتمل ہوتا ہے، مدافعتی نظام، عمل انہضام اور دماغی افعال کو منظم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ ایک صحت مند گٹ مائکرو بایوم مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہے، بشمول علمی فعل اور طرز عمل۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گٹ مائکرو بایوم غذا اور غذائیت کے ساتھ ساتھ دیگر عوامل جیسے تناؤ، نیند اور ورزش سے متاثر ہو سکتا ہے۔

henry تھامس اور آڈیشن

مکمل غذائیت سے بھرپور غذا پر توجہ مرکوز کرکے اور انتہائی اشتعال انگیز کھانوں اور کھانے میں اضافے اور رنگوں سے پرہیز کرنے سے جو رویے پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں، ADHD والے بچوں کے والدین آنتوں کے مائکرو بایوم کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں اور مجموعی طور پر بہتر کر سکتے ہیں۔ ہونے کی وجہ سے.

پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس کو شامل کرنا، جو کہ فائدہ مند بیکٹیریا اور غیر ہضم پودوں کے ریشے ہیں جو گٹ میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلاتے ہیں، گٹ کے مائکرو بایوم کی مدد میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

Kay تجویز کرتا ہے کہ ایک ہولیسٹک ہیلتھ پریکٹیشنر یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے ساتھ مل کر ایسا منصوبہ تیار کریں جو ہر بچے کی مخصوص ضروریات کے مطابق ہو۔ پورے بچے کو مخاطب کرکے اور ہر فرد کے لیے کام کرنے والا توازن تلاش کرنے سے، ADHD والے بچوں کے لیے مکمل طور پر دوائیوں پر انحصار کیے بغیر کامیاب ہونا اور ترقی کی منازل طے کرنا ممکن ہے۔ وہ والدین کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ معلومات اور مدد کی تلاش میں متحرک رہیں، کیونکہ یہ ADHD کے ساتھ ان کے بچوں کی فلاح و بہبود اور کامیابی میں نمایاں فرق پیدا کر سکتا ہے۔

1000 سے زیادہ دوسرے خاندانوں کے ساتھ اپنے کام کے ذریعے اپنی مہارت اور ان حکمت عملیوں کا اشتراک کرکے، Kay امید کرتی ہے کہ ADHD والے بچوں کے دوسرے والدین کو قدرتی حل تلاش کرنے کے لیے بااختیار بنائیں جو ان کے خاندانوں کے لیے بہترین کام کریں۔ اس کا ماننا ہے کہ پورے بچے پر توجہ مرکوز کرکے اور صحت اور تندرستی کے تمام پہلوؤں پر غور کرنے سے، والدین اپنے بچوں کو ADHD میں کامیاب ہونے اور ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔