کیا یہ اچھا نہیں ہے جب زندگی کے مسائل میں سے کسی ایک کے جواب میں مزیدار ناشتہ شامل ہو؟ ان لوگوں کے لیے جو اچھی رات کی نیند لینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، سونے سے پہلے ایک مٹھی بھر پستے تک پہنچنا سب سے مزیدار حل ہو سکتا ہے۔
پستہ آپ کو سونے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کا ایک بڑا ذریعہ ہونے کے ساتھ، یہ سبز گری دار میوے میلاٹونن سے بھرے ہوتے ہیں۔
5 آدمی برقی بینڈ پر دستخط کریں
ایک کے مطابق 2019 کا مطالعہ پستے میں نیند لانے والے غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے (تقریباً 660 نینو گرام فی گرام)۔ انہیں ٹرپٹوفن اور فینولک مرکبات سے بھی فروغ ملتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ اسے آہستہ آہستہ مزید میلاٹونن میں توڑ دیتے ہیں۔ یہ سب سونے سے پہلے کے اسنیک میں اضافہ کرتا ہے نہ صرف آپ کو نیند آنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ آپ کے اسنوز کے معیار اور دورانیے کو بہتر بنانے کے لیے رات بھر کام کرتے رہنا۔
محققین نے نوٹ کیا کہ پستے کو اضافی ذائقہ کے لیے بھوننے سے ان کے میلاٹونن کی سطح پر کوئی کمی نہیں ہوتی۔ آپ ہلکے نمکین اختیارات کو بھی پکڑ سکتے ہیں ( Walmart پر خریدیں، .97 یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ آپ کے سوڈیم کی مقدار کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ لیکن چونکہ آپ کو نیند کے فوائد حاصل کرنے کے لیے صرف ایک مٹھی بھر کی ضرورت ہے، اس لیے آپ کو شاید اس کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف دو پستے تقریباً ایک گرام کی قیمت کے ہیں، اس لیے تقریباً 10 یا 15 پر نوش کرنے سے میلاٹونن کے نینو گرام اچھی طرح سے بڑھ جائیں گے۔ باہر نکلنے سے ایک گھنٹہ پہلے انہیں کھا لینا یہ چال کرنا چاہیے۔
پستے کے مزید فوائد
چاہے آپ سونے سے پہلے ان پر چاک کریں یا دن بھر، پستے بھی کھائیں گے۔ اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانے جیسی چیزوں میں مدد کرتا ہے - یہ دونوں دل کی بیماری سے بچنے کے بڑے عوامل ہیں۔
جوڑ جوڑ جڑواں بچوں کا حصہ ہے
سبز گری دار میوے اپنے پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کی بدولت آنتوں کو ٹھیک کرنے اور بلڈ شوگر کو متوازن کرنے کے فوائد بھی فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ انہیں ہر اس شخص کے لیے ناشتے کا بہترین انتخاب بناتا ہے جو کچھ پاؤنڈ کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
اس سب کو ذہن میں رکھتے ہوئے، ہم یقینی طور پر اپنی اگلی گروسری لسٹ میں کچھ مزیدار پستے شامل کریں گے!
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .