بڑھنا اور بدلنا آپ کو جوان اور خوش رکھتا ہے — کاش یہ کرنا آسان ہوتا! ہم سب کبھی کبھی اپنے طریقوں میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، اور یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ پرانے معمولات کو کیسے توڑا جائے اور زندگی کے ایک نئے مرحلے میں منتقل کیا جائے۔ ہم نے ایسے ماہرین کو جمع کیا جنہوں نے تبدیلی کا خیرمقدم کرنے کے بارے میں اپنی تجاویز کا اشتراک کیا، اور بہت ساری تبدیلیوں کے دوران ترقی کی منازل طے کیں جو ہم اپنی زندگی کے دوران کریں گے۔
آگے بڑھو اور کراہو۔
صرف اس تبدیلی کو قبول کرنا مشکل ہے غیر پھنسنے کا پہلا قدم ہے، ماہر نفسیات اینڈریا برینڈٹ، پی ایچ ڈی، کی مصنفہ کا وعدہ ذہن سازی کی عمر: تکمیل، مقصد اور خوشی تلاش کرنے کے لیے 50 کے بعد اپنی زندگی کو اپنانا ( ایمیزون پر خریدیں، )۔ وہ کہتی ہیں کہ ٹیکنالوجی کے مسلسل ارتقاء سے لے کر ہمارے معمولات میں تبدیلیوں تک جن کی عادت ڈالنا اب بھی مشکل ہے، وہ کہتی ہیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، اور آپ پاگل نہیں ہیں، لہذا آگے بڑھیں اور ان دوستوں کے ساتھ اس کے بارے میں شکایت کریں جو اسی طرح کے چیلنجوں سے گزر چکے ہیں۔ ایک سمجھدار دوست کے ساتھ تکلیف کا اشتراک آپ کے جذبات کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، لہذا آپ بغیر کسی فیصلے کے ان کا ازالہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
نقطہ نظر تلاش کریں۔
جب ہم پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو، پرانی یادیں اکثر ہمیں روکتی ہیں۔ میں فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دے رہا ہوں جو 30 سالوں سے اسی جگہ پر ہے، برانڈٹ کہتے ہیں، جو خود کو کچھ بھی منتقل کرنے کے لیے نہیں لا سکتی تھی جب تک کہ ایک دوست اس کے کمرے کی تصویر نہ لے لے۔ وہ کہتی ہیں کہ مجھے اس تصویر کو دیکھنے کی ضرورت تھی کہ کچھ ٹکڑے میری جگہ کے لیے بہت بڑے تھے۔ اس ذہنی تبدیلی نے برینڈٹ کو اپنے دوست کو بھرتی کرنے کی ترغیب دی تاکہ وہ فیصلہ کر سکے کہ اسے کیا چھوڑنا ہے۔ میں اب بھی پرانی یادوں میں ہوں، لیکن جب میں کچھ باہر پھینکتا ہوں تو میں بہت زیادہ پراعتماد ہوں — اکثر آپ کو صرف ایک نئے نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔
اوٹ سمارٹ تاخیر۔
ریچل ہرشین برگ، پی ایچ ڈی، مصنفہ کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آنے والی تبدیلی ہمیں چیزوں کو ترک کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ خوشی کو چالو کرنا ( ایمیزون پر خریدیں، ) اور ایموری یونیورسٹی میں نفسیاتی اور طرز عمل سائنس کے اسسٹنٹ پروفیسر۔ ایک وقت میں ایک چھوٹا سا قدم کچھ نیا کرکے عمل پر توجہ مرکوز کریں، اور ان تبدیلیوں کو قبول کریں جن کے بارے میں آپ پرجوش ہیں، وہ زور دیتی ہے۔ ہم اکثر سوچتے ہیں کہ ہمیں یہ جاننا چاہیے کہ کچھ کیسے کرنا ہے، جیسے کسی نئی ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنا، کیونکہ باقی سب یہ کر رہے ہیں۔ لیکن جب ہم کوئی ایسی چیز لیتے ہیں جس کے بارے میں ہم سیکھنا چاہتے ہیں، نہ کہ ایسی چیز جس کے بارے میں ہم سماجی طور پر مجبور محسوس کرتے ہیں، وہ کہتی ہیں، ہم تاخیر کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔
چکنائی میں مرکزی کردار
’زندگی کے جھٹکوں‘ پر قابو پائیں۔
ہم اپنی زندگی میں تین سے پانچ بڑی تبدیلیوں سے گزرتے ہیں، کہتے ہیں۔ بروس فیلر نیو یارک ٹائمز کے سات بیسٹ سیلرز کے مصنف، بشمول زندگی تبدیلیوں میں ہے: کسی بھی عمر میں تبدیلی میں مہارت حاصل کرنا ( ایمیزون پر خریدیں، )۔ فیلر ان تبدیلیوں کو زندگی کا جھٹکا کہتے ہیں، اور ہر ایک کہتا ہے کہ ہر ایک کے تین مراحل ہوتے ہیں: طویل الوداع (جو آپ چھوڑ رہے ہیں اس کا ماتم)، گندا درمیانی (پرانی عادات کو ختم کرنا)، اور نئی شروعات (اپنے نئے نفس کی نقاب کشائی)۔ آپ کو کسی بھی ترتیب میں ان سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کام پر مبنی لوگ، مثال کے طور پر، سب سے پہلے گندے درمیانے سے نمٹ سکتے ہیں اور ایک نئے معمول میں آسانی کے لیے کرنے کی فہرستیں لکھ سکتے ہیں۔ صرف یہ جاننا کہ منتقلی کا ڈھانچہ ہے جسے آپ اپنی رفتار سے حل کر سکتے ہیں آپ کو تبدیلی کا خیرمقدم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
عبادات میں سکون حاصل کریں۔
سیکڑوں لوگوں کا انٹرویو کرنے کے بعد جنہوں نے بڑی تبدیلیوں کے ساتھ جدوجہد کی، فیلر نے پایا کہ ان میں سے 80 فیصد تبدیلی کے ذریعے ان کی مدد کرنے کے لیے، موم بتیاں روشن کرنے سے لے کر 'حجاج' پر جانے تک، رسومات پر انحصار کرتے ہیں۔ یہ اشارے نہ صرف آپ کی خدمت کرتے ہیں، بلکہ یہ دوسروں کو یہ اشارہ دینے کا ایک طریقہ ہیں کہ آپ ایک منتقلی سے گزر رہے ہیں، جس سے مدد کے ساتھ ان تک پہنچنا آسان ہو جاتا ہے۔
ایلوس اور پرسکلا کے درمیان عمر کا فرق
اپنے آپ پر ہنسیں۔
بڑی اور چھوٹی تبدیلیوں میں آپ کی مدد کرنے کے لیے شاید بہترین اتحادی آپ کی حس مزاح ہے۔ برینڈٹ کا کہنا ہے کہ میرے پاس دوائیوں کی ایک نئی کابینہ ہے اور اس کی عادت ڈالنا مشکل ہے۔ میں باتھ روم میں جاتا ہوں اور میں ہمیشہ چونک جاتا ہوں، اس لیے میں صرف اپنے آپ پر ہنستا ہوں اور کہتا ہوں، اینڈریا، یہ ایک خوفناک آئینہ ہے! وہ کہتی ہیں کہ جب آپ اس کے بارے میں مسکرا سکتے ہیں، تبدیلی آپ کی پیٹھ پر ایک ہاتھ کی طرح ہے جو آپ کو کچھ نیا کرنے کے لیے آہستہ سے دھکیل رہی ہے۔ ہم آج جو کچھ کرتے ہیں اس سے ہم کل تخلیق کرتے ہیں - لہذا اسے کرنے سے باز نہ آئیں!
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .