پتلی کمر کے لیے مارتھا کے انگور کے باغ کی صفائی کے لیے ایک گائیڈ — 2024

جب کیانا جیکسن نے ایک ویب سائٹ تحفہ جیت لیا (ایک تحفہ کی ٹوکری جس میں ایک نئی ڈائیٹ بک اور چربی سے لڑنے والے مشروبات کے مکس شامل تھے)، انڈیاناپولس کی ماں بہت خوش ہوئی۔ لیکن اس کا جوش وہیں ختم نہیں ہوا: ایک ہفتہ کے بعد ان رہنما خطوط پر عمل کرنے کے بعد جو اسے ملی 1 پاؤنڈ ایک دن: مارتھا کی وائن یارڈ ڈائیٹ ڈیٹوکس ( .28، ایمیزون )، وہ 15 پاؤنڈ ہلکی تھی۔ جلد ہی، اس نے 21 دنوں میں 39 پاؤنڈ گرا دیا تھا۔ جب بھی میں پیمانے کو دیکھتا ہوں تو میں کارٹ وہیلز کر رہا ہوں! 40 سالہ جیکسن ہنستے ہیں۔ یہ میں نے اب تک کا سب سے زیادہ اور تیز ترین وزن کم کیا ہے۔ اس کے علاوہ، میرے پاس بہت زیادہ توانائی ہے. یہاں تک کہ میری الرجی اور دمہ نے مجھے پریشان کرنا چھوڑ دیا ہے۔

جیکسن واحد نہیں ہے جو اس طرح محسوس کرتا ہے۔ آج تک، دسیوں ہزار لوگ اس منصوبے کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کو تبدیل کر چکے ہیں۔ مارتھاز وائن یارڈ ان کے ہولیسٹک سپا میں بنائے گئے، اس منصوبے کو مزید آسان اور زیادہ موثر بنانے کے لیے نئے سرے سے تیار کیا گیا۔ تخلیق کار رونی ڈیلوز، این ڈی، پی ایچ ڈی کہتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو صحیح خوراک میں صحیح غذائیت فراہم کرتے ہیں اور حیرت انگیز چیزیں ہوتی ہیں۔

وزن کو ڈیٹوکس کرنے کا طریقہ

ڈاکٹر ڈیلوز کا پختہ یقین ہے کہ اوسط جسم کو وقفے کی ضرورت ہے۔ بہر حال، ہم میں سے زیادہ تر لوگوں نے چینی، نمک اور کیمیکل ایڈیٹیو سے بھری ہوئی کھانوں پر برسوں گزارے ہیں۔ اور یہ ماحولیاتی آلودگیوں میں سب سے اوپر ہے جو ہم ایگزاسٹ، پلاسٹک اور کیمیکل کلینر جیسے ذرائع سے جذب کرتے ہیں۔

وہ کہتی ہیں کہ ہمارے نظام مسلسل تمام زہریلے مواد کو بے اثر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لہذا یہ صرف اس وجہ سے کھڑا ہے کہ کچھ میکانزم زیادہ کام کرنے والے، مغلوب اور کم موثر ہوسکتے ہیں۔ بڑھاپے اور بیماری کے خلاف ہمارا فطری دفاع سست ہو جاتا ہے، اس لیے ہم بدمزاج نظر آتے ہیں اور اکثر بیمار ہو جاتے ہیں۔

ایک detox غسل لیں. چاہے آپ اس کی ڈیٹوکس ڈائیٹ پر عمل کر رہے ہوں یا نہیں، ڈی لوز کا کہنا ہے کہ آپ ہفتے میں ایک بار خصوصی غسل میں آرام کر کے اپنے جسم کے قدرتی ڈیٹوکس سسٹم کو تقویت دے سکتے ہیں۔ صرف ٹب کو گرم پانی سے بھریں اور 2 کپ بیکنگ سوڈا، 2 کپ ایپسم سالٹ، 2 کپ تک گراؤنڈ اوٹ میل (فوڈ پروسیسر یا بلینڈر استعمال کریں) اور اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں۔ پرو کا کہنا ہے کہ حرارت اور قدرتی نمکیات زہریلے مادوں کے اخراج کی رفتار کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ بونس: اضطراب اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے کیمومائل یا لیوینڈر کا تیل استعمال کریں، یا اگر آپ توانائی کو بڑھانا چاہتے ہیں تو پیپرمنٹ یا روزمیری کا استعمال کریں!

ڈیٹوکس ڈائیٹ پلان

دیکھنا چاہتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے کتنا اچھا کام کرتا ہے؟ ہم نے ایک آسان گروسری لسٹ شامل کی ہے تاکہ تین دن کے قابل ڈیٹوکس سپلائیز کو اٹھانا آسان ہو جائے۔ ہمیشہ کی طرح، وزن کم کرنے کا نیا منصوبہ آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے اوکے حاصل کریں، خاص طور پر اگر آپ اسے سات دن سے زیادہ استعمال کرنا چاہتے ہیں۔

عورت کی دنیا وہ قارئین جنہوں نے ہفتے کے آخر میں سم ربائی کی ان کی تعداد پانچ پاؤنڈ تک گر گئی۔ جو لوگ ایک ہفتے تک اس کے ساتھ پھنس گئے وہ سات پاؤنڈ تک سکڑ گئے! اور جیکسن کو مت بھولنا، 21 دنوں میں 39 پاؤنڈ نیچے۔ ڈیلوز کا کہنا ہے کہ لوگ سوچتے ہیں کہ یہ ان کے لیے بہت سخت ہے، لیکن پھر وہ اسے آزماتے ہیں۔ آپ کو ایسے دلچسپ فوائد ملتے ہیں، آپ اسے مزید کرنا چاہیں گے۔ آپ بہت اچھا محسوس کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں!

ڈیٹوکس شاپنگ لسٹ ایک ویک اینڈ لانگ ڈیٹوکس کے لیے

• سوپ کے لیے سبزیاں (ترجیحی طور پر نامیاتی): 1 پیاز، 1 سر لہسن، 3 میٹھے آلو، 1 گچھا اجوائن، 1 گاجر، 1 سر گوبھی یا کیلے، 2 آکورن اسکواش، اور کم از کم 2 کپ اضافی سوپ
• سوپ مسالا: خلیج کے پتے، پسا ہوا مسالا، اور پسی ہوئی لونگ (علاوہ اختیاری لال مرچ اور مرچ پاؤڈر)
• سبزیوں کا شوربہ، ترجیحا بغیر نمکین، 2 سے 4 کوارٹ
• زیتون کا تیل، 8 آانس.
• ہربل چائے، کم از کم ایک ڈبہ، کوئی بھی قسم
• چائے کے لیے لیموں اور سٹیویا، اختیاری۔
• گرین ڈرنک پاؤڈر جیسے گارڈن آف لائف پرفیکٹ فوڈ سپر گرین فارمولا ( .26، ایمیزون ) یا حیرت انگیز گراس گرین سپر فوڈ ( .18، ایمیزون )۔ متبادل کے طور پر، آپ سبزیوں کا رس خرید سکتے ہیں یا بنا سکتے ہیں۔
• بادام کا مکھن، 1 چھوٹا جار
• بلو بیریز، تازہ یا منجمد، 5 کپ
• چاول کا دودھ، کم از کم 24 آانس۔
• پروٹین پاؤڈر، کوئی بھی غیر میٹھی قسم

مارتھا کا انگور کا باغ ایک دن میں ایک پاؤنڈ کا ڈیٹوکس کھوتا ہے۔

صبح 8 بجے 8 اوز واٹر پاور اسموتھی: 1 سکوپ پروٹین پاؤڈر، 1 کپ بیریاں، 8 آانس۔ غیر ذائقہ دار چاول کا دودھ، 1 1/2 چمچ۔ بادام کا مکھن، پانی اور برف ذائقہ کے لیے 8 آانس۔ جڑی بوٹی کی چا ئے

صبحا کے 10 بجے. 1 گرین ڈرنک (1 سکوپ گرین پاؤڈر — آپشنز کے لیے خریداری کی فہرست دیکھیں — 8 آانس پانی میں ملایا گیا)؛ 8 اوز سبزیوں کا شوربہ یا جڑی بوٹیوں والی چائے

دوپہر 1 مارتھا کے وائن یارڈ ڈیٹوکس سوپ کی خدمت؛ 1 سبز مشروب؛ 8 اوز سبزیوں کا شوربہ یا جڑی بوٹیوں والی چائے

دوپہر 2 بجے 1 سبز مشروب؛ 8 اوز سبزیوں کا شوربہ یا ہربل چائے

4 بجے. اسموتھی: 1 سکوپ پروٹین پاؤڈر، 1/2 کپ بیریاں، 8 آانس۔ پانی؛ 8 اوز سبزیوں کا شوربہ یا جڑی بوٹیوں والی چائے

شام 6 بجے 1 مارتھا کے وائن یارڈ ڈیٹوکس سوپ کی خدمت؛ 8 اوز جڑی بوٹی کی چا ئے

رات 8 بجے. 8 اوز سبزیوں کا شوربہ یا جڑی بوٹیوں والی چائے

مارتھا کا وائن یارڈ ڈیٹوکس سوپ (7 سرونگ بناتا ہے)

1. ایک بڑے برتن میں، 2 کوارٹ بغیر نمکین سبزیوں کے شوربے کو ملا دیں۔ 1 کپ کٹی پیاز؛ 2 لہسن کے لونگ، کٹے ہوئے؛ 3 میٹھے آلو، چھلکے اور کٹے ہوئے؛ 4 اجوائن کے ڈنٹھل، کٹے ہوئے؛ 1 گاجر، چھلکا اور کٹا؛ 2 کپ کٹی گوبھی یا گوبھی؛ 2 آکورن اسکواش، چھلکے، بیج اور کٹے ہوئے؛ آپ کی پسندیدہ موسمی سبزیوں کے 2 کپ جیسے زچینی، ٹماٹر یا سبز پھلیاں، کٹی ہوئی؛ 2 خلیج کے پتے؛ 1 چمچ مرچ پاؤڈر (اختیاری)؛ 1/2 چائے کا چمچ۔ لال مرچ (اختیاری)؛ 1/4 عدد۔ ہر ایک پسی ہوئی مسالا اور لونگ۔ ابالنا۔ گرمی کو کم کریں، ڈھانپیں اور سبزیاں نرم ہونے تک 20-30 منٹ تک ابالیں۔
2. سبزیوں کو چھان لیں، شوربہ محفوظ کریں۔ خلیج کے پتے ضائع کر دیں۔
3. بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں 1/4 کپ شوربہ ڈالیں۔ سبزیوں کی ایک چھوٹی سی کھیپ شامل کریں، کنٹینر کو 1/3 سے زیادہ نہ بھریں۔ کچھ سیکنڈ پیوری کریں، پھر احتیاط سے ڈھکن اٹھائیں تاکہ بھاپ نکل جائے۔ اس طریقے سے جاری رکھیں - اگر ضرورت ہو تو اضافی شوربہ شامل کریں - جب تک کہ مطلوبہ مستقل مزاجی حاصل نہ ہوجائے۔
4. پیوری کو سات اسٹوریج کنٹینرز میں تقسیم کریں، ہر ایک میں تقریباً 1 کپ۔
5. اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ تمام سبزیاں صاف نہ ہوجائیں۔
6. بچا ہوا شوربہ اسٹور کریں۔ کنٹینرز کو ڈھانپ کر فریج میں رکھیں، یا کنٹینرز کو منجمد کریں۔
7. ضرورت کے مطابق دوبارہ گرم کریں، اگر چاہیں تو مزید شوربہ شامل کریں، اور ہر حصے کو 1 1/2 ٹی بی ایس کے ساتھ بوندا باندی کریں۔ زیتون کا تیل.

ڈیٹوکس کے بعد

ڈیٹوکس کے بعد پہلے دن، اپنی پسند کے کسی بھی ڈیٹوکس فوڈز سے لطف اندوز ہوں اور 10 اور 12 اوز کے درمیان شامل کریں۔ ابلی ہوئی سبزیوں کی. اگلے دن سبزیوں کے علاوہ بیریوں کا ایک پیالہ ڈالیں۔ تیسرے دن، سارا اناج کا ایک سرونگ شامل کریں۔ چوتھے دن، انڈے یا پھلیاں کے لئے جائیں. پانچویں دن کے لیے، مچھلی یا چکن کا لطف اٹھائیں. چھٹے دن سرخ گوشت آزمائیں۔ ساتویں دن اور اس کے بعد اس قسم کے کھانوں سے لطف اندوز ہوتے رہیں۔ عام طور پر، روزانہ تین کھانے اور ایک یا دو بہت ہلکا ناشتہ کھائیں۔ ہر چار میں سے ایک کھانے پر، اپنے آپ کو ایک دعوت دیں۔ صرف اس وقت تک کھائیں جب تک آپ مطمئن نہ ہو جائیں — اور بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے کے لیے تیار رہیں!

وینا سفید لباس ڈیزائنر

یہ کہانی اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوئی تھی۔

ہم ان مصنوعات کے بارے میں لکھتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کو پسند آئیں گے۔ اگر آپ انہیں خریدتے ہیں، تو ہمیں فراہم کنندہ سے آمدنی کا ایک چھوٹا سا حصہ ملتا ہے۔

سے مزید عورت کی دنیا

دار چینی کس طرح خصوصی K سیریل ڈائیٹ کو سپرچارج کرتی ہے تاکہ آپ ایک دن میں ایک پاؤنڈ کھو سکیں

ہر وہ چیز جو آپ کو مشہور 5:2 غذا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

کورین انار کا مشروب کیسے بنایا جائے جو خواتین کو روزانہ ایک پاؤنڈ کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔