پیشاب کرتے وقت ٹوائلٹ کے اوپر بیٹھنا اچھا ہے یا برا؟ جواب نے مجھے حیران کر دیا۔ — 2024

جب تک مجھے یاد ہے، میں نے اپنی پوری کوشش کی ہے کہ کبھی بھی اپنی جلد کو پبلک ٹوائلٹ کی سیٹ کو ہاتھ نہ لگنے دوں۔ کچھ باتھ رومز، جیسا کہ مجھے یقین ہے کہ آپ جانتے ہیں، بالکل خوفناک ہیں۔ لیکن مایوس کن وقت مایوس کن اقدامات کا مطالبہ کرتا ہے، اور پیشاب کرنے کے لیے بیٹھنا اکثر میرا واحد سکون رہا ہے۔ اس کے علاوہ میں نے اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پایا ہے کہ میری ٹانگیں جلنے لگیں، یہ میرے پٹھوں کو مضبوط کر رہا ہے، ٹھیک ہے ?

تاہم، میں نے حال ہی میں سیکھا ہے کہ ٹوائلٹ سیٹ پر منڈلانے سے غلط پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، اور اسے باقاعدگی سے کرنے سے شرونیی فرش کی خرابی اور UTIs کا باعث بن سکتا ہے۔ بہتر طور پر یہ سمجھنے کے لیے کہ جب ہم پیشاب کرنے کے لیے بیٹھتے ہیں تو کیا ہوتا ہے (اور یہ جانیں کہ شرونیی فرش بالکل کیا ہے)، میں نے ماہرین سے رابطہ کیا۔

شرونیی منزل کیا ہے؟

شرونیی فرش شرونی کی بنیاد پر پٹھوں کا ایک گروپ ہے، امنڈا اولسن، شرونیی فرش فزیکل تھراپسٹ اور چیف کلینیکل آفیسر بتاتی ہیں۔ مباشرت گلاب . یہ پٹھے شرونی کے اندر واقع ہوتے ہیں اور زیر ناف کی ہڈی سے دم کی ہڈی تک پھیلے ہوئے ہیں، ساتھ ہی ساتھ سیٹ کی ہڈی سے بیٹھنے کی ہڈی تک، جیسے گوفن یا جھولا۔

پٹھوں کی تین پرتیں ہیں، کم ہتھیار ، بحالی ورزش کے ماہر، ذاتی ٹرینر، اور خود ساختہ اندام نہانی کوچ، بتاتا ہے عورت کی دنیا . پہلی [بیرونی] پرت بنیادی طور پر جنسی ردعمل کے لیے ذمہ دار ہے۔ دوسری تہہ بنیادی طور پر سوراخوں کے انتظام کے لیے ذمہ دار ہے - پیشاب کی نالی، اندام نہانی اور مقعد۔ تیسری [اندرونی] تہہ بنیادی طور پر اعضاء کی مدد کے لیے ذمہ دار ہے — مثانہ، بچہ دانی، ملاشی۔ تین پرتیں ٹیم کے ایک حصے کے طور پر کام کرتی ہیں اور 'کور' کی بنیاد بناتی ہیں۔

پیشاب کرنے کے لیے بیٹھنا اتنا برا کیوں ہے؟

شرونیی فرش کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے مشغول اور آرام کرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ ہمیں اپنے پیشاب یا پاخانہ کو اس وقت تک روکنے میں مدد کرتا ہے جب تک کہ ہمیں باتھ روم نہ مل جائے، پھر اپنے مثانے اور آنتوں کو خالی کریں۔ جب یہ عضلات اس طرح مشغول یا آرام نہیں کرتے ہیں جس طرح انہیں کرنا چاہئے تو ہم مصیبت میں پڑ جاتے ہیں۔

ڈاکٹر اولسن کا کہنا ہے کہ بیت الخلا کے اوپر منڈلانے سے شرونیی فرش کے عضلات مشغول ہوجاتے ہیں جب حقیقت میں انہیں آرام کرنا چاہیے۔ اس لیے منڈلانا مثانے کے نامکمل خالی ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

ایلیرا کی عمر اب کتنی ہے

چونکہ پٹھے مکمل طور پر آرام دہ نہیں ہیں، بہت سے لوگوں کو پیشاب نکالنے کے لیے دھکیلنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے… جس سے یہ وضاحت ہو سکتی ہے کہ سیٹوں پر اکثر پیشاب کیوں ہوتا ہے، ووپنی کہتی ہیں۔ یہ ایک چکراتی مسئلہ ہے، پھر — گندی نشستیں ہمیں اسکواٹ کی طرف لے جاتی ہیں، اور بیٹھنے سے ہم سیٹ پر چھڑکاؤ کرتے ہیں۔ کللا کریں اور دہرائیں۔

مردہ یا زندہ خاندان میں سب کاسٹ کریں

لیکن مسائل وہیں نہیں رکتے۔ ڈاکٹر اولسن کا کہنا ہے کہ دائمی طور پر منڈلانا اور مثانے کو خالی نہ کرنا پیشاب کی جلدی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ خود کو زیادہ مضبوط محسوس کر سکتے ہیں۔ پیشاب کرنے کی اچانک ضرورت ہے اور [آپ] اسے زیادہ دیر تک نہیں رکھ پائیں گے۔ اور آنے والے معاملات میں، [ہوورنگ] کے نتیجے میں UTI ہو سکتا ہے۔

پیشاب کرنے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

ووپنی، جس کی ویڈیو آن ہے۔ نہیں TikTok پر پیشاب کرنے کے لیے بیٹھنا وائرل ہوا، کہتے ہیں کہ پیشاب کرنے کا بہترین طریقہ (آپ نے اندازہ لگایا) بیٹھنا ہے۔

وہ ویڈیو میں کہتی ہیں کہ جب آپ بیٹھیں، آگے جھکیں، کچھ سانس لیں، اور شرونیی فرش کو آرام کرنے پر توجہ دیں تاکہ مثانہ سکڑ سکے اور مکمل طور پر خالی ہو، وہ ویڈیو میں کہتی ہیں۔

شرونیی فرش کو آرام کرنا مبہم لگ سکتا ہے، کیونکہ اسے براہ راست آرام کرنا آسان نہیں ہے۔ اس کے بجائے، نرم، ڈایافرامیٹک سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں - یا پیٹ کی سانسیں، جیسا کہ بہت سے لوگ انہیں پکارنا پسند کرتے ہیں، کیونکہ آپ اپنے سینے کو اوپر اور نیچے اٹھانے کے بجائے اپنے پیٹ کو اندر اور باہر جانے دیتے ہیں۔ اپنے جسم میں تناؤ کو دور کرنے کے بارے میں سوچیں، اور پوری کوشش کریں کہ دباؤ نہ ڈالیں۔

@vaginacoach

#مثانے کا کنٹرول #مثانے کے مسائل #بچوں کو رفع حاجب کی تربیت دینا #باتھ روم کی عادتیں #پوپ #پیلوک فلور #squattypottty #عالمی کانٹینس ویک # تسلسل #بے ضابطگی

♬ اصل آواز - اندام نہانی کوچ کم ووپنی

اور اگر آپ کے پاس اسکواٹی پاٹی ہے (یا کوئی بھی ٹوائلٹ پاخانہ )، پاخانہ نکالنے کے لیے بلا جھجھک اسے استعمال کریں۔ اور پیشاب، جب تک یہ صحیح محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹر اولسن کا کہنا ہے کہ اسکواٹی پوٹی آنتوں کی حرکت کے لیے ایک حیرت انگیز ٹول ہے۔ تاہم، پیشاب کرنے کی کوشش کرتے وقت، کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ زاویہ مثالی نہیں ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کسی کے شرونیی اعضاء کے اعضاء میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح، پیشاب کے لئے استعمال متغیر ہے.

جمی کریک کارن کا کیا مطلب ہے؟

اگر آپ کا مثانہ یا بچہ دانی کا طول ہے (جب مثانہ یا بچہ دانی جہاں سے اسے بیٹھنا چاہیے وہاں سے ٹپکتا ہے۔ شرونیی فرش کے کمزور پٹھوں کی وجہ سے شرونی میں)، ووپنی ٹوائلٹ اسٹول استعمال نہ کرنے کی تجویز کرتی ہے۔ اس کے بجائے، اپنے پیروں کو فرش پر اور بازوؤں کو اپنی رانوں کے اوپر رکھ کر بیٹھیں۔ بالآخر، جو بھی پوزیشن آپ کو آرام سے بیٹھنے اور شرونیی فرش کے پٹھوں کو آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے وہ بہترین خالی ہونے کو یقینی بنائے گی، ووپنی ہمیں بتاتی ہیں۔

مجھے کیا کرنا چاہیے اگر میں ہے بیٹھنا؟

ہم اسے حاصل کرتے ہیں۔ بیت الخلا کی کچھ نشستیں واقعی ناقص ہیں، لیکن وہ آپ کا واحد آپشن ہیں۔ خوش قسمتی سے، Vopni کے پاس ایک جواب ہے: جب آپ کو منڈلانا ہو، کسی چیز پر لٹکنے کی کوشش کریں، جیسے کہ ٹوائلٹ پیپر ہولڈر، اگر یہ مستحکم ہے۔ یا اگر کوئی سائیڈ بار ہے تو اس پر لٹک جائیں تاکہ آپ تھوڑا سا مزید آرام کر سکیں، وہ کہتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کبھی کبھار ہوور مسائل کا سبب نہیں بن رہا ہے۔ گھبرائیں نہیں… ایک بار تھوڑی دیر میں کوئی بڑی بات نہیں ہے، وہ مزید کہتی ہیں۔

ڈاکٹر اولسن تصدیق کرتے ہیں کہ انتہائی گندے یا گندے باتھ روم میں [پیشاب کرنے کے لیے بیٹھنے] کا نادر موقع دائمی مسائل کا باعث نہیں بنے گا۔

اور اگر آپ جنگل میں چہل قدمی کر رہے ہیں اور آپ کو جانے کی ضرورت ہے تو اچھی خبر: ایک مکمل اسکواٹ بالکل صحت مند ہے۔ یہ ہاف اسکواٹ ہے جو اتنا اچھا نہیں ہے۔

ایک آخری نوٹ: اگر آپ پیشاب کی جلدی، طوالت، بے ضابطگی، یا دیگر ممکنہ شرونیی فرش کے مسائل سے نبرد آزما ہیں، تو شرونیی فرش کے فزیکل تھراپسٹ سے ملاقات کریں۔ ایک معالج آپ کے علامات کا علاج کرنے یا صحیح ڈاکٹر کی طرف اشارہ کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔

یہاں ایک صحت مند شرونیی منزل، اور تناؤ سے پاک باتھ روم کے دورے ہیں!