اگر آپ اپنے بعد کے سالوں میں جسم کی اضافی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ امریکہ میں، تمام خواتین کا 73 فیصد جن کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے ان کی عمریں 60 سے 64 سال کے درمیان ہیں۔ جب آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں تو وزن کم کرنا زیادہ مشکل محسوس ہوتا ہے، جس کی وجہ سے عمر سے متعلق پٹھوں کا نقصان، ہارمونل تبدیلیاں، اور سست میٹابولزم . اور اگر آپ جوڑوں کے درد یا کسی اور بیماری میں مبتلا ہیں۔ جسمانی سرگرمی سے لطف اندوز ہونا مشکل بناتا ہے۔ ، آپ اوور ٹائم زیادہ بیٹھے ہوئے بن سکتے ہیں۔ یہ آپ کے علامات کو مزید خراب کر سکتا ہے اور اس سے بھی زیادہ وزن بڑھ سکتا ہے۔
تو، کیا اس کا مطلب ہے کہ آپ کو تولیہ میں پھینک دینا چاہئے؟ وزن کم کرنا آپ کی عمر کے ساتھ مؤثر طریقے سے مشکل اور مشکل تر ہوتا جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، اس کے برعکس سچ ہوسکتا ہے. میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کلینیکل اینڈو کرائنولوجی تجویز کرتا ہے کہ عمر وہ رکاوٹ نہیں ہے جو ہم سوچتے ہیں کہ جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے۔ درحقیقت، جن کی عمر 60 سال سے زیادہ ہے وہ کم عمر لوگوں کے مقابلے میں اتنا ہی وزن کم کر سکتے ہیں، اگر زیادہ نہیں۔
برطانیہ میں یونیورسٹی ہاسپٹلز کوونٹری اینڈ واروکشائر (UHCW) میں کی گئی اس تحقیق میں اندازہ لگایا گیا کہ عمر کس طرح وزن کم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ تفتیش کاروں نے 242 تصادفی طور پر منتخب مریضوں کے ریکارڈز کا تجزیہ کیا جو ان کی ہسپتال پر مبنی موٹاپا سروس، وارکشائر انسٹی ٹیوٹ فار دی اسٹڈی آف ذیابیطس، اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم (WISDEM) سے ہے۔ یہ ریکارڈ ان مریضوں سے آئے جنہوں نے 2005 اور 2016 کے درمیان سروس میں شرکت کی تھی۔ پروگرام نے غذائی، طبی اور نفسیاتی مدد فراہم کی۔ منتخب شرکاء میں سے کسی کے پاس وزن کم کرنے کی سرجری نہیں تھی۔
ہوی ڈوڈی کلوریل جوکر
منتخب مریضوں کی عمر کی حد 18 سے 78 سال تھی، اور زیادہ تر مریضوں کی شناخت خواتین کے طور پر ہوئی ہے۔ مریضوں کے ریکارڈ کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: وہ جو 60 سال سے کم عمر کے تھے، اور وہ جو 60 سے 78 سال کے تھے۔ دونوں گروپوں کے بالغوں نے مداخلت کی خدمت میں 1 سے 143 ماہ تک حصہ لیا، لیکن وقت کی اوسط لمبائی تین سال سے کچھ زیادہ تھی۔ اس کے علاوہ، 43.8 فیصد مریضوں میں ذیابیطس کی تشخیص ہوئی، اور ان مریضوں میں سے زیادہ تر کو ٹائپ 2 ذیابیطس تھا۔
پروگرام کے آغاز اور آخر میں ہر مریض کے جسمانی وزن کی پیمائش کی گئی۔ اس کے بعد محققین نے دونوں گروپوں میں جسمانی وزن میں فی صد کمی کا حساب لگایا۔ اوسطاً، 18 سے 60 سال کی عمر کے مریضوں کا جسمانی وزن 6.9 فیصد کم ہوا، جبکہ 60 سال سے زیادہ عمر کے مریضوں کا وزن 7.3 فیصد کم ہوا۔ دوسرے الفاظ میں، بڑی عمر کے بالغوں نے تھوڑا سا کھو دیا مزید چھوٹے بالغوں کے مقابلے میں وزن.
اگرچہ طرز زندگی کی مداخلتیں مریض سے مریض تک ان کی مخصوص ضروریات کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں، محققین نے دلیل دی کہ ان کی عمروں سے زیادہ دونوں گروہوں کے درمیان کوئی شماریاتی فرق نہیں تھا۔ ہر مریض کو ایک ہی سطح کی دیکھ بھال ملی۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ وزن کے انتظام کی خدمت تمام مریضوں کے لیے دماغی صحت پر مضبوط توجہ مرکوز کی گئی تھی، جو تجویز کرتی ہے کہ ایک جیسی ذہنی رکاوٹیں ہر عمر کے گروپ کو متاثر کرتی ہیں۔
بہت سے لوگ یہ کیوں سوچ سکتے ہیں کہ بوڑھے بالغ افراد اتنی آسانی سے وزن کم نہیں کر سکتے جتنا چھوٹے بالغوں کا؟ محققین کے مطابق، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد میں حوصلہ اور صلاحیت کی کمی ہوتی ہے۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ کمزوری، ذہنی اور جسمانی خرابیوں کے ساتھ، 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے وزن میں کمی کے منظم پروگراموں کی تعمیل کرنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔
تاہم، ہمارے خیال میں اب وقت آگیا ہے کہ انہیں غلط ثابت کیا جائے! ہسپتال پر مبنی سروس کے طریقوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہ وقت ہو سکتا ہے کہ وزن کم کرنے کے اس جدید پروگرام کو ختم کر دیا جائے جو آپ نے ٹی وی پر دیکھا تھا۔ اس کے بجائے، طرز زندگی میں بتدریج تبدیلیوں پر توجہ دیں۔ اپنے معمول کے ہر پہلو کو ایک ساتھ تبدیل کرنا کچھ دنوں کے بعد ناممکن محسوس ہو سکتا ہے اور آپ کو اپنی پرانی عادات کی طرف واپس آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
ایک کے بغیر ریاستوں
اس کے علاوہ، آپ کی ذہنی صحت کلیدی ہے۔ UHCW ذہنیت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے وزن کے انتظام کے لیے ایک مثبت نقطہ نظر اپناتا ہے، جسے وہ کہتے ہیں۔ بیماری کی روک تھام کے لیے ذہنی طور پر زندگی گزارنے کے لیے ہمدردانہ نقطہ نظر (CALM) . اس طریقہ کار کا مقصد آپ کو بااختیار بنانا ہے تاکہ جب سڑک پر رکاوٹیں آئیں تو آپ ان کا سامنا کر سکیں۔ اس نقطہ نظر پر غور کرتے ہوئے، آپ وزن میں کمی اور آپ کو درپیش رکاوٹوں کے بارے میں اپنے خیالات کا جائزہ لینے کے لیے کچھ وقت نکال سکتے ہیں۔ بس یاد رکھیں کہ ایک چیز یقینی ہے: آپ کی عمر کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔