اس آسان ہیک کے ساتھ مفت میں اپنا الیکٹرولائٹ واٹر بنائیں — 2025



کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

اگر آپ نے واقعی ایک دن میں تجویز کردہ پانی پینے کا تقریباً ناممکن کارنامہ انجام دیا ہے، تو آپ نے شاید خود کو مسلسل باتھ روم میں بھاگتے ہوئے پایا۔ پریشان کن ہونے کے باوجود، آپ کو لگتا ہے کہ جب ہائیڈریٹ رہنے کی بات آتی ہے تو یہ ایک اچھی علامت ہے۔ لیکن بات یہ ہے کہ پانی جو سیدھا آپ کے درمیان سے گزر رہا ہے اس طرح آپ کے جسم سے مکمل طور پر جذب نہیں ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کا راز کہ آپ جو پانی پی رہے ہیں وہ صحیح طریقے سے جذب ہو رہا ہے اور ہائیڈریٹ رہنے میں آپ کی مدد کرنا الیکٹرولائٹس میں ہے۔





جب آپ الیکٹرولائٹس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو شاید Gatorade یا Pedialyte جیسے مشروبات ذہن میں آتے ہیں۔ الیکٹرولائٹس وہ معدنیات ہیں جو برقی مقناطیسی چارج رکھتے ہیں، اور ان کی ضرورت بہت سے جسمانی عمل کے لیے ہوتی ہے، بشمول ہائیڈریشن۔ لیکن عام الیکٹرولائٹ مشروبات چینی اور دیگر اضافی اشیاء سے بھری جا سکتی ہیں۔ ابھی حال ہی میں، کچھ مشروبات اور پاؤڈر جو ہائیڈریشن میں اضافہ کا وعدہ کرتے ہیں، بغیر تمام چینی شامل کیے تیار کیے گئے ہیں، لیکن یہ مہنگے ہو سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، آپ کے روزمرہ کے معمولات میں مزید الیکٹرولائٹس حاصل کرنے کا ایک اور بھی آسان طریقہ ہے - اور اس پر کوئی اضافی لاگت نہیں آتی۔

سوڈیم ایک ضروری الیکٹرولائٹ ہے جس کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے جو ہائیڈریشن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہوں گے کہ نمک میں سوڈیم ہوتا ہے۔ سوڈیم آپ کے جسم میں سیالوں کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ osmosis نامی ایک عمل کے ذریعے ، جو پٹھوں اور اعصاب کے کام کے لئے ضروری ہے۔ ہم اپنے پسینے سے سوڈیم کھو دیتے ہیں (یہی وجہ ہے کہ کھیلوں کے مشروبات میں سوڈیم ظاہر ہوتا ہے)، اور یہ بھی کہ جب ہمیں پیٹ کے کیڑے یا فلو جیسی چیزوں سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ اپنے پانی میں تھوڑا سا نمک ملانے سے پانی کی برقراری کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کا جسم درحقیقت تمام پانی اور معدنیات کو جذب کر سکے، جو آپ لے رہے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ جب آپ زیادہ پانی جذب کر رہے ہوں، تو آپ کم پیشاب!



اگر نمکین پانی پینا اتنا دلکش نہیں لگتا ہے، تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، آپ کو صرف ایک یا دو چٹکی کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ اب بھی ذائقہ کو ماسک کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے پانی میں الیکٹرولائٹس اور مزیدار ذائقہ شامل کرنے کا صحت مند طریقہ موجود ہے۔



ایک چٹکی بھر سمندری نمک کے ساتھ شروع کریں (سمندری نمک سب سے کم پروسیس شدہ اور سب سے زیادہ معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے سیلٹک یا ہمالیائی نمک جیسے سمندری نمکیات کا انتخاب کریں (جیسے فرنٹیئر کو-آپ کی طرف سے: .79، ایمیزون ، یا یہ سیلینا سے قدرتی طور پر: .70، ایمیزون ) ایک آٹھ آونس گلاس پانی میں (تقریبا ¼ چائے کا چمچ کام کرے گا) اور آدھے لیموں یا چونے کا رس اپنے مکس میں شامل کریں۔ لیموں آپ کے مدافعتی نظام کو فائدہ پہنچانے کے لیے آپ کو وٹامن سی کی اضافی خوراک فراہم کرے گا۔ مزید برآں، آپ ¼ کپ ناریل کا پانی شامل کر سکتے ہیں، جس میں شامل ہے۔ میگنیشیم - ایک اور الیکٹرولائٹ ! میگنیشیم آپ کے جسم میں سیکڑوں کیمیائی رد عمل میں شامل ہے جو ہڈیوں، پٹھوں اور کنیکٹیو ٹشوز کی صحت کے ساتھ ساتھ صحت مند اعصابی اور نظام انہضام کے لیے ضروری ہے۔



مشورہ دیا جائے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو نمکین پانی نہیں پینا چاہیے، کیونکہ سوڈیم بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ بصورت دیگر، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اضافی توانائی، بہتر ہاضمہ، بہتر مجموعی صحت اور ہائیڈریٹ ہونے کے ساتھ باتھ روم کے کم سفر سے لطف اندوز ہوں گے!

کیا فلم دیکھنا ہے؟