میری لو ریٹن اپنی بچیوں کے ساتھ گڑیا نہیں کھیل سکی۔ اب، وہ دل دہلا دینے والی وجہ کے بارے میں کھل رہی ہے۔ — 2024

1984 میں جمناسٹک میں سونے کا تمغہ جیتنے والی پہلی امریکی خاتون کے طور پر، میری لو ریٹن کی پوری زندگی جسمانی سرگرمی تھی۔ لیکن جب وہ اپنی 30 کی دہائی کے اوائل میں پہنچیں تو وہ مشکل سے سادہ حرکات کر سکتی تھیں۔ دو ہپ متبادل، ایک غذائیت سے بھرپور خوراک، اور بہت سے ملٹی وٹامنز بعد میں، وہ اپنے بڑے مسائل کے باوجود آج اپنا بہترین صحت مند طرز زندگی گزار رہی ہے۔ اس نے WomansWorld.com کے بارے میں بات کی کہ وہ کیوں چاہتی ہے کہ خواتین اپنے مستقبل کے لیے ایسا ہی کریں۔

جب میں اولمپکس میں تھا، ہم دن بھر ورزش کرتے تھے۔ یہ لفظی طور پر ہر روز آٹھ گھنٹے تھا۔ میں نے اسے گزارا۔ میں نے اسے سانس لیا۔ میں نے اسے کھا لیا۔ میں نے اسے سو دیا۔ جمناسٹکس ایک بہت ہی ظالمانہ کھیل ہے، خاص طور پر 80 کی دہائی میں۔ ہمارا سامان کافی ناقابل معافی تھا۔ ہم دن میں 60 یا 70 والٹ کریں گے اور سخت سطح پر اتریں گے۔

اور اولمپک سطح کے کھلاڑی ہونے کے ناطے آپ کو آرام کرنا پڑا۔ آپ کو صحت یاب ہونا تھا۔ 80 کی دہائی میں، ہم جسم کو ایندھن دینے اور چوٹوں کا خیال رکھنے کے طریقے کے بارے میں آج کے علم میں نہیں تھے۔ اور آج اس کی وجہ سے مجھے بہت سارے مسائل درپیش ہیں۔

درد کیسے شروع ہوا۔

یہ سب میرے تمام بچوں کی پیدائش کے بعد شروع ہوا۔ میں ایک چھوٹا سا آدمی ہوں۔ میں چار فٹ نو کا ہوں، اور چار بچے پیدا کرنے سے میرا کیلشیم مجھ سے نکل گیا! مجھے یاد ہے کہ میں اپنی 30 کی دہائی میں چھوٹی لڑکیوں کے گھر کے ساتھ ہوں۔ ہمارے پاس ہر جگہ باربی ڈولز اور بیبی ڈولز تھے اور میں ان کے ساتھ کھیلنے کے لیے لفظی طور پر زمین پر نہیں اتر سکتا تھا۔

ڈاگ پارون بغیر وگ یا میک اپ کے

درد تھا۔ سختی اور یہ واقعی ایک افسردہ وقت تھا۔ میری پوری زندگی میری جسمانیت پر مبنی تھی - میں جسمانی طور پر کیا کرسکتا تھا۔ یہ کارکردگی پر مبنی تھا۔ اور یہ گٹھیا کے ساتھ چلا گیا.

اور میں جانتا تھا کہ مجھے اپنے 30 اور 40 کی دہائی میں میری مدد کے لیے کچھ بڑی سرجریوں کی ضرورت ہے۔ تو میرے پاس اس کے لئے دو ہپ متبادل ہیں. اور میں بہت شکر گزار ہوں کہ میں نے کیا۔ میرے شوہر بہت اچھے تھے۔ میرے چھوٹے بچے بہت اچھے تھے۔ میں آج اس کے ساتھ ٹھیک ہوں۔

اگرچہ اس سے گزرنا مشکل تھا۔ میں تیار نہیں تھا۔ میں ایسا تھا، یہ ایک بوڑھے شخص کی بیماری ہے! مجھے گٹھیا نہیں ہے! لیکن میں کرتا ہوں. اور میرے پاس اب بھی ہے۔ یہ میرا سفر ہے۔

اسے کیسے سکون ملا

لیکن میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں بہت زیادہ جانتا ہوں۔ میں اچھا کھا رہا ہوں۔ میں سپلیمنٹس اور وٹامنز کا بڑا ماننے والا ہوں۔ میں نے انہیں اپنے پورے اتھلیٹک کیریئر میں لے لیا۔ میں اب ان کو لے جاتی ہوں، کیونکہ میں چار انتہائی ایتھلیٹک بیٹیوں کی ماں ہوں۔ میں اپنی ہڈیوں کے لیے بہت زیادہ کیلشیم بھرتا ہوں۔ میری مشترکہ صحت کے لیے گلوکوزامین۔ میرے دل کی صحت کے لیے مچھلی کا تیل۔ میری توانائی کے لیے B12۔

اور میں انہیں اپنی فعال بیٹیوں اور شوہر کو دیتا ہوں۔ میں لوگوں کو جو نکات دیتا ہوں ان میں سے ایک - میں نے رات سے پہلے تمام سپلیمنٹس نکال دیے۔ یہ واقعی ہوتا ہے جب میں اگلے دن لنچ پیک کرتا ہوں، میں نے ان کے وٹامنز ان کی جگہ پر ناشتے کے بار میں ڈال دیے ہیں، اس لیے وہ وہاں موجود ہیں، کیونکہ میں صبح کا جنون جانتا ہوں اور ہر ایک کو دروازے سے باہر لانا جانتا ہوں۔

میرے لیے بھی کچھ، میں اٹھتا ہوں اور حرکت کرنے لگتا ہوں۔ خاص طور پر میرے گٹھیا کے ساتھ، اکیلے نقل و حرکت، اور وٹامنز کے ساتھ جو میں اپنی مشترکہ صحت کے لیے لیتا ہوں، اس سے مدد ملتی ہے۔ اور اگر میں اسے صبح نہ کروں تو یہ نہیں ہوتا۔ زندگی ہوتی ہے اور دن گزرتا ہے۔

لیکن صحت مند کھانے، میری کیلشیم اور گلوکوزامین لینے اور حرکت کرنے سے واقعی میری سختی میں مدد ملی ہے۔ اس لیے وہاں نہ بیٹھیں۔ اگر آپ کو جوڑوں کے مسائل اور گٹھیا ہیں تو آپ کو اٹھنا اور حرکت کرنا ہوگی۔ (خواتین کے لیے بہترین مشترکہ سپلیمنٹس کے لیے کلک کریں۔)

یہ مستقبل کے لیے میرے عزم کا حصہ ہے۔ میں اپنے لیے کیا کرتا ہوں، یہ میرے لیے اچھا ہے۔ میں وہ صحت مند مستقبل چاہتا ہوں۔ میں جھک کر یا وہیل چیئر یا بیساکھیوں یا واکر میں ٹکرا جانا نہیں چاہتا۔ میں واقعی نہیں کرتا. چار بیٹیوں کے ساتھ، میں چار بڑی شادیاں کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ میرے اردگرد نانی نانی ہیں جو وہ مجھے دیں گے۔ اور میں اچھا ہونا چاہتا ہوں۔ میں متحرک رہنا چاہتا ہوں۔ میں اس سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہونا چاہتا ہوں۔ اور میں ہر کسی کو ایسا کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔

میں اب 48 ہوں. صرف اس وجہ سے کہ ہم وہاں عمر کے ساتھ اٹھ رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں رکنا چاہیے۔ اسے اپنی زندگی کے بہترین سال بنائیں اور خود غرض بننے کا منصوبہ بنائیں۔ کیونکہ آپ اصل میں خود غرض ہو سکتے ہیں۔ ہم میں سے اکثر کے لیے، ہمارے بچے چلے جائیں گے اور اپنی زندگی گزاریں گے۔ واقعی آپ اور اپنی جسمانی صحت کے بارے میں سوچیں۔ ڈرو مت۔ وہاں سے نکلیں اور متحرک رہیں۔ (ڈینس آسٹن کے تازہ ترین جنون کے لیے کلک کریں: اچار کی گیند۔)

میں ان لوگوں کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہوں جو وہاں سے باہر جانے اور منتقل ہونے سے ڈرتے ہیں - ایک واکنگ پروگرام شروع کریں۔ باہر نکلیں اور صرف ایک دو بلاکس چلیں۔ اگلے دن، تھوڑا سا مزید شامل کریں. اور یہ وزن کم کرنا نہیں ہے، یہ صحت مند ہونا ہے۔ فرق ہے۔

میں اپنی پوری زندگی فعال رہا ہوں۔ مسابقتی جمناسٹک سے ریٹائر ہونے کے بعد بھی میں ہمیشہ فٹنس ایمبیسیڈر رہا ہوں۔ یہ میرے لیے اہم ہے کیونکہ میں نے اسی طرح زندگی گزاری ہے۔ اور میں چاہتا ہوں کہ ہر ایک کو میری طرح صحت مند مستقبل ملے۔

---

میری لو ریٹن نے اب افواج میں شمولیت اختیار کی ہے۔ پیارے مستقبل میں مہم کے لیے قدرت کا فضل ، مستقبل کی صحت کے لئے اس کے عزم کا عہد کرنا۔ وہ ہر جگہ خواتین کو اپنے سفر میں شامل ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔