کدو کے بیجوں کا تیل دل کی صحت اور بہت کچھ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے۔ — 2024
کیا آپ کا ٹکر کچھ سپورٹ استعمال کر سکتا ہے؟ کے مطابق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے)، تقریباً نصف امریکی بالغ دل کی بیماری سے نمٹتے ہیں۔ یہ عام صحت کا مسئلہ کئی سنگین پیچیدگیوں یا موت کی صورت میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے اگر اس پر قابو نہ پایا جائے۔ خوش قسمتی سے، آپ اپنے دل کو وہ مدد دے سکتے ہیں جس کی اسے ضرورت ہے - جیسے کدو کے بیجوں کا تیل استعمال کرنا۔
کدو کے غیر چھوئے ہوئے بیجوں سے ماخوذ، ٹھنڈے دبائے ہوئے کدو کے بیجوں کا تیل (جسے کہا جاتا ہے نوگیٹ کا تیل ) کاسمیٹک سے لے کر صحت اور تندرستی تک استعمال کی ایک وسیع رینج ہے۔ آپ اسے زیادہ تر گروسری اور کچھ ہیلتھ سٹورز پر تلاش کر سکتے ہیں۔ کدو کے بیجوں کی طرح، مائشٹھیت تیل بھی ضروری غذائی اجزاء کا ایک بڑا ذریعہ ہے، خاص طور پر وٹامن ای۔ اس میں اومیگا-6، اومیگا-3، اور اومیگا-9 فیٹی ایسڈز بھی ہوتے ہیں، جو دل کے لیے لاجواب ہیں۔
سے محققین ہارورڈ یونیورسٹی کہتے ہیں کہ یہ صحت مند چکنائیاں دل کے دورے، فالج اور دیگر امراض قلب کے خلاف جسم کے قدرتی دفاع میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، اگر آپ اپنے دل کی صحت کو سہارا دینا چاہتے ہیں، تو کدو سے حاصل ہونے والا غذائیت سے بھرپور تیل جانے کا راستہ ہوسکتا ہے۔ اس نے کہا، کدو کے بیجوں کے تیل کے کچھ دوسرے عظیم فوائد یہ ہیں۔
یہ مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔
چاہے آپ کو ذیابیطس ہو، ہاضمے کی خرابی، کینسر، علمی زوال، ہائی بلڈ پریشر، یا دل کی بیماری، ہر ایک سیلولر سطح پر سوزش کے ضمنی اثر کے طور پر شروع ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سوزش کو بعض اوقات کہا جاتا ہے۔ تمام بیماریوں کی جڑ .
سوزش جسم کے قدرتی دفاعی طریقہ کار کا حصہ ہے اور شفا یابی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب جسم کسی گھسنے والے کو دریافت کرتا ہے، جیسے کہ چڑچڑاپن یا پیتھوجین، تو یہ سوزش والے خلیوں اور سائٹوکائنز کے ذریعے قدرتی حیاتیاتی ردعمل کا آغاز کرتا ہے تاکہ اسے ہٹانے کی کوشش کی جا سکے۔
اگرچہ مدافعتی نظام آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کا بہترین کام کرتا ہے، لیکن یہ بعض اوقات غلطی سے قدرتی بافتوں یا خلیات کو خطرہ سمجھ سکتا ہے۔ یہ ردعمل آٹومیمون بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ رمیٹی سندشوت۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، کدو کے بیجوں کا تیل وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے، جو ہو سکتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں جسم کی مدد کریں۔ اور، اس وجہ سے، جسم کے مدافعتی ردعمل کو پرسکون کرتا ہے. اگر آپ سوزش کے مسئلے سے نبردآزما ہیں، تو اپنی غذا میں کدو کے بیجوں کا تیل شامل کرنے کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنے پر غور کریں۔
یہ پیشاب کی نالی کی صحت کو بڑھاتا ہے۔
کدو میں موجود اولیک ایسڈ، لینولک ایسڈ، اور مائیکرو ایلیمینٹس نے ماہرین کو یہ سوچنے پر مجبور کیا ہے کہ کیا کدو کے بیجوں کے تیل کے سپلیمنٹس پیشاب کی نالی اور پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ایک میں سائنسی مطالعہ میں شائع ہوا جرنل آف روایتی اور تکمیلی دوائی ، محققین نے پایا کہ کدو کے بیجوں کے تیل کے عرق پیشاب کی خرابی کی علامات کو کم کرتے ہیں، خاص طور پر زیادہ فعال مثانے۔
یہ ذہنی تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔
اس پر یقین کریں یا نہیں، سے نتائج برٹش جرنل آف سائیکیٹری ظاہر ہوا کہ کدو کے بیجوں کا تیل کسی کے نقطہ نظر کو بہتر بناتا ہے۔ محققین نے پایا کہ وہ بچے جو کدو کے بیج کھاتے ہیں وہ طویل عرصے تک اداسی کے جذبات رکھتے ہیں۔ ایک مثبت موڈ کا تجربہ کیا . یہ بیج میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو تناؤ کے احساسات کو پرسکون کرتا ہے۔ کدو کے بیج بھی ٹرپٹوفن کا بھرپور ذریعہ ہیں، ایک ضروری امینو ایسڈ جو مدد کرتا ہے۔ سیرٹونن کی پیداوار اور سکون اور راحت کے جذبات۔
نوٹ: ڈپریشن ایک ذہنی صحت کی خرابی ہے جو اس سے زیادہ متاثر کرتی ہے۔ 21 ملین لوگ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں. اداسی بالکل نارمل اور صحت مند جذبہ ہے، لیکن اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن کا عارضہ لاحق ہو سکتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ کو درکار مدد حاصل ہو۔
یہ بالوں کی نشوونما میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
ہم میں سے اکثر کے لیے بالوں کا پتلا ہونا عمر بڑھنے کی حقیقت ہے۔ کدو کے بیجوں کا تیل، تاہم، اس کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک ___ میں 2021 کا مطالعہ میں جرنل آف کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی ، محققین نے خواتین کے پیٹرن کے بالوں کے گرنے پر فائدہ مند تیل کا موازنہ minoxidil سے پانچ فیصد جھاگ (androgenetic alopecia) سے کیا۔ انہوں نے تصادفی طور پر شرکاء کو کدو کے بیج یا منو آکسیڈیل گروپ کو تین ماہ کے لیے تفویض کیا۔ مطالعہ نے اشارہ کیا کہ قددو کے بیجوں کا تیل ان لوگوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے جو لمبے، خوشگوار تالے اگانے کے خواہاں ہیں۔
یہ رجونورتی کی علامات کو کم کرتا ہے۔
کدو کے بیج بھلے ہی بھدے ہوں، لیکن وہ قدرتی فائٹو ایسٹروجن (پودے کے مرکبات جو انسان کے ایسٹروجن کے مقابلے میں ہیں) اور فائٹوسٹیرولز (پودے کے مرکبات جو کولیسٹرول سے موازنہ کر سکتے ہیں) سے بھرپور ہوتے ہیں، جو قدرتی طور پر صحت مند بلڈ پریشر کو سہارا دیتے ہیں، گرم چمک اور جوڑوں کی تکلیف کو کم کرتے ہیں، اور دیگر عام رجونورتی علامات . کے مطابق محققین 12 ہفتوں کے دوران روزانہ 2 گرام کدو کے بیجوں کا تیل رجونورتی خواتین کو راحت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ صحت مند جلد کی حمایت کرتا ہے۔
کدو کے بیجوں کا تیل پودوں پر مبنی ایک ناقابل یقین جزو ہے جو انٹیگومینٹری سسٹم کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے کیونکہ یہ جلد کی دیکھ بھال کے متعدد غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔
آج کل کی طرح کیسا لگتا ہے؟
اس کے علاوہ، غذائیت بخش تیل میں اومیگاس 3، 6 اور 9 کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ تینوں فیٹی ایسڈز ہیں۔ ایک صحت مند انٹیگومینٹری سسٹم کے لیے اہم ہے۔ . سیدھے الفاظ میں، کدو کے بیجوں کے تیل میں موجود اومیگا فیٹی ایسڈ جلد کے لیے کلیدی تعمیراتی بلاکس بناتے ہیں، جس کا مطلب ہے قدرتی طور پر ہموار، جوان، صحت مند رنگت۔
یہ آنکھوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
کدو کے بیجوں کا تیل جلد کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کے جھانکنے والوں کے لیے بھی اچھا ہے؟ فائدہ مند تیل غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے جانا جاتا ہے۔ ان غذائی اجزاء میں سے ایک زیکسینتھین ہے - ایک کیروٹینائڈ جو آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں اور نیلی روشنی سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کیروٹینائڈز وہ ہیں جو کدو کو ان کی گرم، نارنجی رنگت دیتے ہیں اور بینائی کو مضبوط اور محفوظ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
اے 2014 کا مطالعہ ظاہر ہوا کہ کیروٹینائڈز مختلف حالات کے خلاف جسم کے قدرتی دفاع میں مدد کر سکتے ہیں۔ کدو کے بیجوں کے تیل میں موجود carotenoid zeaxanthin ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ آنکھوں کی صحت کو سہارا دینے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) والے لوگوں میں۔ یہ عام حالت آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ بصری تیکشنتا کو متاثر کرتی ہے، جس کے نتیجے میں بصارت دھندلی ہو جاتی ہے، مدھم روشنی میں دیکھنے میں ناکامی، یا یہاں تک کہ بصارت کا جزوی یا مکمل نقصان ہوتا ہے۔ کدو کے بیجوں کا تیل بھی وٹامنز (جیسے سی اور ای) اور معدنیات (جیسے زنک) کا بھرپور ذریعہ ہے، جو آنکھوں کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔
آخری کلام
اپنی غذا میں کدو کے بیجوں کا تیل شامل کرنا آپ کے جسم کو صحت مند اور خوش رہنے کے لیے ضروری چیزیں فراہم کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ اسے اپنی سلاد ڈریسنگ میں مکس کریں، متعلقہ ترکیبوں میں اسے ناریل کے تیل میں تبدیل کریں، یا اسے بطور ضمیمہ لیں۔ کسی بھی طرح سے، آپ کو ان فوائد میں سے ایک ٹن ملے گا۔ لیکن یقیناً، کوئی بھی نیا سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں!