حیرت: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ Ginseng چائے دائمی تھکاوٹ، بھوک کو کم کرنے، بالوں کو پتلا کرنے اور مزید بہت کچھ میں مدد کر سکتی ہے! — 2024

روایتی چائنیز میڈیسن (TCM) میں جڑوں کے ساتھ، ginseng چائے کو مشرق بعید میں ہیلتھ پریکٹیشنرز ہزاروں سالوں سے جیورنبل کو فروغ دینے اور تندرستی کو بڑھانے کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔ اور اچھی وجہ سے، جدید سائنسدانوں کا کہنا ہے جنہوں نے حال ہی میں ginseng چائے کے حیرت انگیز فوائد کی نشاندہی کی ہے۔

ایشیائی ginseng پلانٹ 5,000 سال پہلے منچوریا، چین کے پہاڑوں میں دریافت ہوا تھا۔ پودے کی شفا یابی کی خصوصیات اتنی طاقتور تھیں، صرف رائلٹی اور دوسرے رئیس ہی اسے استعمال کر سکتے تھے۔ درحقیقت، ginseng کے طاقتور فوائد کی کہانیاں دور دور تک پھیلی ہوئی ہیں، اور اسے عرفی نام دیا گیا ہے۔ جڑی بوٹیوں کا بادشاہ . لیکن جڑی بوٹیوں کی ملکہ زیادہ معنی رکھتی ہے، کیونکہ اس کے قدرتی مرکبات خواتین کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہیں۔

جدید سائنس کی عینک کے ذریعے ان فوائد پر ایک گہری نظر ہے، تاکہ آپ یہ تعین کر سکیں کہ آیا ginseng چائے آپ کے لیے صحیح ہے:

جیانگ ہونگیان/شٹر اسٹاکجیانگ ہانگیان/شٹر اسٹاک

ginseng چائے کیا ہے؟

Ginseng چائے ایک جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ ہے جو ginseng جڑ سے بنایا جاتا ہے. آپ جڑ کو خود ابال سکتے ہیں یا گروسری اسٹور پر ginseng ٹی بیگ خرید سکتے ہیں۔

ایلوس پریسلی پوتی رلی

ginseng چائے بنانے کے لیے دو پودے استعمال کیے جاتے ہیں:

ایشیائی ginseng (Panax ginseng) اور امریکی ginseng (Panax quinquefolius, L). دونوں کے ایک جیسے فوائد ہیں لیکن کیمیکل میک اپ مختلف ہیں۔

آپ سن سکتے ہیں کہ ginseng کا حوالہ دیا جاتا ہے۔ رنگ : دونوں سفید ginseng اور سرخ ginseng ایشیائی ginseng پلانٹ سے آتے ہیں، لیکن وہ مختلف طریقے سے تیار کیے جاتے ہیں. سفید ginseng کو دھوپ میں خشک کیا جاتا ہے، جبکہ سرخ ginseng کو ابال کر پھر اس وقت تک خشک کیا جاتا ہے جب تک کہ اس میں نمی کی مقدار 15 فیصد سے کم نہ ہو۔

ایشیائی ginseng زیادہ محرک اور توانائی بخش سمجھا جاتا ہے، جبکہ امریکی ginseng زیادہ ٹھنڈک اور پرسکون سمجھا جاتا ہے، کہتے ہیں مریم سبات، ایم ایس، آر ڈی این، ایل ڈی ، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر غذائیت اور ACE سے تصدیق شدہ ٹرینر۔

سائنسدان اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ ginseng کی شفا یابی کی طاقت کہاں سے آتی ہے، لیکن ginsenosides ایک کردار ادا کرتے ہیں. یہ مرکبات، جو ginseng پلانٹ کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں، فخر کرتے ہیں۔ اینٹی الرجک، اینٹی ذیابیطس اور اینٹی سوزش خصوصیات۔

ginseng چائے کیا فوائد فراہم کر سکتی ہے؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قسم کی ginseng چائے کا انتخاب کرتے ہیں، اسے پینے سے مختلف قسم کے ممکنہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ سبات کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ اسے ایڈاپٹوجن کے طور پر استعمال کرتے ہیں - ایک ایسا مادہ جو جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔ توانائی کو بڑھانے اور صحت مند قوت مدافعت اور عمر بڑھنے کی صلاحیت سے، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ginseng کو اکثر گرین گولڈ کہا جاتا ہے!

یہاں ginseng چائے کے 6 فوائد ہیں۔

1) وزن میں کمی

کئی مطالعات میں ginseng چائے اور وزن میں کمی کے درمیان تعلق کا حوالہ دیا گیا ہے۔ ایک، میں شائع ہوا جرنل آف ایکسرسائز اینڈ ری ہیبلیٹیشن ، نے پایا کہ ginsenosides cholecystokinin (CKK) کے اثرات کو بڑھاتے ہیں، ایک ہارمون جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ سائنسدانوں نے پایا کہ جانوروں کے ماڈل میں، ginsenosides ٹیسٹ کے مضامین کو زیادہ دیر تک مکمل محسوس کیا۔ . سلمنگ کے فوائد حاصل کرنے کے لیے کھانے کے درمیان جب آپ کو خواہش ہو تو ایک کپ ginseng چائے پینے کی کوشش کریں۔

2) بہتر توانائی

خواتین ہیں۔ تقریبا دو بار امکان ہے مردوں کے طور پر تھکاوٹ کا شکار ہونا، اس لیے اپنی غذا میں ginseng چائے کو شامل کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ غور کریں کہ 10 مختلف مطالعات کے جائزے سے پتہ چلا ہے۔ ginseng نے دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے اثرات کو نمایاں طور پر بہتر کیا۔ پلیسبو کے مقابلے میں۔

بونس: نہ صرف ginseng چائے آپ کو زیادہ چوکنا محسوس کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، بلکہ یہ کیفین کی وجہ سے پیدا ہونے والے خطرے کے ساتھ ایسا کرتی ہے۔

3) صحت مند، جوان نظر آنے والی جلد

Ginseng بہت سے جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں ایک مقبول جزو ہے اور اسے ایشیا کے کچھ حصوں میں بطور استعمال کیا جاتا ہے۔ خوبصورتی امداد صدیوں سے. مثال کے طور پر، یہ افواہ ہے کہ ہوانگ جینی، ایک کوریائی شاعر اور رقاصہ جو 1500 کی دہائی میں رہتے تھے، خوبصورت رنگت کو برقرار رکھنے کے لیے ginseng چائے پیتے تھے۔

Ginseng چائے چند طریقوں سے صحت مند جلد کو سہارا دے سکتی ہے۔ بل بریڈلی، آر ڈی ، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور اس کے شریک مصنف کریٹ کے کھانے: دنیا کے صحت مند ترین لوگوں کی روایتی ترکیبیں۔ ( ایمیزون سے خریدیں، .00 )۔ اس کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات جلد کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔ کچھ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ ginseng کو فروغ مل سکتا ہے۔ جلد کی ہائیڈریشن ، جھریاں کم کریں اور کولیجن کی پیداوار میں اضافہ ، جو جلد کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

4) مضبوط، گھنے بال

تقریباً 50% خواتین کو اپنی زندگی کے دوران کسی نہ کسی وقت بال گرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ تعداد بڑھ جاتی ہے۔ 80% جیسا کہ ہماری عمر ہے. بالوں کا گرنا اعتماد اور خود اعتمادی کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، لیکن ginseng چائے جیسا قدرتی علاج راحت فراہم کر سکتا ہے۔

ایک مطالعہ پتہ چلا کہ ginseng میں مرکبات ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کے لیے ذمہ دار پروٹین کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک اور پتہ چلا کہ ginseng نے کھوپڑی پر جلد کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کیا، بالوں کے پٹکوں اور بالوں کی جڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کی۔ فوائد حاصل کرنے کے لیے، اپنے بالوں میں ginseng tea (ایک بار ٹھنڈا ہونے پر) مساج کرنے کی کوشش کریں یا ginseng-infused شیمپو خریدیں۔

(نئی تحقیق کے لیے کلک کریں جس سے پتہ چلتا ہے کہ پیاز کا رس بالوں کے پتلے ہونے اور سفید ہونے کے عمل کو سست کرنے کے لیے کس طرح کام کرتا ہے۔)

5) بلڈ شوگر میں بہتری

ذیابیطس ہر عمر اور جنس کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن خواتین کے لیے، پیچیدگیاں اکثر زیادہ شدید ہوتی ہیں۔ . اگر آپ اپنے بلڈ شوگر کو چیک میں رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو، ginseng چائے مدد کر سکتی ہے۔

سبات کا کہنا ہے کہ ginseng میں کچھ مرکبات انسولین کے اخراج کو بڑھا کر، گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنا کر اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کر کے ذیابیطس مخالف اثرات پائے گئے ہیں۔

ginseng چائے کو ایک تکمیل کے طور پر پینے کی کوشش کریں ذیابیطس ادویات آپ کا ڈاکٹر آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات اور منشیات کے تعامل سے آگاہ کر سکتا ہے۔

6) قوت مدافعت میں اضافہ

خود کار قوت مدافعت کی خرابی، جیسے رمیٹی سندشوت اور قبر کی بیماری، مردوں سے کہیں زیادہ خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ ، اور ایک صحت مند مدافعتی نظام آپ کے ان کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک بار پھر، ہم ginseng چائے کا رخ کرتے ہیں.

ginseng پلانٹ طاقتور ہے اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل اور اینٹی وائرل خصوصیات . جانوروں کے مطالعے سے ان فوائد کی تصدیق ہوتی ہے۔ ایک نے، خاص طور پر، پایا کہ سرخ ginseng کھانے والے چوہوں کو ایک تجربہ ہوا۔ مدافعتی خلیوں اور جگر کے اینٹی آکسیڈینٹ میں اضافہ . نمونے کا سائز چھوٹا تھا، لیکن سائنس دانوں کا خیال ہے کہ یہ قوت مدافعت بڑھانے والے فوائد انسانوں کے لیے ترجمہ کر سکتے ہیں۔

کیا رچرڈ طویل عرصے سے مر گیا؟

کیا کوئی ہے جسے ginseng چائے نہیں پینی چاہیے؟

Ginseng چائے محفوظ ہے اور عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے، لیکن یہ کچھ لوگوں میں مضر اثرات کا باعث بنتی ہے۔

بریڈلی کا کہنا ہے کہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو ginseng کا استعمال احتیاط سے کرنا چاہیے، کیونکہ ان حالات کے دوران اس کے اثرات کے بارے میں کافی معلومات نہیں ہیں۔ اس بات پر غور کرنا بھی ضروری ہے کہ ginseng دیگر ادویات اور طبی حالات، جیسے ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اور ہارمون سے متعلق مسائل کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔

اپنے ڈاکٹر یا کسی اور قابل صحت نگہداشت فراہم کنندہ سے بات کریں اس سے پہلے کہ آپ ginseng چائے کا باقاعدگی سے مزہ لینا شروع کریں یا سپلیمنٹس لیں۔ بریڈلی کا کہنا ہے کہ وہ آپ کی ذاتی صحت کی تاریخ اور موجودہ ادویات کی بنیاد پر رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔

میں گھر میں ginseng چائے کیسے بنا سکتا ہوں؟

گھر میں ginseng چائے بنانے کے لیے، آپ کو درج ذیل اجزاء کی ضرورت ہے:

• 1 پوری، خشک ginseng جڑ یا 1-2 چمچ. ginseng پاؤڈر کی
• 1 کپ پانی
• شہد یا ذائقہ کے لیے کوئی اور میٹھا (اختیاری)

ہدایات:

مرحلہ نمبر 1: اگر آپ ginseng جڑ استعمال کر رہے ہیں، تو اسے 5-8 ٹکڑوں میں باریک کاٹ لیں۔

مرحلہ 2: پانی کے کپ کو برتن یا چائے کی کیتلی میں ڈالیں اور اسے ابال لیں۔

مرحلہ 3: ginseng جڑ کے ٹکڑے یا ginseng پاؤڈر ابلتے پانی میں شامل کریں.

مرحلہ 4: گرمی کو کم کریں، برتن کو ڈھانپیں اور 15-20 منٹ تک پکنے دیں۔

مرحلہ 5: چائے کو ایک کپ میں ڈالیں، میٹھا شامل کریں (اگر چاہیں)، اور لطف اٹھائیں!

ginseng چائے کی تجویز کردہ خوراک کیا ہے؟

ginseng چائے کی تجویز کردہ خوراک مختلف ہوتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ جس قسم کے ginseng استعمال کر رہے ہیں (خشک ginseng root یا ginseng پاؤڈر) اور آپ جس صحت کی حالت (زبانیں) علاج کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

زیادہ تر لوگ 1 -2 گرام ginseng جڑ یا 200 -400 mg ginseng جڑ کے پاؤڈر سے شروع کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فعال مرکبات (یا ginsenosides) کا ارتکاز فارم کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے۔

قطع نظر، بریڈلی ایک چھوٹی سی خوراک سے شروع کرنے اور بتدریج مقدار بڑھانے کی تجویز کرتا ہے۔ ginseng کا ذائقہ کافی مضبوط اور منفرد ہوتا ہے، جسے کچھ لوگوں کو نظر آتا ہے۔ اگر آپ ginseng میں نئے ہیں، تو کم توجہ والی چائے سے شروع کریں (کم ginseng یا زیادہ پانی استعمال کریں) اور آہستہ آہستہ ذائقہ کو اپنی پسند کے مطابق بنائیں۔

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .