کیا آپ نے کبھی اپنے سینے میں ایک عجیب سی پھڑپھڑاہٹ یا دھڑکن محسوس کی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ شاید دل کی دھڑکن کا سامنا کر رہے تھے۔ دھڑکن ریڈار پر ایک بلپ کی طرح ہے – آپ کے دل کی نارمل تال میں ایک غیر معمولی دھڑکن (یا اس کی کمی)۔ ہم میں سے اکثر کے لیے، یہ کبھی کبھار ہوتے ہیں اور پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ لیکن اگر آپ تناؤ یا اضطراب کا سامنا کر رہے ہیں تو دھڑکن زیادہ بار ہو سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، آپ اپنی تال میں ان غیر آرام دہ بلپس کو دور کرنے کے لیے کچھ کر سکتے ہیں: لیمن بام کا عرق لیں۔
کی طرف سے شائع ایک مطالعہ میں جرنل آف ایتھنوفارماکولوجی ایران میں محققین نے دل کی دھڑکن کو دور کرنے میں لیموں کے بام کی تاثیر کا تجربہ کیا۔ انہوں نے نوٹ کیا کہ ایرانی طویل عرصے سے لیموں کے بام کو روایتی ادویات کی ایک شکل کے طور پر استعمال کرتے رہے ہیں، اکثر اسے دل کا ٹانک کہتے ہیں۔ اس طرح، وہ یہ جاننے کے لیے متجسس تھے کہ کیا لیموں کا بام تناؤ، بےچینی اور چڑچڑاپن کو کم کرکے دھڑکن کو دور کر سکتا ہے۔
مطالعہ کو سمجھنا
محققین نے تہران، ایران کے شاہد مصطفی خمینی ہسپتال میں کارڈیالوجی آؤٹ پیشنٹ کلینک سے 71 شرکاء کو بھرتی کیا۔ بھرتی کیے گئے تمام مریضوں نے دل کی دھڑکن کو اپنی بنیادی شکایت قرار دیا، اور کہا کہ انہیں کم از کم تین ماہ سے علامات کا سامنا تھا۔ اس کے علاوہ، تحقیقی ٹیم نے ایسے افراد کو خارج کر دیا جن کے پاس دیگر حالات تھے جو مطالعہ کے نتائج کو متاثر کر سکتے ہیں، بشمول سنگین نفسیاتی عوارض اور دل کی بیماری۔
مطالعہ دو ہفتوں کے دوران ہوا. ٹیم نے شرکاء کو دو اہم گروہوں میں تقسیم کیا: وہ لوگ جنہوں نے روزانہ دو بار 500 ملی گرام لیمن بام کا عرق وصول کیا، اور وہ لوگ جنہیں دن میں دو بار پلیسبو ملا۔ مطالعہ کے شرکاء نے روزانہ سوالنامے پُر کیے، ان کی علامات کی تفصیل بتائی۔ (انھوں نے مطالعہ شروع کرنے سے پہلے ایک ہفتے کے لیے ہر روز سوالنامے بھی پُر کیے تھے، تاکہ محققین کو ایک بیس لائن مل سکے۔)
بھرتی کیے گئے 71 مریضوں میں سے 55 نے مطالعہ مکمل کیا۔ اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے پر، محققین نے پایا کہ لیموں کا بام لینے والے افراد کی دھڑکن تقریباً 40 فیصد کم تھی جو کہ عرق لینے سے پہلے تھی۔ پلیسبو گروپ کو دھڑکن کی فریکوئنسی میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ لیمن بام گروپ میں شامل افراد کو بھی بے چینی اور بے خوابی کی کم اقساط کا سامنا کرنا پڑا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عرق نفسیاتی عوامل کی وجہ سے دل کی دھڑکن کو کم کرتا ہے۔ وجہ؟ محققین یقینی نہیں ہیں، لیکن پچھلی تحقیق لیمن بام کی نشاندہی کرتی ہے۔ cortisol کی سطح کو کم کر سکتا ہے (آپ کا تناؤ کا ہارمون) جسم میں۔
لیمن بام کا استعمال کیسے کریں۔
اگر آپ تناؤ اور دل کی دھڑکن کے لیے گھریلو علاج تلاش کر رہے ہیں، تو لیموں کے بام کا عرق لینا ایک آسان، قدرتی حل ہو سکتا ہے۔ اگرچہ مطالعہ کے شرکاء نے روزانہ 1,000 ملی گرام لیا، لیکن اگر آپ کو منفی ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ ایک چھوٹی خوراک (جیسے 500 ملیگرام روزانہ) کے ساتھ شروع کرنا اچھا خیال ہے۔ غنودگی یا متلی . آپ پینے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ نیبو بام چائے - صرف ایک چوتھائی سے ایک چائے کا چمچ خشک لیموں بام جڑی بوٹی کو گرم پانی میں شامل کریں، اور دن میں چار بار اس سے لطف اٹھائیں۔ (یقینا، آپ کسی بھی نئے ضمیمہ کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا چاہیں گے۔)
یہ بات بھی قابل توجہ ہے کہ بہت سے مختلف عوامل دل کی دھڑکن کو جنم دے سکتے ہیں۔ ان میں کیفین، پانی کی کمی، کم پوٹاشیم، کم بلڈ شوگر، بہت زیادہ چاکلیٹ، الکحل اور بخار شامل ہیں۔ ہارورڈ ہیلتھ . اپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاھیے اگر آپ کو بار بار دھڑکن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے ساتھ بے ہوشی، چکر آنا، غیر معمولی پسینہ آنا، ہلکا سر ہونا، یا سینے میں درد۔ اور اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا دل کس چیز کی وجہ سے پھڑپھڑا رہا ہے یا عجیب طرح سے دھڑک رہا ہے، تو ڈاکٹر سے پوچھنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ قطع نظر، ہم امید کرتے ہیں کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو تھوڑا سا لیموں کا بام آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے (اور یہاں تک کہ آپ کی نیند کو بھی بہتر بنا سکتا ہے)۔