سارا دن پانی پینے کے بعد آپ کو پانی کی کمی کیوں محسوس ہوتی ہے - اور اسے کیسے ٹھیک کیا جائے۔ — 2024

اب تک ہم سب جانتے ہیں کہ صحت مند طرز زندگی گزارنے کے چند اہم عناصر ہیں، جیسے متوازن غذا کھانا، ورزش کرنا، کافی نیند لینا، اور یقیناً پانی پینا۔ لیکن کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ ابھی بھی پانی کی کمی کا شکار ہیں، چاہے آپ دن بھر کتنا ہی پانی پی لیں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہونٹ پھٹے ہوئے ہوں یا آپ کا منہ خشک ہو یا آپ کی جلد کومل محسوس نہ ہو۔ یہ سب آپ کے دماغ میں نہیں ہے؛ اس کی ایک سائنسی وجہ ہے کہ پانی کبھی کبھی کم ہائیڈریٹنگ محسوس کرتا ہے۔

Remineralizing بھی اہم ہے.

ڈانا کوہن، ایم ڈی، جو انٹیگریٹیو میڈیسن پر توجہ مرکوز کرتی ہے، نے حال ہی میں اس پر ایک دلچسپ نکتہ پیش کیا۔ دماغ سبز پوڈ کاسٹ . اس نے کہا کہ اکثر جب لوگ ایک ٹن پانی پیتے ہیں، تو وہ اس عمل کے بارے میں نہیں سوچتے جس کو وہ ری منرلائزنگ کہتے ہیں۔ بہت سے لوگ ہائیڈریٹ رہنے کے لیے دن بھر پانی چباتے ہیں، جو ضروری نہیں کہ کوئی مسئلہ ہو۔ تاہم، کچھ لوگ خصوصی واٹر فلٹرز بھی استعمال کرتے ہیں جو سخت زہریلے اور کیمیکلز کو باہر نکالتے ہیں۔ یہ فلٹر فائدہ مند غذائی اجزا بھی نکالتے ہیں، جیسے کسی بھی بنیادی سوڈیم، جو کہ نلکے کے پانی میں پہلے سے ہی کم ہو سکتے ہیں۔

چارلیز فرشتہ ٹی وی کاسٹ

سوڈیم آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کی کلید ہے۔

جب آپ کے جسم میں پانی کی مقدار کے تناسب سے آپ کے جسم میں کافی سوڈیم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کے سوڈیم ریسیپٹرز پانی کے ان مالیکیولز کو خلیات میں کھینچنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تاکہ انہیں کام کرنے میں مدد مل سکے۔ اور اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ پانی گردش کر رہا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ نامی کسی چیز سے نمٹ رہے ہوں۔ پانی کا نشہ ، جو آپ کو بدمزاج، متلی، اور بعض اوقات پانی کی کمی کا احساس دلا سکتا ہے۔ اس لیے اس سوڈیم کو تبدیل کرنا ضروری ہے جو آپ پینے والے تمام پانی سے بہہ رہے ہیں۔

ماش کی کاسٹ سے بچ گیا

یقینا، ہمارے کھانے اور مشروبات میں کافی سوڈیم نہ ملنا کوئی عام مسئلہ نہیں ہے۔ ہم میں سے بہت سے بہت زیادہ سوڈیم استعمال کریں ایک دن میں. لیکن ہم میں سے ان لوگوں کے لیے جو اکثر ورزش کرتے ہیں اور سادہ پانی سے ری ہائیڈریٹ کرتے ہیں، الیکٹرولائٹس پر توجہ دینا بھی ضروری ہے۔

آپ اسے کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں؟

جب آپ کے پانی کو دوبارہ معدنیات سے پاک کرنے کی بات آتی ہے، تو آپ کو اپنے پینے والے ہر گلاس کے ساتھ کارروائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ دن میں چند بار ایک چھوٹا سا موافقت کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کھانے کے درمیان بہت زیادہ پانی پی رہے ہوں۔ اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو ایک گلاس ڈالیں گے، کوہن نے ایک چٹکی بھر نمک یا الیکٹرولائٹس کا ایک پیکٹ شامل کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ ایمیزون پر خریدیں، .99 )۔ یہ ایک چھوٹی سی تبدیلی ہے، لیکن یہ بہت بڑا فرق کر سکتی ہے!