بڑھاپا ایک پیچیدہ عمل ہے۔ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے لیکن مختلف طریقے سے ہو سکتا ہے، اور دو محاذوں پر: جسمانی اور ذہنی۔ کے اثرات عمر بڑھنے بہت سے عوامل سے متاثر ہوتے ہیں لیکن زیادہ سے زیادہ اکثر، لوگ اپنے سیکڑوں تک زندہ رہتے ہیں۔ بہنوں روتھ سویڈلر اور شرلی ہوڈس کو لے لیں۔ 100 سالوں کا. عمر بڑھنے کے پورے سفر میں ذہنی طور پر تیز رہنے کے لیے ان کے پاس کچھ نکات ہیں۔
ایک بار پھر، عمر بڑھنا اور اس کے اثرات پیچیدہ ہیں اور بہت سے اثرات کے تابع ہیں۔ بہت عام اصطلاحات میں، ذہنی استقامت برسوں کے دوران بگڑ سکتی ہے کیونکہ عمر بڑھنے سے دماغ کے حصے سکڑ جاتے ہیں، خاص طور پر وہ جو سیکھنے اور پیچیدہ ذہنی سرگرمیوں سے وابستہ ہوتے ہیں۔ دماغ ایک عضلات نہیں ہے؛ یہ ایک عضو ہے، لیکن ایک ایسا عضو جسے افزودگی کے کچھ اہم شعبوں پر توجہ دے کر صحت مند رکھا جا سکتا ہے: سیکھنا، کام کرنا، جڑنا، اور تعریف کرنا۔
وان ٹریپ فیملی تب اور اب
یہ 100 سالہ بہنیں کام جاری رکھنے اور سیکھنے کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔
شرلی ہوڈس، 106، اور اس کی بہن روتھ سویڈلر، 103، معمول کے مطابق کراس ورڈ پہیلیاں نہیں کرتیں، لیکن دونوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ تیز رفتار رہی ہیں۔ یہاں ان کا بہترین مشورہ ہے۔ pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— چن ینگ (@yngqnzhn1) 28 مارچ 2023
سویڈلر کنیکٹیکٹ کے ریٹائرمنٹ ہوم میں رہتا ہے اور اسے یہ کہتے ہوئے فخر محسوس کرتا ہے کہ 'میں بوڑھی عورت کی طرح بات نہیں کرتی۔' اس کے ڈاکٹر بھی اس کی جوانی کے انداز کو دیکھتے ہیں۔ یہ ایک چمک ہے 106 سالہ ہوڈس بھی اس پر فخر کرتی ہے اور ان میں ایک چیز مشترک ہے سیکھنے کے لئے ایک تعلق اور ذہنی افزودگی۔
متعلقہ: کیلیفورنیا نے عالمی یوم دماغی صحت سے قبل ٹول فری ریاست بھر میں مینٹل ہیلتھ لائن متعارف کرائی ہے۔
'میں نے کبھی بھی کراس ورڈ پہیلیاں نہیں کیں، لیکن 'میں نے ہمیشہ بہت زیادہ پڑھا۔ یہ آپ کے دماغ کے لیے بہترین چیز ہے' مشترکہ ہوڈس 'میں خبروں کے علاوہ ٹیلی ویژن نہیں دیکھتا۔ میں رات کو پی بی ایس دیکھتا ہوں،' سویڈلر نے مزید کہا۔ وہ خاص طور پر مداح ہے۔ 60 منٹ . مزید برآں، وہ ڈرامے اور پڑھنے جیسے فنون کے ساتھ اس افزودگی کو پورا کرتے ہیں۔
Sweedler 'کام کرنا پسند کرتا تھا،' لہذا وہ ایک طویل وقت تک اس پر قائم رہی۔ عمر بڑھنے کے باوجود کام کرنے سے دماغ تیز رہتا ہے۔ اس دوران، ہوڈس 70 سال کی ہونے تک ریٹائر نہیں ہوئیں۔ اس نے ایک ہائی اسکول میں ایک پیرا پروفیشنل اور ٹیچر کے معاون کے طور پر کام کر کے سیکھنے اور کام کرنے کے فوائد کو دوگنا کر دیا، ایک کیریئر جسے وہ پسند کرتی تھی۔
ذہنی طور پر تیز رہنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپس میں روابط قائم رکھیں اور اچھا رویہ برقرار رکھیں
انسانی روابط کو برقرار رکھنے سے لوگوں کو مختلف وجوہات کی بنا پر ذہنی طور پر تیز رہنے میں مدد ملتی ہے / Unsplash
اسے صاف کرنے کے لئے آپ اپنے ٹوائلٹ ٹینک میں کتنا سرکہ ڈالتے ہیں؟
ذہنی افزودگی کی ایک اور شکل بات چیت سے آتی ہے۔ ورلڈ اکنامک فورم رپورٹس کہ انسانی روابط دماغی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ یہ دونوں بہنیں اس کا مزید ثبوت ہیں۔ دوسروں کے ساتھ جڑنے کے مثبت اثرات ہوتے ہیں۔ . سویڈلر نے زور دے کر کہا کہ ایک اچھا خاندان بنانے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے، جس کی حمایت ایک صحت مند شادی سے ہو۔ سویڈلر کے لیے، یہ مدد کرتا ہے کہ 'مجھے دوست رکھنا پسند ہے۔ میں لوگوں سے پیار کرتا ہوں۔'
مزید برآں، ہوڈس کا دعویٰ ہے، بات چیت خود ایک قسم کی ذہنی افزودگی ہے۔ یہ ایک شخص کی توجہ خود سے باہر لاتا ہے اور اس لیے انہیں دوسروں میں دلچسپی رکھنا اور ان کے بارے میں سیکھنا پڑتا ہے۔
دونوں بہنوں نے طویل عرصے تک کام کیا / Unsplash
کیوں رچرڈ ڈاسن نے ہر عورت کو بوسہ دیا
ذہنی صحت کا ایک حصہ رویہ پر بھی آتا ہے۔ بہت ساری انسانی حیاتیات کیمیائی سطحوں کا نتیجہ ہے۔ اگر کوئی صرف مناسب سیروٹونن لیول اور دیگر متعلقہ ہارمونز پیدا نہیں کر سکتا، تو یہ ان کی ذہنیت سے آزاد ہے۔ لیکن ثابت قدم رہنا اور بڑھاپے کے عمل کے ذریعے تیز اور مضبوط رہنے کے طریقے تلاش کرنا ایک ذاتی فیصلہ ہے جس کے لیے ہر فرد کو انتخاب کرنے اور اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگرچہ وہ سفر نہیں کر سکتی، سویڈلر اسے خوش قسمت سمجھتا ہے کہ وہ اب بھی پڑھ سکتی ہے۔ ہوڈس اپنی برکات شمار کرتے ہوئے کہتے ہیں، 'اگرچہ مجھے بیماریاں اور پریشانیاں تھیں، میں نے ان پر قابو پا لیا ہے۔ میں اچھی صحت میں ہوں، صحت سے لطف اندوز ہوں، ایک شاندار زندگی کے لیے شکر گزار ہوں۔ یہ مجھے برقرار رکھتا ہے اور مجھے جاری رکھتا ہے۔' یاد رکھنے کے لیے یہ سب اہم چیزیں ہیں۔
تعریف، کام، دانشمندی، اور دوستی لوگوں کو ذہنی طور پر تیز رہنے میں مدد دیتی ہے / Unsplash