اگر آپ دائمی سینے کی جلن کا شکار ہیں تو، صبح کے وقت آپ کے پیٹ میں کیا جاتا ہے اس کا فیصلہ کرنا دن کے لیے ٹون سیٹ کرے گا۔ امکان ہے کہ آپ کو پہلے سے ہی وہ غذائیں معلوم ہوں جو آپ کے معدے کو سکون بخشتی ہیں اور ریفلکس کو روکتی ہیں، جیسے دہی، خربوزہ، یا دلیا، اور وہ غذائیں جو علامات کو بڑھاتی ہیں۔ لیکن مرکب میں کافی کہاں ہے؟
یہ سچ ہے کہ کئی مطالعات پہلے ہی جانچ کر چکے ہیں کہ آیا کافی گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کو بڑھاتی ہے اور غیر حتمی نتائج دکھاتے ہیں۔ سائنسی برادری کے کچھ ارکان بھی اس پر یقین رکھتے ہیں۔ شرکا کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ کافی تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ . پھر بھی، سینے کی جلن والے بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ کافی ان کی علامات کو بڑھا دیتی ہے۔ نظریہ یہ ہے کہ کیفین کی زیادہ مقدار نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر (LES) کو آرام دے سکتی ہے۔ دوسروں کا خیال ہے کہ کافی میں موجود تیزاب پیٹ میں تیزابیت کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں اور نہ صرف سینے کی جلن کا باعث بنتے ہیں بلکہ پیٹ کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔
بالآخر، صرف آپ ہی جان سکتے ہیں کہ کون سی غذائیں آپ کی علامات کو متحرک کرتی ہیں۔ اگر صبح کے وقت کافی آپ کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ کچھ متبادلات دیکھیں۔ ابتدائی اوقات میں جو کے اس گرم کپ کو ترک کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم، ضروری نہیں کہ آپ کو اپنے دن کی شروعات دائیں پاؤں سے کرنے میں مدد کے لیے صبح کے گرم مگ کی خوشی کو ترک کرنا پڑے۔ کچھ مزیدار کافی کے متبادل کے لیے، ذیل میں ہماری تجاویز دیکھیں۔
نوٹ: کھانے اور مشروبات جو ایک شخص کے دل کی جلن کو کم کرتے ہیں دوسرے میں علامات کو متحرک کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بھی قسم کے نئے صبح کے مشروب کو آزمانے جارہے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس سے آپ کو کوئی مسئلہ نہ ہو۔
MUDWTR
MUDWTR کسی قسم کا کوڈ ورڈ نہیں ہے۔ یہ دراصل ایک پروڈکٹ کا نام ہے جو ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کافی کو ترک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور پریشان نہ ہوں، اس میں اصل میں کیچڑ نہیں ہے!
اس میں کوکو، مسالہ چائی، ہلدی، سمندری نمک، دار چینی، چاگا، کورڈی سیپس، ریشی اور شیر کا مین شامل ہیں۔ ان ناواقف اجزاء کے بارے میں سوچ رہے ہو؟ آخری چار مشروم کی تمام شکلیں ہیں۔ چاگا مشرقی طب میں مقبول مشروم ہے کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے جو کر سکتے ہیں۔ قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے، تھکاوٹ کو کم کرتا ہے، اور ذہنی نفاست کو بہتر بناتا ہے۔ . Cordyceps فنگس کی ایک شکل ہے جو کیٹرپلر لاروا پر اگتی ہے۔ اگرچہ یہ ناممکن طور پر مجموعی لگ سکتا ہے، یہ غذائیت بھی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات پر مشتمل ہے جو مدافعتی نظام کی مدد کر سکتی ہے۔ . ریشی ایک اور فنگس ہے جو اس کے لیے کاٹی گئی ہے۔ اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات . آخر میں، شیر کی ایال میموری نقصان کو بہتر بنا سکتا ہے اور اضطراب اور افسردگی کی ہلکی شکلوں کو دور کریں۔ .
تو، صرف 1/7 کے ساتھویںکافی کے ایک کپ میں کیفین، کیا یہ مشروب واقعی صبح کا پک می اپ ہوگا جس کی آپ کو ضرورت ہے؟ کمپنی کا دعویٰ ہے کہ فارمولے میں موجود طاقتور اجزاء اب بھی آپ کو توانائی بخشیں گے، بغیر کسی جھٹکے کے۔
یہ بات قابل ذکر ہے کہ قیمت آپ کے بجٹ سے تھوڑی باہر ہو سکتی ہے۔ 30 سرونگ کے ایک کنٹینر کے لیے . اگر آپ ہر روز ایک کپ پیتے ہیں تو یہ ایک ماہانہ فراہمی کے بارے میں ہے۔ ذائقہ کے ساتھ ساتھ، کے ساتھ ساتھ کرنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے کچھ لے سکتے ہیں ایک جائزہ لینے والا نوٹ کرتے ہوئے کہ اس میں چائی کوکو کا ذائقہ اور مٹی کے بعد کا ذائقہ تھا۔ پھر بھی، بہت سے مبصرین اس بات پر متفق ہیں کہ صحت کے فوائد قیمت کے قابل ہیں۔
جڑی بوٹی کی چا ئے
مثالی کافی کے متبادل کی آپ کی تلاش میں، ہو سکتا ہے کہ آپ نے چائے کو صرف اس لیے پسند کیا ہو کہ یہ بہت عام ہے۔ تاہم، چائے کو کم کیا جاتا ہے جب بات سکون بخش ایسڈ ریفلوکس کی ہو۔ خاص طور پر جڑی بوٹیوں والی چائے پیٹ کی خرابی کو پرسکون کرنے اور آپ کے ہاضمہ کے مجموعی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ بس اسپیئرمنٹ اور پیپرمنٹ والی چائے سے پرہیز کرنا یاد رکھیں، جو LES کو آرام دے کر ریفلکس ایپی سوڈ کو متحرک کر سکتی ہے۔
اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے دل کی جلن اکثر تناؤ کی وجہ سے ہوتی ہے تو اپنے دن کی شروعات ایک کپ کیمومائل چائے سے کریں۔ اگرچہ، کیمومائل ہاضمہ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ نوٹ کریں کہ اگر آپ کو رگ ویڈ سے الرجی ہے تو آپ کو اس جڑی بوٹی سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ادرک کی چائے ادرک کے چبانے کی طرح کام کر کے آپ کے ہاضمے کی حالت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، جو کہ ریفلوکس کے لیے ایک آزمودہ اور سچا علاج ہے۔
Licorice چائے کوشش کرنے کے لئے ایک اور اچھی چائے ہے. متعدد مطالعات میں، لیکورائس نے غذائی نالی کے استر پر چپچپا کوٹنگ کو بڑھانے کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا ہے، جو استر کو معدے سے آنے والے تیزاب سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ deglycyrrhizinated licorice، یا DGL، ایک گولی یا چبانے کے قابل گولی کی شکل میں ہاضمے کو پرسکون کرنے کا کام کرتا ہے۔
موت
اگر آپ اب بھی صبح کے وقت کیفین کی ایک خوراک کے خواہشمند ہیں لیکن قطع نظر اس کے کہ آپ کافی کا دودھ چھڑانا چاہتے ہیں تو آپ ساتھی کو آزمانے پر غور کر سکتے ہیں۔ ساتھی ایک مرکب ہے۔ سدا بہار جھاڑیوں یا درختوں کے خشک پتوں سے بنایا گیا ہے۔ ، اور ارجنٹائن، پیراگوئے، یوراگوئے، جنوبی برازیل، اور کئی دوسرے ممالک میں کافی مقبول ہے۔ یہ ایک مضبوط مشروب ہے، جو اپنے کیفین کو بڑھانے اور الگ سبز رنگ کے لیے مشہور ہے۔
تو، آپ کافی کی جگہ ساتھی کیوں پی سکتے ہیں؟ کے مطابق جرنل آف فوڈ سائنس ، یہ جڑی بوٹیوں والا مشروب قلبی نظام کو فائدہ پہنچا سکتا ہے اور موٹاپے کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے متاثر کن غذائی اجزاء شامل ہیں۔ بی وٹامنز، وٹامن سی، مینگنیج، پوٹاشیم، زنک، اور پولی فینول جیسے quercetin، theobromine اور theophylline .
اسٹیو نِکس اور کِم اینڈرسن
تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زندگی بھر کے دوران ساتھی کو باقاعدگی سے پینا بعض کینسروں کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔ اگر آپ ساتھی کو آزمانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اسے اعتدال میں پینا یاد رکھیں، جیسا کہ کسی دوسرے کیفین والے مشروبات کے ساتھ۔
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .