اب جب کہ آخرکار ہمیں موسم گرما کی گرمی اور نمی سے بریک مل رہی ہے، موسم خزاں کے کام، جیسے کہ سیب چننا یا صحن کا کام، آپ کو سخت اور تکلیف دہ چھوڑ رہے ہیں۔ یہ آپ کے کام کی فہرست سے بالاخر ہر چیز کو عبور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے پرجوش ہے، لیکن ییل یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ اگر آپ آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے بھی وقت نکالتے ہیں تو آپ گرنے کے درد کے بھڑک اٹھنے کے خطرے کو 55 فیصد تک کم کر دیں گے۔ مزید برآں، ہم نے فزیالوجسٹ ہال زیبا، پی ایچ ڈی، اور نینسی لونسڈورف، ایم ڈی، کی مصنفہ سے درد سے نجات کے چند قدرتی نکات حاصل کیے ہیں۔ بے عمر عورت (.95، ایمیزون )، تاکہ آپ کسی بھی وقت اپنے پرانے خود کو واپس محسوس کر سکیں۔
گردن میں درد؟ ایک سادہ اسٹریچ کرو
یو سی ایل اے کے محققین کا کہنا ہے کہ اپنی گردن کو کھینچنے کے لیے ہر گھنٹے میں 30 سیکنڈ لگانے سے آپ کی گردن کے درد میں تیزی سے کمی آسکتی ہے، خواہ وہ صحن کے کام سے ہو یا کمپیوٹر کے وقت سے، نیز مستقبل میں بھڑک اٹھنے کے خطرے کو 67 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ بس اپنی ٹھوڑی کو اپنے سینے پر آہستہ آہستہ گرائیں، پھر چھت کی طرف دیکھیں۔ اگلا، اپنے دائیں کندھے کو دیکھنے کے لیے اپنا سر موڑیں، پھر اپنے بائیں طرف۔ چار بار دہرائیں۔
سخت جوڑ؟ Curcumin آزمائیں۔
کرکومین، مصالحہ ہلدی میں فعال جزو، صدیوں پرانا ہے جوڑوں کے درد کو دور کرنے والا . مرتکز نچوڑ کی شکل میں، کارنیل یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ یہ سختی کو 73 فیصد تک کم کرتا ہے، جو اسے کچھ نسخے کے درد کی دوائیوں سے بھی بہتر اختیار بناتا ہے۔ لونسڈورف بتاتے ہیں کہ یہ عرق درد کے اعصاب کو پرسکون کرتا ہے اور جوڑوں کی شفایابی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ . اسے جانے دینا چاہتے ہیں؟ لائف ایکسٹینشن کرکومین ایلیٹ ہلدی کا عرق آزمائیں (.44، ایمیزون )۔ نوٹ: اپنی خوراک میں سپلیمنٹس متعارف کرانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔
اوو بی بی مجھے ہر روز تمہارا طریقہ پسند ہے
آپ آسانی سے باہر نکل سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صبح 10 منٹ کی ٹہلنے سے پھنسے ہوئے سیالوں اور سوزش کو باہر نکالا جا سکتا ہے، نیز آپ کے دماغ کو درد کو مارنے والے سیروٹونن کو جاری کرنے کا اشارہ ملتا ہے، جس سے آپ کے درد کو 85 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔
سر میں چوٹ؟ اپنی انگلیوں کو نچوڑیں۔
عجیب لیکن سچ: زیبا کا کہنا ہے کہ 10 منٹ کا پاؤں کا مساج آپ کو اپنے مندروں کو رگڑنے سے بہتر درد سے نجات دے گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پیروں کی مالش درد کو متحرک کرنے والے ہارمون کورٹیسول کی پیداوار کو کم کر دیتی ہے، جس سے سر درد کا درد منٹوں میں آدھے میں کم ہو جاتا ہے۔ کینیڈا کے محققین کا کہنا ہے کہ یہ آسان علاج 84 فیصد خواتین کے لیے مستقبل میں بھڑک اٹھنے سے بچائے گا جو روزانہ اپنے پیروں کا علاج کرتی ہیں۔
میٹل باربی کا آخری نام کیا ہے
کمر میں زخم؟ کلیری سیج کو شامل کریں۔
کلیری سیج میں موجود اجزاء تنگ پٹھوں کو آرام دیتے ہیں، چڑچڑے ہوئے درد کے اعصاب کو پرسکون کرتے ہیں، اور خراب ٹشوز میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں۔ برطانوی محققین کا کہنا ہے کہ اس ضروری تیل کی کمر کے درد میں مالش کرنے یا اسے گرم غسل میں شامل کرنے سے اس جگہ کے درد کو صرف دو منٹ میں آرام مل سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ صحت یابی کا وقت بھی 33 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔
یہ کہانی اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوئی تھی۔
ہم ان مصنوعات کے بارے میں لکھتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کو پسند آئیں گے۔ اگر آپ انہیں خریدتے ہیں، تو ہمیں فراہم کنندہ سے آمدنی کا ایک چھوٹا سا حصہ ملتا ہے۔
سے مزید عورت کی دنیا
مایوس کن کمر درد کو دور کرنے کے 4 قدرتی طریقے
"دینہ منوف"
10 اعلی درجے کی فٹ مساج جو پیروں کے درد کو دور رکھیں گے۔
گٹھیا کے درد کے 7 قدرتی حل جو گھٹنوں کے درد کو سکون بخشیں گے۔