خبروں میں جو کچھ چل رہا ہے اس کے ساتھ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ اگر تناؤ نے آپ کے معدے کو پریشان کر دیا ہے، جس سے دردناک اپھارہ، گیس اور قبض ہو رہی ہے۔ خوش قسمتی سے، یہ سائنس کی حمایت یافتہ حکمت عملی کچھ انتہائی ضروری ریلیف فراہم کر سکتی ہے۔
اپنے پیٹ کو ٹھیک کرنے کے لئے کچھ سورج کو بھگو دیں۔
ہر دن دھوپ میں 15 منٹ گزارنا آنتوں میں درد کو ختم کرنے والے ہارمونز کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ کے خراب ہونے کا خطرہ 55 فیصد کم ہوتا ہے۔
تصور کریں کہ آپ اپھارہ کا مقابلہ کرنے کے لیے تیر رہے ہیں۔
10 منٹ تک آرام کرنے سے مدد مل سکتی ہے جب آپ کو پھولا اور بھاری محسوس ہو رہا ہو۔ راز: تصور کریں کہ آپ ایک جھیل پر تیر رہے ہیں! یو سی ایل اے کے محققین کا کہنا ہے کہ یہ چال جی آئی کی تکلیف کو 82 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پرسکون ذہنی تصویر ہاضمے کو بڑھانے والے انزائمز کی رہائی کا اشارہ دیتی ہے، جو کھانے کے بعد کی تکلیف کو ختم کرتی ہے۔
گیس کے درد کو کم کرنے کے لیے اپنے گھٹنوں کو گلے لگائیں۔
جب پریشانی دردناک گیس کو متحرک کرتی ہے، ایک سادہ یوگا اقدام اسے فوری طور پر جاری کرنے میں مدد کر سکتا ہے — اور اگر آپ روزانہ یہ حرکت کرتے ہیں، تو یہ آپ کے مستقبل میں بھڑک اٹھنے کے خطرے کو 70 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ بس اپنی پیٹھ پر لیٹیں اور اپنے دائیں گھٹنے کو اپنے سینے کی طرف کھینچیں، اپنی ٹھوڑی کو گھٹنے تک پہنچائیں۔ اپنے بائیں گھٹنے کے ساتھ دہرائیں، پھر دونوں ٹانگوں کے ساتھ دوبارہ دہرائیں۔
چیزوں کو متحرک کرنے کے لئے ایک ماک ٹیل کا گھونٹ دیں۔
دائمی تناؤ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو ہم میں سے 40 فیصد کے لیے قبض کا سبب بنتا ہے۔ سادہ حل؟ 2 ٹی بی ایس کے ساتھ تیار کردہ ماک ٹیل کو گھونٹ دیں۔ ایلو ویرا کا رس، 1 چمچ۔ شہد کی، 10 آانس. پانی، اور ایک لیموں کا رس۔ محققین جریدے میں رپورٹنگ کر رہے ہیں۔ ہاضمہ پتہ چلا کہ ایلو جوس قدرتی جلاب سے بھرپور ہوتا ہے جو آدھے دن میں آرام فراہم کر سکتا ہے۔
رنچو لا گوریا مارگریٹا ہدف
رنز کو روکنے کے لیے کوکی پر چبائیں۔
بے چینی نظام انہضام کے کام میں خلل ڈال سکتی ہے، اسہال کے خطرے کو دوگنا کر سکتی ہے۔ بچاؤ کے لیے: macaroons! ان کھانوں میں موجود ناریل میں لارک ایسڈ کے بھرپور ذخیرے معدے میں وائرل اور بیکٹیریل حملہ آوروں کو ختم کرتے ہیں، محققین کے مطابق چار گھنٹے کے اندر اس مسئلے کو اموڈیم سے زیادہ مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
درد کو دور کرنے کے لیے ننگے پاؤں جائیں۔
ناہموار یا کھردری سطح (جیسے گھاس یا ریتیلا ساحل) پر بغیر جوتے کے جانے سے پیٹ کے درد سے ہونے والی تکلیف کو پانچ منٹ میں 60 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیروں کے تلووں میں متحرک اعصاب ہاضمے میں خلل ڈالنے والے تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کو کم کرتے ہیں ، پیٹ کے درد کو تیزی سے ختم کرتے ہیں۔
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .