گرم فلیش کا بہترین گھریلو علاج کیا ہے؟ ٹھیک ہے، ہر عورت مختلف ہوتی ہے، لیکن سائنس ثابت کرتی ہے کہ گرم چمک کے لیے یہ قدرتی گھریلو علاج کچھ بہترین ہیں۔ اپنا انتخاب کریں، اور قدرتی حل تلاش کریں جو آپ کے لیے زندگی کی سب سے زیادہ پریشان کن — اور ممکنہ طور پر شرمناک — رجونورتی کی علامات میں سے ایک کے لیے کارآمد ہے۔
سیج کا حل آزمائیں۔
بابا میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرمار ہوتی ہے جو دماغ کے تھرموسٹیٹ کو صحیح طریقے سے کام کرتی رہتی ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ 25 قطرے بابا اقتباس روزانہ تین بار گرم راکھ کو نصف میں کاٹ سکتے ہیں۔ اقتباس آن لائن تلاش کریں۔ Amazon.com .
ہارمون کی سطح کو بڑھانے کے لیے سن کھائیں۔
1/4 کپ کا استعمال زمینی سن ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن گرم راکھ کو ایک ماہ کے اندر 50 فیصد کم کر سکتا ہے۔ یو سی ایل اے کے محققین کا کہنا ہے کہ فلیکس پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہے جو ایسٹروجن ڈپس کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو اکثر گرم چمک پیدا کرتے ہیں۔ اسے سیریل یا دہی پر چھڑک کر آزمائیں، یا سوپ، اسموتھیز، مفنز یا روٹی کی ترکیبوں میں شامل کریں۔
لڑکے پورے گھر سے جڑواں بچے
سیاہ کوہوش کے ساتھ ٹھنڈا کریں۔
ایک مطالعہ میں، خواتین 40 ملی گرام لے رہی ہیں. کے روزانہ cohosh - Remifemin پر مشتمل ضمیمہ نے 85 فیصد کم گرم چمک کا تجربہ کیا۔ بابا کی طرح، اس میں قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو جسم کے اندرونی تھرموسٹیٹ کو منظم کرتے ہیں۔
روبرب کے ثابت شدہ علاج تک پہنچیں۔
ایک حالیہ مطالعہ میں، 4 ملی گرام لینے. کی روبرب کا عرق 12 ہفتوں تک روزانہ کھانے سے پری مینوپاسل خواتین میں گرم چمک کی تعدد اور شدت میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔
ایک نئے Rx کے بارے میں پوچھیں۔
اینٹی ڈپریسنٹ وینلا فیکسین (Effexor) لینے سے گرم چمک اور رات کے پسینے میں 48 فیصد کمی آتی ہے - تقریباً اسی طرح ایسٹروجن ریپلیسمنٹ تھراپی (53 فیصد)، حال ہی میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطالعے کے مطابق۔ اپنی اگلی ملاقات پر دوائی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ایک بغیر لاگت کا علاج چاہتے ہیں؟ گہری سانس لینے کی کوشش کریں۔
بہترین گرم فلیش گھریلو علاج اصل میں مفت ہوسکتا ہے۔ تیز رفتار سانس لینے کی مشق کرنے میں روزانہ 15 منٹ گزارنا (ہر منٹ میں چھ سے آٹھ آہستہ، گہری سانسیں لینا) گرم فلیش فلیئر اپ کو آدھا کر دیتا ہے۔ کیسے؟ محققین کا کہنا ہے کہ دماغی اعصاب کے کام کو بہتر بنا کر جو جسم کے درجہ حرارت کو مانیٹر اور کنٹرول کرتے ہیں۔
یہ کہانی اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوئی تھی۔
سے مزید عورت کی دنیا
کیا مشروم آپ کے لیے اچھے ہیں؟
ان 8 آسان چالوں کے ساتھ ابھی زیادہ خوشی محسوس کریں۔
ہر وہ چیز جو آپ کو مراقبہ اور وزن میں کمی کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔