ڈمبگرنتی کینسر کی روک تھام کے بارے میں فکر مند ہر شخص کے لیے بڑی خبر: امریکن کینسر سوسائٹی کی 2018 کی رپورٹ کے مطابق، رحم کے کینسر کی شرح میں مسلسل کمی واقع ہوئی ہے۔ مزید اچھی خبر: بس صحیح غذائیں کھانے سے یہ ثابت ہو گیا ہے کہ آپ کے مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
رحم کے کینسر سے بچاؤ کی اچھی خوراک کیسی نظر آتی ہے؟
محققین نے آپ کے رحم کے کینسر کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے کے نئے طریقے دریافت کیے ہیں - اور انھوں نے اس بات کا پتہ لگانے میں کافی پیشرفت کی ہے کہ اسے جلد کیسے پکڑا جائے جب کہ یہ بہت قابل علاج اور قابل شکست ہے۔ سب سے تازہ ترین، کوئی پریشانی والی حکمت عملی؟ ڈمبگرنتی کینسر سے بچاؤ والی غذائیں کھائیں، جیسے کہ ذیل میں دی گئی خوراک۔
ادرک کینسر کے خلیات کو تباہ کرتی ہے۔
مشی گن یونیورسٹی کے محققین کہتے ہیں کہ ادرک کے فعال مرکبات (جنجرول) کینسر کے ڈمبگرنتی خلیوں کو اسی طرح تباہ کرتے ہیں جس طرح کیموتھراپی کی دوائیں کرتے ہیں، لیکن اس کے مضر اثرات کے بغیر۔ مطالعہ سے ثابت شدہ خوراک: کینڈی ادرک کے دو ٹکڑے اور ایک چائے کا چمچ تازہ ادرک یا آدھا چائے کا چمچ پسی ہوئی ادرک روزانہ۔
ٹماٹر کا رس آپ کے خطرے کو 50 فیصد کم کرتا ہے۔
ڈبے کا جوس کینسر سے لڑنے والے کیروٹینائڈز کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے کیونکہ پودوں کی سخت سیل دیواریں جو ان غذائی اجزاء کو گھیرتی ہیں پروسیسنگ کے دوران ٹوٹ جاتی ہیں، جس سے انہیں جذب کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔ کوئی تعجب نہیں ہارورڈ کے محققین رپورٹ کے مطابق روزانہ آٹھ اونس ٹماٹر کا رس پینے سے رحم کے کینسر کا خطرہ نصف رہ جاتا ہے۔
سبز چائے آپ کے ڈی این اے کی حفاظت کرتی ہے۔
سویڈش محققین کا کہنا ہے کہ یہ مرکب پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہے جو ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور مرمت کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ دوسری صورت میں بیضہ دانی میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو شروع کر سکتا ہے۔ اور ان کے 15 سالہ مطالعہ میں، جو خواتین روزانہ 16 اونس سبز چائے پیتی ہیں ان میں رحم کے کینسر کا امکان 46 فیصد کم تھا - اور ہر ایک اضافی کپ جو انہوں نے پیا ان کے خطرے کو مزید 18 فیصد کم کر دیا۔
کالی مرچ سرطانی مادوں کو توڑتی ہے۔
تمام کالی مرچیں - سرخ، سبز، پیلا اور نارنجی - quercetin سے بھری ہوتی ہیں، یہ ایک غذائیت ہے جو بیضہ دانی کو نقصان پہنچانے سے پہلے جگر کی کینسر کو توڑنے کی صلاحیت کو تقویت دیتا ہے۔ روزانہ آدھا کپ پیش کرنے سے یہ کام ہو جائے گا، یا آپ دیگر quercetin سے بھرپور کھانے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، جیسے کیپر، پیاز، اور کھلے ہوئے سیب۔
جب پانچ کا نصف چار ہوتا ہے
گری دار میوے نکس سوزش.
اپنی پسندیدہ گری دار میوے کا ایک تہائی کپ روزانہ کھانے سے آپ کے رحم کے کینسر کا خطرہ 18 فیصد کم ہوسکتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل . مطالعہ کے شریک مصنف کی وضاحت کرتے ہوئے، ٹشو کی سوزش اکثر رحم کے کینسر کی افزائش کو ایندھن دیتی ہے تانیہ مفوچی، پی ایچ ڈی . اور گری دار میوے سوزش کو کم کرنے والے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے میگنیشیم اور الفا-لینولینک ایسڈ۔
بیلجیئم کے اینڈو کینسر کو کاٹ دیتے ہیں۔
اس کچے، پیلے، پتوں والے سبز کو ہفتہ وار تین کپ کھانے سے آپ کے رحم کے کینسر کا خطرہ 75 فیصد تک کم ہو جائے گا۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل . مطالعہ کے شریک مصنف مونیک مومرز، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ اینڈائیو کیمپفیرول سے بھرا ہوا ہے، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو خون کے بہاؤ کو ختم کر کے کینسر کے خلیوں کو بھوکا بنا دیتا ہے۔
ٹپ: اسے انگوٹھیوں میں کاٹ کر سلاد میں ڈالنے کی کوشش کریں، اس کی مٹھاس نکالنے کے لیے اسے پوری طرح گرل کریں، یا پتوں کو بھرنے کے لیے اسکوپس کے طور پر استعمال کریں، جیسے کہ انڈے کا سلاد یا گواکامول۔
سن آپ کی حفاظت کو ایندھن دیتا ہے۔
اپنے دہی، سلاد، سیریل یا اسموتھیز پر دو کھانے کے چمچ پسے ہوئے فلیکس سیڈز کو روزانہ چھڑکنے سے آپ کے رحم کے کینسر کا خطرہ 38 فیصد تک کم ہوسکتا ہے۔ بیج lignans سے بھرپور ہوتے ہیں، ایسے مرکبات جو رحم کو نقصان پہنچانے والے ایسٹروجن اضافے سے بچاتے ہیں۔
میں رحم کے کینسر سے بچاؤ کے دوسرے کون سے اقدامات کر سکتا ہوں؟
ان تمام لذیذ کھانوں کو کھانے کے علاوہ، ڈمبگرنتی کینسر کو روکنے کے لیے طرز زندگی کے دو دیگر اہم انتخاب ہیں جن پر غور کرنا چاہیے: