میری سب سے بڑی نیند کے پالتو جانوروں میں سے ایک رات کو باتھ روم استعمال کرنا ہے۔ صبح دو یا تین بجے، اپنے بستر کے آرام دہ آرام کو چھوڑنا ایک ڈراؤنے خواب کی طرح محسوس ہوتا ہے، چاہے مجھے کتنی ہی بری طرح جانے کی ضرورت ہو۔ لیکن وقفے وقفے سے آرام کے وہ دن میرے پیچھے ہوسکتے ہیں، اگر میں نے ابھی کام کے بارے میں کوئی چال سنی ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ سمندری نمکین پانی پینا - بہتر نیند کے لیے ایک غیر معروف قدرتی علاج - شاید مجھے رات کے آخری پہر ہال کے نیچے جانے سے روکے گا۔
کیا میں سونے سے پہلے نمکین پانی پی سکتا ہوں؟
جب ہم سونے کے وقت مشروبات کے بارے میں سوچتے ہیں تو عام طور پر ایک مگ چائے یا گرم دودھ ذہن میں آتا ہے۔ لیکن سمندری نمکین پانی ہوسکتا ہے کہ نیند کے وقت کے ان کلاسک گھونٹوں کو شکست دی جائے۔ کیوں؟ اس میں الیکٹرولائٹس نامی معدنیات شامل ہیں، جو آپ کے جسم میں موجود سیالوں کو توازن میں رکھنے میں مدد کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جوناتھن اسٹیل، آر این، بتاتا ہے روک تھام کہ اگر آپ کے سیال غیر متوازن ہیں، تو آپ کا جسم اسے درست کرنے کی کوشش کرے گا — اکثر آدھی رات کو باتھ روم کے سفر کے ساتھ۔
تو آپ کے رات کے گلاس پانی میں سمندری نمک کیسے شامل کرنے سے آپ کے جسم کے سیالوں کو توازن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے؟ اور اگر آپ رات کو باتھ روم کے سفر سے بچنا چاہتے ہیں تو کیا آپ جو کرنا چاہتے ہیں اس کے برعکس ایک گلاس پانی پینا نہیں ہے؟
وہ کہتے ہیں کہ غیر پروسیس شدہ [سمندری] نمک پانی کو ہمارے تمام خلیوں میں داخل ہونے میں مدد کرتا ہے۔ سمندری نمکین پانی پینے سے آپ کے جسم میں سیالوں کے زیادہ جمع ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں رات کے تمام گھنٹوں میں اچانک جانے کی خواہش پیدا ہوتی ہے۔
مجھے اپنے پینے کے پانی میں کتنا سمندری نمک ڈالنا چاہیے؟
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، سمندری نمک اور پانی صرف دو اجزاء ہیں جو آپ کو سونے سے پہلے کے مشروبات بنانے کے لیے درکار ہوں گے۔ لیکن ہوشیار رہو: تھوڑا سا سمندری نمک بہت آگے جاتا ہے۔ اسٹیل نے مشورہ دیا ہے کہ آٹھ اونس پانی کے گلاس میں ایک چھوٹی چٹکی شامل کریں اور سونے سے 30 منٹ پہلے اسے گھونٹ لیں تاکہ آپ کے مثانے کو رات کو جاگنے سے روکا جا سکے۔
اگرچہ یہ ایک چھوٹی مقدار ہے، آپ اپنے نمک کی مجموعی مقدار سے آگاہ ہونا چاہیں گے۔ دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کہتے ہیں کہ 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو اپنے نمک کی مقدار کو 1,500 ملی گرام سے زیادہ تک محدود رکھنا چاہیے۔ روزانہ، اور اگر آپ کے نمک کی مقدار بہت زیادہ ہے، تو رات کو سمندری نمک کا پانی پینا آپ کے دل کو تیزی سے پمپ کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے آپ کو نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے۔
اگر بہتر نیند کے لیے سمندری نمکین پانی پینے کا مطلب ہے کہ مجھے اپنی غذا سے نمک کو کسی اور جگہ سے نکالنا ہے تاکہ میں ان Zzzs کو پکڑ سکوں، میں یہ کروں گا۔ میرے لیے، یہ تجارت کے قابل ہے۔ مزید کوئی ڈراؤنا خواب نہیں 2 AM کے جاگنے کی کال میرے لیے، شکریہ!