اس مسالے کو اپنے کھانے میں شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور پریشانی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ — 2024

ہو سکتا ہے کہ آپ الائچی سے آپ کے پسندیدہ ہندوستانی پکوان میں پائے جانے والے ایک عام جزو کے طور پر واقف ہوں گے۔ خوشبودار مسالا کھانے میں لذیذ، جڑی بوٹیوں، لیموں اور یہاں تک کہ تھوڑا سا ذائقہ بھی شامل کر سکتا ہے۔ اور یہ پتہ چلتا ہے، یہ آپ کو ضدی وزن کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور بے چینی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ٹھیک ہے، یہ ایک شائستہ مسالے سے بہت سے فوائد ہیں، تو آئیے آپ کے لیے ان سب کو توڑ دیتے ہیں۔ جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے، a 2017 سے مطالعہ دو ماہ کے دوران زیادہ وزن والی اور پری ذیابیطس والی خواتین کا مشاہدہ کیا گیا۔ نصف خواتین جنہوں نے اپنی روزمرہ کی خوراک میں صرف تین گرام پاؤڈر الائچی شامل کی ان میں وزن میں کمی کی زیادہ علامات ظاہر ہوئیں، جن میں کمر کا چھوٹا طواف بھی شامل ہے۔ دوسری طرف، جن لوگوں کو پلیسبو دیا گیا، ان کا وزن بڑھ گیا یا برقرار رہا۔

جن لوگوں کا وزن کم ہوا ان میں تھوڑا سا فرق نظر آیا، لیکن یاد رہے کہ یہ مطالعہ صرف دو ماہ تک جاری رہا۔ خواتین نے اپنی خوراک یا ورزش کے بارے میں بھی کوئی اور تبدیلی نہیں کی، اس لیے الائچی صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر وزن میں کمی کے زیادہ اہم نتائج حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

جہاں تک بلڈ پریشر کا تعلق ہے، a 2009 سے مطالعہ نئے تشخیص شدہ مریضوں کے لیے مجموعی طور پر ہائی بلڈ پریشر کی سطح میں نمایاں کمی دیکھی گئی جنہوں نے تین ماہ کے دوران اپنی غذا میں تین گرام الائچی شامل کی تھی۔ ایک انتباہ، اگرچہ: اگر آپ اس مصالحے کو اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں تو آپ کو خود کو زیادہ بار # 1 جانا پڑے گا۔ پریشان نہ ہوں، اگرچہ - یہ موتروردک اثر اس چیز کا حصہ ہے جو اسے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند بناتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم اور آپ کے دل کے گرد جمع ہونے والے اضافی پانی کو دور کرتا ہے۔ محققین نے مریضوں کے خون میں اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں بہت زیادہ اضافہ بھی نوٹ کیا، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کینسر پیدا کرنے والے فری ریڈیکلز کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس کی کثرت بھی اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اے 2014 سے مطالعہ نے پایا کہ آکسیڈیٹیو عدم توازن انسانوں میں تناؤ اور اضطراب کی ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس کا اضافی فروغ دینے سے اس میں بھی مدد ملنی چاہیے اور آپ کو پرسکون، ٹھنڈا اور اکٹھا محسوس کرنا چاہیے۔

اگر یہ سب کچھ آپ کو اس بات پر راضی کرنے کے لیے کافی نہیں تھا کہ آپ اپنی مسالا کیبنٹ کے لیے کچھ الائچی میں سرمایہ کاری کریں، تو بہت سی ثقافتوں نے اسے سانس کو تروتازہ کرنے اور یہاں تک کہ دانتوں کو اس کی جراثیم کش خصوصیات کی بدولت گہاوں سے بچانے کے لیے بھی استعمال کیا ہے (جن کی تصدیق 2009 کا مطالعہ )۔ تاہم، پاؤڈر یا پسی الائچی شامل کرنے کے بجائے ( .41، ایمیزون ) اپنے کھانے کے لیے، آپ کو الائچی کی چند پوری پھلیوں پر کاٹنا چاہیے ( .45، ایمیزون ایک تازہ اور صاف احساس سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔

صحت مند، خوش اور فکر سے پاک رہنے کا مزیدار طریقہ کس کو پسند نہیں ہے - یہاں تک کہ جب سانس کی بو آتی ہو؟

ہم ان مصنوعات کے بارے میں لکھتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کو پسند آئیں گے۔ اگر آپ انہیں خریدتے ہیں، تو ہمیں فراہم کنندہ سے آمدنی کا ایک چھوٹا سا حصہ ملتا ہے۔

سے مزید عورت کی دنیا

اوریگانو آئل نزلہ زکام، خمیر کے انفیکشن اور بہت کچھ سے لڑتا ہے - اور یہ صرف ہے۔

ٹوائلٹ ٹینک میں سرکہ ڈالنا

یہ کلاسک کرسمس ضروری تیل گٹھیا کے قوی علاج کے طور پر دوگنا ہوجاتا ہے۔

اس لذیذ مشروب کو باقاعدگی سے پینے سے آپ کے دماغ کو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔