آپ کی عمر کے ساتھ ہی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کا طریقہ: نقل و حرکت کے معاملات میں مبتلا مشہور شخصیات کے نکات — 2025

نقل و حرکت کے مسائل ، چاہے عمر بڑھنے ، بیماری ، یا چوٹ سے ، کسی کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ جب ہم عمر یا صحت کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں تو ، ہم اکثر چلنے ، موڑنے ، یا کھڑے ہونے کی طرح ، آسان حرکتیں کرتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ باقاعدگی سے نقل و حرکت ، سمارٹ عادات اور طاقت کی تربیت کے ذریعہ نقل و حرکت کو بہتر بنانا ممکن ہے۔

اگرچہ نقل و حرکت کے چیلنجز عام ہیں ، لیکن برقرار رکھنے یا دوبارہ حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں تحریک . اگر آپ کو فی الحال نقل و حرکت کے مسائل کا سامنا ہے تو ، آپ تنہا نہیں ہیں۔ بہت ساری مشہور شخصیات بھی اسی سے گزر رہی ہیں۔

متعلقہ:

1. 90 سال اور اس سے زیادہ عمر کی مشہور شخصیات کی عمر صرف ایک تعداد ہے
2. نیوی کے سابق فوجی وائرل ٹیکٹوک ویڈیو کے بعد نقل و حرکت اسکوٹر کے لئے چندہ میں ، 000 75،000 سے زیادہ وصول کرتے ہیں

مشہور شخصیات جو نقل و حرکت کے مسائل کا سامنا کر رہی ہیں

نقل و حرکت کے مسائل/وکیمیڈیا کامنز

لڑکی سانتا کے لئے آدمی غلطی

کرسٹینا اپلیگیٹ جیسی مشہور شخصیات ، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،. اوزی آسبورن ، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،. مورگن فری مین ، اور مائیکل جے فاکس اعصابی حالات اور جسمانی چوٹوں کی وجہ سے سب کو نقل و حرکت کے مختلف چیلنجوں کا سامنا ہے۔ کرسٹینا اپلیگیٹ کی ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ موجودہ جنگ نے نقل و حرکت کے ساتھ جدوجہد کی ہے۔ کرسٹینا نے انکشاف کیا کہ وہ ایک دن میں ایک دن لے کر ، اس کے جسم کو سن کر ، اور پیاروں کی مدد سے اپنی نقل و حرکت کے معاملے کا انتظام کرتی ہے۔

اس کے لئے یہ بالکل مختلف ہے اوزی آسبورن ، جس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار جاری رکھنا ، آگے بڑھانا ، اور موافقت کرنا ہے۔ وہ بنیادی طور پر پارکنسن کی بیماری کے اثرات کی وجہ سے چلنے اور کھڑے ہونے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔ ایک اور مشہور شخصیت جو اس وقت نقل و حرکت کے مسائل کا سامنا کر رہی ہے وہ مورگن فری مین ہے۔ اداکار نے فائبروومیالجیا کے ساتھ جدوجہد کی ہے ، یہ ایک ایسی حالت ہے جو پٹھوں میں درد اور سختی کا سبب بنتی ہے ، چونکہ 2009 میں اس کا حادثہ ہوا تھا۔ اس کا نعرہ یہ ہے کہ: 'آپ درد کو اپنی زندگی کا حکم نہیں دے سکتے۔' 'زندگی اس لئے نہیں رکتی ہے کیونکہ آپ تکلیف دے رہے ہیں۔'

اصل حوثی 50 کاسٹ

پیٹ میں_ہکریت_ٹریننگ/وکیمیڈیا کامنز

آپ کی عمر کے ساتھ ہی نقل و حرکت کو کیسے برقرار رکھنا ہے

بالکل اسی طرح جیسے مذکورہ بالا مشہور شخصیات کے معاملات میں ، نقل و حرکت کے معاملات مختلف حالات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، اس کا انتظام کیا جاسکتا ہے۔ ان نکات کے ساتھ ، اسے کم سے کم یا روک دیا جاسکتا ہے۔ ایک طریقہ جو آپ کر سکتے ہیں وہ فعال رہنا ہے ، خاص طور پر دور دراز کے کارکنوں کے لئے۔ باقاعدگی سے نقل و حرکت لچک اور پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ چلنے ، کھینچنا ، اور یہاں تک کہ آسان سرگرمیاں نقل و حرکت کی مشقیں سختی اور پٹھوں کے نقصان کو روک سکتا ہے۔ ایک اور طریقہ طاقت کی تربیت ہے۔ اس سے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے ، جو بدلے میں جوڑ کو مستحکم کرتا ہے اور نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے۔ طاقت کی تربیت کی مثالیں اسکواٹس ، گردش کے ساتھ پش اپس ، اور موڑ کے ساتھ لانگس ہیں۔

مرکزی خیال ، موضوع "شیر کی آنکھ" کس فلم کے فرنچائز کی تیسری قسط میں پیش کیا گیا ہے؟

ایروبک ورزش/وکیمیڈیا کامنز

سائنس دان بھی ذہن سازی کی تحریک کی سفارش کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے جسم کو منتقل کرتے ہو تو ذہن سازی کی تحریک محض آگاہ ہو رہی ہے۔ یہ آپ کے جسم کی نقل و حرکت پر دھیان دینے اور اس لمحے میں ہونے کے بارے میں ہے ، چاہے آپ کھینچ رہے ہو ، چل رہے ہو ، یا کسی بھی قسم کی ورزش کر رہے ہو۔ آخر میں ، یہ ضروری ہے کہ کسی سخت جسمانی سرگرمی سے بچنے کے ل for ٹھیک طریقے سے آرام کریں اور صحت یاب ہوجائیں ضرورت سے زیادہ چوٹیں .