ناریل کا پانی: سپر ڈرنک جو سوزش، لوئر بلڈ پریشر، اور تیز رفتار وزن میں کمی کو کم کر سکتا ہے — 2024

سادہ پانی پی کر تھک گئے ہو؟ ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے مشروبات بے ذائقہ اور بورنگ ہونے چاہئیں۔ ناریل کا پانی داخل کریں: اہم غذائی اجزاء کے ساتھ ایک بہترین متبادل۔ یہ نہ صرف میٹھا اور ہائیڈریٹنگ ہے، بلکہ اس میں معدنیات بھی ہیں جو آپ کی صحت کے لیے اہم ہیں۔ اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی سوزش، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی بلڈ پریشر کے لئے متاثر کن صحت کے فوائد رکھتا ہے. یہ آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ذیل میں اس سپر ڈرنک کے بارے میں مزید جانیں۔

مضحکہ خیز ہوائی اڈے نے نشانیاں اٹھا لیں

ناریل کا پانی سوزش کو کم کر سکتا ہے۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ناریل کے پانی میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ ایک میں جانوروں کا مطالعہ ، تفتیش کاروں کو معلوم ہوا کہ ناریل کے پانی نے زیادہ فریکٹوز (ایک پیچیدہ چینی) والی خوراک پر چوہوں میں سوزش کو کم کیا۔ ایک اور مطالعہ پتہ چلا کہ ناریل کے پانی کی مرتکز شکل جانوروں کے جگر کے خلیوں میں سوزش کو کم کرتی ہے۔ یہ مشروب سوزش پر کیوں کام کر سکتا ہے؟ اینٹی آکسیڈنٹس ہمارے بافتوں کی حفاظت کرتے ہیں۔ اوکسیڈیٹیو تناؤ - ایک قدرتی واقعہ جو اس وقت ہوتا ہے جب غیر مستحکم مالیکیولز، جنہیں فری ریڈیکلز کہا جاتا ہے، ہمارے خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

یہ بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔

بغیر میٹھے ناریل کے پانی میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ خون کی نالیوں کی دیواروں کو آرام دیتا ہے۔ . اور یہ واحد ثبوت نہیں ہے جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اے 2016 جانوروں کا مطالعہ پتہ چلا کہ ناریل کے پانی کے عرق میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جن میں a hypolipidemic اثر، یعنی وہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے ناریل کے پانی کی مقدار کو دیکھیں اگر آپ بلڈ پریشر کی دوا لے رہے ہیں تو - مزید معلومات کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

یہ سلمنگ کو تیز کر سکتا ہے۔

اگرچہ کافی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی براہ راست وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے ایک بہترین مشروب ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ کیلوری جلائیں اور بھوک کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ ایک کپ پر مشتمل ہے۔ صرف 60 کیلوری ، آپ کے یومیہ کیلشیم کا 4 فیصد، آپ کے یومیہ میگنیشیم کا 4 فیصد، فاسفورس کا 2 فیصد اور پوٹاشیم کا 15 فیصد - وٹامنز جو جسم کے مناسب افعال کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں کیونکہ آپ کیلوریز میں کمی کرتے ہیں۔

یہ خون کی شکر کو مستحکم کر سکتا ہے.

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غیر ذائقہ دار ناریل کا پانی لوگوں کو صحت مند خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے - خاص طور پر اگر وہ ذیابیطس کے مریض ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک مطالعہ 2015 میں شائع ہوا۔ پتہ چلا کہ ناریل کے پانی کی بدولت جانوروں میں ذیابیطس مخالف خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ L-arginine (ایک امینو ایسڈ جو جسم کو پروٹین بنانے میں مدد کرتا ہے)۔ ایک اور مطالعہ 2021 میں شائع ہوا۔ نوٹ کیا کہ ناریل کا پانی جانوروں میں خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ (کیسے دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ پودینے کی چائے بلڈ شوگر کو بھی مستحکم کرتا ہے۔)

ناریل پانی کی ہمواریاں آزمانے کے لیے

سوچ رہے ہو کہ آپ اپنے معمولات میں ناریل کے مزید پانی کو کیسے شامل کر سکتے ہیں؟ ہم ہار لیس ہارویسٹ آرگینک کوکونٹ اسموتھیز کی تجویز کرتے ہیں ( اپنے مقامی گروسری اسٹور سے خریدیں، قیمتیں مختلف ہوتی ہیں۔ )۔ یہ مزیدار ہموار ترکیبیں آزمائیں۔

ناریل پالک اسموتھی

گیٹی امیجز

یہ مزیدار مرکب جھریوں، بالوں کے گرنے اور سوزش سے لڑ سکتا ہے۔

اجزاء:

• 8 اونس ناریل کا پانی
• 1 مٹھی بھر پتوں والی سبزیاں، کیلے یا پالک
• 1 کپ منجمد انناس یا آم کے ٹکڑے (یا دونوں کا ½ کپ استعمال کریں!)
• ¼ پکا ہوا ایوکاڈو
• 1 سکوپ کولیجن پاؤڈر

ہدایات:

ایک بلینڈر میں اجزاء کو یکجا کریں۔ لطف اٹھائیں!

کوکونٹ مینگو اسموتھی

گیٹی امیجز

میش سے کتنے اداکار ابھی تک زندہ ہیں

اس مزیدار، کریمی مرکب کے ساتھ موسم گرما کے ذائقے کا لطف اٹھائیں۔ اس اسموتھی میں پالک بھی ہوتی ہے لیکن اگر آپ اس کے پرستار نہیں ہیں تو اسے چھوڑ دیں۔

اجزاء:

• 12 اونس ناریل کا پانی
• 1 کپ منجمد آم کے ٹکڑے
• 1 کپ یا ایک مٹھی بھر پالک (یا کوئی پتوں والا ساگ)
• 2 کھانے کے چمچ چیا کے بیج

ہدایات:

تمام اجزاء کو بلینڈر میں ملا دیں۔ لطف اٹھائیں!

بیری کوکونٹ اسموتھی

مارسن جوچا/شٹر اسٹاک

اپنے میٹھے کو اس مزیدار مکس سے بدل دیں، اور آپ صحت مند طرز زندگی کی طرف گامزن ہو جائیں گے۔

اجزاء:

• 3 کپ منجمد بیر
• 2 کھانے کے چمچ گرم پانی
• 1 کپ ناریل کے دودھ کا دہی یا آپ کا پسندیدہ متبادل
• 1 کپ ناریل کا پانی
• 1 کیلا
• 1 چائے کا چمچ پسی ہوئی دار چینی (اختیاری)

ہدایات:

ایک بلینڈر میں اجزاء کو یکجا کریں۔ لطف اٹھائیں!

ہل لنڈن زندہ ہے

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .

اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .