اگر آپ نے کبھی برف میں ایک دن کے بعد سرد پاؤں یا سردیوں میں ٹائل کے فرش پر ننگے پاؤں سفر کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ احساس کتنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ ان صورتوں میں، ٹھنڈے پاؤں ماحولیاتی حالات جیسے سرد موسم کی آب و ہوا اور ٹھنڈی سطحوں کا ردعمل ہیں۔ عام طور پر، گرم موزے پہننا - خاص طور پر اونی موزے - آپ کے پیروں کو جمنے سے روکیں گے، اور ایک بار جب آپ کو ماحولیاتی نمائش سے ہٹا دیا جائے گا، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت قدرتی طور پر گرم ہوجاتا ہے۔
تاہم، ایسے لوگ ہیں جن کے پاؤں ٹھنڈے ہونے کا تعلق ان کے اردگرد کے ماحول سے نہیں ہے۔ ان صورتوں میں، سرد پاؤں دائمی اور/یا شدید بنیادی حالات کا نتیجہ ہیں۔ (ہمارے جسم کا درجہ حرارت ہمیں بہت کچھ بتا سکتا ہے۔ بنیادی صحت کے حالات ، اور دونوں متاثر اور متاثر ہوسکتے ہیں۔ کچھ ادویات .)
ذیل میں پیروں کو ٹھنڈا ہونے کی وجوہات کے بارے میں معلومات دی گئی ہیں، اور آپ ان کا علاج گھر پر اور اپنے ڈاکٹر کے تعاون سے کیسے شروع کر سکتے ہیں۔
سرد پاؤں کی کیا وجہ ہے؟
میرے پاؤں ہمیشہ ٹھنڈے کیوں رہتے ہیں؟ اس سوال کا جواب کئی عوامل پر منحصر ہے، کیونکہ اس کی کئی وجوہات ہیں۔ دائمی طور پر سرد پاؤں ایک حیرت انگیز طور پر عام حالت ہے جس میں پاؤں گرم ماحول میں بھی ٹھنڈے ہوتے ہیں اور سردی کی نمائش کے بعد گرم ہونے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس سے نجات کے لیے اس کے بنیادی اسباب کا واضح ادراک ضروری ہے۔ سرد پاؤں کے کچھ سب سے عام وجوہات پر ایک قریبی نظر ہے.
جہاں ٹائٹینک واقع ہے
1. خون کا ناقص بہاؤ
سرد پاؤں کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے غریب گردش ، یہی وجہ ہے کہ سردی محسوس کرنے کے علاوہ آپ کے پاؤں نیلے، جامنی یا سفید رنگ کے دکھائی دے سکتے ہیں۔ خون کی خرابی اس وقت ہوتی ہے جب خون کی انتہا تک پہنچنے میں تاخیر ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں خون کی شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں یا رکاوٹیں پیدا کرتی ہیں، یہ دونوں سست ہو سکتے ہیں۔ پاؤں میں خون کا بہاؤ . گردش کے مسائل اور خون کی نالیوں کی پابندی کی بہت سی بنیادی وجوہات ہیں، اس لیے کسی ایسے ڈاکٹر سے بات کرنا جو آپ کی منفرد ضروریات کا اندازہ لگا سکتا ہے۔ یہاں اچھی خبر یہ ہے کہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا ممکن ہے، اور اس کے نتیجے میں، ٹھنڈے پاؤں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے پیروں اور اپنے پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے آپ جو آسان اقدامات اٹھا سکتے ہیں ان میں چلنا، کھینچنا اور یوگا شامل ہیں۔ آپ کمپریشن موزے بھی پہن سکتے ہیں۔
2. دائمی طبی حالات
دائمی طبی حالات خراب گردش اور پیروں میں خون کے بہاؤ میں کمی کی ایک اور وجہ ہیں۔ حالات میں اکثر سرد پاؤں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں دل کی بیماری اور پردیی دمنی کی بیماری . یہ خون کے بہاؤ کو براہ راست متاثر کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں گردش میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ پردیی دمنی کی بیماری کی صورت میں، شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں اور پاؤں تک خون کے بہاؤ کو محدود کر دیتی ہیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس بھی خراب گردش میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ اور یہاں تک کہ، ذیابیطس نیوروپتی کی صورت میں، اعصابی نقصان۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو ذیابیطس سے وابستہ اعلی خطرے والے عوامل ہیں۔
دیگر دائمی حالات جو سرد پاؤں کا سبب بن سکتے ہیں ان میں اعصابی حالات شامل ہیں۔ fibromyalgia جو حسی اعصاب میں اضافے کی وجہ سے خون کے بہاؤ کو بے ترتیب کر سکتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیاں، جیسے hypothyroidism ، کھیل میں بھی ہو سکتا ہے۔ ایک غیر فعال تھائرائڈ آپ کی سردی کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اور آپ کو سرد درجہ حرارت کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے، خاص طور پر آپ کے اعضاء میں۔ کچھ صورتوں میں، کم تھائیرائیڈ ہارمونز کو دواؤں یا سپلیمنٹس کی مدد سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
3. ادویات
دائمی حالات کے علاوہ، کچھ دوائیں سرد پاؤں کو متحرک کرسکتی ہیں۔ . مزید برآں، بعض دوائیں گردش کو متاثر کرتی ہیں۔ جو بدلے میں آپ کے پیروں میں سردی پیدا کر سکتا ہے۔ اس کی ایک مثال ہائی بلڈ پریشر کے لیے بیٹا بلاکرز ہیں، جو جسم میں خون کی گردش کی رفتار کو کم کر کے بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں، جس سے پاؤں اور دوسرے حصوں میں سردی کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ درد شقیقہ اور سر درد سے نجات کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے ساتھ ساتھ بعض سردی کی ادویات کے اثرات پر بھی پوری توجہ دیں۔ درد شقیقہ کی دوائیوں میں پائی جانے والی Ergotamine آپ کو سردی کے لیے زیادہ حساس بنا سکتی ہے۔ ، اور یقینی decongestants بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتے ہیں. چونکہ دوائیوں کے رد عمل مختلف ہوتے ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ان کے ممکنہ خطرات کے بارے میں بات کریں۔
4. Raynaud's phenomenon
Raynaud's Disease، یا Raynaud's Phenomenon، ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے انگلیاں اور انگلیاں سرد حالات اور/یا تناؤ کے سامنے آنے کے بعد بے حس ہو جاتی ہیں۔ یہاں، جلد کو خون پہنچانے کے لیے ذمہ دار چھوٹی شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں، جس سے خون کی گردش پر اثر پڑتا ہے، اس سے پہلے کہ اس کے ہاتھوں کو گرم کرنے کا موقع ملے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، جلد سفید ہو جاتی ہے، پھر نیلی ہو جاتی ہے اور آخرکار گلابی اور سرخ ہو جاتی ہے کیونکہ خون متاثرہ علاقوں میں واپس آنا شروع ہو جاتا ہے۔
کچھ معاملات میں، Raynaud کی بیماری بنیادی حالت کی علامت نہیں ہے۔ بلکہ، یہ اپنے طور پر ایک شرط ہے - ایک کہ، بدقسمتی سے، علاج نہیں کیا جا سکتا لیکن ادویات اور بہترین طریقوں سے اس کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، دیگر صورتوں میں، Raynaud's Disease ایک زیادہ پیچیدہ حالت کی علامت ہے، اسی لیے اگر آپ کو اوپر بیان کیے گئے کسی بھی اشارے کا سامنا ہو تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ کے درمیان عام حالات جن سے Raynaud's Disease وابستہ ہے۔ خود سے قوت مدافعت کی بیماریاں اور بیماریاں ہیں جو کنیکٹیو ٹشو کو متاثر کرتی ہیں، بشمول Lupus، رمیٹی سندشوت، تھائیرائیڈ کی بیماری، پلمونری ہائی بلڈ پریشر، اور Buerger Disease۔
5. خون کی کمی
خون کی کمی ایک اور حالت ہے جو سرد ہاتھ اور پاؤں کا سبب بن سکتی ہے. خون کی کمی کے ساتھ، جسے کم ہیموگلوبن بھی کہا جاتا ہے، جسم میں خون کے سرخ خلیات کی کمی ہوتی ہے جو ٹشووں تک آکسیجن لے جانے کے لیے، جس کے نتیجے میں خون کا بہاؤ ناکافی ہوتا ہے۔ خون کا یہ ناکافی بہاؤ پھر ہاتھوں اور پیروں میں سردی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ خون کی کمی کئی عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ بشمول طویل مدتی دائمی بیماریاں، ناقص خوراک، اور بعض دوائیں عام طور پر، کم آئرن کی وجہ سے خون کی کمی پیدا ہوتی ہے۔ ، یہی وجہ ہے کہ یہ عام ہے۔ امید سے عورت جن کے جسموں کو زیادہ لوہے کی ضرورت ہوتی ہے۔ معاملات ہلکے سے شدید تک ہوسکتے ہیں، اور علامات اور ضمنی اثرات کی ایک صف کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول تھکاوٹ، کمزوری، چکر آنا، سر درد، سینے میں درد، اور سانس کی قلت۔
سادہ تبدیلیاں، جیسے آپ کی خوراک میں کچھ غذائیں شامل کرنا یا اپنی دوائیوں کو تبدیل کرنا، حل کرنے کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔ انیمیا کا انتظام اور اس کے نتیجے میں، ٹھنڈے ہاتھ اور پاؤں.
6. تناؤ
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو دباؤ والے حالات میں پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ (یہ تجربہ اتنا عام ہے کہ اس کا اپنا محاورہ ہے، جیسا کہ کسی سرگرمی کے واقعے کی توقع میں ٹھنڈے پاؤں رکھنے میں جو انسان کو گھبراہٹ کا باعث بناتا ہے۔) اضطراب سے وابستہ عام علامات میں دل کی دھڑکن میں اضافہ، ہتھیلیوں کے پسینے، سانس کی قلت، اور ٹھنڈے پاؤں .
تناؤ کے لمحات کے دوران، ہم اکثر زیادہ پسینہ پیدا کرتے ہیں۔ خاص طور پر پاؤں کے تلووں میں۔ یہ نمی ٹھنڈک کو برقرار رکھتی ہے، پیروں کو ٹھنڈا کرتی ہے اور انہیں زیادہ دیر تک ٹھنڈا رکھتی ہے۔ پریشانی خون کے بہاؤ کو بھی بدل دیتی ہے۔ جس کی وجہ سے ہمارے دلوں کی دھڑکن تیز یا سست ہوتی ہے۔ ہائپر وینٹیلیشن، جو کہ تناؤ سے منسلک سانس لینے میں تبدیلی ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کر کے خون کے بہاؤ کو سست کر سکتا ہے۔ اگر آپ تناؤ کے دوران اکثر سرد پاؤں کا تجربہ کرتے ہیں تو، انتظام اور راحت کے بہترین طریقوں کے بارے میں طبی پیشہ ور سے بات کریں۔
ٹھنڈے پاؤں کا نتیجہ
سرد پاؤں نسبتا عام ہیں ، اور ہمیشہ کسی ناخوشگوار چیز کی علامت نہیں ہوتے ہیں۔ اس نے کہا، سرد پاؤں کی بنیادی وجہ کو سمجھنے میں آپ کو اس کے اثرات کو منظم کرنے کے طریقوں کو قائم کرنے میں مدد ملے گی. عام وجوہات میں خراب گردش، دائمی حالات، خون کی کمی، اور Raynaud's Disease شامل ہیں۔ علم طاقت ہے — اور ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ آپ کے پاؤں ٹھنڈے کیوں ہیں، آپ انہیں ایک بار پھر گرم اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے ضروری اقدامات کر سکتے ہیں۔