ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے وٹامنز اور سپلیمنٹس ہماری روزمرہ کی صحت کے نظام کا حصہ ہیں۔ بہر حال، جب آپ ایک لمبی، صحت مند زندگی گزارنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو صحیح غذائی اجزاء حاصل کرنا انتہائی ضروری ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ وٹامنز کا بہت زیادہ استعمال، جیسے نیاسین، ممکنہ طور پر نقصان دہ ضمنی اثرات کا حامل ہو سکتا ہے۔
نیاسین کیا ہے؟
نیاسین وٹامن کے بی گروپ کا ایک حصہ ہے، جسے وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے۔ یہ اعصابی نظام کے کام اور میٹابولزم میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جو کھانے کو ہم کھاتے ہیں اسے توانائی میں بدلنے میں ہماری مدد کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ ہمارے خلیات کے کام کرنے اور نشوونما کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
نیاسین بھی دکھایا گیا ہے دل کی صحت کے لیے ایک طاقتور غذائیت بننا۔ درحقیقت، ڈاکٹر بعض اوقات ہائی کولیسٹرول کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کی مدد کے لیے سٹیٹنز کے ساتھ نیاسین سپلیمنٹس تجویز کرتے ہیں۔ اسی وجہ سے، نیاسین سپلیمنٹس کو اکثر دل کو شفا بخشنے والے فوائد کے لیے کہا جاتا ہے، اور بہت سے لوگ ان کے ساتھ خود علاج کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم، یہ اتنا ہوشیار اقدام نہیں ہوسکتا ہے۔
بہت زیادہ نیاسین کے اثرات
بدقسمتی سے، اتنا زیادہ نیاسین لینا ممکن ہے کہ غذائیت دراصل آپ کے جسم کے لیے زہریلا ہو جائے۔ بالغ خواتین کے لیے تجویز کردہ رقم 14 ملی گرام (ملی گرام) فی دن ہے۔ تاہم، مقبول سپلیمنٹس اکثر ایک خوراک میں زیادہ سے زیادہ 500 ملی گرام پر مشتمل ہوتے ہیں۔
درخت ٹی پیشاب کی خالص مالیت
میں ایک مطالعہ نیویارک آئی اینڈ ایئر انفرمری آف ماؤنٹ سینا کے ڈاکٹروں کی ایک ٹیم ایک 61 سالہ شخص کا علاج کر رہی تھی جو ان کے پاس اچانک بینائی ختم ہونے کی شکایت لے کر آیا تھا۔ اس کی آنکھ کے ابتدائی امتحان سے معلوم ہوا کہ وہ قانونی طور پر تقریباً نابینا تھا۔ مریض نے ڈاکٹروں کو اپنے ہائی کولیسٹرول سمیت اپنی طبی تاریخ بتائی، لیکن ابتدائی طور پر انہیں یہ نہیں بتایا کہ وہ اس کے علاج کے لیے خود تجویز کردہ نیاسین لے رہا ہے۔ ایک بار جب اس نے ڈاکٹروں کو سپلیمنٹس کی وسیع فہرست سے آگاہ کیا جو وہ لے رہے تھے، ڈاکٹر اس نتیجے پر پہنچنے میں کامیاب ہو گئے کہ مریض کئی مہینوں سے روزانہ تقریباً تین سے چھ گرام نیاسین کھا رہا تھا، اور یہ قیاس کیا کہ اس کی وجہ سے اس کی آنکھوں کی پریشانی ہو رہی ہے۔
طبی ٹیم نے مریض کے ریٹنا کی تصاویر لی تاکہ اس بات کی تصدیق کی جا سکے کہ نیاسین کی وجہ سے سیلولر کو نقصان پہنچا ہے، اور وہ ایک نایاب زہریلے ردعمل کی تشخیص کرنے میں کامیاب رہے جسے نیاسین انڈسڈ میکولوپیتھی کہتے ہیں۔ اس حالت کے ساتھ، میکولا — ریٹنا کے بیچ میں چھوٹا سا حصہ — میں سیال بنتا ہے اور آنکھ میں سوجن کا سبب بنتا ہے اور اس کے نتیجے میں بصارت دھندلی ہو جاتی ہے۔ خوش قسمتی سے، ٹیم نے پایا کہ وٹامن کا استعمال بند کرنے سے یہ اثر الٹ گیا اور مریض کی بینائی بحال ہوئی۔
اعلی خوراک میں نیاسین کو صحت کے دیگر منفی نتائج سے بھی جوڑا گیا ہے۔ روزانہ 1,000 ملی گرام سپلیمنٹ لینے سے سر درد، چکر آنا، کم بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، متلی، دل کی جلن اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے۔ اس سے زیادہ خوراک زیادہ شدید صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے جیسے پٹھوں کا نقصان پیٹ کے السر، اور یہاں تک کہ جگر کی چوٹ .
چونکہ نیاسین ایک ضروری غذائیت ہے، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ اس سے کافی مقدار میں حاصل کر رہے ہیں، چاہے آپ سپلیمنٹ نہیں لے رہے ہوں۔ ایسا کرنے کے لیے، بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں پولٹری، مچھلی، ایوکاڈو، مونگ پھلی، مشروم، براؤن رائس، اور گندم کی پوری مصنوعات شامل ہیں۔
لہذا ایک اور یاد دہانی کے طور پر، جب کہ سپلیمنٹس کو باقاعدہ دوائیوں کی طرح منظم نہیں کیا جاتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی وٹامن کے بارے میں بات کریں جو آپ لے رہے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ کچھ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے، اور اپنے مخصوص غذائی اجزاء کی سطح کو ایک محفوظ حد کے اندر رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ ان کا کافی ہونا۔