خاندان کے اراکین سے الگ ہونا بہت سی وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے: سیاسی اختلاف، بات چیت کی کمی، والدین کے مختلف انداز۔ ماہر عمرانیات کارل پیلیمر، پی ایچ ڈی، کی 2020 کتاب فالٹ لائنز نے انکشاف کیا کہ تقریباً 67 ملین امریکی خاندانی جدائی کا شکار ہیں۔ اس دراڑ کی وجوہات میں پیسے کے تنازعات (جیسے وراثت)، سسرال، یا اقدار میں فرق شامل تھا۔ ایک اہم تلاش؟ زیادہ تر سروے رضاکاروں اس بارے میں ناخوش ہونے کی اطلاع دی۔
اچھی خبر یہ ہے کہ، ایسے اقدامات ہیں جو آپ ان تعلقات کو دوبارہ بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں – اگر یہ کچھ آپ چاہتے ہیں۔ ہم نے تین لائسنس یافتہ معالجین سے ان چیزوں پر بات کی جن پر اجنبی خاندان کے افراد تک پہنچنے سے پہلے غور کرنا چاہیے۔ آئیے بحث کرتے ہیں۔
پہلا قدم اٹھانا
Celeste Labadie، LMFT ، کہتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے بندھنوں کو ٹھیک کرنے کے لیے پہلا قدم اٹھانا اپنے آپ سے پوچھنا شروع کرتا ہے، یہ میرے لیے کیوں اہم ہے؟ یہ کہاں سے شروع کرنا ہے اس کی بنیاد بنانے میں مدد کرے گا۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ اگر آپ کو دوسرے شخص سے کوئی توقع کیوں ہے، تو آپ کو گہرائی میں کھودنا چاہیے۔
اصل ننھے ننھے بدمعاش کہاں ہیں
وہ بتاتی ہیں، 'یہ میرے لیے اہم ہے کیونکہ مجھے معافی سننے کی ضرورت ہے،' کسی تک پہنچنے کی کبھی بھی اچھی وجہ نہیں ہے۔ یہ سچ ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ ان سے آپ کے لیے کچھ کرنے کی توقع رکھتے ہیں تو اس سے آپ کو معافی حاصل کرنے میں مدد نہیں ملے گی۔
اس کے بجائے، لیباڈی نے دو مثبت مثالیں دی ہیں کہ صورتحال کو کیسے دیکھا جائے:
- یہ میرے لیے اہم ہے کیونکہ میں اس سیارے پر ایک مہربان اور زیادہ پیار کرنے والا شخص بننا چاہتا ہوں۔
- یہ میرے لیے اہم ہے کیونکہ میں ان کو سمجھنا چاہتا ہوں اور ان کی دنیا کے بارے میں تجسس کے ساتھ اپنے اختلافات کو حل کرنا چاہتا ہوں۔
اگلے اقدامات
اپنے آپ سے یہ پوچھنا کہ آپ ان کے ساتھ دوبارہ رابطہ کیوں کر رہے ہیں ایک بہت بڑی شروعات ہے۔ کولین وینر، ایل ایم ایچ سی، ایم سی اے پی، ایل پی سی ، مفاہمت کے عمل کے دوران یاد رکھنے کے لیے چار اہم نکات کا خاکہ پیش کرتا ہے۔
کیلے کو براؤن کرنے سے کیسے روکیں
اپنی بات چیت میں واضح اور جامع رہیں۔
اجنبی خاندان کے اراکین کے ساتھ بات چیت کرتے وقت واضح اور جامع ہونا ضروری ہے۔ آپ نے منصوبہ بنایا ہے کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کے حقائق سیدھے ہوں، اور اپنے جذبات کو مدنظر رکھا جائے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس بات کو شیئر کریں کہ آپ نے ان سے رابطہ کیا۔ سیدھے رہو - اپنے آپ کو جواز پیش کرنے یا وضاحت کرنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ یہ صرف مزید الجھن کا باعث بنے گا۔ اگر وہ سوال پوچھیں تو ایمانداری سے جواب دیں لیکن اپنے جوابات مختصر اور سادہ رکھیں۔ آپ انہیں کسی بات پر قائل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ بلکہ، آپ جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اس کا اشتراک کر رہے ہیں۔ یاد رکھیں، یہ ان کا انتخاب ہے کہ آپ مصالحت کے لیے آپ کی دعوت کو قبول کریں یا مسترد کریں۔
( اضافی انعام : انگریزی MSW، LCSW، CADC پر مقدمہ کریں۔ ، دوبارہ اتحاد کا عمل شروع کرنے کے لیے مخصوص تجربات پیش کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ ہفتے کے روز کافی کے لیے ملاقات کرنے کی کوشش کریں یا مقامی جنگل کے تحفظ میں چہل قدمی کریں۔ اگر دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا منصوبہ کھلا چھوڑ دیا جاتا ہے تو، وہ نوٹ کرتی ہے کہ موقع پورا نہیں ہوگا۔)
سمجھدار اور قابل احترام بنیں۔
اپنے خاندان کے افراد سے بہت زیادہ توقعات رکھتے ہوئے گفتگو میں نہ جائیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ پہلے کچھ چیزوں کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہیں، لہذا انہیں مخصوص تفصیلات طلب کرنے سے پہلے سوچنے کا وقت دیں۔ اس کے علاوہ، یہ نہ سمجھیں کہ انہوں نے پہلے ہی اپنے جذبات پر عملدرآمد کر لیا ہے۔ آپ بات کرنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں، تاہم، وہ نہیں ہو سکتے۔ اس حقیقت کا احترام کریں کہ آپ کے خاندان کے افراد کو خود کچھ چیزوں کے ذریعے کام کرنے کے لیے وقت درکار ہو سکتا ہے۔
فوری نتائج کی توقع نہ کریں۔
آپ کو سب سے پہلے بہت کم یا کوئی جواب ملنے کا امکان ہے۔ صورت حال کے لحاظ سے خاندان کے اراکین کو جواب دینے میں ہفتوں یا مہینے لگ سکتے ہیں۔ امید مت چھوڑیں، اگرچہ: ہمیشہ ایک موقع ہوتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ دوبارہ بات کرنے کا فیصلہ کریں گے۔
اس صورت میں کہ آپ کو مثبت جواب نہیں ملتا ہے، ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے خاندان کے اجنبی رکن کے ساتھ رشتہ تلاش کرنے کے لیے آپ تک پہنچنے کے لیے کئی کوششوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کا مقصد یہ ہونا چاہئے کہ آپ دباؤ یا مطالبہ کیے بغیر اپنا تعلق برقرار رکھیں۔
ذہنی اور جسمانی طور پر اپنا خیال رکھیں۔
آپ نے اپنے خاندان کے اراکین کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا فیصلہ کیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ نے شفا یابی کی طرف ایک فعال قدم اٹھایا ہے۔ یہ آپ پر ذہنی اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے انہیں سالوں میں نہیں دیکھا۔ آرام کرنے اور ری چارج کرنے کا یقین رکھیں۔ منفی خیالات میں پھنسنے سے بچنے کی کوشش کریں، اور مثبت پر توجہ دیں۔ مدد کے لیے اپنے آپ کو دوستوں اور پیاروں کے ساتھ گھیر لیں جب آپ اپنے خاندان کے اجنبی ارکان کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کی تیاری کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو صحت مند رکھنے سے آپ کی صورتحال کے بارے میں آپ کا نقطہ نظر بہتر ہوگا۔ آپ اپنی زندگی کے کنٹرول میں ہیں، اور آپ اپنے بارے میں اور اپنے فیصلوں کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔
ٹائٹینک ملبے گوگل ارتھ
آخری لیکن کم سے کم نہیں۔
خاندان کے کسی فرد کے ساتھ تعلقات کو درست کرنا آسان نہیں ہے۔ لیکن، لیباڈی اپنے آپ سے پوچھنے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان کے بارے میں سب سے زیادہ کیا یاد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو مخلصانہ اور مستند انداز میں گفتگو شروع کرنے میں مدد ملے گی۔
دوبارہ جڑنے کے لیے پرانے رشتے کے زخموں کو مندمل کرنا صرف اس وقت نہیں ہوتا جب رشتے کا غم کم ہو جاتا ہے بلکہ جب ان کی خامیوں اور خامیوں کو قبول کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے تو انگریزی یقین دلاتی ہے۔