یہ ہے کہ کس طرح شائستہ مینڈارن اورنج سوزش کو کم کرتا ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ — 2025

جب بات ان پھلوں کی ہوتی ہے جن سے ہر کوئی لطف اندوز ہوتا ہے، تو یہ سمجھ میں آتا ہے کہ مینڈارن سنتری اکثر سب سے زیادہ راج کرتے ہیں: وہ چھیلنے میں آسان، الگ کرنے میں مزے دار اور کھانے میں مزیدار ہوتے ہیں۔ لیکن اس تمام لذت کے علاوہ، یہ سنترے صحت کے فوائد سے بھی بھرے ہوئے ہیں، بشمول آپ کے مدافعتی اور قلبی نظام کے لیے بہت بڑی مدد۔

مینڈارن سنتری کیا ہیں؟

مینڈارن سنتری قدرے الجھن میں پڑ سکتے ہیں کیونکہ یہ دوسرے ھٹی پھلوں سے بہت ملتے جلتے ہیں، بشمول معیاری سنتری، ٹینجرائنز اور کلیمینٹائنز۔ یہاں تک کہ آپ اپنے آپ سے کہہ رہے ہوں گے، رکو… اختلافات ہیں؟ معاملات کو مزید الجھانے کے لیے، ٹینگرائنز اور کلیمینٹائنز دونوں ایک بڑے، زیادہ عام مینڈرین نارنجی چھتری کے نیچے آتے ہیں۔

انہیں الگ بتانے کا طریقہ یہاں ہے: ٹینگرائنز عام طور پر بڑی اور زیادہ ناہموار ہوتی ہیں، جس کی ساخت مینڈارن کی چھوٹی، ہموار شکل کے مقابلے میں ہوتی ہے۔ Clementines عام طور پر سائز میں بہت چھوٹے اور ذائقہ میں میٹھے ہوتے ہیں۔

فرین ڈریشر اور پیٹر مارک جیکبسن

اچھی خبر یہ ہے کہ لیموں کے خاندان میں ان میں سے کسی بھی پھل کے صحت کے لیے یکساں فوائد ہیں، اس لیے آپ ان میں سے کسی کو بھی چننے میں غلط نہیں ہو سکتے۔

سوزش کے فوائد

دوسرے ھٹی پھلوں کی طرح مینڈارن سنتری بھی ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ بھری ہوئی ، وٹامن سی، اور سوزش آمیز مرکبات جو سوجن کو کم کر سکتے ہیں، خلیے کو نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں، اور عمر بڑھنے کے آثار کو روک سکتے ہیں۔ اصل میں، ان کی صلاحیت اپنے خلیوں کو حملہ آوروں سے بچائیں۔ ان کو کینسر کے خلیات کو ختم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اور یہاں ایک مزے کی حقیقت ہے: ایک میڈیم مینڈارن اورینج میں کل 31 فیصد ہوتا ہے۔ آپ کی کل روزانہ وٹامن سی کی ضرورت . اوور ٹائم کام کرنے والے پھل کے بارے میں بات کریں!

کولیسٹرول کے فوائد

کیونکہ یہ سنترے بھی ہیں۔ فائبر میں زیادہ ، وہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، وہ گٹ میں جیل کی طرح پیسٹ بناتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کھانا ہے۔ اپنا راستہ بنا رہا ہے ایک بروقت انداز میں آپ کے نظام انہضام کے ذریعے؛ یہ ضروری ہے کہ جسم ہے اچھے کولیسٹرول کو جذب کرنے والی شکلیں۔ جو اس راستے سے نیچے جاتا ہے۔ یہ عمل اس بات کو بھی یقینی بناتا ہے کہ خراب کولیسٹرول جسم سے خارج ہو جائے اور آپ کے آنتوں میں نہ بیٹھے، جس سے صحت کے بڑے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

میری لڑکی کب گانا نکلی؟

بلڈ پریشر کے فوائد

متعدد مطالعات نے ان سنتری جیسے کھٹی پھلوں کو جوڑ دیا ہے۔ کم بلڈ پریشر . سائنس دانوں کا خیال ہے کہ اس کا ایک حصہ اس اثر سے تعلق رکھتا ہے جو کہ وہ کولیسٹرول کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے پر کر سکتے ہیں، لیکن اس کی وجہ یہ بھی ہے۔ فلیوونائڈز نامی مرکبات خاص طور پر نارنگن کہلاتا ہے، جو خون میں نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو منظم کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو دور رکھتا ہے۔

اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو گروسری اسٹور پر مزیدار ناشتے کے آپشنز کی تلاش میں پائیں، تو ہو سکتا ہے کہ پروڈکٹ سیکشن میں ان مینڈارن سنتریوں کو ایک اور نظر ڈالیں!