80 کی دہائی ایک جنگلی وقت تھا۔ لوگ اپنے بالوں کو کچل رہے تھے، نیلے آئی شیڈو پر ڈھیر لگا رہے تھے، اور کبھی کبھی اپنے کھانے کے لیے صرف پاپ کارن کھا رہے تھے۔ ہاں، جیسا کہ آپ کو یاد ہوگا، پاپ کارن ڈائیٹ ایک حقیقی چیز تھی - اور آپ نے اسے دن میں ہی آزمایا ہوگا۔
اب، یہ واپسی کر رہا ہے. ہوسکتا ہے کہ لوگ اولیویا پوپ کے طرز زندگی سے متاثر ہوں — پاپ کارن اور رات کے کھانے کے لیے ریڈ وائن، کوئی؟ - یا ہوسکتا ہے کہ وہ صرف ایسی کھانوں کے ساتھ صحت مند کھانے کے خواہاں ہیں جن کا ذائقہ حقیقت میں اچھا ہو۔ لیکن کیا یہ غذا ایسی چیز ہے جو آج کام کر سکتی ہے، یا یہ ایسی چیز ہے جسے 80 کی دہائی میں رہنا چاہیے تھا؟ خود فیصلہ کرنے کے لیے پڑھتے رہیں۔
پاپ کارن ڈائیٹ کیا ہے اور کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟
یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ لگتا ہے۔ پاپ کارن ڈائیٹ پر عمل کرنے کے لیے آپ کو بس پاپ کارن کھانے کی بجائے کسی اور چیز کو کھانا ہے۔ اس بارے میں کوئی سخت اصول نہیں ہیں کہ آپ کتنا پاپ کارن کھا سکتے ہیں، اسے دن کے کس وقت کھایا جائے، یا اس طرح کی کوئی چیز۔ اور نہیں، آپ کو اپنے تمام کھانوں کو پاپ کارن سے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان دنوں، پاپ کارن کی غذا ایک سخت طرز عمل سے کم ہے اور پاپ کارن کو ڈائیٹ فوڈ کے طور پر علاج کرنے کے بارے میں زیادہ ہے۔ آپ اسے صرف ایک کھانے یا اپنے نمکین کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، لیکن پاپ کارن آپ کی تمام غذائی ضروریات کو خود پورا نہیں کر سکتا۔ تاہم، اسے ایک صحت مند غذا کے ساتھ ملا کر — اور کھانے کے درمیان بھوک کے ان لمحات کو حل کرنے کے لیے اس کا استعمال کرتے ہوئے — آپ کچھ حقیقی نتائج دیکھ سکتے ہیں۔
کیا پاپ کارن صحت مند ہے؟
یہاں سادہ جواب ہے: یہ ہوسکتا ہے۔ ماہر غذائیت لیزا ڈرائر سی این این کے لیے لکھتی ہیں۔ وہ سادہ ایئر پاپڈ دانا ایک صحت مند، سارا اناج، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور اسنیک فوڈ ہیں جو ان لوگوں کے لیے بہت کم کیلوری والی قیمت پر آتا ہے جو بے خیالی سے چٹکی بجانا پسند کرتے ہیں: ایئر پاپڈ پاپ کارن کی صرف تین کپ سرونگ ہوتی ہے۔ 93 کیلوریز، ایک گرام چربی، اور تقریباً چار گرام فائبر۔
karen بڑھئی anorexic تصاویر
بحر اوقیانوس پاپ کارن دانا کو کال کرتا ہے۔ نیوٹریشن پاور ہاؤسز، انہوں نے مزید کہا کہ پاپ کارن میں پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے زیادہ پولیفینول، یا صحت مند اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں۔ لیکن ہر قسم کے پاپ کارن صحت مند نہیں ہوتے۔
(فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز)
کیا مائکروویو پاپ کارن آپ کے لیے برا ہے؟
سب سے صحت بخش پاپ کارن ایئر پاپڈ ہے۔ اگرچہ آپ ایئر پاپپر خرید سکتے ہیں۔ $Presto PopLite Hot Air Popper (.23، Amazon) آن لائن، مائیکروویو پاپ کارن برا دوسرا انتخاب نہیں ہے۔ دی آج شو جوی باؤر پاپ کارن کو سلم کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ ناشتے میں شمار کرتی ہے، اور تجویز کرتی ہے کہ اگر آپ کے پاس ایئر پاپر نہیں ہے، تو آپ براؤن پیپر لنچ بیگ میں چار کھانے کے چمچ پاپ کارن کی دانا شامل کر سکتے ہیں، اسے بند کرنے کے لیے بیگ کے کنارے کو دو بار فولڈ کر سکتے ہیں۔ ، اور بیگ کو ایک سے دو منٹ کے لیے اونچی جگہ پر مائیکرو ویو کریں - یا اس آخری پاپ کارن پاپ کے بعد تقریباً 10 سیکنڈ کی خاموشی میں جتنا بھی وقت لگتا ہے۔
جہاں تک مائیکرو ویو ایبل پاپ کارن کا تعلق ہے جو آپ اسٹور پر خریدتے ہیں - وہ قسم جو مکھن یا مسالا کے ساتھ آتی ہے - ہوشیار رہیں۔ سرونگ کے سائز مختلف ہوتے ہیں، جیسا کہ کیلوری کا شمار، سوڈیم لیول، اور شوگر لیول، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس ذائقے اور برانڈ کو خرید رہے ہیں۔ اسٹور سے خریدے گئے مائیکروویو ایبل پاپ کارن کے ہلکے، کم چکنائی والے اور پتلے ورژن موجود ہیں، لیکن اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ خود کو پاپ کارن بنانے سے بہتر ہیں۔
(فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز)
فلم تھیٹر پاپ کارن کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا یہ آپ کے لیے برا ہے؟
جہاں تک پاپ کارن کی بات ہے، یہ بہت کم صحت مند قسم ہے۔ تیل میں پکایا جاتا ہے اور پھر عام طور پر مکھن (یا اس سے بھی بدتر، مکھن کا ذائقہ) اور نمک میں بھیگ جاتا ہے، فلم تھیٹر پاپ کارن کیلوریز کو تیزی سے بڑھاتا ہے۔ اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ جب آپ تھیٹر کو مارتے ہیں تو آپ اب بھی ایک چھوٹے پاپ کارن سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ اسے ایک صحت مند ناشتے کے طور پر لکھنا چاہتے ہیں نہ کہ لذت، تو آپ کی قسمت سے باہر ہے۔
پاپ کارن کے صحت کے لیے کیا فوائد ہیں؟ کیا پاپ کارن فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے؟
جی ہاں! لیکن اس کی غذائیت کی قیمتیں پاپ کارن کھانے کے صرف صحت کے فوائد نہیں ہیں۔ ایک اور بات یہ ہے کہ پاپ کارن دراصل کافی بھرنے والا ہوتا ہے - اور جو لوگ دن بھر اسنیک یا چبانے کا رجحان رکھتے ہیں، ان کے لیے یہ منفی کیلوری والے پھلوں اور سبزیوں کے علاوہ کسی بھی چیز کا ایک اچھا متبادل ہے۔ درحقیقت، اس کھانے کو شکست دینا مشکل ہے جو اس میں موجود سے زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ لیکن کیا آپ سادہ اجوائن کو کچلنے کے بجائے پاپ کارن کا ایک پیالہ نہیں کھائیں گے؟
پاپ کارن کی خوراک کیسے شروع ہوئی؟
ڈاکٹر جوئل ہرسکووٹز، مصنف پاپ کارن پلس ڈائیٹ (.46، ایمیزون ) , تجویز کیا لوگ واپس 1987 میں کہ پاپ کارن کی خوراک دراصل پہلی تھینکس گیونگ سے شروع ہوئی ہو گی، جب ایک مقامی امریکی خاتون نے حجاج کو مزیدار دعوت سے متعارف کرایا۔ اس کی کتاب پاپ کارن کا استعمال کرتے ہوئے اصلی (اور دلچسپ) ترکیبیں پیش کرتی ہے، جیسے آلو اور پاپ کارن کیسرول یا پاپ-این-بیک چکن۔ لیکن پاپ کارن ڈائیٹ کا اصل راز صرف پاپ کارن کو کھانے یا ناشتے کی جگہ لینے دینا ہے۔ ڈاکٹر ہرسکووٹز نے وضاحت کی کہ پاپ کارن کو تیزی سے کھانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ اہم چیز کرنچ ہے۔ آپ کو چبانے کا اطمینان ہے۔ آپ یقینی طور پر اسے جوس صاف کرنے سے حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔
(فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز)
کیا پاپ کارن کی اچھی ترکیبیں ہیں یا آپ کو پاپ کارن سادہ کھانا ہے؟
مکھن اور نمک آپ کے ایئر پاپڈ پاپ کارن میں موجود کسی بھی غذائیت کی قدر کو کافی حد تک منسوخ کر دیں گے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے ناشتے کے ذائقے کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ جوائے باؤر تھوڑا سا پیرسمین پنیر، مرچ پاؤڈر اور زیرہ، یا گرم چٹنی شامل کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ لیزا ڈرائر کا کہنا ہے کہ جڑی بوٹیاں جیسے تلسی، اوریگانو، یا سرخ مرچ کے فلیکس حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے پاپ کارن کو تھوڑی سی پیلی سرسوں میں بھی ڈبو سکتے ہیں۔ (صرف بہت زیادہ استعمال کرنے اور اپنے سوڈیم کی مقدار کو بڑھانے سے محتاط رہیں۔) خوش پوپنگ!
قیمت صحیح ماڈل کی تنخواہ ہے