کیا چھپا ہوا تیزاب اوورلوڈ ہم میں سے لاکھوں لوگوں کو وزن میں کمی کے ساتھ جدوجہد کرنے کی وجہ ہو سکتا ہے؟ مسئلہ بہت عام ہو گیا ہے، اصرار راس برج فورڈ کے مصنف الکلائن ری سیٹ کلینز ( .10، ایمیزون ) اور دنیا بھر میں لاکھوں مداحوں کے ساتھ ایک ہیلتھ کوچ۔ ہم پہلے سے زیادہ تیزاب بنانے والی غذائیں کھاتے ہیں اور تناؤ، ہارمونز اور ماحولیاتی زہریلے مواد بھی تیزابیت کو بڑھاتے ہیں۔ ہمارے جسم مغلوب ہو جاتے ہیں اور نقصان دہ مرکبات کو ذخیرہ کرنے کے لیے چربی کے نئے خلیے پیدا کرتے ہیں جب تک کہ انہیں بے اثر نہ کر دیا جائے۔ یونیورسٹی آف ٹیکساس کے سائنس دانوں کے مطابق، جن لوگوں کے نظام میں سب سے زیادہ تیزاب ہوتا ہے ان کا BMIs کم سے کم والے لوگوں کے مقابلے میں 52 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ، جب آپ تیزاب کو کم کرتے ہیں، تو چربی صرف گر جاتی ہے، برج فورڈ کا وعدہ ہے، جو ہفتے میں 18 پاؤنڈ تک کا نقصان دیکھتا ہے!
ایسڈ اوورلوڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا عام غذا کا ایک بہت مؤثر متبادل ہے، تصدیق کرتا ہے۔ الکلائن کا علاج ( .04، ایمیزون ) مصنف اسٹیفن ڈومینگ، ایم ڈی ، جو مشہور میں نقطہ نظر کا تعین کرتا ہے۔ ایف ایکس مائر کلینک آسٹریا میں ڈاکٹر ڈومینیگ کا کہنا ہے کہ الکلائن فوڈز کے ایک ہفتے کے بعد، بہت سی خواتین ایسے لگتی ہیں جیسے ان کی لائپوسکشن ہوئی ہو۔ اور ایک چہرہ
وجہ: تیزاب فربہ کرنے والا اور انتہائی سوزش آمیز ہے۔ یہ GI ٹریکٹ کو تیزاب کے فضلہ سے بھرنے کا سبب بھی بنتا ہے، جسم کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو روکتا ہے جو ہمیں بہترین نظر آتے اور محسوس کرتے رہتے ہیں۔ جیسے ہی تیزاب کا خاتمہ ہو جاتا ہے، پورا جسم سکون کی سانس لیتا ہے۔ جلد اور ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، توانائی اور قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے، دماغ کا کام تیز ہوتا ہے، ہر غدود اور عضو بہتر کام کرتا ہے - بشمول، ٹفٹس یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق، میٹابولزم کو فروغ دینے والا تھائیرائیڈ . دریں اثنا، ہارورڈ یونیورسٹی میں تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ الکلائن پر مبنی غذا ذیابیطس، دل کی بیماری، الزائمر اور کینسر کے خطرے کو 82 فیصد تک کم کرتی ہے۔ برج فورڈ کا کہنا ہے کہ فوائد فوری ہیں۔ آپ برسوں کی بری عادات کے اثرات کو سات دنوں میں ختم کر سکتے ہیں!
الکلین ری سیٹ کلینز کے ساتھ تیزاب اور چربی کو آؤٹ سمارٹ کریں۔
برج فورڈ کی کلینز کا استعمال کرتے ہوئے، آپ ایسے کھانوں کو تبدیل کریں گے جو تیزابیت والی ضمنی مصنوعات کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں - بشمول چینی، گندم اور گوشت - سوپ اور اسموتھیز کے ایک دلکش طرز عمل کے لیے جو الکلائزنگ مرکبات کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں۔ تمام سبزیاں مینو میں ہیں، اور اسی طرح ایوکاڈو، دال، بادام اور سالمن جیسے آپشنز ہیں۔ صرف یہ غذائیں کھائیں، اور آپ اپنے جسم میں آنے والے تیزاب کا سب سے بڑا ذریعہ بند کر دیتے ہیں۔ آپ کا سسٹم اب بحرانی موڈ میں نہیں ہے، اور یہ آپ کے آنتوں اور چربی کے خلیوں میں تیزاب کی تعمیر سے نمٹنا شروع کر سکتا ہے، برج فورڈ نوٹ کرتا ہے۔
لیکن کیوں سوپ اور smoothies؟ وہ بتاتا ہے کہ وہ آپ کے نظام کو انتہائی جذب ہونے والی شکل میں غذائی اجزاء سے بھر دیتے ہیں، جس سے وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی ایک بڑی تعداد سوزش کو کم کرنے اور تیزاب کی وجہ سے ہونے والے موجودہ نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے فراہم کرتی ہے۔
برج فورڈ کا کہنا ہے کہ ایک بار جب سات دن ہو جائیں گے، تو آپ کا جسم تیزابیت کی مناسب مقدار کو وزن میں اضافے کے بغیر ہینڈل کر سکے گا۔ آپ صرف 80 فیصد وقت میں الکلائن فوڈز کھانا شروع کر سکتے ہیں، پھر باقی 20 فیصد وقت جو بھی آپ کو پسند ہے اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر خواتین اس وقت تک تیزی سے پاؤنڈ کم کرتی رہتی ہیں جب تک کہ وہ اپنے مثالی وزن تک نہ پہنچ جائیں — حصوں کو محدود کیے بغیر۔ کچھ رپورٹ آٹھ ہفتوں میں 49 پاؤنڈ تک گر رہی ہے!
حقیقی دنیا واہ
اپنی ماں کے کھو جانے کے بعد جدوجہد کرتے ہوئے، نیویارک کے رئیل اسٹیٹ بروکر، 45 سالہ جینیفر گورڈن نے برج فورڈ کے منصوبے کی طرف رجوع کیا۔ اس نے دھیرے دھیرے اپنے باورچی خانے کو الکلائن اجزاء کے ساتھ بحال کیا، جس میں کیلے، اجوائن اور ادرک اسموتھیز کے لیے شامل ہیں۔ جینیفر کہتی ہیں، بھوک درد یا سر درد کے بغیر وزن کم ہوا۔ میرا IBS ختم ہو گیا ہے، اور میرے بچے دوبارہ ایک توانا ماں حاصل کرنے کے لیے پرجوش ہیں۔ صرف ہفتوں میں، وہ 20 پاؤنڈ سے زیادہ نیچے ہے.
دریں اثنا، جوانیتا بٹلر اپنے لیوپس کو سنبھالنے میں مدد کے لیے الکلائن میں چلا گیا۔ ڈاکٹروں نے کہا کہ وہ کبھی درد سے پاک دن نہیں گزارے گی۔ لیکن کام کے لیے ٹوکیو منتقل ہونے والے 47 سالہ نوجوان کا کہنا ہے کہ جب میں پاک ہو گیا تو میں نے انہیں دوبارہ رکھنا شروع کر دیا۔ سب کچھ بہتر ہو گیا — میری توانائی، میری جلد، میری نیند۔ اور وزن کم ہونے لگا۔ 30 دنوں میں 20 پاؤنڈ نیچے، وہ اب 40 پاؤنڈ پتلی ہو چکی ہے، بہت سے مزیدار کھانے کھا رہی ہے - اور وہ اب بھی سکڑ رہی ہے۔ میں ہر ایک کو الکلائن کھانے کو آزمانے کی ترغیب دیتا ہوں۔ یہ آپ کو بہت اچھا محسوس کرتا ہے!
میرے تمام بچوں کی کاسٹ
ڈیبرا ہولیمن کو یاد ہے کہ وہ اپنے جوتے باندھنے کے لیے جدوجہد کر رہی تھی کیونکہ اس کا پیٹ بہت بڑا تھا۔ میں صحت مند ہونا چاہتی تھی، لیکن مجھے یقین نہیں تھا کہ کیسے شروع کروں، 66 سالہ مینیسوٹا ریٹائر یاد کرتے ہیں۔ پھر اس نے اور اس کے شوہر نے دیکھا۔ فورکس اوور چاقو ، ایک دستاویزی فلم ہے کہ الکلائن پلانٹ فوڈز کے ارد گرد بنائی گئی غذا کتنی طاقتور ہوسکتی ہے۔ وہ یاد کرتی ہیں کہ ہم نے 28 دنوں کے لیے سرد ترکی جانے کا فیصلہ کیا۔ وہ سبزیوں کے سوپ اور الکلین اجزاء کے ساتھ دیوہیکل سلاد کے لیے تیزاب بنانے والے گوشت اور ڈیری کا کاروبار کرتے تھے۔ وزن کم ہو گیا۔ ڈیبرا نے 66 پاؤنڈ کم کیے، اس کے شوہر نے 62 کی عمر کھو دی، اور ان کی صحت بدل گئی۔ ہم لاجواب محسوس کرتے ہیں!
الکلائن ری سیٹ 7 دن کی صفائی
اس پلان پر صرف سات دن تیزاب کم کرنے، کمر سکڑنے والا جادو کام کرتا ہے۔ بیدار ہونے پر، 8 آانس پیو. ہلدی اور ادرک کی چائے، جو بہت الکلائزنگ ہے۔ ہمیں آرگینک انڈیا سے یہ پسند ہے ( .98، ایمیزون )۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم سے تیزابی فضلہ کو فلش کرنے میں مدد کے لیے سارا دن بہت سارے پانی پیتے رہیں۔ سات دن کے بعد، صرف 80 فیصد وقت الکلائن فوڈز کھانے کا ارادہ کریں۔ آپ کے بہترین دائو میں سبزیاں، جڑی بوٹیاں، گری دار میوے، بیج، پھلیاں، گلوٹین فری/خمیر سے پاک روٹی، براؤن رائس، کوئنو، ٹوفو اور مچھلی شامل ہیں۔ مفت گائیڈ حاصل کرنے کے لیے، پر سائن اپ کریں۔ LiveEnergized.com . ہمیشہ کی طرح، کوئی بھی نیا منصوبہ آزمانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
رس
جوس 6 کپ ساگ، 1 کھیرا، 1 کپ اجوائن، 2 چقندر، اور 1 انچ ادرک کی جڑ؛ ذائقہ کے لئے پانی شامل کریں. آدھا گھونٹ ناشتہ سے پہلے اور آدھا دوپہر کے کھانے سے پہلے۔ کوئی جوسر نہیں؟ حیرت انگیز گراس گرین سپر فوڈ ڈرنک پاؤڈر استعمال کریں ( .99، ایمیزون )۔
اسموتھی
آدھا ایوکاڈو، 1 کھیرا، 4 مٹھی بھر ساگ، آدھی کالی مرچ، 1 ٹماٹر، 1⁄2 انچ ادرک کی جڑ، 1 چمچ بلینڈ کریں۔ ہلدی، لیموں کا رس، اور برف/پانی حسب ذائقہ۔ آدھا گھونٹ ناشتے میں اور باقی آدھا دوپہر کے وقت۔
دوپہر کا کھانا
آدھا ایوکاڈو، 1⁄2 کپ کم سوڈیم والی سبزیوں کا ذخیرہ، اور 1⁄2 عدد بلینڈ کریں۔ ادرک کی. 1 کھلی ہوئی ککڑی، 2 مٹھی بھر سبزیاں اور 1 چمچ میں بلینڈ کریں۔ کٹے ہوئے لہسن کا۔ 3 کپ گرم ابلی ہوئی بروکولی میں بلینڈ کریں۔ لیموں کے اسپرٹز اور کٹی ہوئی مولی سے گارنش کریں۔ 2 سرونگ بناتا ہے۔
رات کا کھانا: فوری پتلا دال گاجر کا سوپ
گرم اور دلدار، یہ سوپ الکلائزنگ اور چربی سے لڑنے والے غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا بوجھ فراہم کرتا ہے۔
اجزاء
- 1 پیاز
- 4 لونگ لہسن
- 1 چمچ ناریل کا تیل
- 1 بڑا میٹھا آلو
- 2 گاجر
- 8 کپ سبزیوں کا اسٹاک
- 1 (12 آانس.) کین دال، کللا اور نکاسی
- 1 ایوکاڈو
- 1 گھنٹی مرچ
- 1 کپ کچی پالک
- 2 چمچ۔ تازہ ڈل
- 1 کپ کٹے ہوئے کاجو
ہدایات
- تمام سبزیوں کو چھیل کر کاٹ لیں۔
- پیاز اور لہسن کو تیل میں بھونیں۔ میٹھے آلو اور گاجر شامل کریں؛ 2 منٹ ہلائیں. اسٹاک شامل کریں؛ 5 منٹ ابالیں. دال شامل کریں؛ 5 منٹ مزید ابالیں۔
- بلینڈر میں بیچوں میں، ایوکاڈو، کالی مرچ، پالک اور ڈل کے ساتھ پیوری سوپ۔ کاجو اور زیتون کے تیل کی بوندا باندی کے ساتھ سرو کریں۔
4 سرونگ بناتا ہے۔
سے مزید عورت کی دنیا
وزن کم نہیں کر سکتے؟ ڈاکٹر ایکس کے سپر کیٹو ڈائیٹ پلان پر ایک ماہ میں 36 پاؤنڈز کم کریں۔
کورین انار کا مشروب کیسے بنایا جائے جو خواتین کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دے رہا ہے۔
ایک اعلی پروٹین والی خوراک زیادہ وزن والے بزرگوں کو محفوظ طریقے سے پاؤنڈ کم کرنے میں مدد کرتی ہے، مطالعہ تجویز کرتا ہے
سنہری لڑکیوں کے ایکشن کے اعداد و شمار برائے فروخت