جھریوں والے اطالوی پھل سے ملیں جس کا عرق خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھاتا ہے — 2025

اگر آپ کبھی اٹلی گئے ہیں، تو آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ بہت سے ڈنر اور میٹھے میں شامل پھل وہ ہیں جنہیں آپ جانتے اور پسند کرتے ہیں۔ لیموں، نارنجی، سیب، ناشپاتی اور آڑو سب کو عام طور پر دیکھا اور چکھایا جاتا ہے۔ لیکن ایک اہم پھل ہے جو مینو پر شاذ و نادر ہی ظاہر ہوتا ہے: لیموں کا برگاموٹ۔

ایک بار جب آپ برگاموٹ کی تصویر دیکھتے ہیں، تو مینو میں اس کی کمی حیرت کی بات نہیں ہوگی۔ پھل، جو اٹلی میں پیدا ہوا ، ایک نارنجی کے سائز کے بارے میں ہے اور اس کے موٹے، جھریوں والے، گہرے سبز چھلکے کے ساتھ بہت زیادہ بھوک لگانے والے - یا کھانے کے قابل بھی نہیں لگتے ہیں۔ لیکن آپ نے شاید اس سے پہلے چکھ لیا ہے؛ رند سے تیل استعمال کیا جاتا ہے ذائقہ ارل گرے چائے .

چائے کو ذائقہ دار بنانے کے علاوہ برگاموٹ کا رس اور چھلکا تھا۔ روایتی اطالوی ادویات میں بخار کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ، گلے کی سوزش، کمر میں درد، منہ اور جلد کے انفیکشن، اور اوپری سانس کے انفیکشن۔ جدید دور میں، محققین کو پتہ چلا ہے کہ جھریوں والے پھلوں کے نچوڑ بہتر کولیسٹرول کی سطح سے منسلک ہیں۔

مانس اور پاپاس

برگاموٹ اور بہتر کولیسٹرول کے درمیان لنک

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ برگاموٹ ہائی کولیسٹرول کے لیے شفا بخش پھل ہے۔ سائنسدانوں کا انعقاد a 2011 کا مطالعہ مثال کے طور پر، یہ پتہ چلا کہ تین ماہ تک 500 ملی گرام برگاموٹ سپلیمنٹ لینے والے رضاکاروں نے اپنے کولیسٹرول کی سطح میں 20 فیصد کمی کا تجربہ کیا۔ دوسرے میں 2016 سے مطالعہ ، جن شرکاء نے برگاموٹ سے 150 ملی گرام فلیوونائڈز نکالی ہیں ان میں کولیسٹرول کی سطح میں کمی کا تجربہ بھی ہوا۔ ابھی تک جانوروں پر ایک اور تحقیق کی گئی۔ پتہ چلا کہ برگاموٹ کا جوس نہ صرف خراب کولیسٹرول کو کم کرنے بلکہ اچھے کولیسٹرول کو زیادہ کرنے سے منسلک ہے۔

اسٹاکارڈ اب کیا کر رہا ہے

صحت کے فوائد کے پیچھے سائنس

تو، کیا چیز برگاموٹ کے عرق کو آپ کی قلبی صحت کے لیے اتنا اچھا بناتی ہے؟ جیسا کہ سے ایک سائنسی جائزے میں وضاحت کی گئی ہے۔ انٹیگریٹیو فوڈ، نیوٹریشن اور میٹابولزم جرنل کے مطابق، اس میں دیگر ھٹی پھلوں کے مقابلے میں خاص طور پر flavonoids کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ فلاوونائڈز ( پلانٹ مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ) جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔ اور برگاموٹ میں موجود بعض فلیوونائڈز خراب LDL کولیسٹرول کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو روکتے ہیں۔

یقیناً، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ لیموں کے برگاموٹ سپلیمنٹ سے غیر صحت بخش غذا کے اثرات کا مقابلہ کرنے کی توقع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی خوراک غیر صحت بخش چکنائی، بہت سارے سرخ گوشت، اور بہتر چینی کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، تو آپ کو پہلے اپنے کھانے کے انتخاب پر توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔ پھر بھی، ضمیمہ آپ کے معمول میں ایک مثبت اضافہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں تو ہمیں سوانسن برگاموٹ ایکسٹریکٹ پسند ہے، 500 ملی گرام فی کیپسول ( iHerb سے خریدیں، .89 )۔ (کولیسٹرول کو کم کرنے کے مزید قدرتی طریقوں میں دلچسپی ہے؟ طریقہ دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ سرخ بابا کا پودا کل کولیسٹرول کو 35 پوائنٹس کم کر سکتا ہے۔ )

نوٹ: نیا سپلیمنٹ آزمانے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ برگاموٹ ہلکے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے بشمول چکر آنا، پٹھوں میں درد، اور سینے کی جلن۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر میں کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .

بارنی اور دوست شوز