اگر آپ کو کبھی دل کی جلن ہوئی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتنا ناخوشگوار ہوسکتا ہے۔ دل کی جلن - کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ایسڈ ریفلوکس - یہ آپ کے سینے اور/یا گلے میں جلن کا احساس ہے جو پیٹ کے تیزاب کے غذائی نالی میں بیک اپ ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر بھرپور، مسالہ دار، یا چکنائی والے کھانے، یا سونے کے وقت کے بہت قریب کھانے سے شروع ہو سکتا ہے۔ کچھ دوائیں آپ کو سینے کی جلن کا زیادہ شکار بنا سکتی ہیں، اور بہت سی خواتین کو حمل کے دوران سینے کی جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر سینے کی جلن ایک وقت میں ہفتوں تک رات کے وقت ہوتی ہے، تو ڈاکٹر اسے ایک شرط سمجھتے ہیں۔ گیسٹروئیسوےفیجیل ریفلکس بیماری یا GERD. اس کا اندازہ ہے۔ پانچ میں سے ایک امریکی GERD کا شکار ہے۔ . اور جب کہ سینے کی جلن کے علاج کے لیے نسخے اور زائد المیعاد ادویات دستیاب ہیں، وہ ادویات اکثر سنگین ضمنی اثرات کے ساتھ آتی ہیں، جس سے لوگ قدرتی علاج کی تلاش میں رہتے ہیں۔
دل کی جلن کا ایک قدرتی علاج جو قصہ پارینہ طور پر تیار ہوتا ہے وہ ہے ادرک کی چائے۔ چونکہ ادرک کی چائے لذیذ، سستی اور بنانے میں آسان ہے، اس لیے ہم اس کی افادیت کے پیچھے سائنس کی گہرائی میں جانا چاہتے تھے۔ لہذا ہم نے کچھ اعلی ڈاکٹروں کے ساتھ ساتھ ایک خاتون کو بھی ٹیپ کیا جس نے ادرک کی چائے پی کر اپنے دل کی دائمی جلن کو ٹھیک کیا۔ یہاں ان کا کہنا تھا:
5 طریقے ادرک کی جڑ آنتوں کو ٹھیک کرتی ہے۔
صدیوں سے، ادرک کا استعمال GI کے متعدد مسائل کو دور کرنے کے لیے کیا گیا ہے۔ متلی اور پیٹ کی خرابی سے لے کر اپھارہ، گیس، حرکت کی بیماری اور بہت کچھ۔
1. ادرک 'میں نے بہت زیادہ کھایا' تکلیف کو کم کرتا ہے۔
آپ جانتے ہیں کہ بڑا کھانا کھانے کے بعد بٹن پھٹنے کا احساس ہوتا ہے؟ ادرک اس تیزی سے کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کہتے ہیں کہ ادرک ہاضمے کے ذریعے کھانے کی نقل و حرکت کو فروغ دے کر ہاضمے میں مدد کر سکتی ہے۔ بہار عدیلی، ایم ڈی، فلاڈیلفیا میں مقیم معدے کے ماہر۔ یہ گیسٹرک کے خالی ہونے کو بھی بڑھا سکتا ہے، جو کہ پیٹ سے چھوٹی آنت میں کھانے کو منتقل کرنے کا عمل ہے۔ یہ کھانے کے بعد پیٹ بھرنے یا تکلیف کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
2. ادرک آنتوں کی سوزش کو دور کرتی ہے۔
ادرک میں ایک مرکب کہا جاتا ہے ادرک ڈاکٹر اڈیلی کا کہنا ہے کہ سوزش والی آنتوں کی بیماری جیسے حالات کے ساتھ کچھ مریضوں کے لئے نظام انہضام میں دائمی سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور گٹ کی سوزش کو متعدد GI علامات سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول قبض ، درد، اسہال اور زیادہ .
3. ادرک خراب پیٹ کو پرسکون کرتی ہے۔
کئی مطالعات نے ادرک کی تاثیر کی حمایت کی ہے۔ متلی اور الٹی کو کم کرنا ، ڈاکٹر عدیلی کہتے ہیں۔ ادرک معدے کی تکلیف کی علامات جیسے اپھارہ اور گیس کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ (دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ ادرک کی چائے وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ .)
4. ادرک چکنائی والی غذاؤں کو ہضم کرنے میں آسانی پیدا کرتی ہے۔
ادرک لبلبے کے انزائمز کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو ہاضمے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، بتاتے ہیں روڈولف بیڈفورڈ، ایم ڈی ، سانتا مونیکا، CA میں پروویڈنس سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں معدے کے ماہر۔ ڈاکٹر بیڈفورڈ نے مزید کہا کہ یہ دراصل چکنائی والی غذاؤں کے ہضم ہونے میں مدد کر سکتا ہے، ایسی کوئی چیز نہیں جو کسی ایسے شخص کے لیے فائدہ مند ہو جو زیادہ چکنائی والے کھانے کھانے کے بعد سینے میں جلن کا تجربہ کرتا ہو۔
5. ادرک مائکرو بایوم کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہے۔
ادرک پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ گٹ بیکٹیریا کی ساخت ، کا کہنا ہے کہ لنڈسے میلون، ایم ایس، آر ڈی این ، LD، کیس ویسٹرن ریزرو یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں غذائیت کے شعبے میں ایک انسٹرکٹر۔ ادرک کے کچھ سوزش آمیز اثرات گٹ مائکروبیوم پر اس کے اثر کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، ادرک اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے آنتوں میں شفا بخش بیکٹیریا کا اچھا توازن موجود ہے - ایک ایسا عنصر جس کا تعلق ہاضمہ کی بہتر صحت سے ہے۔
ادرک اور جلن: تھوڑی بہت مدد کر سکتی ہے۔
ادرک ہاضمہ کا محرک ہو سکتا ہے، اور ہاضمے میں مدد کرنے سے سینے کی جلن میں مدد مل سکتی ہے، انٹیگریٹو فزیشن ڈانا کوہن، ایم ڈی کے مصنف بجھانا۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ادرک سینے کی جلن میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ادرک مدد کر سکتی ہے۔ ڈیسپپسیا کی علامات کو کم کریں۔ (معدہ کی خرابی کے لیے طبی اصطلاح) بشمول دل کی جلن۔ ایک اور 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ ادرک کا استعمال سینے کی جلن کو کم کرتا ہے۔ چند ضمنی اثرات کے ساتھ. اسے اوپر درج گٹ فوائد کے ساتھ جوڑیں، اور آپ کے پاس ایک متاثر کن گٹ شفا ہے۔ تھوڑی سی ادرک سینے کی جلن میں بہت مدد کرتی ہے۔
لیکن ضروری نہیں کہ زیادہ ادرک بہتر ہو: بہت زیادہ ادرک عام طور پر اچھی چیز نہیں ہوتی، ڈاکٹر بیڈ فورڈ خبردار کرتے ہیں۔ میرے پاس ایسے مریض ہیں جو ادرک کے مختلف سپلیمنٹس لیتے ہیں، اور انہیں خوفناک سینے کی جلن ہوتی ہے کیونکہ ادرک نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر پٹھوں کو آرام دیتا ہے، جو سینے کی جلن کی ایک وجہ ہے۔ درحقیقت، مطالعے سے پتہ چلتا ہے روزانہ 5 گرام سے زیادہ ادرک کا استعمال ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ . (یہ تقریباً 5 چائے کے چمچ پسی ہوئی ادرک یا 5 اسٹور سے خریدے گئے ادرک کے ٹی بیگز کے برابر ہے۔)
جوڑے ہوئے جڑواں بچوں ابی اور برٹنی کا کیا ہوا
ادرک کے بارے میں انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتے ہیں، اور جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لیے اسی طرح کام نہیں کر سکتی، ڈاکٹر ایڈیلی کہتے ہیں۔ اس لیے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ دن میں ایک چائے کے چمچ سے زیادہ کے ساتھ شروع کرنا چاہیں گے تاکہ آپ محسوس کر سکیں کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔
(آپ کو لگتا ہے کہ آپ ادرک کے لیے حساس ہو سکتے ہیں؟ کے لیے کلک کریں۔ گھر میں کھانے کی حساسیت کے بہترین ٹیسٹ .)
ادرک کے فوائد کیسے حاصل کیے جائیں۔
ادرک کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا سب سے آسان اور مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ ادرک کی جڑ کے چھلکے ہوئے ٹکڑوں کو تقریباً 10 منٹ تک پانی میں بھگو کر ادرک کی چائے بنائیں، پھر لطف اندوز ہونے سے پہلے ادرک کو نکال دیں۔
ڈاکٹر بیڈفورڈ کا کہنا ہے کہ میں جمیکا کے ایک خاندان سے آتا ہوں، اس لیے ادرک ایک اہم غذا ہے۔ مجھے یاد ہے کہ میری والدہ ادرک کی جڑیں چھیل کر پانی میں ابالتی تھیں۔ ادرک اوور دی کاؤنٹر سپلیمنٹس میں آتا ہے، لیکن ذاتی طور پر مجھے یقین ہے کہ تازہ ادرک ہمیشہ بہترین ہوتی ہے۔ اگر آپ جڑ حاصل کر کے اس کے پتلے ٹکڑے بنا سکتے ہیں تو اسے پانی میں ابال لیں، بظاہر بدہضمی میں مدد ملتی ہے۔ (جاننے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ ادرک کو فریج یا فریزر میں کیسے محفوظ کیا جائے اسے تازہ رکھنے کے لیے۔)
اگر آپ کو چائے پسند نہیں ہے تو، آپ تازہ یا پاؤڈر ادرک کے ساتھ کھانا پکانے، ادرک کے چبانے یا ادرک کے عرق کے ساتھ اضافی طور پر کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
لیکن ادرک کی ایک قسم ہے۔ نہیں کرے گا مدد: ادرک ایل۔ اگرچہ اس میں ادرک کا ذائقہ خوشگوار ہو سکتا ہے، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کمرشل ادرک ایل میں اکثر حقیقی ادرک بہت کم ہوتی ہے، اور ادرک کا ذائقہ عام طور پر تازہ ادرک کی جڑ کے بجائے مصنوعی یا قدرتی ذائقوں سے اخذ کیا جاتا ہے، ڈاکٹر ایڈیلی کہتے ہیں۔
سینے کی جلن کے لیے ادرک کی چائے کو مزید طاقتور بنانے کے لیے دو ایڈ انز
نوئر چاکلیٹ/گیٹی امیجز
لیموں کا رس: ڈاکٹر بیڈفورڈ کا کہنا ہے کہ لیموں کے رس اور ادرک کے امتزاج سے ایک علامتی اثر ہو سکتا ہے۔ ادرک معدے کی حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اور لیموں کا رس معدے میں تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، لہٰذا یہ مرکب ان مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے جنہیں بدہضمی ہے یا جنہیں متلی کا خطرہ ہے۔ بس ہوشیار رہو کہ اسے زیادہ نہ کرو، وہ کہتے ہیں۔ لیموں کے رس میں بہت زیادہ سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو سینے کی جلن کو مزید تیز کر سکتا ہے کیونکہ آپ معدے سے تیزاب کی پیداوار میں اضافہ کر رہے ہیں۔ جیسا کہ ہر چیز کے ساتھ، یہ سب اعتدال میں ہے۔
شہد. جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے۔ شہد تیزابیت کو کم کرتا ہے۔ گاڑھا، میٹھا مائع غذائی نالی میں حفاظتی کوٹنگ کا اضافہ کرتا ہے، ایک ایسا عنصر جو تیزاب کو بیک اپ ہونے سے بچانے میں مدد کریں۔ اور دل کی جلن کا سبب بنتا ہے، میں تحقیق کے مطابق بی ایم جے جیمی کاف مین، ایم ڈی کہتی ہیں کہ اس کے مریض کھانے کے بعد ریفلوکس کی علامات میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ مانوکا شہد آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں شہد کی مکھیوں کے ذریعہ تیار کردہ شہد کی ایک طاقتور قسم۔ وہ رات کے کھانے کے بعد 1/2 چائے کا چمچ مانوکا شہد کھانے کا مشورہ دیتی ہیں تاکہ ریفلکس کو کم کیا جاسکے۔
کامیابی کی کہانی: کیٹ سیولے، 54
کیٹ سیولی ایک آغاز کے ساتھ بیدار ہوا، اس کے ساتھ ایسا محسوس ہوا جیسے اس کے حلق میں لاوا ابل رہا ہو۔ آدھی رات کو دل کی جلن کے ساتھ بیدار ہونا 50 سالہ پورٹ لینڈ، اوریگون کے لیے کوئی نئی بات نہیں تھی۔ وہ بچپن سے ہی تیزاب کے شدید ریفلوکس کا شکار تھی، بعض اوقات اس قدر شدید کہ تیزاب پوری طرح اس کی ناک تک پہنچ گیا۔ یہ جینے کا کوئی طریقہ نہیں وہ مایوس ہو گیا.
لیکن جیسا کہ اس نے کاؤنٹر سے زیادہ دوائیاں لی، کیٹ جانتی تھی کہ اگر یہ کام کرتی ہے، تو اس کے نتیجے میں صرف قلیل مدتی راحت ملے گی۔ اس نے دودھ پینے کی کوشش کی تھی، جو تھوڑے وقت کے لیے بھی کام کرے گا، لیکن اس نے دریافت کیا کہ ڈیری، عام طور پر، ایسڈ ریفلکس کو مجموعی طور پر بدتر بناتی ہے۔
بریڈی گچرچھے
یہاں تک کہ نسخے کی دوائیاں بھی صرف اس صورت میں کام کرتی ہیں جب اس نے ہلکے پھلکے کھانے جیسے کاٹیج پنیر اور کھیر کھائے۔ کیٹ ہمیشہ کے لیے اس طرح کی غذا پر قائم رہنے کا تصور بھی نہیں کر سکتی تھی۔ اس کے علاوہ، وہ سنجیدہ کے بارے میں پڑھے گی طویل مدتی استعمال سے منسلک ضمنی اثرات . میں اسے خطرے میں نہیں ڈال سکتا۔ مجھے قدرتی چیز تلاش کرنی ہے، اس نے فیصلہ کیا.
کیٹ نے جلن کے لیے ادرک کی چائے کیسے دریافت کی۔
انٹرنیٹ پر تلاش کرتے ہوئے، کیٹ کو ممکنہ علاج کے طور پر لیموں کا پانی اور ادرک ملا۔ سنک ہائی اسکول سے وہ لیموں کا پانی پی رہی تھی اس کے دیگر مطلوبہ صحت کے فوائد کے لیے، جیسے صفائی، ہاضمے میں مدد اور وزن میں کمی۔ اسے ادرک کی پرسکون چائے بھی پسند تھی جسے برسوں پہلے ایک پرانے بوائے فرینڈ نے پلایا تھا۔ لیکن اس نے انہیں ایک ساتھ پینے یا دل کی جلن سے نجات کے بارے میں کبھی نہیں سوچا تھا۔ کیا یہ کام کرے گا؟ اس نے سوچا.
گہرائی میں دیکھ کر، کیٹ نے سیکھا کہ فینولک ادرک میں مرکبات معدے کی جلن کو دور کرنے اور معدے کے سنکچن کو کم کرنے کے لیے کام کرتا ہے، پیٹ کے تیزاب کو غذائی نالی میں بہنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اور جب کہ لیموں کے رس میں تیزابی پی ایچ ہوتا ہے، ایک بار جب یہ جسم کے ذریعے میٹابولائز ہوجاتا ہے، تو یہ الکلائن ضمنی مصنوعات پیدا کرتا ہے، جو پیٹ میں تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ .
والٹن کے گڈ نائٹ تسلسل
ادرک کی چائے نے راتوں رات کیٹ کے دل کی جلن کو کم کر دیا!
کھونے کے لیے کچھ نہیں تھا، کیٹ نے اپنے ہاتھ میں موجود تازہ ادرک کو کاٹ کر ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں شامل کر لیا، اسے تازہ لیموں میں نچوڑنے سے پہلے چند منٹ کے لیے کھڑا رہنے دیا۔ اس نے اسے سونے سے پہلے پیا، اور اس رات، وہ ایک بار بھی تیزابیت کی وجہ سے نہیں اٹھی۔ امید کے ساتھ، کیٹ نے ہر رات سونے سے پہلے ادرک اور لیموں کی چائے پینا شروع کر دی۔ اس نے اپنی غذا کو بھی تبدیل کیا تاکہ زیادہ مکمل غذائیں اور کم بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہوں۔
ایک ساتھ ہی، کیٹ کا ریفلکس غائب ہو گیا - اور واپس نہیں آیا۔ شاذ و نادر موقع پر وہ ایسی چیز کھاتی ہے جس میں تیزابیت پیدا ہوتی ہے، جیسے کہ ایک بھاری ریسٹورنٹ کے کھانے، وہ بس کچھ ٹھنڈی ادرک کی چائے پکڑتی ہے جسے وہ فریج میں رکھتی ہے، کچھ بوتل میں لیموں کا رس ڈالتی ہے اور اسے اس وقت تک پیتی ہے جب تک کہ واقعہ ختم نہ ہو جائے۔
آج، عمر 54 اور 70 پاؤنڈ ہلکی، کیٹ زیادہ خوش نہیں ہو سکتی۔ میں اس قسم کا شخص ہوں کہ اگر مجھے کوئی ایسی چیز ملتی ہے جو زندگی بدلنے والی ہو، تو میں اسے لفافوں سے چیخوں گا۔ اگر آپ کو تیزابیت ہے تو ادرک اور لیموں آپ کی زندگی بدل دیں گے!
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
دل کی جلن کے مزید علاج کے لیے :
رات کو جلدی جلدی جلن سے چھٹکارا پانے کے 9 قدرتی طریقے - اور خوش ہو کر جاگیں۔
ایم ڈی: آپ کے دل کی جلن *کم* پیٹ میں تیزاب کی وجہ سے ہوسکتی ہے - گھر پر آسان ٹیسٹ
یہ MD سے منظور شدہ دل کی جلن کے علاج سے جلنے کو 74 فیصد تک ڈائل کریں