یہ MD سے منظور شدہ دل کی جلن کے علاج 74 فیصد تک جلنے کو ڈائل کرتے ہیں — جلدی، محفوظ طریقے سے اور سستے — 2025
اس سے قطع نظر کہ آپ اسے روزانہ کی بنیاد پر حاصل کرتے ہیں یا ایک بار نیلے چاند میں، دل کی جلن کبھی مزہ نہیں آتی۔ 60 ملین سے زیادہ امریکی مہینے میں کم از کم ایک بار دل کی جلن کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور 15 ملین سے زیادہ لوگوں کو ہر روز عجیب جلن کا احساس ہوتا ہے۔ اگرچہ کاؤنٹر کے بغیر ملنے والی اینٹیسیڈز اور نسخے کی دوائیں مدد کر سکتی ہیں، وہ ناخوشگوار ضمنی اثرات بھی پیدا کر سکتی ہیں۔ اسی لیے ہم نے پریشانی سے بچنے کے لیے تیز رفتار کام کرنے والے دل کی جلن سے نجات کے بہترین گھریلو علاج تیار کیے ہیں۔ مزید جاننے کے لیے پڑھیں، بشمول ان سوالات کے جوابات جیسے کہ دل کی جلن کس کو ہوتی ہے اور پاپ کارن دل کی جلن میں مدد کرتا ہے۔
دل کی جلن کیا ہے؟
دل کی جلن تیزابیت اور غیر تیزابیت والے مواد جیسے ریفلکس کی وجہ سے پیدا ہونے والا احساس ہے۔ یہاں تک کہ یا پیٹ سے غذائی نالی تک کھانا بھی، معدے کے ماہر کی وضاحت کرتا ہے۔ Yuying Luo، MD نیو یارک، نیو یارک میں ماؤنٹ سینا ویسٹ اینڈ مارننگ سائیڈ میں میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پیٹ اور غذائی نالی کے درمیان والو دوبارہ کھل جاتا ہے یا آپ کے کھانے کے بعد کھلا رہتا ہے، جس سے ان تیزابی مادوں کو غلط سمت میں سفر کرنے کی اجازت ملتی ہے (اس لیے اس کا نام ایسڈ ریفلوکس ہے)۔ علامات میں کھانے کے بعد آپ کے سینے میں جلن یا درد اور/یا آپ کے منہ میں کڑوا ذائقہ شامل ہیں، یہ دونوں ممکنہ طور پر آپ کے لیٹنے پر خراب ہو جاتے ہیں۔
مسٹر. بات چیت کرنے والا گھوڑا
نوٹ: جب کہ دل کی جلن کی اصطلاح استعمال کی جاتی ہے کیونکہ آپ اپنے سینے میں اثرات محسوس کرتے ہیں، اس حالت کا تعلق آپ کے دل سے نہیں ہے۔ لیکن آپ کے علامات کچھ معاملات میں ہوسکتے ہیں. ڈاکٹر لو کا کہنا ہے کہ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ ہمیشہ ایسڈ ریفلوکس کی علامات کا باعث نہیں ہوتا ہے۔ اگر سینے میں جلن کا تعلق سینے کے درد سے ہے، تو یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ علامات دل کی بیماری کی وجہ سے نہیں ہیں، خاص طور پر خواتین میں دل کی بیماری atypically پیش کر سکتے ہیں. (یہ جاننے کے لیے کہ ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ quercetin ضمیمہ دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ .)
سینے کی جلن، جسے ایسڈ ریفلکس یا جی ای آر ڈی بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ میں تیزاب غذائی نالی میں داخل ہوتا ہے۔وژن اسٹائل/گیٹی
وہ لوگ جو دل کی جلن کا شکار ہیں۔
دل کی جلن اکثر مخصوص کھانوں اور مشروبات سے پیدا ہوتی ہے، بشمول مسالہ دار غذائیں، تیزابیت والی غذائیں، الکحل اور کیفین۔ ڈاکٹر لوو کا کہنا ہے کہ ریفلوکس کی کچھ مقدار معمول کی بات ہے، لیکن کچھ لوگوں کو اس کی نشوونما کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو ریفلوکس کے لیے زیادہ حساسیت بھی ہو سکتی ہے اور ریفلوکس کی معمول کی مقدار کے ساتھ یا اس وقت بھی جب ریفلوکس بالکل بھی نہ ہو تو زیادہ سینے میں جلن محسوس کر سکتے ہیں۔
GI کے کچھ مسائل، جیسے hiatal hernias ، اور عوارض جو نگلنے میں رکاوٹ پیدا کر سکتے ہیں، جیسے سکلیروڈرما اور achalasia ، لوگوں کو سینے میں جلن ہونے کا زیادہ امکان بنا سکتا ہے، ڈاکٹر لوو نوٹ کرتے ہیں۔ اسی طرح، حاملہ یا زیادہ وزن، سگریٹ نوشی، یا سونے کے وقت بہت قریب کھانا بھی اس امکان کو بڑھاتا ہے کہ آپ کو سینے میں جلن کا سامنا کرنا پڑے گا۔ (جاننے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ رات کو جلدی جلن سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔ اور دریافت کریں کہ کس طرح ٹکسال ٹوتھ پیسٹ ایک ڈرپوک جلن کا محرک ہوسکتا ہے۔ .)
OTC اور Rx دل کی جلن کے علاج کے منفی پہلو
کاؤنٹر پر اینٹی ایسڈز (جیسے Tums یا Alka-Seltzer) اور زیادہ طاقتور نسخہ جات اس کی پٹریوں میں جلن کو روک سکتے ہیں۔ لیکن وہ بھی سبب بن سکتے ہیں۔ مضر اثرات جیسے قبض، اسہال، گیس، سر درد، متلی اور پیٹ کے درد۔
مزید کیا ہے، طویل مدتی استعمال پروٹون پمپ روکنے والے (پی پی آئی) (جیسے Prilosec، Nexium اور Prevacid)، نسخے کی دوائیں جو پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو کم کرتی ہیں، یادداشت کے مسائل سے منسلک ہیں۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق نیورولوجی، PPIs کا 4.5 سال سے زیادہ عرصے سے باقاعدہ استعمال ایک سے منسلک تھا۔ ڈیمنشیا ہونے کا 33 فیصد زیادہ خطرہ .
دل کی جلن کو دور کرنے کے 12 بہترین گھریلو علاج
دل کی جلن سے بچنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ ان کھانوں کی نشاندہی کریں جو آپ کی علامات کا سبب بنتے ہیں اور ان سے دور رہیں۔ تاہم، یہ ہمیشہ ایک قابل عمل یا خوش آئند حل نہیں ہوتا ہے، یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ تیزی سے کام کرنے والے دل کی جلن سے نجات پانے والے گھریلو علاج آتے ہیں۔ یہ آسان، قدرتی علاج شروع ہونے سے پہلے ہی بھڑک اٹھنے کو روکنے کی طاقت رکھتے ہیں۔
1. پاپ کارن پر سنیک
لذیذ، فائبر سے بھرپور کرایہ جیسے پاپ کارن، دلیا، پھلیاں اور ایوکاڈو سینے کی جلن کو دور رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ثبوت: اپنی روزمرہ کی خوراک میں 15 گرام فائبر شامل کریں۔ جلن کے خطرے کو 73 فیصد کم کرتا ہے , علاوہ ازیں ایسی کوئی بھڑک اٹھتی ہے جو آپ آدھے وقت میں غائب ہو جاتے ہیں، ایک تحقیق کے مطابق ورلڈ جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی . معدے کے مواد کو ساتھ لے جانے میں مدد کرنے سے، فائبر ایسڈ کو واپس غذائی نالی میں دھکیلنے سے روکتا ہے، معدے کے ماہر کی وضاحت کرتا ہے پیٹن بیروکیم، ایم ڈی، ایف اے سی جی . اپنا روزانہ ٹھیک کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ اسٹیل کٹ دلیا (10 گرام فی کپ) ناشتے میں اور دوپہر میں پاپ کارن (5 گرام فی 3 کپ) پر ناشتہ کرنا۔ ہوشیار بھی: فائبر سے بھرے Metamucil Fiber Thins کے لیے باقاعدہ کریکر کو تبدیل کرنا ( والمارٹ سے خریدیں، .98 )۔
کیرول یپس/گیٹی
2. آپ کے بائیں جانب لاؤنج
جب بات آتی ہے تیزی سے کام کرنے والے دل کی جلن سے نجات کے گھریلو علاج کی، تو پیچھے لات مارنے اور آرام کرنے سے زیادہ آسان کچھ نہیں ہے۔ جب آپ بڑا کھانا کھانے کے بعد آگے بڑھنے کے لیے تیار ہوتے ہیں — چاہے آپ کیٹنیپ پکڑ رہے ہوں، کوئی شو دیکھ رہے ہوں یا کوئی اچھی کتاب پڑھ رہے ہوں — ڈاکٹر لوو آپ کے بائیں جانب لیٹنے اور آرام دہ تکیے پر اپنا سر تھوڑا سا اونچا کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ آپ کے دل کی جلن کے بھڑک اٹھنے کے امکانات کو 50 فیصد کم کرتا ہے ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ یہ اس طرح کی بدولت ہے جس طرح سے یہ پوزیشن بھاری کھانے کو آپ کے پیٹ سے آپ کی چھوٹی آنت میں براہ راست اور تیزی سے گزرنے میں مدد کرتی ہے۔ (دل کی جلن کو کم کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ کھانسی کو کم کرتا ہے۔ ، بھی۔)
3. سویٹ پینٹس پر پھسلیں۔
کھانے کے بعد دل کی جلن کا اشارہ محسوس ہوتا ہے؟ اگر آپ گھر پر ہیں تو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ آرام دہ اور پرسکون پتلون یا پسینے کی پتلون. ایسا کرنے سے ہو سکتا ہے۔ اس کی پٹریوں میں جلن کو روکیں۔ جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق گٹ ڈاکٹر لوو بتاتے ہیں کہ چست کپڑے اس جگہ کے ارد گرد اضافی دباؤ ڈال سکتے ہیں جہاں غذائی نالی معدہ سے ملتی ہے اور ریفلکس میں اضافہ ہوتا ہے۔ صرف زیادہ آرام دہ لباس پہننے سے آپ کو اس مسئلے کو مکمل طور پر دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ٹپ: اگر آپ باہر ہیں اور دل کی جلن کے وقت، بیت الخلاء میں داخل ہوں اور اپنی پتلون کے اوپری بٹن کو کالعدم کریں۔ پھر اپنے کمربند میں ایک اضافی انچ حاصل کرنے کے لیے بٹن کے ارد گرد اور دوسری طرف بٹن ہول کے ذریعے بالوں کی ایک اضافی ٹائی کو پھسلائیں۔ یہاں تک کہ کسی نے اسے آپ کی چوٹی کے نیچے تک نہیں دیکھا!
4. لیموں کے عرق پر غور کریں۔
اگر آپ باقاعدگی سے ضدی بھڑک اٹھنے کا تجربہ کرتے ہیں، تو لیموں کے ساتھ سپلیمنٹ کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ لیموں کے چھلکے اور گڑھے میں پایا جانے والا قدرتی مرکب کہلاتا ہے۔ ڈی لیمونین پیٹ کے اضافی تیزاب کو بے اثر کرتا ہے، زیادہ چکنائی والے کھانوں اور کوٹوں کے ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور گلے کے نازک بافتوں کی حفاظت کرتا ہے۔ کوئی تعجب نہیں کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 1,000 ملی گرام کے ساتھ ضمیمہ ہے۔ ڈی لیمونین روزانہ (یا یہاں تک کہ ہر دوسرے دن!) مطالعہ کرنے والی 89% خواتین کے دل کی جلن کو ختم کرتا ہے۔ . کوشش کرنے کے لیے ایک: فلاح و بہبود کے وسائل ڈی لیمونین ( Amazon.com سے خریدیں، .99 )۔
بونچن/گیٹی
5. گہرا سانس لیں۔
بھاری کھانے میں کھودنے سے پہلے آہستہ اور گہرائی سے سانس لینے میں دو منٹ لگیں۔ سینے کی جلن کے ساتھ آپ کے مقابلے کے امکانات کو 63 فیصد کم کرتا ہے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق امریکن جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی۔ کھانے سے پہلے کا سکون چالو کرتا ہے۔ اندرونی اعصابی نظام ، اعصاب کی ایک شاخ جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتی ہے، تیز ہاضمہ اور پیٹ کو خالی کرتی ہے۔ کھانے سے پہلے سانس کے وقفے کے لیے توقف کرنا بھول گئے؟ کھانے کے بعد ایسا کرنا بھی کام کرتا ہے! اسی جریدے میں ایک علیحدہ مطالعہ کھانے کے بعد 15 سے 30 منٹ تک آہستہ اور گہرائی سے سانس لینے کا مشورہ دیتا ہے۔ آپ کے سینے میں جلن کا خطرہ 88 فیصد کم کرتا ہے .
گہری سانس لینے کو روزانہ کی عادت بنائیں، اور آپ بار بار ہونے والے بھڑک اٹھنے کو بھی روکیں گے۔ میں تحقیق امریکن جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی ایسے لوگ ملے جنہوں نے روزانہ 30 منٹ تک گہرے پیٹ میں سانس لینے کی تکنیک کی مشق کی۔ سینے کی جلن کی دوائیوں کی ضرورت میں 74 فیصد کمی . گہرائی سے سانس لینے سے مضبوط ہوتا ہے۔ نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر ، غذائی نالی کی بنیاد پر ایک عضلاتی والو جو پیٹ کے تیزاب کو جلنے والے علاقے میں رینگنے سے روکتا ہے۔
6. سائبیرین پائن آئل آزمائیں۔
آپ کے گلے کو رینگنے والے دل کی جلن کا احساس ناگوار ہے جیسا کہ یہ ہے۔ لیکن اگر آپ کے گلے میں پہلے ہی خراش یا خراش محسوس ہو رہی ہے تو یہ ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ خواتین کی صحت کی ماہر کا کہنا ہے کہ خوش قسمتی سے سائبیرین پائن نٹ کا تیل درد پیدا کرنے والی سوزش کو کم کر سکتا ہے اور گیسٹرک ایسڈ کی وجہ سے گلے کے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ این لوئس گٹل مین، پی ایچ ڈی . یہ ایک نایاب مرکب کی بدولت ہے جسے اس میں کہا جاتا ہے۔ pinolenic ایسڈ . Gittleman 1 چمچ لینے کی سفارش کرتا ہے۔ کھانے سے 30 منٹ پہلے سائبیرین پائن کا تیل مصیبت کو ختم کرنے کے لیے۔ آزمانے کے لیے ایک: سائبیرین ٹریژر سائبیرین پائن نٹ آئل ( Amazon.com سے خریدیں، .49 )۔
7. آسمان کی طرف دیکھنا
نوٹس کریں جب آپ ان دنوں میں سے ایک گزار رہے ہوں تو آپ کو جلن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے؟ اس کی ایک وجہ ہے۔ ڈاکٹر لو کا کہنا ہے کہ تناؤ اور ہاضمے کے مسائل کے درمیان ایک قطعی تعلق ہے اور آنتوں اور دماغ کے درمیان ایک اچھی طرح سے قائم لنک ہے۔ تناؤ، افسردگی اور اضطراب کے علاوہ، کر سکتا ہے۔ دل کی جلن کی علامات کو خراب کرنا بڑھتی ہوئی انتہائی حساسیت (یعنی غذائی نالی کی علامات کے بارے میں خیال میں اضافہ) اور علامات کے بارے میں آگاہی میں اضافہ کے ذریعے۔ علامات پیدا کرنے والے تناؤ کو ختم کرنے کے لیے، باہر نکلیں اور تالاب یا جھیل کو 3 منٹ تک دیکھیں (یا صرف اپنے فون پر ایک تصویر کال کریں!) میں ایک مطالعہ ماحولیاتی تحقیق نیلی جگہوں کی تجویز کرتا ہے جو آپ کو آسمان اور پانی کا نظارہ فراہم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں۔ تیزی سے کشیدگی پر قابو پانا ، اس کو سب سے زیادہ آرام دہ اور تیز کام کرنے والے سینے کی جلن سے نجات کے گھریلو علاج میں سے ایک بنائیں۔
ولارڈ/گیٹی
8. ایلوویرا کا گھونٹ لیں۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ایلو ویرا دھوپ میں جلنے والی جلد کو سکون دے سکتا ہے۔ لیکن یہ دل کی جلن کو بھی ٹھنڈا کر سکتا ہے۔ میں رپورٹ کرنے والے محققین روایتی چینی طب کا جریدہ 1/3 آانس گھونٹ ملا۔ روزانہ دو بار فوڈ گریڈ ایلو ویرا کا رس سینے کی جلن کی اقساط میں 76 فیصد کمی . یہ ایک ایسا اثر ہے جو تیزاب کو کم کرنے والی دوائیوں سے بہتر ہے۔ ranitidine (Zantac) اور اومیپرازول (Prilosec)۔ بھی سمارٹ: ہلچل 1 چمچ۔ آپ کے گھونٹ میں شہد اے بی ایم جے مطالعہ شہد پایا غذائی نالی کو کوٹ دیتا ہے۔ کرنٹ بھڑک اٹھنے کے لیے تیزی سے کام کرنے والی جلن سے نجات فراہم کرنے کے لیے۔ (ایلو ویرا کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ دل کی جلن سے چھٹکارا حاصل کریں .)
9. گہرے سمندر کے علاج کی کوشش کریں۔
پتہ چلتا ہے کہ ایک سمندری علاج دل کی جلن کو الوداع چومنے کی کلید ہو سکتا ہے۔ Alginates سمندری سوار، خاص طور پر بھوری طحالب سے حاصل کردہ ایک طاقتور قسم کا مرکب ہے۔ معدے کو روکنے والی ادویات کے برعکس، alginates ایک جھاگ کی طرح کی رکاوٹ پیدا کرتی ہے جو معدے سے غذائی نالی میں تیزاب کے بہاؤ کو روکتی ہے، معدے کے ماہر کی وضاحت کرتا ہے۔ ڈیوڈ اے لیمن، ایم ڈی . اور اگر آپ کھانے کے بعد alginates کے ساتھ سپلیمنٹ کرتے ہیں تو اس میں تحقیق کریں۔ لارینگوسکوپ ظاہر کرتا ہے کہ یہ دل کی جلن سے نجات دیتا ہے۔ تیزاب کو روکنے والی ادویات کے برابر نتائج . آزمانے کے لیے ایک: سوانسن براؤن سی ویڈ سوڈیم الگنیٹ ( iHerb.com سے خریدیں، .59 )۔ (یہ دیکھنے کے لیے کلک کریں کہ کس طرح ایک اور سمندری علاج، میرین کولیجن، ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے۔)
inusuke/Getty
10. میتھی کا ٹانک لیں۔
گری دار میوے کی جڑی بوٹی طویل عرصے سے ہندوستان میں ہاضمہ کی پریشانیوں کے لیے ایک بہترین علاج رہی ہے۔ اب، میں ایک مطالعہ فائٹو تھراپی ریسرچ روزانہ میتھی کھانے کو ملتا ہے۔ سینے کی جلن کے ساتھ ساتھ Zantac کو روکتا ہے۔ . جڑی بوٹیوں میں موجود فائبر آپ کے معدے سے خوراک کو زیادہ تیزی سے باہر نکالتا ہے، ایسڈ کو غذائی نالی میں چھڑکنے سے روکتا ہے اور سینے کی جلن کا باعث بنتا ہے۔ کرنے کے لیے: 1/2 عدد بھگو دیں۔ میتھی کے بیج 8 آانس میں پانی اور فریج. سینے کی جلن کو روکنے کے لیے دن کے دو سب سے بڑے کھانے سے 30 منٹ پہلے مکسچر کو گھونٹ دیں۔ یا 2,000 ملی گرام آزمائیں۔ ریڈی میڈ سپلیمنٹ جیسے پائپنگ راک میتھی کے کیپسول ( Amazon.com سے خریدیں، .99 )۔
11. ایک licorice چپچپا چبا
کھانے کے فوراً بعد لیکوریس چپچپا یا چبانے کے قابل گولی کو چبائیں۔ 96% لوگوں کے لیے جلن کو روکتا ہے۔ ، میں تحقیق کی تجویز کرتا ہے۔ ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا . ایک وجہ یہ بہت مؤثر ہے؟ جرنل میں الگ تحقیق بتاتی ہے کہ لیکوریس آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کے توازن کو بحال کرکے ہاضمے کو تیز کرتی ہے جسے بھاری کھانا پھینک سکتا ہے۔ گٹ مائکروبس . مشورہ: تلاش کریں۔ deglycyrrhizinated (DGL) باکس پر لیکورائس، کیونکہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ لیکورائس ایسے مرکبات سے پاک ہے جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: نیچرز وے ڈی جی ایل لائیکورائس ( iHerb.com سے خریدیں، .40 )۔
متعلقہ: ایم ڈیز نے انکشاف کیا کہ دہی دل کی جلن کو کیسے پرسکون کر سکتا ہے + ہلچل جو فوائد کو بڑھاتی ہے
12. فطرت کی نیند کی امداد پر غور کریں۔
اگر آپ کو رات کو ریفلکس ہو رہا ہے تو، نیند کو فروغ دینے والا ہارمون میلاٹونن تکلیف کو دور کرنے کے لیے ڈبل ڈیوٹی کرے گا۔ رات کے وقت ریفلکس کے لیے میلاٹونن لینے سے دو چیزیں ہوتی ہیں: یہ علامات کو کم کرتا ہے اور آپ کو سونے دیتا ہے، معدے کے ماہر کا کہنا ہے کہ نکیت سونپال، ایم ڈی ٹورو کالج آف اوسٹیو پیتھک میڈیسن میں کلینیکل میڈیسن کے منسلک اسسٹنٹ پروفیسر۔ قدرتی ہارمون نہ صرف گلے کے نازک ٹشوز کو دل کی جلن پیدا کرنے والی جلن سے بچاتا ہے، جیسا کہ خون میں میلاٹونن کی سطح بڑھ جاتی ہے، تناؤ کا ہارمون کورٹیسول گر جاتا ہے تاکہ آپ نیند میں ڈوب جائیں۔
فوائد حاصل کرنے کے لیے 4 سے 5 ملی گرام لیں۔ سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے میلاٹونن کی فوری طور پر رہائی، کیونکہ سست ریلیز گولیاں جلنے کو نہیں روکیں گی۔ درحقیقت، میں ایک مطالعہ جرنل آف پائنل ریسرچ تجویز کرتا ہے کہ 4 ملی گرام لیں۔ سونے سے 60 منٹ پہلے میلاتون کی فوری رہائی رات کے وقت اور اگلے دن کی جلن پریلوسیک سے بہتر ہے۔ . بونس: ییل کے محققین کا کہنا ہے کہ آپ کریں گے۔ جلدی سو جاؤ اور اس سے کہیں زیادہ اچھی طرح سوتے ہیں اگر آپ نے تجویز کردہ نیند کی گولیاں جیسے امبیئن لیں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: نیچر میڈ میلاٹونن 5 ملی گرام۔ ( Amazon.com سے خریدیں، .33 )۔
دل کی جلن کو دور کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
رات کو جلدی جلدی جلن سے چھٹکارا پانے کے 9 قدرتی طریقے - اور خوش ہو کر جاگیں۔
ٹام سیلیک اور مارک ہارمون مووی
سینے کی جلن کے لیے ایلو ویرا: ماہرین کا اتفاق ہے کہ یہ قدرت کے بہترین علاج میں سے ایک ہے
ایم ڈی: آپ کے دل کی جلن *کم* پیٹ میں تیزاب کی وجہ سے ہوسکتی ہے - گھر پر آسان ٹیسٹ
یہ کہانی اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوئی تھی۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .