ایم ڈیز نے انکشاف کیا کہ دہی دل کی جلن کو کیسے پرسکون کر سکتا ہے + ہلچل جو فوائد کو بڑھاتی ہے — 2025
اگر آپ کو جلن کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتنا تکلیف دہ (اور پریشان کن!) ہوسکتا ہے۔ اور جب آپ بھڑک اٹھنے کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کو تیز، موثر ریلیف چاہیے ہوتا ہے۔ اگر آپ ہماری طرح ہیں، تو آپ نے ممکنہ طور پر اپنے باورچی خانے کو کسی ایسی چیز کے لیے استعمال کیا ہو گا جو آپ کے پاس اینٹاسیڈز ختم ہونے پر جلنے پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ اور یہ آپ کو حیران کر سکتا ہے، کیا دہی جلن میں مدد کرتا ہے؟ حیرت انگیز طور پر، جواب ہاں میں ہے! معلوم کریں کہ کریمی ٹریٹ کیسے کام کرتا ہے، کس طرح زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کیے جائیں، نیز بھڑک اٹھنے سے نجات حاصل کرنے کے مزید قدرتی طریقے۔
دل کی جلن کیا ہے؟
اگرچہ اس کے نام میں دل ہے، لیکن دل کی جلن دراصل آپ کے ٹکر کو متاثر نہیں کرتی ہے - حالانکہ یہ یقینی طور پر ایسا ہی محسوس ہوتا ہے۔ سینے کی جلن سینے کے پیچھے جلنے کی ایک علامت ہے جو معدے سے تیزاب کی وجہ سے واپس غذائی نالی میں داخل ہو سکتی ہے۔ لنڈا نگوین، ایم ڈی ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں معدے کے ماہر اور طب کے کلینیکل پروفیسر۔ زیادہ تر لوگوں کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر زیادہ کھانے یا تیزابیت پیدا کرنے والی غذائیں کھانے کی وجہ سے سینے کی جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
دل کی جلن عام طور پر معلوم محرکات کے ساتھ شاذ و نادر ہی ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، تھینکس گیونگ ڈے پر دل میں جلن ہونا یا دیر سے رات کے کھانے کے بعد کھانا عام ہے، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔ یہ حالت ہلکی سے شدید ہو سکتی ہے اور اکثر اس وقت خود کو ظاہر کرتی ہے جب آپ لیٹتے یا جھکتے ہیں۔ جلن کے احساس کے ساتھ، دل کی جلن اکثر آپ کے منہ یا گلے میں کھٹا، کڑوا یا تیزابی ذائقہ کے ساتھ ہوتا ہے۔
کیوں؟ اس کا تعلق کے ساتھ ہے۔ نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر (LES) ، پٹھوں کی ایک انگوٹھی جو آپ کی غذائی نالی کے نیچے ایک والو بناتی ہے۔ بند ہونے پر، LES پیٹ کے تیزاب (اور خوراک) کو اوپر اٹھنے سے روکتا ہے۔ لیکن جب یہ کمزور ہو جاتا ہے اور/یا مکمل طور پر بند نہیں ہوتا ہے، تو تیزاب آپ کے گلے میں اوپر کی طرف بڑھ سکتا ہے اور جلن اور سینے کی جلن کی دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
ایسڈ ریفلوکس GERD سے کیسے مختلف ہے۔
سینے کی جلن عام طور پر ایسڈ ریفلکس (آپ کی غذائی نالی میں پیٹ کا تیزاب بڑھنے) کی وجہ سے ہوتی ہے یا Gastroesophageal reflux بیماری (GERD) ، جو ریفلوکس کی ایک دائمی شکل ہے۔ GERD یا gastroesophageal reflux disease زیادہ سنگین اور دائمی ہے، اس لیے لفظ بیماری پر زور دیا جاتا ہے، ڈاکٹر Nguyen بتاتے ہیں۔ GERD کے بارے میں اثر انداز ہوتا ہے امریکہ میں 20% لوگ اور معدے کی عام بیماریوں میں سے ایک ہے۔
ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ GERD کے مریضوں کو کئی ہفتوں تک ہفتے میں دو یا زیادہ بار جلن کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ پیچیدگیوں کی قیادت کر سکتا ہے غذائی نالی کی سوزش [سوزش]، غذائی نالی کے السر، سختیاں ، بیریٹ کی غذائی نالی اور/یا غذائی نالی کا کینسر۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ جو لوگ GERD کا شکار ہوتے ہیں وہ بھی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ کھانے اور/یا منہ میں مائع کا واپس جانا، سینے میں درد، نگلنے میں دشواری، دائمی کھانسی اور گلے کی دائمی سوزش۔
marina_ua/Getty
متعلقہ: آپ کے 'دل کی جلن' *کم* پیٹ میں تیزابیت کی وجہ سے ہوسکتی ہے - گھر پر آسان ٹیسٹ
تمیز اور ہمارے گروہ کے کردار
جلن کی 3 عام وجوہات
اگرچہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ بھاری کھانا یا رات کو دیر سے کھانا دل کی جلن کو متحرک کر سکتا ہے، لیکن یہ صرف محرکات سے بہت دور ہیں۔ یہاں دیگر عام مجرم ہیں جو ریفلوکس یا GERD کا باعث بن سکتے ہیں:
1. مسالیدار، زیادہ چکنائی والے کھانے
ایسڈ ریفلوکس کو روکنے میں مدد کرنے کے بنیادی اصول تلی ہوئی، مسالیدار، زیادہ چکنائی یا تیزابیت والی غذاؤں سے پرہیز کرنا ہے۔ شاد مروستی، ایم ڈی، ایم پی ایچ , ایک مربوط معالج اور یونیورسٹی آف ایریزونا کالج آف میڈیسن میں کلینری میڈیسن پروگرام کے ڈائریکٹر۔
وجہ؟ ڈاکٹر ماروستی کا کہنا ہے کہ چکنائی والے اور مسالیدار کھانے دونوں کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ یہ معدے کے خالی ہونے کو سست کرتا ہے اور پیٹ میں کھانا بیٹھنے کا وقت بڑھاتا ہے، جس سے تیزابیت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مزید برآں، مسالہ دار غذائیں غذائی نالی میں جلن پیدا کر سکتی ہیں اور تیزابیت کی علامات کو خراب کر سکتی ہیں۔ چکنائی والی یا تلی ہوئی غذائیں بھی غذائی نالی کے نچلے حصے کو مکمل طور پر سخت ہونے سے روک سکتی ہیں، اس طرح معدے سے تیزاب کو اوپر کی طرف بہنے کے لیے تھوڑا سا راستہ بناتا ہے۔
ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ کھانے اور مشروبات کے کچھ دیگر عام محرکات میں کیفین والے مشروبات، الکحل، کاربونیٹیڈ مشروبات، ٹماٹر، پیاز، لہسن، گھنٹی مرچ اور یہاں تک کہ چاکلیٹ بھی شامل ہیں۔
ایلکس تیہونوف/گیٹی
2. کچھ دوائیں
ڈاکٹر Nguyen کا کہنا ہے کہ ایسی متعدد دوائیں ہیں جو ایسڈ ریفلکس کا سبب بن سکتی ہیں۔ افیون ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کی ادویات جیسے اوزیمپک اور مونجارو، کیلشیم بلاکرز اور بلڈ پریشر کی کچھ دوائیں پیٹ کے خالی ہونے کو سست کر سکتی ہیں یا غذائی نالی کے نچلے حصے کے اسفنکٹر کے دباؤ کو کم کر سکتی ہیں۔ اگر کھانا آپ کے معدے کو نہیں چھوڑ رہا ہے، تو یہ آپ کے غذائی نالی میں واپس آنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ (مزید ادویات کے لیے کلک کریں جو ایسڈ ریفلکس کو بدتر بناتے ہیں۔)
3. طرز زندگی کی عادات
طرز زندگی کی کچھ عادتیں بھی ہو سکتی ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس اور جی ای آر ڈی کا خطرہ بڑھائیں۔ . ان میں سگریٹ نوشی، اعتدال سے زیادہ شراب کی کھپت زیادہ کھانا، زیادہ وزن یا موٹاپا، یا باقاعدہ جسمانی ورزش کی کمی۔
ٹپ: اگرچہ یہ سچ ہے کہ متحرک رہنے سے آپ کے جی ای آر ڈی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ بڑے کھانے کے فوراً بعد ورزش نہ کریں۔ کھانے کے بعد ورزش آپ کو ریفلکس دے سکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ کوئی ایسی سرگرمی ہے جہاں آپ اپنے پیٹ پر دباؤ ڈال رہے ہوں، جیسے کہ روئنگ، بائیک چلانا، یوگا یا پیلیٹس، جہاں آپ بہت زیادہ کور کرنچنگ کر رہے ہیں، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔ وہ بڑے کھانے کے بعد کم از کم ایک سے دو گھنٹے تک ورزش کرنے کا مشورہ دیتی ہے تاکہ کھانا ہضم ہو جائے، اور کم از کم 30 منٹ کے بعد چھوٹے ناشتے جیسے پروٹین بار یا سخت ابلا ہوا انڈا۔
خواتین دل کی جلن کا شکار کیوں ہوتی ہیں۔
مرد اور عورت دونوں GERD کا شکار ہیں، لیکن اکثر خواتین میں علامات کی تعدد اور شدت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر Nguyen کا کہنا ہے کہ خواتین عام طور پر مردوں کے مقابلے میں زیادہ GI علامات کا تجربہ کرتی ہیں۔
خواتین میں GERD کا پھیلاؤ عمر کے ساتھ نمایاں طور پر بڑھتا ہے خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں، میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کی رپورٹ کرتی ہے۔ آنکولوجی کے خطوط . ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ جب رجونورتی کو مجرم کے طور پر اشارہ کرنے کی بات آتی ہے تو مطالعہ ملے جلے ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ رجونورتی کے بعد ریفلکس بدتر ہو جاتا ہے، اور کچھ محسوس کرتے ہیں کہ یہ بہتر ہو جاتا ہے۔ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون جیسے جنسی ہارمون معدے کی حرکت کو کم کر سکتے ہیں جو GERD میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
رجونورتی کے دوران اور بعد میں GERD زیادہ عام ہونے کی ایک اور وجہ آپ کے درمیانی حصے میں وزن بڑھنا ہو سکتا ہے، جسے بعض اوقات رجونورتی پیٹ کہا جاتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح میں کمی آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہے، جس سے پیٹ کی غیر مطلوبہ چربی ہوتی ہے۔ ڈاکٹر نگوین بتاتے ہیں کہ یہ زیادہ وزن پیٹ پر دباؤ بڑھا سکتا ہے، جس سے ایسڈ ریفلکس ہوتا ہے۔
دل کی جلن رات کو کیوں بھڑکتی ہے۔
اگرچہ دل کی جلن کسی بھی وقت حملہ کر سکتی ہے، لیکن جب آپ شام کو لیٹتے ہیں تو یہ اکثر پریشانی کا باعث ہوتا ہے۔ وجہ: ہم میں سے بہت سے لوگ کھانے کے فوراً بعد سو جاتے ہیں۔ ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ عام طور پر بہتر ہے کہ کھانے کے بعد کم از کم 3 گھنٹے انتظار کریں اور لیٹ جائیں یا ریفلکس سے بچنے کے لیے بستر پر جائیں۔
جب آپ سیدھے ہوتے ہیں، تو کشش ثقل آپ کے کھانے کو آپ کے پیٹ میں رکھتی ہے نہ کہ آپ کی غذائی نالی میں، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ بہت جلد لیٹ جاتے ہیں، تو آپ کشش ثقل کا اثر کھو دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا معدہ اور غذائی نالی ایک ہی سطح پر ہیں، جس سے تیزابیت کا تجربہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
رات کے وقت جلن کی ایک اور وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ رات کا کھانا ہمارا دن کا سب سے بڑا کھانا ہوتا ہے۔ آپ مزید لطف اندوز ہونے کے علاوہ زیادہ کھا رہے ہیں۔ ریفلوکس کھانے اور مشروبات کو متحرک کرتا ہے۔ ڈاکٹر ماروستی کہتے ہیں۔ اور آخر میں، ایسڈ ریفلوکس اور GERD بستر پر جانے کے بعد بدتر ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ ہیں کم نگلنا . یہ اس اہم قوت کو کم کرتا ہے جو پیٹ کے تیزاب کو نیچے دھکیلتا ہے جہاں سے تعلق رکھتا ہے۔ (جاننے کے لیے کلک کریں۔ رات کو جلدی جلن سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔ )
دہی دل کی جلن میں کیسے مدد کر سکتا ہے۔
جبکہ دوائیں پسند کرتی ہیں۔ پروٹون پمپ روکنے والے (پی پی آئی) شدید جلن کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں، وہ ناپسندیدہ کے ساتھ آ سکتے ہیں۔ مضر اثرات جیسے فریکچر کا بڑھتا ہوا خطرہ، غذائی اجزاء کی کمی اور انفیکشن کا زیادہ خطرہ جیسے نمونیا۔ تو یہ سمجھ میں آتا ہے کہ بہت سے لوگ قدرتی متبادل تلاش کر رہے ہیں۔ اور اگرچہ سینے کی جلن میں مدد کے لیے دہی دماغ میں سرفہرست نہیں ہوسکتا ہے، لیکن کریمی ٹریٹ جلنے پر قابو پانے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ دہی کیوں بہترین میں سے ایک ہے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں ، بھی۔)
دہی پر مشتمل ہے۔ پروبائیوٹکس ، جو روزانہ لطف اندوز ہونے پر گٹ مائکرو بایوم کے تنوع کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہضم میں مدد کرتا ہے، آپ کے ریفلوکس کے خطرے کو روکتا ہے. دہی بھی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک اور وجہ یہ ایسڈ ریفلکس کے لیے ممکنہ طور پر فائدہ مند ہے، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔ جب آپ ٹمس جیسا اینٹاسڈ لیتے ہیں تو یہ کیلشیم کاربونیٹ ہوتا ہے۔ اور کیلشیم معدے میں تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کر سکتا ہے اس لیے اس کے اوپر آنے کا امکان کم ہے۔
اولگا لیپیشکینا/گیٹی
دل کی جلن میں مدد کے لیے دہی سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ
اپنی روزمرہ کی خوراک میں صرف سرونگ سائز (تقریباً 3/4 کپ یا 6 آانس) دہی کا استعمال سینے کی جلن کی علامات کو شروع ہونے سے پہلے ہی ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ میں ایک چھوٹے سے مطالعہ میں دواسازی ، وہ لوگ جو پی پی آئی لے رہے تھے لیکن آرام کا تجربہ نہیں کیا انہوں نے پروبائیوٹک تناؤ کے ساتھ دہی کھانا شروع کردیا لییکٹوباسیلس گیسری OLL2716 روزانہ 3 ماہ کے اندر، انہوں نے ایک دیکھا ان کے GERD علامات میں نمایاں بہتری .
مزید یہ کہ دہی کا ذائقہ دل کی جلن کے وقت بھڑک اٹھنے کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ جلن کو کم کرنے کے لیے غذائی نالی کی پرت کو کوٹ کرتا ہے۔ دہی تھوڑا سا الکلین ہوتا ہے، اور یہ غذائی نالی میں تیزاب کو بے اثر کرنے اور جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ دہی کو اکثر مسالہ دار کھانوں کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔ جب آپ کچھ ثقافتوں اور روایتی کھانوں کو دیکھتے ہیں، تو دہی کو اکثر مصالحے دار کھانوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، اسے سالن یا چٹنی میں بطور جزو استعمال کرنا، ڈاکٹر ماروستی کہتے ہیں۔ (جاننے کے لیے کلک کریں۔ گھر میں دہی بنانے کا طریقہ .)
papadimitriou/Getty
دل کی جلن میں مدد کے لیے دہی کی بہترین اقسام
زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، کم چکنائی والے یا سکم دودھ سے بنا کم یا چکنائی سے پاک دہی کا انتخاب کریں۔ پورے دودھ کے دہی میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور اسے ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ سینے کی جلن میں مدد کے لیے کم شوگر یا شوگر فری دہی کا انتخاب بھی کرنا چاہیں گے۔ چینی مائکرو بایوم کے لیے اچھی نہیں ہے کیونکہ یہ اس کے تنوع کو کم کر سکتی ہے، اور متنوع مائکرو بایوم کو صحت مند سمجھا جاتا ہے، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔
ڈاکٹر ماروستی کا کہنا ہے کہ چینی کو کم کرنے کے لیے، آپ سادہ غیر میٹھی قسم کا انتخاب کر سکتے ہیں جیسے کہ یونانی دہی۔ لیکن اگر یہ آپ کے ذائقہ کی کلیوں کے لیے بہت کم ہے، تو آپ ایک چائے کا چمچ شہد شامل کر سکتے ہیں، وہ کہتے ہیں۔ شہد نہ صرف آپ کے میٹھے دانت کو مطمئن کرے گا، بلکہ یہ بہت سی چیزوں پر فخر بھی کرتا ہے۔ صحت کے فوائد بشمول اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات۔ ڈاکٹر ماروستی نے مزید کہا کہ کچھ تحقیق ایسی بھی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ شہد غذائی نالی کو کوٹ کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح ایسڈ ریفلوکس کو سکون دینے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ لییکٹوز عدم برداشت کے حامل ہیں، تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ دہی کارڈ میں نہیں ہے۔ لیکن وہاں کم لییکٹوز کے اختیارات موجود ہیں، مثال کے طور پر، یونانی دہی جو پودوں پر مبنی دودھ جیسے بادام، کاجو یا ناریل کے دودھ سے بنا ہے۔ اوٹلی، سگی، سلک اور کائٹ ہل جیسے برانڈز غیر ڈیری دودھ کے ساتھ بنائے گئے دہی پیش کرتے ہیں۔
گلے میں ایسڈ ریفلوکس سے جلدی کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
اپنی خوراک میں دہی کو شامل کرنے کے ساتھ، سینے کی جلن پر قابو پانے کے لیے ان 3 ڈاکٹروں سے منظور شدہ علاج پر غور کریں۔
1. ایک ایپل سائڈر سرکہ 'شاٹ' آزمائیں
ڈاکٹر نگوین کا کہنا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ نے تیزابیت کے ریفلوکس کے علاج کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے اور میرے بہت سے مریض اس کی قسم کھاتے ہیں۔ یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن نظریہ یہ ہے کہ acetic ایسڈ سیب کا سرکہ معدے کی تیزابیت کو متوازن کر سکتا ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 1 سے 2 چمچ لینا ہے۔ آپ کے کھانے کے ساتھ پانی میں ملا کر ایپل سائڈر سرکہ ایسڈ ریفلکس کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ڈاکٹر ماروستی کی رپورٹ۔ انہوں نے مزید کہا کہ آپ ایپل سائڈر سرکہ کو روک تھام کے اقدام کے طور پر یا لمحہ بہ لمحہ علاج کے طور پر آزما سکتے ہیں۔ ہر کوئی مختلف ہے، لیکن یہ ایک آزمائشی اور غلطی کی قسم کا علاج ہے جس کے ساتھ لوگ تجربہ کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا یہ ان کے لیے کام کرتا ہے، وہ کہتے ہیں۔ (اگر جاننے کے لیے کلک کریں۔ سیب کا سرکہ خراب ہو جاتا ہے۔ - اور شیلف لائف کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اسے کیسے ذخیرہ کیا جائے۔)
2. پینا کے بعد کھانا
ڈاکٹر ماروستی کا کہنا ہے کہ بعض اوقات اگر آپ اپنے کھانے کے ساتھ بہت زیادہ مائع پیتے ہیں، تو پیٹ کے لیے بہت زیادہ ہوتا ہے۔ یہ اوور فلو کا سبب بن سکتا ہے، جس سے مواد کا بیک اپ جانا آسان ہو جاتا ہے۔ ایک ہدایت یہ ہے کہ مائعات کو 6 سے 10 اوز تک محدود کیا جائے۔ ڈاکٹر ماروستی مشورہ دیتے ہیں کہ کھانے سے پہلے، پھر کھانے کے 30 سے 45 منٹ تک دوبارہ کچھ پینے کا انتظار کریں۔
3. ایک سمندری سوار سپلیمنٹ آزمائیں۔
الجنیٹ بھوری سمندری سوار سے حاصل کردہ ایک مرکب، ریفلکس میں مدد کر سکتا ہے۔ سوچ یہ ہے کہ اگر آپ کھاتے ہیں اور پھر سمندری سوار، الجنیٹ لیتے ہیں۔ ایک رکاوٹ بناتا ہے یا اپنے پیٹ کے مواد پر مہر لگا دیں [اسے پلاسٹک کی لپیٹ کی طرح سمجھیں]، تیزاب یا کسی اور چیز کو آنے سے روکیں، ڈاکٹر نگوین کی وضاحت کریں۔
وہ مزید کہتی ہیں کہ یہ بنی ہوئی رکاوٹ 4 گھنٹے تک رہتی ہے۔ اس وقت کے دوران، کھانا مناسب طریقے سے ہضم ہونے اور پیٹ سے خالی ہونے کا موقع ہے. یہ ان افراد میں سب سے زیادہ مؤثر ہے جو کھانے کے بعد ریفلکس کا تجربہ کرتے ہیں، ڈاکٹر نگوین کہتے ہیں۔ وہ سوڈیم الگنیٹ کے ساتھ Gaviscon ڈبل ایکشن چیو ایبل گولیاں تجویز کرتی ہیں۔ ایمیزون سے خریدیں، .99 ) اور ریفلکس گورمیٹ الگنیٹ تھراپی ( ایمیزون سے خریدیں، )۔
متعلقہ: یہ MD سے منظور شدہ دل کی جلن کے علاج سے جلنے کو 74 فیصد تک ڈائل کریں
دل کی جلن کے لئے دہی کامیابی کی کہانی میں مدد کرتا ہے: پریسکا ڈیاز، 47
بشکریہ پریسکا ڈیاز
آدھی رات کو گھڑی کو گھورتے ہوئے، 47 سالہ پریسکا ڈیاز بستر پر بیٹھی خواہش کرتی اور امید کرتی کہ اس کے گلے اور سینے کی جلن ختم ہو جائے گی۔ یہ اتنا شدید تھا کہ اسے سانس لینے میں دشواری ہو رہی تھی۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ میں اس میں سے کتنا زیادہ لے سکتا ہوں۔ ، وہ مایوس ہو گئی۔
تقریباً آٹھ سال سے، پرسکا تیزاب کے ریفلکس کا شکار تھی۔ اس نے ان کھانوں کی نشاندہی کرنے کی کوشش کی جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن جس چیز نے ایک بار حملہ کیا وہ شاید دوسری بار نہ ہو، اور وہ کھانا جو وہ ہمیشہ کھاتی تھی اچانک ایک مسئلہ پیدا کر سکتی ہے۔
پھر ایک بار، گھبراہٹ اس وقت شروع ہوئی جب پریسکا کو بھی نگلنے میں دشواری، الٹی، پیٹ اور سینے میں درد اور یہاں تک کہ اس کے کانوں میں درد اور دباؤ کا سامنا کرنا شروع ہوا۔ اور کان، ناک اور گلے کے ماہر، جنہوں نے آخر کار اسے GERD کی تشخیص کی، وضاحت کی کہ کانوں میں درد ان شدید صورتوں میں ہو سکتا ہے جہاں پیٹ میں تیزاب غذائی نالی میں اتنا زیادہ ہو جاتا ہے۔ اس نے یہ بھی وضاحت کی کہ بھڑک اٹھنے کے دوران، غذائی نالی خود کو موٹی بلغم کے ساتھ لکیر دیتی ہے تاکہ تیزاب کے جلنے (السر) کو روکا جا سکے۔ یہی وجہ ہے کہ مجھے سانس لینے میں تکلیف ہوئی ہے۔ ، اس نے سوچا.
روایتی ادویات پرسکا ناکام ہوگئیں۔
اس کے ڈاکٹر نے دو ہفتے کے نسخے کی طاقت کا Prevacid تجویز کیا، جس سے اس کی علامات میں آسانی ہوئی۔ لیکن اس کی مایوسی کی وجہ سے، ایک بار جب اس نے اینٹاسڈ لینا چھوڑ دیا، وہ واپس آگئے۔ کچھ مہینوں کے بعد، ایک اور بھڑک اٹھی جس کے نتیجے میں وہ 45 دن تک پریوایڈ لے گئی۔ ایک بار پھر، ریلیف عارضی تھا.
یہ جینے کا کوئی طریقہ نہیں پریسکا نے سوچا، طویل عرصے تک دوائی لینے اور ممکنہ طور پر زندگی کے بڑھتے رہنے پر تشویش ہے۔ مایوس ہو کر، اس نے GERD کے بارے میں وہ سب کچھ پڑھنا شروع کر دیا۔
اس نے سیکھا جب کہ تلی ہوئی اور ٹیک آؤٹ جیسے کچھ کھانے تیزاب کی پیداوار اور ریگرگیٹیشن کو بڑھا سکتے ہیں، دوسرے تیزاب کو بے اثر کرنے اور ریفلوکس کی علامات کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک آپشن جو مزیدار لگ رہا تھا وہ 1 چمچ ملا رہا تھا۔ ہر روز 1/2 کپ سادہ دہی کے ساتھ شہد۔ تحقیق نے اشارہ کیا کہ فعال لییکٹوباسیلس دہی میں موجود پروبائیوٹک آنتوں کے کام کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ اور شہد معدے اور غذائی نالی کو کوٹ دیتا ہے، موجودہ بافتوں اور استر کے کسی بھی نقصان کو ٹھیک کرتا ہے۔
میں ان دونوں چیزوں سے محبت کرتا ہوں! پریسکا نے سوچا۔ اس کی علامات بھڑک اٹھنے کے ساتھ، اس نے اس رات اس مرکب کو آزمانے کا فیصلہ کیا۔
کس طرح پرسکا نے آخر کار میٹھی راحت کا تجربہ کیا۔
دہی شہد کا مکسچر مزیدار تھا۔ اور ابھی تک بہتر، پرسکا کی ریفلوکس علامات فوری طور پر پرسکون ہوگئیں۔ ایک طویل عرصے میں پہلی بار وہ رات بھر سونے کے قابل ہوئی تھی۔ وہ اس قدر خوش ہوئی کہ دوپہر کے کھانے کے وقت بھڑک اٹھنے کی صورت میں اس نے اجزاء کو ہاتھ پر رکھنا شروع کر دیا۔ دہی کی ٹھنڈک نے فوراً اس کے گلے کی آگ بجھادی، جبکہ شہد نے اس کے منہ میں موجود تیزاب کا کڑوا ذائقہ مٹا دیا۔ اس مرکب نے اضافی بلغم کو بھی صاف کر دیا کیونکہ یہ نیچے جاتا ہے۔
آج، پریسکا کے پاس اب GERD کی اقساط نہیں ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ میں صرف اپنے دہی اور شہد کا مرکب تکلیف کی پہلی علامت پر کھاتی ہوں۔ میں اب نسخے اور ڈاکٹر کے پاس جانے پر پیسہ خرچ نہیں کر رہا ہوں۔ میرے لیے دہی اور شہد بہترین گھریلو علاج تھے۔ میں اب بھی یقین نہیں کر سکتا کہ علاج میرے باورچی خانے میں تھا!
سینے کی جلن کو کم کرنے کے مزید قدرتی طریقوں کے لیے:
سینے کی جلن کو تیز کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا ادرک کی چائے پینا، ایم ڈیز کہتے ہیں
رات کو جلدی جلدی جلن سے چھٹکارا پانے کے 9 قدرتی طریقے - اور خوش ہو کر جاگیں۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .