دوبارہ کبھی پروبائیوٹکس نہ خریدیں - گھر پر دہی بنانے اور اپنی آنتوں کی صحت کو بڑھانے کے لیے اس آسان عمل کا استعمال کریں۔ — 2024

آپ جانتے ہیں کہ پروبائیوٹکس آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے اچھے ہیں، زبانی صحت اور مزید. لیکن آپ پروبائیوٹکس پر کتنی رقم خرچ کرتے ہیں؟ یہ بہت زیادہ نہیں لگ سکتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ لاگت میں اضافہ ہوتا ہے. ان سپلیمنٹس میں ایک ہے۔ .69 کی اوسط خوردہ قیمت 50 کیپسول کے لیے - یہ دو ماہ کی سپلائی بھی نہیں ہے۔ ہر ہفتے دہی کا ٹب خریدنا کم مہنگا ہو سکتا ہے، لیکن ایک اور آپشن ہے: گھر پر اپنا دہی خود بنائیں۔

اگر آپ پریشان ہیں کہ دہی بنانا ایک بہت بڑے اسکول پروجیکٹ کی طرح لگتا ہے تو دوبارہ سوچیں۔ ایک بار جب آپ اس پر قابو پا لیں تو یہ ہوا کا جھونکا ہے۔ دہی بنانا واقعی ایک سادہ عمل ہے۔ نتائج مزیدار ہیں، اور صحت کے اثرات؟ شاندار، کہتے ہیں بہت اچھا مصنف ولیم ڈیوس، ایم ڈی. ان کا کہنا ہے کہ ابتدائی افراد اپنا دہی صرف ایک پروبائیوٹک سے بنا سکتے ہیں۔ ایل ریوٹیری یہ تناؤ ہی ہموار جلد، تیز شفا، اعلی توانائی اور زیادہ پر سکون اور خوش مزاج فراہم کرتا ہے۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ پروبائیوٹک سے بھرپور غذا جیسے دہی کیوں بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں قدرتی طور پر تشویش کا علاج کریں ، کم کورٹیسول اور معدے سے سانس کی بدبو کو ختم کریں۔ ، بھی۔)

بلاشبہ، گھر میں کسی بھی قسم کا خمیر شدہ کھانا بنانے کے لیے سخت حفاظتی طریقہ کار کی ضرورت ہوتی ہے۔ مکمل عمل کو سمجھنے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں تاکہ آپ کھانا پکا سکیں۔

گھریلو دہی کے فوائد

یہ حسب ضرورت ہے۔ ڈاکٹر ڈیوس کا کہنا ہے کہ گھریلو دہی کو آپ کے مخصوص صحت کے اہداف کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ شامل کر سکتے ہیں ایل گیسری بی این آر 17۔ یہ پروبائیوٹک تناؤ ضد GI مسائل کے ساتھ مدد کرتا ہے . ڈاکٹر ڈیوس کے مطابق اس سے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

جوڑوں کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔ جوڑوں کا درد ہے؟ سمیت غور کریں۔ B. coagulans GBI- 30.6086۔ یہ مخصوص تناؤ لوگوں کو حقیقی ریلیف دیتا ہے۔ ، ڈاکٹر ڈیوس کہتے ہیں۔ آپ کے پاس صرف اتنی توانائی ہوگی، اور آپ زیادہ متحرک رہنا چاہیں گے، لہذا یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وقت کے ساتھ، یہ خود کے لئے ادائیگی کر سکتا ہے. بار بار پروبائیوٹکس خریدتے رہنے کی ضرورت نہیں: ایک بار جب آپ دہی بنا لیں تو اپنے اگلے بیچ کے لیے کھٹی کے 'اسٹارٹر' کی طرح استعمال کرنے کے لیے صرف چند ڈولپس محفوظ کریں۔ کرنے کے لیے: ذیل میں دی گئی ترکیب میں مطلوبہ سپلیمنٹس کی جگہ 2 کھانے کے چمچ دہی استعمال کریں۔

حوای 5 0 اصل کاسٹ

(دہی کیسے ہو سکتا ہے یہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ اپنے اندام نہانی کے پی ایچ کو متوازن رکھیں ، اپنے موڈ کو اینٹی ڈپریسنٹ سے بہتر بنائیں اور دل کی جلن کو پرسکون کرنے میں مدد کریں۔ .)

گھر میں دہی بنانے کے اوزار

شروع کرنے کے لیے، آپ کو ایک ایسا آلہ درکار ہوگا جو 36 گھنٹے تک 106 ڈگری فارن ہائیٹ کو برقرار رکھ سکے۔ یہ آپ کے اجزاء کو خمیر کرنے اور انتہائی طاقتور نتائج پیدا کرنے کا بہترین وقت اور درجہ حرارت ہے۔ (اگر یہ بہت ٹھنڈا ہے تو، پروبائیوٹکس نہیں بڑھیں گے؛ اگر یہ بہت گرم ہے، تو وہ مر جاتے ہیں.)

ڈاکٹر ڈیوس کے عقیدت مندوں نے ایک کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کرنے کی اطلاع دی۔ ایک خلا کے تحت گیجٹ، جو بالکل گرم پانی کا غسل فراہم کرتا ہے اور نہ صرف دہی بناتا ہے بلکہ سبزیوں اور گوشت کو بھی اچھی طرح پکاتا ہے۔ ہمیں Instant Accu Slim Sous Vide 800W Precision Cooker، 0 پسند ہے۔ ایمیزون سے خریدیں، .99 )۔

متعلقہ: یہ SIBO دہی اپھارہ، بلیو موڈ اور GI کی تکلیف کا مزیدار علاج ہو سکتا ہے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔

ایک سستا آپشن کو ترجیح دیں؟ دہی بنانے والے کے لیے جائیں جو آپ کو وقت اور درجہ حرارت کو مکمل طور پر کنٹرول کرنے دیتا ہے، جیسے Suteck ( والمارٹ سے خریدیں، .99 )۔ آپ ایک گھنٹہ خمیر ہونے کے بعد دہی کے درجہ حرارت کو جانچنے کے لیے تھرمامیٹر کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر یہ بہت گرم ہو جاتا ہے تو ایڈجسٹ کریں.

ایک بار جب آپ کے پاس اپنا آلہ ہو جائے تو، بس نیچے دی گئی ترکیب پر عمل کریں۔ آپ پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ DrDavisInfiniteHealth.com . ڈاکٹر کہتے ہیں، میں نے بغیر کسی ناکامی کے اس کے ان گنت بیچ بنائے ہیں۔ آپ یہ بالکل کر سکتے ہیں۔

متعلقہ: کیا دہی قبض کے لیے اچھا ہے؟ ہاں - اور اسی طرح یہ 9 دیگر کھانے ہیں۔

لنڈسے ویگنر کہاں ہے

گھریلو دہی کی ترکیب

نتائج کو ٹربو چارج کرنے کے لیے اپنے دہی میں پروبائیوٹکس کے تین مختلف قسموں تک استعمال کریں۔

اجزاء (سروس 8):

• 10 بائیو گایا گیسٹرس ایل ریوٹیری گولیاں، پسے ہوئے
• 1 کے مشمولات ایل گیسری بی این آر 17 کیپسول (اختیاری)
• 1 کے مشمولات B. coagulans GBI- 30.6086 کیپسول (اختیاری)
• 2 کھانے کے چمچ پری بائیوٹک فائبر، جیسے ناؤ برانڈ انولن پاؤڈر ( iHerb سے خریدیں، .83 )
• 1 کوارٹ ڈیڑھ یا ناریل کریم (جیسے سیوائے برانڈ)

ہدایات:

1. پروبائیوٹکس، فائبر اور 2 کھانے کے چمچ دودھ/کریم کو ایک ساتھ ہلائیں جب تک کہ تحلیل نہ ہو جائے (یہ فائبر کو جمنے سے روکتا ہے)۔ باقی مائع میں ہلائیں۔
2. اس مرکب کو شیشے کے برتنوں میں تقسیم کریں جو آپ کے آلے میں فٹ ہو یا سوس ویڈیو طریقہ کے لیے ایک بڑے برتن میں۔ برتنوں کو ڈھانپیں۔ ڈھیلے سے پلاسٹک یا میش اسکرین ٹاپ کے ساتھ۔
3. دہی بنانے والے یا برتن میں جار کے اوپر سے ایک یا دو انچ پانی کے ساتھ جار ڈالیں۔ ڈیوائس کو 106 ڈگری فارن ہائیٹ پر 36 گھنٹے (48 گھنٹے اگر ناریل کریم استعمال کرتے ہیں) کے لیے سیٹ کریں۔

خرابیوں کا سراغ لگانا

گرم کرنے کے عمل کے دوران دودھ کے گچھے یا ڈور؟ دودھ کے پروٹین میں سے کچھ جیل ہو سکتے ہیں۔ . حل: ٹھوس چیزوں کو کٹے ہوئے چمچ سے چنیں۔ یا دودھ کے مکسچر کو صاف کولنڈر یا پنیر کے کپڑے سے ڈالیں، پھر گرم کرنا جاری رکھیں۔ دہی ٹھیک سے سیٹ نہیں ہوتا؟درجہ حرارت کو کثرت سے چیک کریں۔ اگر یہ کم یا زیادہ ہے تو ایڈجسٹ کریں۔ آپ کا کلچر اسٹارٹر بھی ناقص معیار کا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس پر شبہ ہے تو، گروسری اسٹور سے حال ہی میں خریدے گئے دہی یا کلچر سے شروعات کریں۔ دہی کا ذائقہ ہے یا بدبو؟ہوسکتا ہے کہ دہی بہت زیادہ انکیوبیٹ ہو یا بہت لمبے عرصے تک سیٹ ہو جائے۔ اس صورت میں، اس کے پختہ ہونے کے فوراً بعد فریج میں رکھیں۔ یا: آپ کا سٹارٹر کلچر آلودہ ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، بیچ کو پھینک دیں اور نئے کلچر یا گروسری اسٹور کے دہی کے ساتھ دوبارہ شروع کریں۔ (نوٹ: دہی کو زیادہ گرم کرنا بھی ذائقہ میں کمی کا باعث بن سکتا ہے - اس صورت میں اسے کھانا محفوظ ہے، لیکن اس کا ذائقہ زیادہ اچھا نہیں ہوگا۔ لہذا، آپ کو بہرحال دوبارہ شروع کرنا پڑے گا۔)

متعلقہ: صحت مند، جوان نظر آنے والی جلد کی کلید؟ ماہر امراض جلد کہتے ہیں کہ یہ پروبائیوٹکس ہے - فوائد حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

اینا نیکول سمتھ بیٹی کی تصاویر

---

آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے مزید قدرتی طریقوں کے لیے:

خواتین کے لیے کمبوچا کے فوائد: چمکتی ہوئی چائے آپ کے آنتوں کو ٹھیک کر سکتی ہے، وزن میں تیزی سے کمی کر سکتی ہے

وزن کم کرنے کے لیے کیفر اسموتھیز: 3 مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ترکیبیں۔

6 کم چینی کے خمیر شدہ کھانے جو کہ گٹ کی صحت کو ڈرامائی طور پر بہتر بناتے ہیں۔

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .

اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .