اگر آپ ہماری طرح ہیں، تو آپ کو بھرپور کھانے اور مسالیدار کرایہ پر نوش کرنا، یا شراب کے گلاس کے ساتھ واپس لات مارنا پسند ہے۔ لیکن دل کی جلن جو ہمارے پسندیدہ پکوان اور مشروبات کے ساتھ آتی ہے؟ اتنا زیادہ نہیں! سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 78 فیصد لوگ جو بار بار سینے کی جلن کا شکار ہوتے ہیں، درد، متلی، گلے کی خراش اور نگلنے میں پریشانی کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ انہیں ان چیزوں سے روکیں جن سے وہ پیار کرتے ہیں۔ . اور جب کہ دوائیوں کی دکان پر جلنے والی دوائیں جلنے پر قابو پانے میں مدد کرتی ہیں، ان کے سر درد، متلی اور چکر آنا جیسے ناخوشگوار ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، تحقیق ثابت کرتی ہے کہ سینے کی جلن کے لیے ایلو ویرا قدرت کے بہترین علاج میں سے ایک ہے!
دل کی جلن کو سمجھنا اور اس کی وجہ کیا ہے۔
دل کی جلن اس وقت ہوتی ہے جب معدہ کا تیزاب آپ کے غذائی نالی میں گھس جاتا ہے، جسے ایسڈ ریفلوکس بھی کہا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ بہت زیادہ کھانے یا چکنائی والی، مسالیدار یا تیزابیت والی غذاؤں (جیسے ٹماٹر اور لیموں) میں شامل ہونے کے بعد بھڑک اٹھتا ہے۔ یہ الکحل اور کیفین سے بھی متحرک ہو سکتا ہے۔ اگر حالت دائمی ہو جاتی ہے، تو اس پر غور کیا جاتا ہے۔ گیسٹروئیسوےفیجیل ریفلکس بیماری ، یا جی ای آر ڈی .
ایسڈ ریفلوکس آپ کے سینے میں جلن کی طرح محسوس ہوتا ہے جو ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے۔ دیگر علامات میں متلی شامل ہو سکتی ہے، آپ کے منہ میں ایک تلخ ذائقہ یا اپھارہ. عام طور پر، دل کی جلن کا بھڑک اٹھنا چند منٹوں سے لے کر چند گھنٹوں تک کہیں بھی رہتا ہے۔ اور وہ ناقابل یقین حد تک عام ہیں: اس سے زیادہ 60 ملین امریکی مہینے میں کم از کم ایک بار دل کی جلن کا تجربہ کریں۔
marina_ua/Getty
آپ کو قدرتی جلن کے علاج پر کیوں غور کرنا چاہئے۔
جب دل کی جلن کی دوائی کی بات آتی ہے تو اس کی دو اہم اقسام ہیں: پہلی اینٹیسڈز (جیسے ٹمس) ہیں، جو پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرکے کام کرتی ہیں۔ دوسرا ہے۔ پروٹون پمپ روکنے والے یا PPIs (جیسے Prevacid اور Prilosec)، جو پیٹ میں پمپ کو بند کر دیتے ہیں جو اضافی تیزاب پیدا کرتے ہیں۔ رکاوٹ؟ مشی گن یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 67% تک لوگ جو PPIs نہیں لیتے ہیں۔ دل کی جلن سے نجات حاصل کریں جس کی وہ تلاش کرتے ہیں۔ . مزید یہ کہ نیورولوجی میں تحقیق سے پتا چلا ہے کہ وہ لوگ جو چار سال سے زیادہ عرصے تک باقاعدگی سے پی پی آئی استعمال کرتے تھے۔ ڈیمنشیا ہونے کا امکان 33 فیصد تک زیادہ ہے۔ (یہ جاننے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں کہ کون سی دوائیں ایسڈ ریفلکس کو مزید خراب کرتی ہیں۔)
سینے کی جلن کے لیے ایلو ویرا کو کیا چیز اتنی موثر بناتی ہے۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ایلو ویرا دھوپ میں جلنے والی جلد کو سکون دے سکتا ہے۔ لیکن اس کی سوزش کی خصوصیات سینے کی جلن کو بھی ٹھنڈا کر سکتی ہیں۔ بدہضمی کا ایک زبردست گھریلو علاج ایلو ویرا کا جوس ہے، کہتے ہیں۔ مینڈی پیلز، ڈی سی . ایلو ویرا کا جوس باطن پر بہت سکون بخش اثر رکھتا ہے۔ mucosal استر آنت کے. یہ سوزش کو ٹھیک کرتا ہے، جلن کے اثر کو ٹھنڈا کرتا ہے اور سکون بخشتا ہے۔ سیلیا وہ کہتی ہیں کہ (بال جیسے ڈھانچے) جو بلغمی استر پر رہتے ہیں اور آپ کے آنتوں کے راستے سے خوراک کو منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
میں تحقیق جرنل آف ایتھنوفارماکولوجی تجویز کرتا ہے کہ گھونٹ ⅓ اوز۔ کی فوڈ گریڈ ایلو ویرا کا رس روزانہ دو بار دل کی جلن کی اقساط کو چار ہفتوں میں 76 فیصد کم کرتا ہے۔ یہ تیزاب کو کم کرنے والی دوائیوں سے زیادہ موثر ہے۔ ranitidine (Zantac) اور اومیپرازول (Prilosec)۔ مزید کیا ہے، میں ایک مطالعہ روایتی چینی طب کا جریدہ دل کی جلن کے مریض جو روزانہ ایلو ویرا کا رس پیتے ہیں۔ متلی کے احساسات کو کم کیا 80٪ کی طرف سے. ترکیب: 1 چمچ میں ہلائیں۔ شہد کی اے بی ایم جے مطالعہ نے اسے پایا غذائی نالی کو لپیٹ دیا جلدی جلن سے نجات فراہم کرنے کے لیے۔
جیک نکلسن کے کتنے بچے ہیں؟
ایلو کو اتنا موثر کیا بناتا ہے؟ اس کے جوس میں 200 سے زیادہ فعال مرکبات ہوتے ہیں جو غذائی نالی میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور جسم میں ریفلکس سے لڑنے والے ہاضمے کے خامروں کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، ماہرین غذائیت بتاتے ہیں۔ میرا کالٹن، سی این ، اور جیسن کالٹن، پی ایچ ڈی کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنفین اپنی ہڈیوں کو دوبارہ بنائیں: 12 ہفتہ کا آسٹیوپوروسس پروٹوکول۔ انہوں نے کہا کہ یہ قدرتی طور پر دل کی جلن کو پرسکون کرنے کا راز ہے۔ مشورہ: چونکہ ایلو ویرا کا جوس ہلکا جلاب اثر ڈال سکتا ہے، اس لیے اسے بتدریج اپنی خوراک میں شامل کریں، تقریباً 1 چمچ سے شروع کریں۔ روزانہ (فائدے سینے کی جلن پر نہیں رکتے۔ پینے کا طریقہ دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ ایلو ویرا کا رس وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے۔ اور کیسے ایلو ویرا اور اشوگندھا آپ کے تھائرائڈ کو ٹھیک کرتی ہے۔ اپنی توانائی کو بحال کرنے کے لیے۔)
سینے کی جلن کو دور کرنے کے 7 اور قدرتی طریقے
دردناک سینے کی جلن کے شعلوں سے اضافی تحفظ کے لیے، ان میں سے ایک مطالعہ کی حمایت یافتہ قدرتی علاج آزمائیں۔
پوری گندم کے لئے سفید روٹی کو تبدیل کریں۔
دل کی جلن کو قابو میں رکھنے کے لیے اپنے پسندیدہ کھانے کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، سفید روٹی کو اپنے گرے ہوئے پنیر پر سات دانے یا پوری گندم میں تبدیل کریں۔ میں ایک مطالعہ فوڈ اینڈ نیوٹریشن ریسرچ تجویز کرتا ہے پورے اناج میں فائبر پیٹ کے تیزاب کو ختم کرتا ہے، سینے کی جلن کو 50 فیصد تک کم کرتا ہے۔ اے فائبر سے بھرپور غذا ہضم کے راستے میں پٹھوں کی نقل و حرکت کو بھی بہتر بناتا ہے، ریفلوکس کو 53٪ تک کم کرتا ہے۔ (اپنی روٹی کو کہاں ذخیرہ کرنا ہے یہ جاننے کے لیے کلک کریں تاکہ یہ باسی نہ ہو۔)
برینٹ ہوفکر / شٹر اسٹاک
15 منٹ کا سانس کا وقفہ لیں۔
میو کلینک کی تحقیق بتاتی ہے۔ آہستہ اور گہرائی سے سانس لینا کھانے کے بعد 15 سے 30 منٹ تک آپ کے دل میں جلن کا خطرہ 88 فیصد کم ہوجاتا ہے۔ اور میں ایک مطالعہ میں امریکن جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی ، وہ لوگ جنہوں نے مشق کی۔ گہری پیٹ سانس لینے کی تکنیک روزانہ 30 منٹ تک ان کی سینے کی جلن کی دوا کی ضرورت تقریباً 75 فیصد تک کم ہو جاتی ہے۔ باہر کر دیتا ہے گہرے سانس کو مضبوط کرتا ہے نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر ، غذائی نالی کی بنیاد پر ایک عضلاتی والو جو پیٹ کے تیزاب کو جلنے والے علاقے میں رینگنے سے روکتا ہے۔ (سانس لینے کی مزید 5 ترکیبیں دیکھنے کے لیے کلک کریں جو آپ کی صحت کو بڑھاتی ہیں۔)
گم کا ایک ٹکڑا پاپ کریں۔
کھانے کے بعد چیونگم آپ کو دگنا کر دیتی ہے۔ تھوک کی پیداوار . یہ اچھی خبر ہے، کیونکہ تھوک ایسڈ کو غذائی نالی سے نکال کر پیٹ میں جہاں سے تعلق رکھتا ہے، سینے کی جلن کو روکتا ہے۔ اصل میں، ماہرین میں رپورٹنگ جرنل آف ڈینٹل ریسرچ طے کیا کہ شوگر فری گم چبانا۔ کھانے کے بعد 30 منٹ تک غذائی نالی میں تیزاب کی سطح اتنی نمایاں طور پر کم ہو گئی، اس نے سینے کی جلن کی علامات کو 78 فیصد تک کم کر دیا۔ مشورہ: پیپرمنٹ کچھ لوگوں کے لیے سینے کی جلن کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے اس کے بجائے دار چینی یا پھلوں کے ذائقے والے گم کا انتخاب کریں۔ (افوہ! آپ کے کپڑے میں گم کا ایک ٹکڑا پھنس گیا ہے؟ دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ پھنسے ہوئے گم کو کیسے ہٹایا جائے۔ .)
ایک قدیم ہندوستانی علاج آزمائیں۔
میتھی کے بیج، جو ہندوستان میں ہزاروں سالوں سے ہاضمے کے علاج کے طور پر استعمال ہو رہے ہیں، ایک قسم کے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ galactomannan . جب دل کی جلن کو کم کرنے کی بات آتی ہے تو یہ کلید ہے۔ کیوں؟ فائبر معدے میں جیل کی طرح رکاوٹ بناتا ہے جو ایسڈ کو غذائی نالی کے رابطے میں آنے سے روکتا ہے۔ اور میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں فائٹو تھراپی ریسرچ , لوگ جنہوں نے کیپسول پر مشتمل لیا میتھی کا ریشہ سینے کی جلن کی اقساط کی تعدد اور شدت کو ایک ہفتے کے اندر 44 فیصد کم کریں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: Fenuwise ( Amazon.com سے خریدیں، .99 )۔ (دیکھنے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ میتھی کے مزید فوائد )
ایک چمچ شہد چکھیں۔
میں شائع ہونے والی تحقیق کھانے کا معیار اور حفاظت 1 Tbs سے لطف اندوز ہونے کا کہنا ہے۔ کی خالص شہد دل کی جلن کے درد کو منٹوں میں ختم کر دیتا ہے۔ اور اگر آپ اسے روزانہ کی عادت بناتے ہیں، تو آپ مستقبل میں بھڑک اٹھنے کے اپنے خطرے کو 52% تک کم کر دیں گے۔ شہد کے انزائمز غذائی نالی میں جلن کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ تکلیف دہ تیزابوں کو بھی بے اثر کرتے ہیں۔ (مزید دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ خام شہد کے صحت کے فوائد. )
CreatoraLab/Shutterstock
بلاک کے ارد گرد ٹہلنا
دن میں 15 منٹ پیدل چلنا میں ایک تحقیق کے مطابق، دل کی جلن کے خطرے کو 89 فیصد تک کم کرتا ہے۔ انڈو امریکن جرنل آف فارماسیوٹیکل سائنسز . ماہرین بتاتے ہیں کہ ہلکی ورزش نظام انہضام میں پٹھوں کی سرگرمی کو بڑھاتی ہے۔ یہ معدے سے تیزاب کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ یہ اوپر کی طرف نہ بہہ سکے۔ (ہماری پسندیدہ واکنگ اسٹکس دیکھنے کے لیے کلک کریں جو ٹہلنا آسان بناتی ہیں۔)
گہرے سمندر کے علاج پر غور کریں۔
Alginates سمندری سوار سے ماخوذ جھاگ جیسی رکاوٹ بنانے میں مدد کرتا ہے جو غذائی نالی میں خارش پیدا کرنے والے تیزاب کے بہاؤ کو روکتا ہے۔ اور اگر آپ کھانے کے بعد alginates لیتے ہیں تو اس میں ایک مطالعہ لارینگوسکوپ جریدے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اس کے برابر راحت سے لطف اندوز ہوں گے۔ تیزاب کو روکنے والی ادویات . کوشش کرنے کے لیے ایک: لائف ایکسٹینشن غذائی نالی کے سرپرست ( LifeExtension.com سے خریدیں، )۔
دل کی جلن کے شعلوں پر قابو پانے کے مزید قدرتی طریقوں کے لیے:
- رات کو جلدی جلدی جلن سے چھٹکارا پانے کے 9 قدرتی طریقے - اور خوش ہو کر جاگیں۔
- رات کے وقت دل کی جلن؟ یہ 4 سائنس سے حمایت یافتہ علاج بھڑک اٹھنے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- یہ روزانہ کی زبانی حفظان صحت کی مصنوعات آپ کے دل کی جلن کا سبب بن سکتی ہے۔
- یہ MD سے منظور شدہ دل کی جلن کے علاج 74 فیصد تک جلنے کو ڈائل کرتے ہیں — جلدی، محفوظ طریقے سے اور سستے
ایلو ویرا کے جوس کے مزید حیرت انگیز صحت کے فوائد کے لیے:
- ایلو ویرا جوس: سرفہرست ڈاکٹر نے انکشاف کیا کہ یہ وزن کم کرنے کے لیے ایک ڈرپوک گٹ کو کیسے ٹھیک کرتا ہے
- ایلو فطرت کا سپر پلانٹ ہے — جانیں کہ اسے بالوں، جلد اور سیلولائٹ کے لیے کیسے استعمال کیا جائے۔
- ایلو ویرا جلد کا حتمی اینٹی ایجر اور بالوں کے جھڑنے کا حل ہے - اسے استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
- ایلو ویرا کا رس گھونٹنے سے بلڈ شوگر کو متوازن کرنے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
80 کی دہائی کی طرح ڈریسنگ
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا، عورت کی دنیا .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .