گوٹ دودھ یاد ہے؟ مہم؟ ہر جگہ موجود اشتہارات نے دودھ کی مونچھوں کو نیم سجیلا بنا دیا — جس میں برٹنی سپیئرز سے لے کر کرمیٹ دی فراگ تک سب کے ساتھ کھیل رہے ہیں — اور ہمیں یہ بھی یاد دلایا کہ ہم اپنی ڈیری کو بھریں۔ اگرچہ ان دنوں دودھ کے اشتہارات نایاب ہیں، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اب بھی مشروبات کو اناج اور کافی جیسے روزمرہ کے پسندیدہ میں ڈالتے ہیں۔ اور حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ورزش کے بعد ایک ممکنہ طور پر موثر گھونٹ بھی ہے۔ ہم نے سٹیفنی اور بلیک الیگزینڈر سے بات کی، دونوں چوتھی نسل کے ڈیری فارمرز اور اس کے شریک مالکان الیگزینڈر فیملی فارم اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ ورزش کے بعد دودھ پینا کیوں اچھا ہے۔
کچھ لوگ ورزش کے بعد دودھ کیوں پیتے ہیں؟
باغبانی، جاگنگ، یا یوگا کلاس میں گزاری گئی ایک دوپہر ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رہنے کے لیے تازگی بخش مشروب کا مطالبہ کرتی ہے۔ الیگزینڈریس کے مطابق، دودھ (خاص طور پر گھاس کھلانے والی قسم) پیاس بجھاتا ہے، ذائقہ رکھتا ہے (پانی کے مقابلے میں)، اور تجارتی کھیلوں کے مشروبات سے زیادہ غذائیت رکھتا ہے جس میں ضرورت سے زیادہ چینی ہوتی ہے۔
نیٹ فلکس اینڈی گریفتھ شو کو ہٹا رہا ہے
ورزش کے بعد دودھ پینے کی تین اہم وجوہات یہ ہیں:
بشکریہ الیگزینڈر فیملی فارم
لوگ عام طور پر ورزش کے بعد کتنا دودھ پیتے ہیں؟
ان لوگوں کے لیے جو ورزش کے بعد دودھ کو اپنی پسند کا مشروب بناتے ہیں، یہ سب صحیح مقدار میں استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ آپ کی غذائی ضروریات اور آپ کے ورزش کے اہداف پر منحصر ہے، لیکن سب سے زیادہ تحقیق بلیک کا کہنا ہے کہ ورزش کے بعد ایک سے دو گلاس دودھ کے درمیان پینا، آپ کے سائز اور آپ کی ورزش کی شدت کو ایڈجسٹ کرنا۔
ڈیری گلیارے میں دودھ کے بہت سے اختیارات ہیں۔ لیکن کچھ لوگ درحقیقت اس کے ذائقے کی وجہ سے دیگر اقسام کے مقابلے گھاس کے دودھ کا انتخاب کرتے ہیں۔ سٹیفنی بتاتی ہیں کہ ان لوگوں کے لیے جو فرق محسوس کرتے ہیں – سبھی ایسا نہیں کرتے – ہم اکثر اسے 'زیادہ تازہ' کے طور پر بیان کرتے ہوئے سنتے ہیں۔ لوگ کہتے ہیں، 'اس کا ذائقہ ایسا ہی ہے جیسا کہ میں بچپن میں چکھتا تھا۔'
مہینے کے کلب کے اچار
کون جانتا تھا کہ ایک گلاس دودھ ورزش کے بعد ایک تازگی بخش علاج ہوسکتا ہے؟ آپ اسے اپنے صبح کے جوئے کے کپ سے زیادہ مواقع پر پینے پر غور کر سکتے ہیں۔