صحت مند زندگی گزارنے کے لئے جینیفر اینسٹن کا 80/20 فلاح و بہبود کا قاعدہ اور آپ اسے آسانی سے کیسے اپنا سکتے ہیں — 2025

جینیفر اینسٹن صحت اور تندرستی کا ایک طویل عرصے سے وکیل رہا ہے ، جو اکثر صحت مند اور متوازن طرز زندگی کے لئے اپنا راستہ بانٹتا ہے۔ دوستو اسٹار نے سالوں کے دوران صحت کے معمولات میں اپنا منصفانہ حصہ آزمایا ہے ، جس میں یوگا اور وقفے وقفے سے روزے سے وزن کی تربیت تک ہے۔

وہ ان مسائل کے بارے میں بھی کھلی رہی ہے جن کو اس کے انتظام کرنا پڑا ہے ، جیسے نیند ، تناؤ اور توانائی کی سطح اس کے مصروف ہونے کے دوران کیریئر . کچھ عرصہ پہلے ، اینسٹن نے اپنے منصوبے کا راز انکشاف کیا۔ یہ طرز عمل وہ ایک ہے جس کی وہ برسوں سے پیروی کررہی ہے ، اور یہ لمبی عمر ، خود سے محبت ، اور کھانے اور ورزش کے ساتھ ذہن سازی کے ساتھ اس کے عزم کے مطابق ہے۔

بارنی کب نکلا؟

متعلقہ:

1. مشترکہ جڑواں بچے 2002 میں مشہور ہوگئے اور 11 سال بعد وہ ٹی وی کی زندگی گزار رہے ہیں صحت مند ، علیحدہ زندگی
2. 109 سالہ خاتون جسی گیلن نے طویل اور صحت مند زندگی گزارنے کی کلید بات کی

جینیفر اینسٹن کی فلاح و بہبود کا نقطہ نظر کیا ہے؟

 

          اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیں                      

 

خواتین کے ہیلتھ یوکے (@وومینس ہیلتھوک) کے ذریعہ مشترکہ ایک پوسٹ

اینسٹن وضاحت کرتا ہے کہ وہ 80/20 کے معمولات کی پیروی کرتی ہے جہاں اس کے 80 فیصد دن صحت مند عادات اور 20 فیصد لذت پر مرکوز ہے۔ جب وہ نظم و ضبط کی کوشش کرتی ہے ، تو وہ ایک حقیقت پسند بھی ہے۔ وہ غذائیت سے بھرپور کھانا کھا ، ورزش کرنے اور کافی نیند لینے میں مانتی ہے۔ تاہم ، وہ اپنے آپ کو سختی سے پابندی لگانے کی کوشش نہیں کرتی ہے کیونکہ ان کا خیال ہے کہ اگر آپ کسی طرز عمل کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، یہ بھی لطف اٹھانا چاہئے۔

وہ دھندلا غذا یا ضرورت سے زیادہ ورزش سے گریز کرتی ہے اور ان پر طویل مدتی تندرستی کا انتخاب کرتی ہے۔ اینسٹن کی اچھی طرح سے ذہنیت نہ صرف کھانے اور جسمانی سرگرمی میں ہے۔ وہ مراقبہ اور تناؤ کے انتظام جیسے ذہن سازی کے طریقوں کو شامل کرتی ہے جو اس کے معمول میں لچک کی اجازت دیتی ہے۔

جینیفر اینسٹن/امیجیکلیکٹ

جینیفر اینسٹن کی فلاح و بہبود کے نظام کو اپنانے سے پہلے آپ کو کیا جاننا چاہئے

اینسٹن کے 80/20 اصول کو اپنانے سے پہلے ، آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق اس کو کس طرح تیار کرنا سیکھنا چاہئے۔ تھراپسٹ ڈینی زین حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو انفرادی نظام الاوقات ، صحت اور روزانہ کی ذمہ داریوں سے اپیل کرتے ہیں۔ 80 فیصد فاؤنڈیشن میں غذائیت سے بھرپور کھانا ، جسمانی ورزش اور معیاری نیند شامل ہونی چاہئے۔ چھوٹی ، پائیدار عادات ، جیسے کھانے کی منصوبہ بندی ، پورے کھانے کی اشیاء کا انتخاب ، اور لطف اندوز ورزشوں میں مشغول ، اس منصوبے کو برقرار رکھنے میں آسان بنائیں۔

ورزش سیشن/انسٹاگرام کے دوران جینیفر اینسٹن

ورزش میں ، مستقل مزاجی شدت سے زیادہ اہم ہے۔ ڈاکٹر پینی ویسٹن نے مشقوں کو چننے کا مشورہ دیا ہے جو اپنے آپ کو انتہائی معمولات میں دھکیلنے کے بجائے تفریحی ہیں۔ اپنی عادات کی نگرانی کرنا ایک دو ہفتوں میں صحیح توازن قائم کرسکتا ہے تاکہ 80/20 کا قاعدہ آپ کے طرز زندگی کو پورا کرسکے۔

چارلی براؤن ایلومینیم کرسمس درخت