بہت سے لوگ شام کے کھانے کے وقت کا دعوی کرتے ہیں جیسے کہیں شام 5 بجے سے شام 7 بجے کے درمیان۔ تاہم ، وہاں ابھی بھی کچھ اسٹگلر باہر موجود ہیں جو تھوڑی دیر بعد کھاتے ہیں ، کبھی کبھی 9 بجے یا رات 10 بجے بھی۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رات کا کھانا پہلے یا آپ سونے سے کم از کم دو گھنٹے قبل کھانے سے آپ کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
جو لوگ پہلے کا کھانا کھاتے ہیں ان میں چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 20٪ کم ہوتا ہے جو رات 10 بجے کے بعد کھاتے ہیں یا رات کے کھانے کے بعد سیدھے سونے جاتے ہیں۔ بارسلونا انسٹی ٹیوٹ برائے گلوبل ہیلتھ کے ریسرچ پروفیسر ڈاکٹر منولیس کوگیوینس نے ان نتائج سے متعلق اپنے خیالات شیئر کیے۔
انہوں نے کہا ، 'ہم تجرباتی مطالعات سے جو جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم دن کے مختلف حصوں میں کام کرنے کے لئے مشروط ہیں۔ ہم - صرف انسان ہی نہیں تمام حیاتیات - دن اور رات میں مختلف وقت پر کام کرتے ہوئے تیار ہوئے ہیں۔
اس تحقیق کے بعد 621 افراد کو پروسٹیٹ کینسر تھا اور 1،205 افراد کو چھاتی کا کینسر تھا۔ اضافی طور پر ، انھوں نے 832 مرد مریضوں اور 1،321 مریضوں کو کینسر کے بغیر تعاقب کیا۔ تحقیق شدہ مریضوں کے طرز زندگی ، ابتدائی پرندے یا رات کے اللو بننے کی ترجیح ، ان کے انٹرویو کے بارے میں ان کا انٹرویو کیا جب وہ کھانا کھاتے ہیں ، اور ان کی نیند کی عادتیں۔
شرکاء نے اپنی کھانے کی عادات اور کینسر سے بچاؤ کی سفارشات (جسمانی سرگرمی ، شراب نوشی کو محدود کرنا وغیرہ) کے بارے میں بھی ایک سوالنامہ پُر کیا۔
چھاتی کے کینسر کے مریضوں میں سے 27٪ نے کینسر سے بچاؤ کی سفارشات پر عمل کیا جبکہ ان میں 31٪ افراد کینسر کے مریض نہیں تھے۔ اسی طرح کے نتائج پروسٹیٹ کینسر گروپ میں پائے گئے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ نائٹ شفٹ کے کام اور سرکیڈین تال کی خلل سے منسلک ہے۔ بہت زیادہ ایسی کوئی بھی چیز جس سے انسان کے نیند بیدار چکر میں خلل پڑتا ہے۔
ڈانا فریبر کینسر انسٹی ٹیوٹ کی ریسرچ فیلو کیتھرین مریناک نے اپنے مطالعے سے اخذ کردہ نتائج کے ساتھ اس تحقیق پر اپنے خیالات شیئر کیے۔ اس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی کے جسمانی جسمانی گھڑی کے ساتھ ہم آہنگی کھانے سے پسماندگان میں کینسر کے دوبارہ پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
میرینک کا کہنا ہے کہ ، 'آبادی پر مبنی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ رات گئے دیر سے کھاتے ہیں ان میں موٹاپے کی شرح زیادہ ہوتی ہے اور بدتر میٹابولک پروفائلز۔ اور خاص طور پر ، ہم نے یہ پایا ہے کہ جن لوگوں کو رات کے زیادہ روزے رکھنا پڑتا ہے ، جس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ رات دیر سے کھانا کم ہوتا ہے ، ان میں بلڈ شوگر کا بہتر کنٹرول ہوتا ہے اور کینسر کی تکرار کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ '
80s سے دیکھو
مریناک نے مزید وضاحت کی ہے کہ آپ کے جسم کی گھڑی میں رکاوٹ گلوکوز پر کارروائی کرنے کی کم صلاحیت کی طرف جاتا ہے ، جو بالآخر کینسر کے خطرے سے مربوط ہوتا ہے۔
یقینی بنائیں بانٹیں اس دلچسپ مطالعہ کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے لئے اس مضمون!