اس عام ضمیمہ کا بہت زیادہ استعمال بالوں کے گرنے، جوڑوں کا درد اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ — 2024

وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذا کھانے سے انفیکشن اور سوزش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے سپلیمنٹس لینا کہ آپ کو مناسب غذائیں مل رہی ہیں آپ کی صحت کے تحفظ کی اضافی ڈھال کے طور پر کام کر سکتی ہیں۔ تاہم، بعض وٹامنز اور معدنیات کی بہت زیادہ مقدار حاصل کرنے سے دراصل منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ سیلینیم ان معدنیات میں سے ایک ہے۔ جب صحیح طریقے سے لیا جائے تو اس کے کئی فائدے ہیں۔ لیکن اس کا زیادہ استعمال بالوں کے جھڑنے، تھکاوٹ اور دیگر خوفناک علامات کا باعث بن سکتا ہے۔

سیلینیم کیا ہے؟

سیلینیم ہے۔ ایک اہم جزو سیلینوپروٹینز نامی کئی انزائمز اور پروٹینز، جو سیل کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ برازیل کے گری دار میوے، چکن، اور پوری گندم کی روٹی جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے، اور یہ ضمیمہ کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔

جب کہ آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے صرف تھوڑی مقدار میں سیلینیم کی ضرورت ہوتی ہے (اس وجہ سے اسے ٹریس منرل کہا جاتا ہے)، سیلینیم سپلیمنٹ لینے سے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ یہ جسم میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے جو بصورت دیگر آکسیڈیٹیو تناؤ سے متعلق بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور الزائمر کا سبب بن سکتا ہے۔ نیز، یہ تائرواڈ کی صحت کو بہتر بنانے اور تیز تر بنانے کے لیے آپ کے میٹابولزم کو بحال کرنے کا کام کرتا ہے۔ وزن میں کمی . بہت اچھا لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن احتیاط برتیں: بہت زیادہ سیلینیم لینے سے کچھ بہت خطرناک (ناخوشگوار ذکر نہ کرنا) ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

سیلینیم انسانوں کے لیے کتنا زہریلا ہے؟

کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ 51 سے 70 سال کی عمر کے بالغ افراد روزانہ 55 مائیکروگرام سیلینیم لے سکتے ہیں۔ یہ تجویز کردہ خوراک سیلینیم کی کمی کو روکنے میں مدد کرے گی، جو وزن میں اضافے اور عام وائرس کے خلاف قوت مدافعت کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن وہ ایک دن میں 400 مائیکرو گرام یا اس سے زیادہ معدنیات لینے کے خلاف خبردار کرتے ہیں، جو زہریلا ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ سیلینیم ہو تو کیا ہوتا ہے؟

وقت کے ساتھ بہت زیادہ سیلینیم (جسے سیلینیم زہریلا بھی کہا جاتا ہے) لینے کے اثرات مرتب ہوں گے۔ بہت ظاہر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق اندرونی طب کے آرکائیوز پتہ چلا کہ سیلینیم زہریلا کی عام علامات میں متلی، تھکاوٹ، بالوں کا گرنا، اسہال، جوڑوں کا درد، اور ناخنوں کا ٹوٹنا اور رنگت . محققین نے مزید کہا کہ جو لوگ اپنے نظام میں سیلینیم کی زیادہ مقدار لیتے ہیں ان میں لہسن کی سانس بھی ہو سکتی ہے - جب انہوں نے لہسن بھی نہیں کھایا ہو! یوک .

اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے اور آپ فکر مند ہیں کہ وہ آپ کے سیلینیم کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ (یا واقعی، یہاں تک کہ اگر آپ میں یہ علامات ہیں اور آپ سیلینیم نہیں لیتے ہیں!) اور اگر آپ کے ذہن میں عام طور پر سیلینیم سپلیمینٹیشن کے بارے میں سوالات ہیں، تو کسی ہیلتھ پروفیشنل سے مشورہ کریں کہ آیا یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات میں ایک اچھا اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس طرح آپ بغیر کسی منفی ضمنی اثرات کے اس طاقتور معدنیات سے تمام فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔