پاؤنڈز کم کرنے میں مدد کے لیے 2023 میں خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے 15 بہترین پروگرام — 2024
کیا آپ کچھ اضافی پاؤنڈ لے رہے ہیں؟ تم اکیلے نہیں ہو. پچھلے ایک سال کے دوران ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے اس پیمانے پر اضافہ ہوا ہے، جو بہت زیادہ غیر یقینی اور صدمے سے بھرا ہوا تھا۔ خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہترین پروگرام آپ کو انچ کم کرنے اور نئے سال کا آغاز بہت اچھا محسوس کرنے اور اعتماد سے بھرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ کے پسندیدہ جوڑے کی پتلون میں دوبارہ فٹ ہونے کا مطلب ہے پانچ پاؤنڈ یا پچاس کھونا، آپ یہ کر سکتے ہیں! اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنے کے منصوبوں کی دنیا میں نئے ہیں یا ان کو (تقریباً) پہلے بھی آزما چکے ہیں - وہاں ایک منصوبہ ہے جو آپ کے لیے بہترین ہے۔
ہم نے ایسے اختیارات جمع کیے ہیں جو سستی، صحت پر مرکوز اور مختلف طرز زندگی اور غذائی ضروریات کی حامل خواتین کے لیے کام کرتے ہیں۔ اور جب کہ وزن کم کرنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا، وزن کم کرنے کے یہ پروگرام آپ کو مطمئن رکھنے کے لیے بنائے گئے ہیں، محرومی نہیں۔
خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہترین پروگراموں کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات کے لیے پڑھتے رہیں، یا سائن اپ کرنے اور شروع کرنے کے لیے نیچے سکرول کریں!
تھوڑے سے بدعنوانی سے
وزن کم کرنے کے بہترین پروگراموں کے سودے:
- خواتین کے لیے مجموعی طور پر وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام: غذائی نظام
- کیٹو وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام: فیکٹر 75 کیٹو کھانے کا منصوبہ
- طرز عمل میں تبدیلی کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام: نوم
- بہترین نامیاتی وزن کم کرنے کا منصوبہ: گرین شیف ڈائیٹ میل پلان ڈیلیوری
- بہترین سائنس کی حمایت یافتہ وزن کم کرنے کا پروگرام: میو کلینک کی خوراک
- وزن میں کمی کے لیے بہترین خاندانی کھانے کی ڈیلیوری سروس: ہر پلیٹ
- وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام: وزن دیکھنے والا
- ذیابیطس کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام: نیوٹری سسٹم منفرد طور پر آپ کا ذیابیطس پلان
- بہترین کھانے کی ڈیلیوری سروس وزن کم کرنے کا پروگرام: BistroMD
- وزن میں کمی کے لیے بہترین کھانے کی کٹ ڈلیوری پلان: ہیلو فریش
- 2022 کے لیے وزن میں کمی کے لیے 25 بہترین کھانے کی ترسیل کی خدمات
- 2022 میں وزن میں کمی کے لیے 11 بہترین کیٹو میل ڈیلیوری سروسز
- ذیابیطس کے کھانے کی فراہمی کی بہترین خدمات جو حقیقت میں اچھی لگتی ہیں۔
- 2022 کی 14 بہترین کم کارب کھانے کی ترسیل کی خدمات
- 2022 کی 22 بہترین گلوٹین فری کھانے کی ترسیل کی خدمات
- غذائیت سے بھرپور کھانا آپ کے دروازے پر پہنچایا گیا۔
- کوئی کیلوری کی گنتی یا لاگنگ کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔
- باورچیوں کے ذریعہ تیار کردہ تازہ کھانا
- 20+ غذائی ماہرین کے ڈیزائن کردہ ہفتہ وار اختیارات
- آپ کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے میں مدد کے لیے نفسیات کا استعمال کرتا ہے۔
- ان ایپ کوچ سوالات کے جوابات دینے اور آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے موجود ہے۔
- منصوبے آپ کے اہداف، عادات اور طرز زندگی کے لیے انتہائی ذاتی نوعیت کے ہیں۔
- نامیاتی پیداوار
- پریمیم پروٹین
- 10 نئی ہفتہ وار ترکیبیں فی منصوبہ
- سائنسی طور پر وزن کم کرنے کا پروگرام
- کوئی کیلوری گنتی نہیں۔
- بہت سارے صحت مند پھل اور سبزیاں کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
- 9,000 سے زیادہ خاندانوں کی طرف سے تجویز کردہ
- سستی
- بچوں کے لیے دوستانہ
- قابل اعتماد برانڈ 1963 سے وزن کم کرنے میں لوگوں کی مدد کر رہا ہے۔
- استعمال میں آسان
- سستی — پرومو ڈیل کے ساتھ قیمت /ہفتہ تک کم ہے۔
- ہر 2-3 گھنٹے بعد کھانے اور اسنیکس کے لیے کافی کھانا شامل ہوتا ہے — جو سیدھے آپ کے دروازے پر پہنچایا جاتا ہے۔
- خاص طور پر غذائی اجزاء کا صحیح توازن فراہم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
- آپ کو ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے اور ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ڈاکٹروں کے ذریعہ تیار کردہ
- مزیدار کھانا آپ کے دروازے پر پہنچایا گیا۔
- مرضی کے مطابق منصوبے
- اپنا صحت مند کھانا خود تیار کریں، ہر اس چیز کے ساتھ جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
- اپنی پسند کے کھانے کا انتخاب کریں۔
- اگر ضرورت ہو تو ایک ہفتہ (یا دو!) چھوڑ دیں۔
- وہ منصوبہ منتخب کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
- اپنے دروازے پر کھانا پہنچائیں۔
- ذاتی کھانے کا منصوبہ اور کوچ
- آسان پیروی کرنے والا منصوبہ
- مختلف قسم کے شیکس میں سے انتخاب کریں۔
- کھانے کی خواہش کے درمیان بہت سارے مزیدار، صحت مند نمکین
- وزن میں کمی کی کلید کے طور پر انسولین کے انتظام پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
- منصوبہ میں اعلی شدت والی ورزش کو شامل کرتا ہے۔
- منفرد ضمیمہ غذا کی بنیاد ہے۔
- ہر رکن کو وزن کم کرنے کا کوچ ملتا ہے۔
- صحت مند عادات کی تعمیر پر زور دیتا ہے جو وقت کے ساتھ پائیدار ہوں گی۔
- کمیونٹی عنصر آپ کو معاون، ہم خیال ساتھی ڈائیٹرز کے ساتھ منسلک رکھتا ہے۔
- رجونورتی میں خواتین کے لئے خاص طور پر بنایا گیا ہے۔
- 30 دن کی رقم واپس کرنے کی گارنٹی
- خود رفتار
2023 میں خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہترین پروگرام کون سے ہیں؟
وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر پروگرام کیا ہے؟
وزن کم کرنا ان خواتین کے لیے ایک چیلنج ہو سکتا ہے جو رجونورتی تک پہنچ چکی ہیں، یا جو اس کے قریب آ رہی ہیں۔ ایک چیز کے لیے، ہارمونل تبدیلیاں ہمارے نظام کو ہلا کر رکھ دیتی ہیں اور ہمارے چربی کو ذخیرہ کرنے کا طریقہ، ہم کتنی تیزی سے کیلوریز جلاتے ہیں، اور ہمارا مجموعی میٹابولزم بدل جاتا ہے۔ (دیگر عام علامات کے ساتھ جیسے بالوں کا گرنا، رات کو پسینہ آنا، اور موڈ پن۔) اسی لیے 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے سب سے زیادہ مؤثر پروگرام نوجوان خواتین کے لیے کام کرنے والے پروگراموں سے مختلف ہوں گے۔ جہاں ایک زمانے میں ایک ہفتے کے لیے کریش ڈائیٹ کرنا اور نتائج دیکھنا آسان رہا ہوگا، وہیں زیادہ پختہ جسموں کے لیے - اور زیادہ حقیقت پسندانہ - وزن کو آہستہ آہستہ کم کرنا بہت بہتر ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وزن کم کرنے کا پروگرام تلاش کرنا جو ایک صحت مند، پائیدار منصوبہ پیش کرتا ہے جو آپ کو پاؤنڈ کم کرنے اور انہیں دور رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔ منتخب کرنے کے لیے بہت سے ہیں: مزید پڑھنے کے لیے اسکرول کرتے رہیں اور دیکھیں کہ آپ کے لیے کون سا صحیح ہے!
آزمانے کے لیے وزن کم کرنے کی بہترین غذا کیا ہیں؟
مارکیٹ میں خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہت سے مختلف پروگراموں کے ساتھ، ہم آپ کو وہاں کے 11 مقبول ترین اختیارات کا ایک فوری جائزہ پیش کر کے ایک اہم آغاز فراہم کر رہے ہیں۔ کم کیلوری سے تیار کھانے کی ترسیل کی خدمات کو کیٹو منجمد کھانا ، وزن دیکھنے والا کو BistroMD اور مزید، وہاں وزن کم کرنے کا ایک منصوبہ ہے جو آپ کے لیے کام کرے گا۔
ہر عورت مختلف ہوتی ہے، اور کوئی بھی منصوبہ ہم سب کے لیے کام نہیں کرتا۔ ہم نے یہاں وزن کم کرنے کے 13 مشہور پروگرام شامل کیے ہیں، لیکن (بگاڑنے والا الرٹ!) یہ ہمارے سرفہرست انتخاب ہیں:
خواتین کے لیے تیزی سے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح تیزی سے تعریف کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کی عمر 40 اور اس سے زیادہ ہو جائے گی تو وزن میں کمی شاید اتنی تیزی سے نہیں ہوگی جتنی پہلے تھی۔ اس نے کہا، صحیح غذا کھانے، ورزش کرنے، کافی نیند لینے، اور اپنے الکحل کی مقدار کو دیکھنے کے امتزاج کے ساتھ، چند ہفتوں میں آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کے نتائج دیکھنا ممکن ہے۔ جس پیمانے پر آپ کا مقصد ہے اس پر آپ کتنی جلدی تعداد تک پہنچ جائیں گے اس کا انحصار بہت سے عوامل پر ہے، جیسے کہ آپ کو کتنا وزن کم کرنا ہے، آپ کی اپنی جسمانی کیمسٹری، اور آپ وزن کم کرنے کے پروگرام کی کتنی قریب سے پیروی کرنے کے قابل ہیں۔
تیزی سے وزن کم کرنے سے زیادہ اہم اسے روکنا ہے، اور اس کے بارے میں اچھا محسوس کرنا ہے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے اپنی عادات کو تبدیل کرنا، طویل مدتی۔ چیزیں جیسے کثرت سے ٹیک آؤٹ کھانا، ہر شام ایک گلاس (یا تین!) شراب پینا، ہر رات تجویز کردہ مقدار سے کم نیند لینا، اور دن کا زیادہ تر حصہ بیٹھ کر گزارنا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے جن کو صحت مند غذا سے بدلا جا سکتا ہے۔ عادات اچھی خبر یہ ہے کہ خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہت سے بہترین پروگرام آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں!
ان میں سے ایک آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے کی کلید ہو سکتا ہے! خواتین کے لیے وزن کم کرنے کے بہترین پروگراموں کے لیے ہمارے چننے کے لیے اسکرول کرتے رہیں!
میں آرڈر کرنا چاہتے ہیں؟ ان کھانے کی ترسیل کی خدمات کو دیکھیں جو ہمیں پسند ہیں:
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com
خواتین کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
غذائی نظام
خواتین کے لیے مجموعی طور پر وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
50% چھوٹ! منصوبوں پر 50% یا اس سے زیادہ کی بچت کریں!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں لیکن کیلوریز گننے اور کھانے کو لاگو کرنے کی زحمت نہیں کرنا چاہتے، یا کھانا پکانا پسند نہیں کرتے، تو غذائی نظام آپ کے لیے بنایا گیا تھا۔ Nutrisystem کے منفرد آپ کے منصوبے کے ساتھ، آپ کے کھانے اور نمکین (دن میں چھ تک!) آپ کے دروازے پر پہنچائے جائیں گے، جس سے آپ کے منصوبے پر قائم رہنا اور نتائج دیکھنا آسان ہو جائے گا۔ روزانہ صرف سے شروع ہونے والے منصوبوں کے ساتھ، یہ وزن کم کرنے کا ایک مزیدار، آسان طریقہ ہے۔ اور اگر آپ ذیابیطس کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین منصوبہ تلاش کر رہے ہیں، تو مزید نہ دیکھیں: نیوٹری سسٹم کا منفرد طور پر آپ کا ذیابیطس پلان خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے بنایا گیا ہے۔
ابھی سائن اپ کریںفیکٹر 75 کیٹو کھانے کا منصوبہ
کیٹو وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
عنصر
کوڈ استعمال کریں: 276A360کوڈ کے ساتھ 6 چھوٹ لیں: 276A360
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
کیا آپ کیٹو ڈائیٹ کے پرستار ہیں؟ کم کارب، ہائی پروٹین کھانے کے اس طریقے نے بے شمار لوگوں کو احساس محرومی کے بغیر، تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کی ہے۔ فیکٹر 75 کا مشہور کیٹو میل ڈیلیوری پلان آپ کو ان لوگوں میں سے ایک بننے میں مدد مل سکتی ہے! وزن کم کرنے کے اس منصوبے اور کھانے کی ڈیلیوری سروس کے ساتھ تازہ، شیف کے تیار کردہ کھانے براہ راست آپ کے دروازے پر پہنچائیں، جو مزیدار کھانے، میٹھے، جوس، شوربے، اور بہت کچھ پیش کرتا ہے — یہ سب غذائی ماہرین نے صحت کو فوکس کرتے ہوئے تخلیق کیا ہے۔ اختیارات کی وسیع صفوں میں بھنے ہوئے میٹھے آلو کے ساتھ سٹیک، بھرے ہوئے سور کا گوشت ٹینڈرلوئن، کیٹو مشروم برگر، چکن ساسیج کے ساتھ بلیو بیری پینکیکس، پیسٹو سالمن، اور زچینی نوڈلز کے ساتھ کیکڑے الفریڈو شامل ہیں۔ کھانا کبھی بھی منجمد نہیں ہوتا ہے، اور آپ مختلف قسم کے مینو میں سے انتخاب کر سکتے ہیں جو باقاعدگی سے تبدیل ہوتے ہیں۔
* WOMNSWORLD90 کوڈ کے ساتھ FACTOR کے اپنے پہلے تین ہفتوں کی چھوٹ بچانے کے لیے ابھی آرڈر کریں۔ .
منصوبہ حاصل کریںنوم
طرز عمل میں تبدیلی کے لیے وزن میں کمی کا بہترین پروگرام
نمبر/انسٹاگرام
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
وزن میں کمی کے نئے منصوبوں میں سے ایک، نوم آپ کے غذا کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے تیزی سے مقبول ترین اور پسندیدہ پروگراموں میں سے ایک بن گیا ہے۔ اگر آپ نے اس کے بارے میں کبھی نہیں سنا ہے، تو آپ سوچ رہے ہوں گے، کیا Noom ایک ڈائیٹ گولی ہے؟ یا Noom کیا ہے؟ - اور پھر یقینا ہمیشہ بڑا سوال ہوتا ہے، Noom کی قیمت کتنی ہے؟ نوم ایک ایسی ایپ ہے جو رویے کے نفسیاتی اصولوں کو لاگو کر کے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے (Cognitive Behavioral Therapy، یا CBT، بالکل درست) جو آپ کو کیا، اور کیسے کھاتے ہیں، اس بارے میں مختلف فیصلے کرنے میں نرمی سے رہنمائی کرتی ہے۔ ہیلتھ کوچز 24/7 آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں، سوالات کے جوابات اور حوصلہ افزائی فراہم کرتے ہیں۔ (ان میں سے کچھ تلاش کریں۔ یہاں وزن کم کرنے کے لئے بہترین تجاویز !) اور صرف ایک مہینہ میں - ایک مفت ٹرائل اور قیمتوں کے کچھ مختلف اختیارات کے ساتھ - Noom بھی کافی سستی ہے۔
ابھی سائن اپ کریںگرین شیف ڈائیٹ میل پلان ڈیلیوری
بہترین نامیاتی وزن میں کمی کا منصوبہ
گرین شیف
کوڈ کے ساتھ 0 کی چھوٹ کا لطف اٹھائیں: 200A360
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ سچے کھانے کے شوقین ہیں تو غذا پر قائم رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کیا بناتا ہے گرین شیف یہ بہت اچھا ہے کہ یہ اس پیلیٹ کے لیے مزیدار کرایہ پیش کرتا ہے جو آپ کی کمر کی لکیر کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ مثال کے طور پر ان کا ڈائیٹ میل ڈیلیوری پلان لیں۔ ہم میگا آپشنز پر بات کر رہے ہیں، فاسٹ اینڈ فٹ سے لے کر لوئر کارب سے لے کر ویگن تک - اور یہ صرف تین ہیں! گرین شیف پہلی کھانے کی کٹ کمپنی ہے جسے CCOF کے ذریعہ آرگینک کی تصدیق کی گئی ہے، لہذا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ ان کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو بہترین پیداوار حاصل ہوتی ہے۔ وہ پریمیم پروٹین بھی استعمال کرتے ہیں، اور ہر جزو پہلے سے تقسیم شدہ پیکجوں میں آتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کھانے کو زیادہ استعمال یا ضائع نہیں کریں گے، نیز یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ مناسب حصہ کیا ہے۔ یہاں 30 ہفتہ وار کھانے ہیں جن میں سے ہر ایک ذائقہ سے بھرا ہوا، مشتبہ اجزاء سے پاک، اور تیار کرنا آسان ہے۔ سنجیدگی سے، اگر آپ کو اپنی پسند کی خوراک پر قائم رہنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو انہیں ان خوش گاہکوں کی طرح آزمائیں. ہمیں نہیں لگتا کہ آپ کو اس پر افسوس ہوگا:
میں اور میرے شوہر کو کئی مہینوں سے گرین شیف مل رہا ہے۔ ہمیں کیٹو ڈائیٹ کے اختیارات پسند ہیں۔ سب کچھ تازہ ہے، بروقت پہنچایا جاتا ہے، اچھی طرح سے پیک کیا جاتا ہے اور اچھے حصے ہوتے ہیں۔ کھانے بھی مزیدار ہیں! ہم مستقبل قریب کے لیے گاہک بننا جاری رکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں!
ابھی خریدئےمیو کلینک کی خوراک
سائنس کی مدد سے وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
کم از کم فی ہفتہ میں شامل ہوں!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
میو کلینک وہاں کے سب سے زیادہ قابل اعتماد صحت کے اداروں میں سے ایک ہے، اس لیے یہ سمجھ میں آتا ہے۔ ان کی خوراک کی منصوبہ بندی وزن کم کرنے کے لیے بھی دستیاب سب سے قابل اعتماد اختیارات میں سے ایک ہے! ان کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کی بنیاد پر، میو کلینک کی خوراک ( .99، ایمیزون ) اس میں دو ہفتے کا کِک اسٹارٹ پروگرام ہے جو آپ کو اپنی عادات کو تبدیل کرنے کے لیے تحریک دیتا ہے۔ اسے کھونے میں! مندرجہ ذیل منصوبے کے حصے میں، آپ صحت مند کھانے کے بارے میں سیکھتے ہیں اور پلان میں ورزش کو شامل کرتے ہیں، یہ سب کچھ آہستہ آہستہ وزن کم کرتے ہوئے ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو پورا کر لیتے ہیں، تو آپ لائیو اس میں داخل ہوں گے! مرحلہ، جہاں آپ کبھی کبھار قواعد کو توڑ سکتے ہیں اور پھر بھی پاؤنڈ کو بند رکھ سکتے ہیں۔
ابھی سائن اپ کریںہر پلیٹ
وزن میں کمی کے لیے بہترین خاندانی کھانے کی ترسیل کی خدمت
ہر پلیٹ
کوڈ: 149A3602 کے ساتھ فی کھانا .49 پر ایوری پلیٹ آزمائیں۔
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
خاندان کو کچھ پاؤنڈ کھونے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے لیکن ہر کوئی صحت مند کھا سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ سے کھانا ہر پلیٹ اسے آسان اور سستی بنائیں — جس چیز کی ہم سب کو اس معیشت میں ضرورت ہے! ہر ہفتے 26 مزیدار اور آسان ترکیبوں میں سے انتخاب کریں۔ سائٹ ہر تازہ اجزاء کو دکھاتی ہے جو ترتیب میں آتا ہے، ساتھ ہی ڈش کے لیے غذائیت کی قیمت بھی۔ اضافی سائیڈز اور ٹریٹ آپ کی کارٹ میں شامل کیے جا سکتے ہیں، اور جب بھی آپ شہر سے باہر ہوں تو ڈیلیوری روکی جا سکتی ہے۔ ہر کھانے کا آغاز .99 سے ہوتا ہے، لہذا آپ اور آپ کے چاہنے والے بجٹ میں اچھی طرح سے کھا سکتے ہیں، اور دستیاب پکوان بالکل منہ کو پانی دینے والے، آرام دہ اور کل بھیڑ کو خوش کرنے والے ہیں۔ بات کررہے تھے ٹماٹر کی زبان کو کیلے اور زیسٹی لیمن لہسن کی چٹنی کے ساتھ پھاڑ دیں۔ ، اور کریمی کیجون ڈریسنگ کے ساتھ کالا کیکڑے کا ترکاریاں - مزیدار! ایک بار پھر، تمام ترکیبیں غذائیت سے متعلق معلومات کے ساتھ آتی ہیں، لہذا اگر آپ MyFitnessPal یا Lose It! جیسے فٹنس ٹریکر کے ساتھ اپنے وزن کے سفر کو ٹریک کر رہے ہیں، تو آپ کو فیٹ گرام، کیلوریز اور پروٹین لاگ ان کرنے کے لیے درکار ہر چیز موجود ہے۔
ابھی خریدئےوزن دیکھنے والا
وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
ڈبلیو ڈبلیو/انسٹاگرام
لنڈا اب کہاں ظاہر ہوتا ہے
60% چھوٹ، نیز مفت موسم گرما کی کٹ!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ نے کبھی وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے - یا یہاں تک کہ اگر آپ نے نہیں کیا ہے! - آپ نے شاید سنا ہوگا۔ ویٹ واچرز، یا جیسا کہ وہ اب مشہور ہیں، ڈبلیو ڈبلیو . وہ تقریباً 60 سال سے ہیں اور لاکھوں لوگوں کو پاؤنڈ کم کرنے اور اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کی ہے۔ یہ کھانے کی اشیاء کو ایک SmartPoint قدر تفویض کرکے کام کرتا ہے: آپ ایک سادہ آن لائن کوئز لیں گے، اور آپ کے جوابات کی بنیاد پر، آپ کو ہر دن کے اندر رہنے کے لیے SmartPoints کا بجٹ تفویض کیا جائے گا۔ WW ایپ پر اپنے پوائنٹس کو ٹریک کریں، اپنے مقرر کردہ پوائنٹس کے اندر رہیں، اور آپ کا وزن کم ہو جائے گا — یہ واقعی اتنا آسان ہے! جین، بروکلین میں ایک 51 سالہ ماں، اس منصوبے کو پسند کرتی ہیں: ویٹ واچرز بہت اچھے ہیں۔ آپ ایک ایسا پروگرام منتخب کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین کام کرے اس بنیاد پر کہ آپ کیا کھانا پسند کرتے ہیں — مجھے گوشت پسند ہے، اور میرے پاس ہر رات شراب یا بیئر ہے۔ کسی بھی کھانے کو 'دھوکہ دہی' والی غذا نہیں سمجھا جاتا، آپ کو صرف اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اسے لاگ ان کرتے ہیں اور اسے پوائنٹس کے اپنے روزانہ/ہفتہ وار الاٹمنٹ میں شامل کرتے ہیں۔ میں نے تین مہینوں میں 20 پاؤنڈ کھوئے اور اسے دو سال تک بند رکھنے میں کامیاب رہا ہوں کیونکہ میرے پاس مجھے چیک رکھنے کے لیے ٹولز موجود ہیں۔
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ ویٹ واچرز کرنے میں کتنا خرچ آتا ہے؟ جواب ہے، اتنا نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں! منصوبہ حیرت انگیز طور پر سستی ہے - تقریبا$ $ 15 ایک مہینہ - اور جب آپ ابھی سائن اپ کریں آپ معیاری سٹارٹر فیس معاف کر سکتے ہیں اور تین ماہ مفت حاصل کر سکتے ہیں۔ (یہ ٹھیک ہے - آپ ویٹ واچرز مفت میں کر سکتے ہیں!)
رچرڈ تھاموں کا کیا ہواابھی سائن اپ کریں
نیوٹری سسٹم منفرد طور پر آپ کا ذیابیطس پلان
ذیابیطس کے لیے وزن کم کرنے کا بہترین پروگرام
غذائی نظام
تمام منصوبوں پر 50% چھوٹ!کھانے کے منصوبوں پر 50% چھوٹ یا اس سے زیادہ!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ وزن میں کمی کا منصوبہ تلاش کرنا جو آپ کی منفرد ضروریات کو پورا کرتا ہے ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ مقبول غذا جیسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یا دیگر پابندی والے منصوبے کوئی آپشن نہیں ہیں جب آپ کو ہر دو گھنٹے میں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا بلڈ شوگر محفوظ حد میں رہے۔ اسی لیے Nutrisystem ان کے ساتھ آیا منفرد طور پر آپ کا ذیابیطس پلان خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دار چینی کے رولز یا ٹرکی، ہیم اور پنیر کے آملیٹ جیسے ناشتے کے انتخاب کے ساتھ، لنچ بشمول میٹ بال پرمیسن میلٹ یا برریٹو باؤل، اور رات کے کھانے کے لیے راویولی، رسوٹو، یا پیزا، سفید چیڈر پاپ کارن جیسے اسنیکس، اور میٹھے کے لیے چاکلیٹ کپ کیک۔ دن بھر مطمئن محسوس کریں گے۔
ابھی سائن اپ کریںBistroMD
بہترین کھانے کی ڈیلیوری سروس وزن کم کرنے کا پروگرام
BistroMD
40% چھوٹ، نیز پہلے آرڈر پر مفت شپنگ!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
نیوٹری سسٹم کی طرح، BistroMD وزن میں کمی کا منصوبہ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو چاہتے ہیں کہ ان کا کھانا ان تک پہنچایا جائے، اس بات کی فکر کیے بغیر کہ کیا کھانا ہے، خریداری کرنا ہے یا کھانا پکانا ہے۔ کھانے کے علاوہ، آپ کو معلوماتی مضامین کی لائبریری تک رسائی حاصل ہوگی اور ماہرین کی BistroMD ٹیم کی جانب سے بہت زیادہ تعاون حاصل ہوگا، جس میں آپ کے اپنے ذاتی رجسٹرڈ ڈائیٹشین کے ساتھ ساتھ فٹنس کوچز بھی شامل ہیں۔ سات دن کے پروگرام، پانچ روزہ ورک ہفتہ پروگرام میں سے انتخاب کریں، یا اسے اپنی ضروریات کے مطابق بنائیں، اور اپنے پیمانے پر سوئی کو نیچے جاتے دیکھیں!
ابھی سائن اپ کریںہیلو فریش
وزن میں کمی کے لیے کھانے کی کٹ کی ترسیل کا بہترین منصوبہ
ہیلو فریش
16 مفت کھانے کے علاوہ مفت شپنگ اور 3 حیرت انگیز تحائف!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگرچہ خاص طور پر خوراک کا منصوبہ نہیں ہے، ہیلو فریش یقینی طور پر آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں مدد کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کھانے کی کٹ کی ترسیل کا یہ منصوبہ آپ کو اپنے لیے تازہ، صحت مند کھانا تیار کرنے کے لیے درکار تمام اجزاء بھیجتا ہے (اور آپ کے اہل خانہ، اگر آپ انتخاب کرتے ہیں)، اس لیے بہت سے مختلف غذائی منصوبوں کے ساتھ ٹریک پر رہنا آسان ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں، کیا ہیلو فریش صحت مند ہے؟ یا ہیلو فریش کم کیلوری ہے؟ جواب ہے، دونوں کے ہاں! ہیلو فریش کھانے تازہ، غذائی اجزاء سے بنائے جاتے ہیں اور کچھ کھانے کم کیلوری والے ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ اگر آپ کیلوریز گن رہے ہیں تو آپ کے لیے کون سا بہترین ہے۔
یہاں کی کلید یہ ہے کہ وہ کھانے کا انتخاب کریں جو آپ کے ڈائٹ پلان کے مطابق ہوں، اور پورشن کنٹرول پر توجہ دیں۔ خوش قسمتی سے، یہ آسان ہے — آپ کو صرف جتنی سرونگ کی ضرورت ہے آپ کو بھیجی جائے گی! سبزی خور کھانوں، پیسکیٹیرین کھانوں، خاندانی کھانوں، کم کیلوری والے کھانوں، اور تیز اور آسان کھانوں میں سے انتخاب کریں جن کے لیے کم تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔
ابھی سائن اپ کریںجینی کریگ
سب سے زیادہ مقبول کھانے کی ترسیل وزن میں کمی پروگرام
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
پھر بھی ان لوگوں کے لیے ایک اور بہترین آپشن جو کیلوریز کو پکانا اور گننا پسند نہیں کرتے، جینی کریگ وزن میں کمی کا ایک قابل اعتماد نام ہے جس نے بہت سے لوگوں کو نتائج حاصل کرنے اور اپنے خوراک کے اہداف کو پورا کرنے میں مدد کی ہے۔ اگر آپ ایک ذاتی کوچ، صرف آپ کے لیے تیار کردہ کھانا، اور برسوں کی کامیابی کی کہانیوں سے تعاون یافتہ پروگرام چاہتے ہیں، تو جینی کریگ آپ کے لیے صحیح ہو سکتا ہے!
ابھی سائن اپ کریںسلم فاسٹ
بہترین کھانے کے متبادل شیک وزن میں کمی کا منصوبہ
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
ان کے کھانے کے متبادل شیک کے لیے جانا جاتا ہے، سلم فاسٹ 1977 میں شروع کیا گیا تھا اور آج بھی ہے - کچھ تبدیلیوں کے ساتھ! اگرچہ بنیادی منصوبہ ابھی بھی ناشتے کے لیے شیک، دوپہر کے کھانے کے لیے شیک، اور ایک صحت مند رات کا کھانا ہے، اب کیٹو فرینڈلی شیکس، ذیابیطس شیکس، اور جدید نیوٹریشن شیکس ہیں جن میں سے انتخاب کیا جا سکتا ہے! اس کے علاوہ، وہ آپ کے شیک اور کھانے کے درمیان کافی صحت مند نمکین بناتے ہیں۔ اگر آپ کلاسک، آسان وزن کم کرنے کے طریقوں کے پرستار ہیں، تو آپ اسے آزما سکتے ہیں!
ابھی سائن اپ کریںGoLo
بہترین انسولین مینجمنٹ پر مبنی وزن میں کمی کا منصوبہ
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
گولو وزن کم کرنے کے لیے ایک انوکھا طریقہ ہے جس کی توجہ پاؤنڈز کو کم کرنے کے لیے صحت مند انسولین کی سطح کو برقرار رکھنے پر ہے۔ ان کا ریلیز سپلیمنٹ گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا آپ کے انسولین کی سطح مستحکم رہتی ہے۔ یہ آپ کو بھوک محسوس کرنے سے روکے گا، اور آپ کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلانے کی اجازت دیتا ہے - یا GOLO کے پیچھے سائنسدان کہتے ہیں۔ سپلیمنٹ لینے کے ساتھ ساتھ ورزش کرنا اور کم کیلوریز کھانا اس منصوبے کے لیے لازمی ہیں۔
ابھی سائن اپ کریںاوپٹاویا
وزن میں کمی کی بہترین کمیونٹی
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
یہ غذا آپ کو صحت مند عادات بنانے میں مدد کرنے پر مرکوز ہے جو زندگی بھر قائم رہے گی۔ آپ حصہ پر قابو پانے والے کھانے اور نمکین کھا کر وزن کم کریں گے۔ اپنی کیلوری کی مقدار کو محدود کریں۔ ایک دن میں 800 اور 1,000 کیلوری کے درمیان۔ اپنے روزانہ چھ چھوٹے کھانوں میں سے پانچ کے لیے 60 سے زیادہ ایندھن (یا، تیار شدہ کھانے اور نمکین) میں سے انتخاب کریں، اور دوسرا خود بنائیں۔ اراکین کو کوچز، اور کمیونٹی کے دیگر اراکین کی حمایت حاصل ہے۔
ابھی سائن اپ کریںگیلوسٹن ڈائیٹ
رجونورتی کے لیے وزن میں کمی کا بہترین پروگرام
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
OB-GYN اور دو بیٹیوں کی ماں مریم کلیئر ہیور کے ذریعہ تخلیق کیا گیا، گیلوسٹن ڈائیٹ سوزش پر قابو پانے، ہارمونز کو متوازن کرنے اور چربی جلانا آپ کے جسم کے لیے کون سی غذائیں بہترین کام کرتی ہیں اس کے بارے میں سیکھ کر۔ آپ معلوماتی ویڈیوز، مضامین اور بصری امداد تک لامحدود رسائی حاصل کریں گے اور جاتے جاتے اپنی رفتار کا انتخاب کریں گے۔ یہ طریقہ وقفے وقفے سے روزے رکھنے کے کچھ عناصر کو شامل کرتا ہے اور آپ کو صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا سکھاتا ہے، یہ سب کچھ آپ کو اپنی صحت کو ترجیح دینے کی ترغیب دیتا ہے - جو کہ ہم بطور خواتین اکثر کرنا بھول جاتے ہیں۔
ابھی سائن اپ کریں