ذیابیطس کے ساتھ رہنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب یہ بات آتی ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ ایک صحت مند خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے نظم و ضبط لیتا ہے، کھانے کے حصے جو ہیں صرف صحیح، اور ہر ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کی تفصیلی منصوبہ بندی۔ کھانے کی ڈیلیوری کٹس ان سب سے اندازہ لگاتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے وزن میں کمی کے لیے ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات کو جمع کر لیا ہے - تاکہ آپ کے لیے بغیر کسی پریشانی کے صحت مند، ذیابیطس کے لیے موافق غذا کی منصوبہ بندی کرنا آسان ہو۔
ذیابیطس کے مریض کس قسم کا کھانا کھا سکتے ہیں؟
کے بارے میں کبھی سنا ہے۔ گلیسیمی c انڈیکس (جی آئی) ? اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، تو GI اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک بہترین رہنما ہے کہ آپ جو کھانا کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں اس میں آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کا خطرہ زیادہ ہے یا کم۔ زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں جیسے سفید چاول — 73 کی اعلی GI ریٹنگ والا کھانا — آپ کے جسم پر تقریباً وہی اثر پڑتا ہے جیسا کہ خالص چینی کھانے کا ، اور آپ کے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ کرے گا۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کھانے کی ترسیل کی کون سی خدمت بہترین ہے؟
ذیل میں، ہم نے وزن میں کمی اور آپ کی تمام صحت مند طرز زندگی کی ضروریات کے لیے ذیابیطس کے لیے بہترین کھانے کی ترسیل کی خدمات کا جائزہ لیا۔
- ذیابیطس کے لیے بہترین کھانے کی ترسیل کی خدمت: نیوٹری سسٹم ڈی ذیابیطس پلان
- بہترین ڈاکٹر سے منظور شدہ ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی خدمت: BistroMD ذیابیطس پروگرام
- باورچیوں کے لیے ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی بہترین سروس: سن باسکٹ ذیابیطس کھانے کا منصوبہ
- وزن میں کمی کے لیے ذیابیطس کے لیے بہترین خوراک: ڈائیٹ ٹو گو بیلنس ذیابیطس پلان
زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے پرہیز کر کے جن میں جی آئی لیول 70+ ہو جیسے سفید روٹی، پروسیسڈ سیریلز، سنیک فوڈز، آلو، شہد، تربوز، اور انناس (کچھ نام کے لیے)، آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچیں۔ جیسے ketoacidosis، neuropathy، گردے کی بیماری، اور ہائی بلڈ پریشر۔
اچھی خبر؟ پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ سبزیوں اور بہت سے پھلوں پر بوجھ ڈال سکتے ہیں، کیونکہ زیادہ تر GI پیمانے پر کم سے اعتدال پسند ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ اور غذائیں ہیں جو ذیابیطس کے مریض 55 یا اس سے کم جی آئی لیول کے ساتھ لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
- بلگار، جَو
- پاستا، ابلے ہوئے (تبدیل شدہ) چاول
- کوئنوا۔
- اعلی فائبر چوکر سیریل
- دلیا، سٹیل کٹ یا رولڈ
- گاجر، نشاستہ دار سبزیاں، سبزیاں
- سیب، سنتری، چکوترا، اور دیگر پھل جیسے بیر
- زیادہ تر گری دار میوے، پھلیاں اور پھلیاں
- دودھ اور دہی
اور اگر آپ ذیابیطس کے لیے دوستانہ کھانے کی تبدیلی کی تلاش کر رہے ہیں، ہارورڈ میڈیکل سکول یہ آسان چارٹ آپ کو ایسی کھانوں کا انتخاب کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنایا ہے جو آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں کریں گے۔
ہارورڈ میڈیکل سکول
کاروبار سے باہر ہالمارک ہے
ان کھانوں کے بارے میں مزید معلومات کے لیے جو ذیابیطس کے مریض کھا سکتے ہیں اور نہیں کھا سکتے امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن ایک بہت بڑا وسیلہ ہے۔ .
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے روزانہ کا ایک اچھا مینو کیا ہے؟
ذیل میں ذیابیطس کے موافق نمونہ کھانے کا منصوبہ، بشکریہ میو کلینک ، نے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کم کارب، نمونہ کھانے کا منصوبہ شیئر کیا ہے جو کہ گلیسیمک انڈیکس پر کم ہے اور روزانہ 1200-1600 کیلوریز کا حامل ہے۔
اپنے 90 کی دہائی میں مشہور شخصیات
- 2022 کی 18 بہترین پیلیو میل ڈیلیوری سروسز
- دن میں 6 بار کھائیں!
- پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے 500,000 سے زیادہ امریکیوں کے ذریعہ منتخب کیا گیا
- آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے اور اسپائکس سے بچنے میں مدد کے لیے ہر 2-3 گھنٹے بعد کھانا اور اسنیکس
- منجمد کھانا آپ کے دروازے پر پہنچایا گیا۔
- اپنی مرضی کے مطابق، ڈاکٹر کے ڈیزائن کردہ گلوٹین فری وزن میں کمی کے پروگرام
- ڈاکٹر کے تیار کردہ کھانے جس میں 20+ گرام پروٹین ہوتا ہے۔
- رجسٹرڈ غذائی ماہرین کی ٹیم کی طرف سے انفرادی مدد
- پریمیم، 100% نامیاتی اور ذمہ داری سے حاصل کردہ اجزاء
- تازہ کھانا اور کٹس
- تیار یا سادہ پکانے والے کھانوں میں سے انتخاب کریں (یا دونوں!)
- ذاتی نوعیت کا مینو
- آپ کے دروازے پر تازہ پہنچایا گیا۔
- کوئی تیاری کی ضرورت نہیں۔
کیا ذیابیطس کے کھانے کی کٹس پیسے کے قابل ہیں؟
جب آپ غور کرتے ہیں کہ گروسری کی خریداری، اجزاء کی تیاری، اور ہر ہفتے کھانا پکانے میں آپ کتنا پیسہ اور وقت لگاتے ہیں، تو پہلے سے پیک شدہ اور تیار شدہ کھانے کی کٹس اس کے قابل ہیں۔ وزن میں کمی کے لیے سب سے سستی کھانے کی ترسیل کی خدمات (جیسے غذائی نظام ) تقریباً فی کھانا سے شروع کریں، اور آپ کو 150 سے زیادہ پہلے سے پیک کیے ہوئے کھانوں اور اسنیکس میں سے انتخاب کرنے کی اجازت دیں، جو کہ آپ کو مطلوبہ غذائیت سے بھرے ہوئے ہیں ایک صحت مند طریقے سے وزن کم کریں .
اگر آپ لاگت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، وزن میں کمی کے لیے کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمات پر پیسے بچانے کا ایک طریقہ آرڈر کرنا ہے۔ مزید کھانا - فی کھانے کی قیمت عام طور پر کم ہوتی ہے جب آپ فی ہفتہ مزید کھانے کا آرڈر دیتے ہیں۔ زیادہ تر خدمات آپ کو ایک وقت میں ایک ہفتے سے زیادہ کا پابند نہیں بناتی ہیں (اور ایک ہفتہ کم سے کم چار کھانے کا ہو سکتا ہے)، اس لیے آپ اپنا منصوبہ منسوخ کر سکتے ہیں — یا اسے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں — کسی بھی وقت اور پیسے سے محروم نہ ہوں۔
ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی خدمت میں کیا دیکھنا ہے:
ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی خدمت کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنی ضروریات اور طرز زندگی پر غور کرنا چاہیے۔ اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے یہاں چار سوالات ہیں:
کھانے کی ترسیل کی مزید خدمات جو ہمیں پسند ہیں:
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com
نیوٹری سسٹم ڈی ذیابیطس پلان
ذیابیطس کے لیے وزن میں کمی کے کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمت
غذائی نظام
50% چھوٹ!کھانے کے منصوبوں پر 50 فیصد یا اس سے زیادہ کی بچت کریں!
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
جو لوگ ذیابیطس میں مبتلا ہیں وہ عام طور پر پاستا اور آئس کریم جیسی غذائیں نہیں کھاتے، لیکن شکریہ غذائی نظام D ، آپ اپنے پسندیدہ کھانوں کے ذیابیطس کے موافق ورژن سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں - اور اسی وقت وزن کم کرسکتے ہیں۔ یہ منصوبہ منجمد پہلے سے تیار کردہ کھانوں اور اسنیکس پر مشتمل ہے جو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں کم گلیسیمک کاربوہائیڈریٹ، دبلی پتلی پروٹین، صحت مند چکنائی اور ہر کھانے میں 12 گرام سے زیادہ چینی نہیں ہوتی۔ آپ ہر 2-3 گھنٹے میں دن میں چھ بار تک کھائیں گے، غذائی اجزاء کے صحت مند توازن کے ساتھ بلڈ شوگر کی مستحکم سطح کو یقینی بنائیں گے۔ 500,000 سے زیادہ امریکیوں کے ساتھ جو پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں جو کہ نیوٹری سسٹم ڈی کا انتخاب کرتے ہیں، یہ پروگرام وزن کم کرنے اور کم کرنے کے لیے کامیاب ثابت ہوا ہے۔
A1C اوسطاً 1.02 فیصد۔
گھر کی بہتری سے ولسن
BistroMD ذیابیطس پروگرام
بہترین ڈاکٹر سے منظور شدہ ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی خدمت
BistroMD
40% چھوٹ!ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
BistroMD کھانے کی ترسیل کی سب سے مشہور خدمات میں سے ایک ہے، اور ان کا ذیابیطس کے لیے دوستانہ کھانے کا منصوبہ ڈاکٹر سے منظور شدہ، پہلے سے تیار کردہ کھانا پیش کرتا ہے جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ شیف کے تیار کردہ انٹریوں میں 25 گرام یا اس سے کم خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اور اس میں وہ دبلے پتلے پروٹین ہوتے ہیں جن کی آپ کے جسم کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (اور اسے دور رکھنے میں!) تمام کھانے پانچ منٹ یا اس سے کم وقت میں کھانے کے لیے تیار ہیں۔
سن باسکٹ ذیابیطس کھانے کا منصوبہ
باورچیوں کے لئے ذیابیطس کے کھانے کی ترسیل کی بہترین خدمت
سورج کی ٹوکری
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اپنا صحت مند کھانا پکانا پسند کرتے ہو؟ سن باسکٹ ذیابیطس کے لیے موزوں، تیار شدہ کھانے کا منصوبہ آپ کو نامیاتی، اعلیٰ معیار کے اجزاء اور آسان، مرحلہ وار ترکیبیں بھیجتا ہے جو ذائقے سے بھری ہوتی ہیں اور آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ ہر ڈش میں فی سرونگ 400-700 کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس میں 5 گرام فائبر، 10 گرام پروٹین، اور 20-70 گرام یا اس سے کم اعلیٰ معیار کے کاربوہائیڈریٹ فی سرونگ ہوتے ہیں۔
ڈائیٹ ٹو گو بیلنس ذیابیطس پلان
وزن میں کمی کے لیے ذیابیطس کے لیے بہترین کھانے کی ترسیل
50% چھوٹ! ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
ڈائیٹ ٹو گو کا بیلنس ذیابیطس ایک مزیدار، ذیابیطس کے لیے دوستانہ منصوبہ ہے جو آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گا۔ یہ نہ صرف آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرے گا، بلکہ ان کے کھانے کو بھی دل کے لیے صحت مند سمجھا جاتا ہے، جو سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور کولیسٹرول کی کنٹرول شدہ مقدار کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تمام کھانے آپ کے لیے تیار ہیں، آپ کے دروازے پر پہنچائے گئے ہیں، اور گرم کرنے کے لیے تیار ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کی سبسکرپشن آپ کو صحت کے پیشہ ور افراد کی پوری ٹیم تک رسائی فراہم کرے گی، بشمول ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر، ایک غذائیت کا ماہر، اور ایک تصدیق شدہ ہیلتھ کوچ جو آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں آپ کی مدد کرے گا۔ اگر ان کی دل آزاری کرنے والی کامیابی کی کہانیاں کوئی اشارہ ہیں، تو آپ نتائج دیکھنا شروع کر دیں گے اور صرف چند ہفتوں میں صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا سیکھیں گے!