آپ صحت مند کھانا کھا رہے ہیں اور زیادہ ورزش کر رہے ہیں، پھر بھی کیا آپ کے بلڈ پریشر کی تعداد آپ کی پسند سے زیادہ ہے؟ مسئلہ (اور آسان حل!) ہو سکتا ہے:
آپ کے زخم کے مقامات۔ روزانہ درد اور درد آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو دوگنا کر سکتے ہیں، برطانوی تحقیق دکھاتا ہے وجہ؟ یہاں تک کہ اگر آپ تکلیف کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، دائمی درد آپ کے اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، جس سے دباؤ بڑھانے والے تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی مستقل ٹریکل جاری ہوتی ہے۔ ایک آسان Rx: تین مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 900 ملیگرام سے 1000 ملیگرام خوراک بوسویلیا، ایک آیورویدک جڑی بوٹی، دائمی درد کو بھی مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے جتنی کہ ibuprofen اور اسی طرح کی درد کش ادویات، درد سے نجات فراہم کرتی ہے جو آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو 10 پوائنٹس کو کم کرتی ہے۔ ایک مہینے میں. ایک آپشن: فطرت کا راستہ بوسویلیا (60 گولیاں، .38)۔ اہم: نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔
دو سروں کے ساتھ جوڑا جڑواں بچے
متعلقہ: دائمی درد کے گھریلو علاج: وہ ریلیف حاصل کریں جس کے آپ مستحق ہیں۔
آپ کا سن بلاک۔ بلاشبہ، جب آپ باہر ہوں تو سن بلاک سے اپنی جلد کی حفاظت کرنا ہوشیار ہے، لیکن اگر آپ اسے ہمیشہ استعمال کرتے ہیں، تو یہ آپ کے بلڈ پریشر کے بڑھنے کی وجہ ہو سکتی ہے۔ آپ کی جلد کو وٹامن ڈی 3 بنانے کے لیے سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ایک غذائیت ہے جو آپ کی شریانوں کو صحت مند اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم رکھتا ہے، مائیکل ہولک، ایم ڈی، کے مصنف نے وضاحت کی۔ یووی فائدہ . اصل میں، اس کے تحقیق تجویز کرتا ہے کہ وٹامن ڈی 3 کا کم ہونا آپ کے ہائی بلڈ پریشر کا مشکل علاج کرنے کی مشکلات کو تین گنا بڑھا دیتا ہے۔ ایک آسان Rx: ہر روز 10 سے 15 منٹ دھوپ میں، بغیر سن بلاک کے گزارنا۔ اس سے بھی آسان: روزانہ D3 کا 3,000 IU لے کر D3 کی کمی کو درست کریں، کارنیل یونیورسٹی کے ماہرین کہا.
آپ کا چولہا۔ گرم، پکا ہوا کھانا تسلی بخش ہوتا ہے، لیکن اگر آپ جو بھی پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں وہ پکے ہوئے ہیں یا ڈبے میں بند ہیں، تو آپ فولیٹ سے محروم ہو سکتے ہیں، بی وٹامن جو آرام کرتا ہے اور شریانوں کو کھولتا ہے لیکن گرم یا پروسیسنگ کے دوران تباہ ہو جاتا ہے۔ اپنے فولیٹ کی سطح کو بحال کریں، اور آپ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو 46 فیصد تک کم کر دیں گے! ایک آسان Rx: اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے آپ نے اپنے برتنوں اور پین کو دور نہیں کیا ہے۔ روزانہ صرف ڈیڑھ کپ کچے لیموں یا پتوں والی سبزیاں کھانے سے آپ کے بلڈ پریشر کو تین ماہ میں چھ پوائنٹس یا اس سے زیادہ کم ہونا چاہیے، ہارورڈ کے سائنسدان کہا.
متعلقہ: ان حیرت انگیز قدرتی علاج سے پریشانی کو فوری طور پر دور کریں۔
کم چکنائی والے کھانے۔ تلی ہوئی اور فاسٹ فوڈز سے پرہیز کرنا دانشمندی ہے، لیکن قدرتی چکنائیوں سے پرہیز کرنا، جیسے ایوکاڈو، ناریل کا تیل، مچھلی، گری دار میوے اور سارا دودھ، آپ کے بلڈ پریشر کو آٹھ پوائنٹس یا اس سے زیادہ بڑھا سکتا ہے، یہ بات جرنل میں کی گئی تحقیق میں سامنے آئی ہے۔ ذیابیطس کی دوائی . یہ صحت مند چکنائی آپ کے لبلبے کی انسولین کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، ایک ہارمون جو شریانوں کو سخت کرتا ہے اگر یہ زیادہ دیر تک بلند رہتا ہے، مطالعہ کے مصنف مارک ڈیلی، ایم ڈی این ایزی آر ایکس: روزانہ چند اونس مچھلی، سمندری غذا، ایوکاڈو یا گری دار میوے کھائیں۔ ان کے شفا بخش اومیگا 3 اور اومیگا 9 فیٹی ایسڈز دو ماہ میں 77 فیصد مریضوں کے لیے انسولین اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔
آپ کے بلڈ پریشر کی ادویات۔ آپ سوچیں گے کہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے کوئی دوا لینے سے آپ کا بلڈ پریشر کم ہو جائے گا۔ ابھی تک البرٹ آئن اسٹائن کالج آف میڈیسن کے ماہرین انکشاف ہوا ہے کہ بیٹا بلاکرز یا ACE inhibitors لینے سے کچھ لوگوں کی ریڈنگ نو پوائنٹس یا اس سے زیادہ بڑھ سکتی ہے۔ یہ حیران کن ضمنی اثر اس وقت ہوتا ہے جب وہ عام طور پر مددگار ادویات گردے کے کام میں خلل ڈالتے ہیں، ان کے انزائمز کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں جو بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں۔ ایک آسان Rx: اگر آپ بیٹا بلاکر یا ACE inhibitor لے رہے ہیں اور آپ کا دباؤ کم نہیں ہو رہا ہے یا بڑھ رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ڈائیوریٹک یا کیلشیم چینل بلاکر پر سوئچ کرنے کے بارے میں پوچھیں۔ یہ ادویات گردے کے کام میں خلل ڈالے بغیر اضافی سیالوں کو باہر نکال کر بلڈ پریشر کو کم کرتی ہیں- جس طرح سے بیٹا بلاکرز اور ACE روکنے والے بعض اوقات کرتے ہیں۔
اسکاپرفیس ایک کیپون پر مبنی ہے
سے مزید عورت کی دنیا
ان قدرتی علاج سے پیٹ کے پیٹ کے درد کو تیز کریں۔
آپ کے موسم بہار کو بچانے کے لیے الرجی کے لیے قدرتی علاج
ناریل کا تیل بالوں کے گرنے کا علاج ہے۔