Stephanie Dalfonzo اپنے کمپیوٹر پر بیٹھی اور موڈ کو بلند کرنے کے طریقے Googled کی۔ اگرچہ اسٹیفنی جانتی تھی کہ اس کے پاس مسکرانے کی بہت سی وجوہات ہیں — ایک پیار کرنے والا خاندان اور ایک انٹیگریٹو ہپناٹسٹ کے طور پر ایک کامیاب کاروبار — وہ اکثر ناقابل بیان اداسی سے دوچار رہتی تھیں۔ کیا میں کبھی مکمل طور پر خوش محسوس کروں گا؟ اس نے سوچا.
تقریباً 20 سال ہو چکے ہیں سٹیفنی، جس کے مزاج میں شدید تبدیلیاں اور ساری زندگی نیلے موڈ تھے، کو سرکاری طور پر ڈپریشن کی تشخیص ہوئی تھی۔
مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں نے ایک بھاری، گیلا کمبل پہن رکھا ہے، اس نے ڈاکٹر کو بتایا، یہ بتاتے ہوئے کہ وہ صرف کام کر رہی ہے، لیکن ترقی نہیں کر رہی ہے۔ اسے تھکاوٹ، ذہنی وضاحت کی کمی، اور جذباتی اتار چڑھاؤ کا سامنا کرنا پڑا۔ اس نے اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کیں، لیکن تمام دوائیں اس کمبل کو تھوڑا سا اٹھا رہی تھیں تاکہ وہ باہر کی روشنی دیکھ سکے۔ وہ واقعی اس کے نیچے سے باہر نہیں نکل سکتی تھی۔ میڈز نے دماغی دھند کا سبب بھی بنایا، لیکن ان کے بغیر، سٹیفنی کو یقین نہیں تھا کہ وہ ہر روز بستر سے باہر نکل سکے گی۔
اینٹی ڈپریسنٹس پر دو سال کے بعد، سٹیفنی جذباتی طور پر مضبوط محسوس کر رہی تھی اور اس نے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر دوائیوں کا دودھ چھڑانے کے لیے کام کیا۔ لیکن اس کی مایوسی کے لیے، اس نے خود کو دوبارہ جدوجہد کرتے ہوئے پایا۔
میڈز پر واپس جانے سے گریزاں، سٹیفنی نے قدرتی موڈ لفٹرز پر تحقیق شروع کی۔ اس نے لائٹ تھیراپی لیمپ آزمایا، جو بیرونی روشنی کے ساتھ ساتھ یوگا اور ضروری تیلوں کی تقلید کرتا ہے۔ سب نے تھوڑی بہت مدد کی، لیکن وہ پھر بھی زیادہ خوشی، زیادہ سکون کی خواہش رکھتی تھی۔
ڈپریشن کے لیے Gamma-Aminobutyric Acid
سٹیفنی نے مزید تحقیق کی، اور اس بار، اس نے گاما-امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) دریافت کیا۔ اس نے پڑھا کہ دماغ قدرتی طور پر یہ امینو ایسڈ تیار کرتا ہے، جو دماغ اور مرکزی اعصابی نظام میں نیوران کی سرگرمی کو کم کرنے، سکون بڑھانے، تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
گولڈی ہان غسل سوٹ
اسٹیفنی کو سستی GABA کیپسول آن لائن ملے اور اس نے ہر صبح 750 ملی گرام لینا شروع کیا۔ (آزمانے کے لیے ایک برانڈ: ماخذ نیچرلز سیرین سائنس GABA پرسکون دماغ 750 ملی گرام ( ایمیزون پر خریدیں، .99 ) ایک ہفتے کے اندر، اس نے زیادہ پر سکون محسوس کیا، اور اس کا موڈ ڈرامائی طور پر بلند ہو گیا تھا۔ ہر دن وہ بہتر سے بہتر محسوس کرتی تھی۔
آج، ایک سال بعد، ڈینبری، کنیکٹیکٹ، 60 سالہ بوڑھا اب بھی ڈپریشن کے لیے گاما-امینوبٹیرک ایسڈ لیتا ہے اور بہت اچھا محسوس کرتا ہے۔ سٹیفنی کا کہنا ہے کہ مجھے جذباتی توازن مل گیا ہے، جو بہت کچھ کہہ رہا ہے جب میں اپنے شوہر کے ساتھ وبائی مرض کا سامنا کر رہی ہوں، جن کا مدافعتی نظام کمزور ہے۔ میرے پاس اب بلیوز یا موڈ میں تبدیلیاں نہیں ہیں - زندگی بہت زیادہ خوشگوار ہے!
GABA کے صحت کے اہم فوائد کیا ہیں؟
GABA کے متعدد صحت کے فوائد ہیں، بشمول:
یہ بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے: یو کے محققین کا کہنا ہے کہ GABA میں اضافہ بلڈ شوگر کے کنٹرول کو 45 فیصد تک مضبوط بنانے کے لیے کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، صرف برگاموٹ اورنج ضروری تیل کی خوشبو کو سانس لیں، جو GABA کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
یہ نیند کو گہرا کرتا ہے: فرانسیسی سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ سوتے وقت 500 ملی گرام GABA لینے سے آپ کی بے چین نیند اور آدھی رات کے جاگنے کا خطرہ آدھا رہ جاتا ہے، یہ بتاتے ہیں کہ GABA اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور دماغ کو زیادہ پر سکون حالت میں منتقل کرتا ہے۔
یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے: آٹھ ہفتوں تک روزانہ 80 ملی گرام GABA لینے سے ہلکے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے بلڈ پریشر میں 10 پوائنٹس تک کمی آتی ہے، جاپانی محققین کا کہنا ہے کہ، جو GABA کو بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے خون کی نالیوں کو پھیلانے کا سہرا دیتے ہیں۔
یہ مضمون اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔