جب میں بڑا ہو رہا تھا، جین فونڈا اداکاری کرنے والی ورزش فیملی ویڈیو لائبریری میں میری پسندیدہ ویڈیو تھی۔ مجھے اب بھی اس کے VHS کور کو دیکھنا یاد ہے۔ جین، جو ٹانگوں کے گرم اور سرخ اور سیاہ دھاری والے تیندوے میں سجی ہوئی تھی، ایک ناممکن نوکیلے انگلی کے پوز کو تھامے ہوئے شاندار انداز میں مسکرائی۔ میں نے سوچا کہ کیا میں کبھی اتنا گلیمرس بنوں گا۔ ایک ایوارڈ یافتہ اداکارہ، کارکن، اور ایک ورزش گرو؟ یہ کیسے ممکن ہوا؟! میں نے اسے اپنے لیے آزمانے کا فیصلہ کیا کہ آیا یہ وقت کی کسوٹی پر پورا اترا ہے۔
ڈیجیٹل ڈاؤن لوڈ کا آغاز خود موجودہ جین کے ایک تعارف سے ہوا، جو اب بھی ناقابل یقین نظر آتی ہے۔ وہ ذکر کرتی ہیں کہ دیرینہ ورزش کی کامیابی اس کی سادگی اور اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ آپ کے اپنے گھر کے آرام اور رازداری سے کیا جا سکتا ہے، ذاتی تبدیلیوں اور رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے - آپ کو صرف ایک اچھا رویہ اور کچھ ٹانگ وارمرز لانے کی ضرورت ہے، اگر آپ کے پاس ابھی بھی 1985 سے آپ کا جوڑا موجود ہے۔
کیا 80 کی دہائی کی ایروبکس اچھی ورزش ہے؟
اگر آپ 80 کی دہائی میں زندہ تھے، تو آپ نے ایروبکس کے رجحان کا مشاہدہ کیا تھا۔ مشقیں اور ان کے ضمنی پروڈکٹس — گولڈ لیمے ہیڈ بینڈ سے لے کر کھردرے موزے تک — ہر جگہ موجود تھے، اور ان میں سب سے زیادہ مقبول جین فونڈا ورزش تھی۔ تقریباً 17 ملین کاپیاں فروخت کر کے، پوری دنیا کی خواتین نے موڈ لفٹ اور جسمانی اعتماد کو پسند کیا جو انہوں نے ویڈیو کو اپنی ورزش کے معمولات کا حصہ بنا کر حاصل کیا۔ اگرچہ یہ تاریخ کا لگ سکتا ہے، جین کی جازی حرکتیں اور ایروبک سرگرمی کے فوائد کم بلڈ پریشر اور بہتر گردش سمیت، آج بھی برقرار ہے۔
ڈالی پارٹن کے اصلی بال
ورزش ایک وارم اپ کے ساتھ شروع ہوئی جس نے میرے پورے جسم کو بیدار محسوس کیا۔ اس کے بعد فرش کا کام توقع کے مطابق تھا - اعتدال پسند چیلنجنگ اور مجھے پسینہ بہانے کے لیے کافی تھا۔ تاہم، اس کے بعد جو آیا، وہ حیران کن تھا۔ پیٹ کا حصہ اتنا ہی مشکل تھا۔ سٹیل کے Abs ورزش جو میں نے کبھی کی تھی، اور میں بمشکل جاری رکھ سکتا تھا۔ جب میں نے جین کو یہ کہتے سنا، اب، کولہوں کا وقت آگیا ہے، مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں جاری رکھ سکتا ہوں - لیکن میں نے ایسا کیا!
کیا جین فونڈا ورزش مؤثر ہے؟
کے مطابق ایک 1985 واشنگٹن پوسٹ مضمون ، جین فونڈا ورزش کے اوپر یا اس کے قریب رہی بل بورڈ 184 ہفتوں کے لئے چارٹ۔ کیوں؟ شاید اس لیے کہ یہ واقعی کام کرتا ہے!
یہ زبردست ورزش ویڈیو قلبی سرگرمی کو بڑھاتی ہے اور بہت ساری کیلوریز جلاتی ہے۔ ایک چالیس سالہ خاتون کے طور پر جو 16 سال کی عمر سے دوڑ رہی ہے اور اب بھی نسبتاً اچھی حالت میں ہے، میں ویڈیو میں موجود تمام لوگوں کے ساتھ بعض مقامات پر کراہ رہی تھی۔
چونکہ میں گھر میں اکیلا تھا، مجھے اس بات کی پرواہ نہیں تھی کہ میں نے کتنا شور کیا — اور نہ ہی ویڈیو میں موجود کسی بھی کلاس ممبر نے۔ ان کی ہنسی خوشی، حوصلہ افزائی کی خوشی، اور مشقت کی آہوں نے مجھے ایسا محسوس کیا جیسے میں ان کے ساتھ کمرے میں ہوں۔ اس نے مجھے یہ محسوس کرنے کی ترغیب دی کہ میں ایک معاون کمیونٹی کا حصہ ہوں، اور یہ بھی کہ میں نے اپنی گھٹن، پسینے کی کوششوں میں توثیق شدہ اور کم تنہا محسوس کیا۔
انسٹرومینٹل بیک گراؤنڈ میوزک کی دھڑکن زوردار تھی - اس نے مجھے Kenny Loggins' Danger Zone کی یاد دلا دی - اور ہمارے کمرے کے قالین پر میری ماں کے ساتھ 'سائیکل' کرنے کی یادیں تازہ کر دیں۔ ( سائیکل 80 کی دہائی سے محروم رہنے والوں کے لیے، یہ ہے کہ جب آپ فرش پر لیٹتے ہیں اور اپنی ٹانگیں باہر پھیلاتے ہیں، انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں، اور اپنی کہنی کو اپنے مخالف گھٹنے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ باری باری کرتے ہوئے، اور پھر ڈبل ٹائم میں کرتے ہیں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا یہ اب بھی مشکل ہے، یہ ہے۔)
میں جین فونڈا ورزش کہاں سے خرید سکتا ہوں؟
جین فونڈا اوریجنل ورزش آسان ڈیجیٹل ڈاؤن لوڈ کے لیے دستیاب ہے ( ایمیزون سے خریدیں، .99 )۔ آپ اسے ڈی وی ڈی فارمیٹ میں بھی خرید سکتے ہیں۔ جین فونڈا کی پوری ورزش سیریز میں اصل کے ساتھ ساتھ چار دیگر ویڈیوز بھی شامل ہیں: 'نیا'، کم اثر والا ورژن، اور ایک آسان، کم اثر والی ورزش جو اصل سے کم زور دار ہے۔ ان مختلف ویڈیوز کے ساتھ، آپ اپنے طرز زندگی اور تندرستی کے اہداف کے مطابق اپنی ورزش کے معمولات کو تیار کر سکتے ہیں۔
37 منٹ کی ٹھوس سرگرمی کے بعد، میں تروتازہ اور توانا محسوس کرتا ہوں۔ میری ایک تنقید یہ ہے کہ اسٹریچز باؤنسی تھے، یا بیلسٹک ، اور جامد نہیں (ہلائے بغیر جگہ پر رکھا ہوا)۔ میں آہستہ آہستہ اور احتیاط سے کھینچنا پسند کرتا ہوں کیونکہ چوٹ یا تناؤ کا موقع کم ہوتا ہے۔ اگر آپ اس ورزش کو آزمانے پر غور کر رہے ہیں، تو یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ آپ کے لیے صحیح ہے، اس سے پہلے اپنے معالج سے رجوع کرنا بہتر ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ یقینی طور پر ویڈیو میں اسٹریچز کو مزید نرم اور لمبا بنانے کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں، جو میں نے کیا ہے۔ ہم دیکھیں گے کہ کل میرے پٹھے کیسے محسوس کرتے ہیں۔ جیسا کہ جین نے ہمیشہ کہا، میں شاید اس وقت تک 'جلنے کا احساس' کر رہا ہوں جب تک کہ میں اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنا شروع نہ کروں، جس کا میں پوری طرح سے ارادہ رکھتا ہوں!
ایلویرا کے ساتھ کیا ہوا
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .