جوڑوں کا درد، بے خوابی، کم موڈ اور توانائی — اگر آپ کو ان علامات میں سے کسی کا تجربہ ہوا ہے، اوہ، ہم آپ کے لیے محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح کی علامات واقعی ہماری زندگی کے معیار میں مداخلت کر سکتی ہیں، لیکن یہ اکثر غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں جنہیں غذائیت سے بھرپور غذائیں اور سپلیمنٹس، جیسے میگنیشیم، کو اپنی غذا میں شامل کر کے آسانی سے دور کیا جا سکتا ہے۔
کے بارے میں 50 فیصد امریکیوں میں میگنیشیم کی کمی ہے، ایک معدنیات جو جسم میں 300 سے زیادہ ضروری کیمیائی رد عمل کے لیے اہم ہے۔ میگنیشیم ہمیں خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے، پٹھوں کے بافتوں کے لیے نئے پروٹین بنانے، ہمارے ڈی این اے کو بنانے اور مرمت کرنے، ہمارے پٹھوں کو سکڑنے اور آرام کرنے، اور ہمارے اعصابی نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، چند ایک کے نام۔ لہذا آپ کی خوراک میں زیادہ میگنیشیم حاصل کرنے سے آپ کی عمر کو کم کرنے، زیادہ توانائی حاصل کرنے، بہتر نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے - اور یہاں تک کہ وزن بھی کم ہو سکتا ہے! (کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ میگنیشیم اور وزن میں کمی .)
اس کے بہت سے فوائد میں، میگنیشیم کو ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے کے لیے بھی کہا جاتا ہے۔ میں پڑھائی جرنل میں شائع میگنیشیم ریسرچ ڈپریشن کے شکار بالغوں کو روزانہ 450 ملی گرام میگنیشیم دیا گیا، اور ان کے مزاج میں ان لوگوں کے برابر بہتری دیکھی گئی جو ڈپریشن کے لیے دوائیاں لیتے تھے۔ بعض ماہرین کا دعویٰ بھی ہے۔ کہ جدید دور کی کھانوں سے میگنیشیم کو وسیع پیمانے پر پروسیسنگ کے ذریعے ہٹانا افسردگی کی علامات کی ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ معدنیات دماغ میں موڈ ریگولیشن میں اتنا اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دلچسپ!
میگنیشیم کا ایک اور بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ ایک طاقتور سوزش ہے۔ سوزش بہت سی بیماریوں کے ساتھ ساتھ جوڑوں اور پٹھوں میں درد جیسے مسائل کی جڑ ہے۔ میگنیشیم کی کم مقدار کو دائمی سوزش سے جوڑا گیا ہے۔ بیماری کے اوپری حصے میں، دائمی سوزش جیسے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ قبل از وقت بڑھاپے اور موٹاپا، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ وقت کے ساتھ صحت مند جسم اور وزن کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔ (یہ دریافت کرنے کے لیے کلک کریں کہ میگنیشیم کس طرح اضطراب اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔)
ایک اور مطالعہ 100 بڑی عمر کے بالغوں میں سے پتہ چلا کہ میگنیشیم کے ساتھ سپلیمنٹ نے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں مضامین میں سوزش کے نشانات کو نمایاں طور پر کم کیا۔ اور اپنی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے، میگنیشیم کو پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے لیے ایک طاقتور درد دور کرنے والے کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے، درد شقیقہ ، اور یہاں تک کہ PMS علامات!
میگنیشیم واقعی جسم کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے، اور اس سلسلے میں، یہ نیند میں مدد فراہم کرتا ہے۔ میگنیشیم نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرتا ہے جو اعصابی نظام اور دماغ کو جوڑتا ہے، جس سے جسم میں سکون کے احساس کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ اس کا اثر میلاٹونن ہارمون پر بھی پڑتا ہے جو جسم کی نیند/جاگنے کے چکر کے لیے ذمہ دار ہے۔ حقیقت میں، میگنیشیم ایک ہی نیورو ٹرانسمیٹر، GABA سے منسلک ہوتا ہے۔ ، جو امبیئن جیسی نسخے کی نیند کی دوائیوں میں استعمال ہوتی ہے۔ یہ نیند کی قدرتی طاقت ہے بغیر غنودگی کے مضر اثرات کے!
ان تمام فوائد کے علاوہ، میگنیشیم کو بلڈ پریشر کو کم کرنے، ٹائپ 2 ذیابیطس کے اثرات سے لڑنے، ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے، اور بہت کچھ کرنے کی صلاحیت کے لیے بھی سراہا گیا ہے۔ لہذا، اگر آپ اسے اپنے روزمرہ کی صحت کے معمولات میں شامل کرنا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، تو ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ ہم آپ پر الزام لگاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، زیادہ میگنیشیم حاصل کرنے کے چند طریقے ہیں۔ بہت ساری غذائیں معدنیات سے بھری ہوتی ہیں، جیسے فیٹی مچھلی، بادام اور کاجو، ایوکاڈو، پالک، کدو کے بیج، اور ہاں - ڈارک چاکلیٹ (یقیناً یہ 70 سے 80 فیصد کوکو ورژن ہے)۔
تاہم، اگر آپ اپنے انٹیک کو بڑھانے کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹ لینا چاہتے ہیں، تو انتخاب کرنے کے لیے بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔ ہمیشہ کی طرح، کوئی بھی نیا سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ میگنیشیم ان لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے جو دل کی دوائیوں، ڈائیورٹکس، یا اینٹی بائیوٹکس پر ہیں۔
کوشش کرنے کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹس
نیسٹڈ نیچرل میگنیشیم گلیسینیٹ
نیند کے لیے بہترین میگنیشیم سپلیمنٹ
ایمیزون
خطرے سے دوچار میزبان ٹریک سے پہلے
اگر آپ کی نیند کا معیار وہ نہیں ہے جو آپ چاہتے ہیں تو کوشش کریں۔ نیسٹڈ نیچرلز کا میگنیشیم گلیسینیٹ . 2012 کے ایک مطالعہ نے یہ ظاہر کیا۔ میگنیشیم بے خوابی کے شکار افراد کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر ہماری عمر کے طور پر. میگنیشیم گلیسینیٹ کے ساتھ - میگنیشیم کی ایک شکل جو اعلی سطح پر جذب اور حیاتیاتی دستیابی فراہم کرتی ہے - اس ضمیمہ میں پائے جاتے ہیں، آپ کو وہ تمام آرام دہ اور پرسکون فوائد حاصل ہوں گے جن کی آپ کو خوابوں کی دنیا، اسٹیٹ کی طرف بڑھنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے۔
ابھی خریدئےسات معدنیات قدرتی میگنیشیم کریم
درد کے لیے بہترین میگنیشیم کریم
وٹامن ای کے ساتھ سیون منرلز میگنیشیم کوکو بٹر کریم کے ساتھ گھٹنوں کے درد، ٹانگوں کے درد اور پٹھوں کے درد کو پرسکون کریں۔ درد سے نجات دینے کے علاوہ، کوکو بٹر اور وٹامن ای دیرپا نمی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کریم نامیاتی ہے اور اس میں کوئی مصنوعی خوشبو، سویا، یا پریزرویٹوز شامل نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اس پروڈکٹ کو اعتماد کے ساتھ خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی خریداری سے پوری طرح مطمئن نہیں ہیں تو آپ کو مکمل رقم کی واپسی ملے گی۔
ابھی خریدئےآسوترا ٹاپیکل میگنیشیم کلورائیڈ آئل سپرے
بہترین میگنیشیم تیل سپرے
نیدرلینڈز میں قدیم زیچسٹین سمندر سے ماخذ، آسٹورا پیور زیچسٹین میگنیشیم آئل جلد کے ذریعے آپ کے خلیوں میں تیزی سے ٹرانسڈرمل جذب کا وعدہ کرتا ہے۔ جہاں ضرورت ہو بس اس تیل کو چھڑکیں اور درد، درد، ٹانگوں کے درد اور پٹھوں کے کھچاؤ سے نجات حاصل کریں۔ صارفین نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ یہ توانائی کی سطح اور مثانے کے کام کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ میگنیشیم آئل اسپرے ایک مفت 30 صفحات پر مشتمل الیکٹرانک کتاب کے ساتھ آتا ہے جس میں وہ سب کچھ ہوتا ہے جو آپ کو میگنیشیم کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کتاب میگنیشیم کے غذائی ذرائع اور آپ کے میگنیشیم کی سطح کو منظم کرنے کے لیے نکات کو چھوتی ہے۔ آرڈر کرنے کے فوراً بعد، آپ کو کتاب ای میل کر دی جاتی ہے، تاکہ آپ اسپرے وصول کرنے سے پہلے پڑھنا شروع کر دیں۔
جائزہ لینے والے Kcb کا خیال ہے کہ یہ مارکیٹ میں میگنیشیم کا بہترین تیل ہے۔ مجھے یہ میگنیشیم سپرے پسند ہے، اس نے لکھا۔ میں اسے دن میں دو بار اپنے پیروں پر استعمال کرتا ہوں اور اس سے نیند کے درد اور ہاضمے کے مسائل میں مدد ملتی ہے۔ پروڈکٹ میں کوئی بو نہیں ہے اور مجھے جلد میں کوئی جلن نہیں ہے۔ یہ سب سے بہترین میگنیشیم ہے جو میں نے کبھی خریدا ہے!
ابھی خریدئےوومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com
میگنیشیم کے صحت کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، پڑھتے رہیں!
جیمز اسٹیورٹ ڈونا ریڈ
نیند کے لیے بہترین میگنیشیم دریافت کریں - اور یہ آپ کے لیے کیا کر سکتا ہے۔