ہم میں سے کچھ کے لیے، کوئی بھی چیز ہمارے منہ کو ماؤتھ واش سے زیادہ صاف محسوس نہیں کرتی ہے۔ ہم گارگل کرتے اور تھوکتے ہیں، یہ مانتے ہوئے کہ اس کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کا مطلب ہے کہ یہ کام کر رہا ہے۔ اور جب کہ یہ یقینی طور پر برے بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے، یہ زبانی حفظان صحت کی مصنوعات اچھے بیکٹیریا کو بھی مار دیتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اوور دی کاؤنٹر ماؤتھ واش آپ کے ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
اگر یہ تھوڑا سا بعید از قیاس لگتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ زبانی صحت کا پورے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔ تصور کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے کامی ہوس، ڈی ڈی ایس، کے شریک بانی اور سی ای او سے مشورہ کیا۔ سپر ڈینٹسٹ اور کے مصنف اگر آپ کا منہ بول سکتا ہے۔ ( Amazon سے پری آرڈر، .95 )۔
زبانی صحت اور کل جسمانی صحت
زبانی صحت اور کل جسمانی صحت کیسے منسلک ہیں؟ ڈاکٹر ہوس کے مطابق، اس کا بہت کچھ زبانی مائکرو بایوم سے تعلق رکھتا ہے۔
اسٹیو نِکس رابن اینڈرسن
ہوس لکھتے ہیں کہ آپ کا مائکرو بایوم آپ کے جسم کے اندر اور اس پر موجود تمام چھوٹے جانداروں سے بنا ہے۔ اگر آپ کا منہ بول سکتا ہے۔ . یہ آپ کی مائکروبیل کمیونٹی ہے، جو بیکٹیریا، آثار قدیمہ، وائرس، فنگی اور پروٹوزوا پر مشتمل ہے۔ اور، فنگر پرنٹ کی طرح، ہر ایک کا جرثوموں کا مجموعہ مختلف ہوتا ہے۔
جیسا کہ برطانوی ڈینٹل جرنل بتاتے ہیں، منہ جسم میں دوسری سب سے متنوع مائکروبیل کمیونٹی کا گھر ہے ( سب سے پہلے گٹ ہونا )، اور بیکٹیریا کی 700 سے زیادہ اقسام پر مشتمل ہے۔ اور وہ برادری براہ راست ہمارے آنتوں کی صحت سے جڑی ہوئی ہے۔
ہوس لکھتے ہیں کہ جسم کے گیٹ وے کے طور پر، جب بھی آپ نگلتے ہیں منہ آپ کے آنتوں میں جرثومے بھیجتا ہے۔ گٹ میں مائکروبیوم کا ایک اہم کام ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو منظم کرتا ہے، اور آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کی زبانی صحت خراب ہے تو، زبانی مائکروبیوم توازن سے باہر ہو سکتا ہے، اس پورے نظام سے سمجھوتہ کر سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں، بشمول بیماریوں جیسے بڑی آنت کا کینسر ، ذیابیطس ، اور تحجر المفاصل .
زبانی صحت اور دل کی صحت
خراب زبانی صحت دل کی خراب صحت سے کیسے منسلک ہے؟ جیسا کہ ہوس نے پہلے بتایا تھا۔ عورت کی دنیا زبانی بیکٹیریا اور ہائی بلڈ پریشر کی بحث کے دوران، منہ میں بیکٹیریا کا عدم توازن قلبی صحت کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔
ہمارے زبانی مائکرو بایوم میں بہت زیادہ خراب بیکٹیریا ہمارے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں۔ نائٹرک آکسائیڈ ہے a مالیکیول ہمارے جسم قدرتی طور پر پیدا کرتے ہیں۔ اور یہ ہماری مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ جیسا کہ ہوس نے پہلے بیان کیا تھا، یہ خون کی نالیوں کو پھیلانے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے سمیت مختلف عملوں میں شامل ہے۔
خلاصہ یہ کہ: جب ہمارا منہ کا مائکرو بایوم توازن سے باہر ہو جاتا ہے اور خراب بیکٹیریا زیادہ ہونا شروع ہو جاتے ہیں، تو یہ ہمارے نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو کم کر دیتا ہے۔ اس کا ہماری قلبی صحت پر براہ راست، منفی اثر پڑتا ہے۔
لیکن یہ کیسے ہوتا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ کچھ منہ کی صفائی کی مصنوعات، جیسے ماؤتھ واش، ہمارے منہ میں موجود تمام بیکٹیریا کو مار ڈالتے ہیں - اچھے اور برے دونوں۔
جو کیلی کلارکسن کی ساس ہے
ماؤتھ واش کے نقصانات
ڈاکٹر ہوس لکھتے ہیں کہ کئی منہ کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات اندھا دھند زبانی مائکرو بایوم کو مار دیتی ہیں، جس سے نازک توازن میں خلل پڑتا ہے۔ وہ فائدہ مند جرثوموں کو روگجنک حالت میں تبدیل کر سکتے ہیں یا نئے، زیادہ موقع پرستوں کو پکڑنے دیتے ہیں۔
ڈاکٹر ہوس نے مزید کہا کہ ماؤتھ واش آپ کے منہ کے پی ایچ کو تبدیل کرتا ہے - ایک اور وجہ یہ آپ کے منہ کے مائکرو بایوم کو تبدیل کر سکتا ہے۔ جو آپ اپنے منہ میں ڈالتے ہیں، اور کتنی بار، آپ کے زبانی مائکرو بایوم کے نازک پی ایچ توازن کو متاثر کرتا ہے۔
تیزابیت والی غذائیں اور چینی کھانا صرف دو طریقے ہیں جن سے ہم پی ایچ کے توازن میں خلل ڈالتے ہیں، لیکن تمباکو نوشی، منشیات، اور سخت ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش کا استعمال بھی توازن کو تیزابیت کی طرف جھکا دیتا ہے، جس سے خراب جرثومے بڑھ جاتے ہیں۔ آپ کا لعاب جتنا زیادہ الکلین ہوگا، اتنا ہی یہ 'اچھے' بیکٹیریا کی حمایت کرتا ہے، اور پی ایچ جتنا تیزابیت والا ہوگا، 'خراب' جرثومے اتنے ہی زیادہ پروان چڑھتے ہیں۔
اس نازک مائیکرو بایوم توازن کی ضرورت اس لیے ہے کہ میں ہر کسی کو بے ترتیب، اوور دی کاؤنٹر ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش کے استعمال سے خبردار کرتا ہوں، خاص طور پر وہ جو کہ اینٹی بیکٹیریل اجزاء یا الکحل پر مشتمل ہوں، وہ جاری رکھتے ہیں۔
تحقیق ان نتائج کی پشت پناہی کرتی ہے: جرنل میں شائع ہونے والا 2020 کا مشاہداتی مطالعہ بلڈ پریشر پتہ چلا کہ جو لوگ اکثر ماؤتھ واش (دن میں دو بار یا اس سے زیادہ) استعمال کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ سچ تھا یہاں تک کہ جب محققین نے غذا اور جینیات جیسے دیگر عوامل کا حساب دیا۔
اناج مائکی اسے پسند کرتا ہے
2013 سے ایک اور مطالعہ، جس میں شائع کیا گیا تھا مفت ریڈیکل بیالوجی اینڈ میڈیسن ، پتہ چلا کہ مخصوص ماؤتھ واش استعمال کرنے سے کسی شخص کے دل کے دورے یا فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اس کے بجائے کون سی مصنوعات استعمال کریں۔
تو، آپ ایک صحت مند زبانی مائکرو بایوم کو کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟ سب سے پہلے، ہوس تجویز کرتا ہے کہ آپ ماؤتھ واش سے پرہیز کریں جن میں مضبوط مینتھول ذائقہ، نیین رنگ، اینٹی بیکٹیریل یا جراثیم کش خصوصیات اور الکحل کی بنیاد ہو۔ اس کے بجائے، ایک ماؤتھ واش تلاش کریں جس میں الکلائزنگ اجزاء ہوں، جیسے سوڈیم بائی کاربونیٹ (بیکنگ سوڈا)۔
آپ تیل نکالنے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔ ٹیرا اینڈ کمپنی نرم سبز تیل نکالنے والی مصنوعات بناتی ہے ( ایمیزون سے خریدیں، .99 ) جس میں آپ کے منہ میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلانے کے لیے معدنیات، پری بائیوٹکس اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔
آخر میں، ایسے ٹوتھ پیسٹ پر سوئچ کرنے کی کوشش کریں جس میں سوڈیم لوریل سلفیٹ یا سوڈیم لاریتھ سلفیٹ جیسے سخت کیمیکلز شامل نہ ہوں۔ ایک جوڑے جو ہمیں پسند ہے؟ ماؤتھ واچرز تمام قدرتی سفید کرنے والے ٹوتھ پیسٹ ( Mouthwatchers سے خریدیں، .99 ) اور ڈاکٹر جینز سپر پیسٹ ( ڈاکٹر جین سے خریدیں، )۔
یاد رکھیں: آپ کے دانت زندگی بھر کے لیے ہیں! صحیح زبانی صحت کے معمولات کے ساتھ ان کی حفاظت کریں، اور آپ اپنی باقی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کریں گے۔
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .